|
|
|
2010.05.14
カテゴリ：左右バランス・身体歪み・骨盤・腰・ひざ
みんなの家庭の医学（放送日：2010年5月11日）より
腰に異常がないのに痛みが！？新型腰痛を徹底解明！ 続きより ペインクリニックの名医・花岡先生による メディカルチェック「腰痛ドック」 腰の慢性疼痛にならないためには… ・腰痛の原因を知る ・痛みに早く対処する 腰痛には様々な原因がある ・筋肉疲労 ・骨の異常 ・内臓疾患 ・運動不足 ・椎間板の異常 ・ストレス 今回は主な４つの原因についてゲスト患者の腰痛をチェック １）骨や椎間板の異常⇒検査法はＭＲＩ検査 ２）生活習慣⇒検査法は生活習慣問診 病院を訪れた腰痛患者さんの病名が特定できるのは１５％程度。 残り８５％は原因不明の腰痛と言われているが その中に含まれるのが 運動不足・姿勢の悪さ・過度の運動・ 喫煙・肥満・重い荷物を持つといった生活習慣が主な原因と考えられる腰痛。 筋力の低下や腰への過剰な負担 さらには血行不良などでも痛みは引き起こされる。 ３）加齢 椎間板の老化が始まるのは２０代から。 加齢によって椎間板の柔軟性が失われ痛みが出ることもある。 ４）ストレス⇒検査法はＢＳ－ＰＯＰ問診 福島県立医科大学で作成された腰痛患者のストレスを調べる問診。 「ＢＳ－ＰＯＰ問診」 最近１ヶ月間の気分や身体の状態について１０個の質問をします。 ３つの選択肢から１つを選択肢点数を記録してください。 合計が基準に達するとストレス性の腰痛の危険性あり。 １）突然 泣きたくなったり 泣いたりすることがある？ Ａ いいえ １点 Ｂ 時々 ２点 Ｃ ほとんどいつも ３点 ２）いつもみじめでキモチが浮かない？ Ａ いいえ １点 Ｂ 時々 ２点 Ｃ ほとんどいつも ３点 ３）いつも緊張してイライラしている？ Ａ いいえ １点 Ｂ 時々 ２点 Ｃ ほとんどいつも ３点 ４）ちょっとしたことが癇に障って腹が立つ？ Ａ いいえ １点 Ｂ 時々 ２点 Ｃ ほとんどいつも ３点 ５）食欲は普通？ Ａ いいえ ３点 Ｂ 時々なくなる ２点 Ｃ 普通 １点 ６）１日の中では朝方が一番気分がよい？ Ａ いいえ ３点 Ｂ 時々 ２点 Ｃ ほとんどいつも １点 ７）なんとなく疲れる？ Ａ いいえ １点 Ｂ 時々 ２点 Ｃ ほとんどいつも ３点 ８）いつもと変わりなく仕事ができる？ Ａ いいえ ３点 Ｂ 時々やれなくなる ２点 Ｃ やれる １点 ９）睡眠に満足できる？ Ａ いいえ ３点 Ｂ 時々満足できない ２点 Ｃ 満足できる １点 １０）痛み以外の理由で寝つきが悪い？ Ａ いいえ １点 Ｂ 時々寝つきが悪い ２点 Ｃ ほとんどいつも ３点 １５点以上の場合 ストレスが腰痛に影響している可能性アリ ほとんどの腰痛は様々な原因が絡み合って引き起こされる。 検査の結果 最も疑わしいと考えられる主な原因を診断した。 高橋元太郎さんは「加齢」 対処法は 車の運転時には１時間おきに休み ストレッチなどで身体をほぐすなど 長時間同じ姿勢をとらないよう心がけることが大切。 三船美佳さんは 生活習慣「運動不足」 運動不足による筋力低下が原因。 久本雅美さんは 生活習慣「筋肉疲労」 運動不足なのに 舞台などで 急に激しい運動をするための筋肉疲労が主な原因。 三船さんと久本さんの対処法は歩くこと。 ウォーキングは 腰への負担が少なく 腹筋・背筋がバランスよく鍛えられる。 １日３０分２．５キロくらい歩くことをおススメ。 腕をしっかりとふって早足で歩くとより効果的。 痛みがある場合は無理して行わない。 久保純子さんは 生活習慣「出産＆育児」 妊娠・出産・子どもを抱く体勢等が腰への負担となっている。 対処法は腰を回ストレッチなどで左右の筋肉を均等にほぐす。 笑福亭笑瓶さんは「ストレス＆喫煙」 ＢＳ－ＰＯＰ問診の結果が診断基準に達していた。 喫煙も腰痛の原因になるの？ 血管が収縮し血流が悪くなるため腰痛が起こりやすくなる。 対処法はタバコをやめる。 趣味などでストレスを解消する。 世界のナベアツさんは 「椎間板ヘルニア予備軍」 ひどい痛みが続くようなら病院で治療を受けることが大切。 対処法はストレッチなどで筋肉をほぐす。 仰向けに寝て全身を１０秒ほど伸ばす。 背骨の間隔が広がり痛みの改善が期待できる。 痛みがある場合は無理してやらない。 いずれにしても強い痛みを絶えず我慢していると 慢性疼痛を発症する恐れがあるので 痛みは我慢せず早めに対処することが大切。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2010.05.14 19:35:47
コメント(0) | コメントを書く
[左右バランス・身体歪み・骨盤・腰・ひざ] カテゴリの最新記事
|
