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2010.06.05
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
ためしてガッテン（2010/6/3放送より）
史上最強ダイエットスペシャル   番組では７年前からこのダイエット法を伝え続けている。 それが「計るだけダイエット」 放送当時はみなさんかなり半信半疑だった。 しかし やってみたら効果抜群だった。 それは 計るだけダイエットは 脳の性質を最大限に利用して行うからだった。 やり続けるグラフを見ることによって出る脳内快楽物質、 そして食欲を抑制する働きを持つ脳内やせ薬 などを利用して勝手に続けたくしてしまう。 こんな魔法のようなダイエットを成功させるために 絶対に欠かせないのがダイエット記録グラフです。  計るだけダイエットの方法 体重を1日2回計ります。 朝は起床直後トイレを済ませた後で。 夕方は夕食直後です。 一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。 上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、 ストレスを感じないようにします。 目標は1日50～100グラム減らすこと。 これならリバウンドを起こしません。 「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ イトイ式 ダイエット成功のコツ ゲストの糸井重里さんは 「計るだけダイエットマスター」 という称号を贈りたいほど 計るだけダイエットに成功している。 はじめたのは今年１月。 今年のお正月に人生最高体重を記録 人間ドックのたびに脂肪肝も言われていた。 年齢的にも 周りにも亡くなっている人もいて 悲しんでばかりもいられず まじめやってみた。 最高体重は６９キロ 今は６４．５キロ マイナス４．５キロ 計るだけダイエットクイズ Ｑ、体重を計るタイミングはいつ？ Ａ、朝と夜 Ｑ、体重が軽いのはいつ？ Ａ、朝 Ｑ、ダイエットグラフで一番下の空欄には何を書く？ Ａ、言い訳 体重が増えたときに一体何をしたか記録しておく それによって少しずつ行動が変わっていく それがいけないのではなく ちゃんと言い訳さえ書けばいいんだよ というキモチになってもらうため Ｑ、減らす目標は１日何グラム？ Ａ、５０グラム～１００ｇ 急に減らすとリバウンドしてしまうのをを防ぐ為 糸井さんがグラフを見て一番に思ったことは 朝と夜に体重を計るのだが この間は寝るだけのはずなのに 朝起きると体重が減っている これはなんでなんだ？ この疑問からはじまった。 糸井さんの格言:[生きている」ことは「体重が減る」ことだった。 糸井さんの格言:「計るだけダイエット」はオモシロい！ 糸井さんの格言:太る「何か」を発見する毎日 ご飯満腹で美味しかったなというところまでは普通だが 満腹なのにもう１口食べたら太る理由じゃないかと気づいたら これはやめてみようということをいっぱい発見していく。 糸井さんの格言:体重計はよいものを買う 体重計が届いたらはじめた。 ガッテンでも５０グラム 少なくても１００グラムまで 計れる体重計を使うように推奨している。 デジタルがおススメでアナログはかなりの確率で失敗する。 ダイエットが楽しい簡単なコツ 裏技 朝の体重の数値をだけを線で結ぶ ⇒リバウンドの原因がわかるようになる 体重を計るベストのタイミング 糸井さんの場合は パンツ一枚になるパジャマを着るときと脱ぐとき。 ダイエットに失敗した人の理由 ・体重計の電池が切れてしまった ・朝つい計るのを忘れてしまう ・その場でグラフに書き込まず 後からまとめて記入していた ・便秘なのでほんとの体重をいつ計ればいいのかわからない 便秘の時はどうすればいいの？ 気にせず 自分のペースで 便秘でも脂肪は減ります それでも気がすまないときは 言い訳蘭に「便秘」と記入 朝トイレに行かない人は？ トイレに行く前と行った後の体重を計測 するとおおよその便の重さがわかる その差（便の重さ）を差し引いて記入すればよい リバウンドつぶし！ 少しずつ減っているのでその心配はないという糸井さん。 計るのをやめたらリバウンドしたという女性アナウンサー。 裏技 現在のグラフの後に以前のグラフを重ねる グラフを透かして見る すると頑張っていた自分が見える 今はリバウンドしているが昔はもっと太っていたと思える もう１度頑張ろうという気が芽生える 糸井さんは同じ紙に記録していた。 色鉛筆で色を変えて記入するとわかりやすい。 糸井さんの格言 計るだけダイエットは「無料（ただ）の遊び」 「もとの自分にあえる」 続きます！   ■楽天｢体組成・体脂肪計｣で検索 ■楽天｢体組成・体脂肪計」売れ筋ランキング  
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Last updated
2010.06.05 20:51:48
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