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2011.02.04
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
はなまるマーケット（2011/1/29放送）より
目指せ！脱★下半身太り いま注目の内転筋エクササイズ 今年2011年のヒット予測ではなまるが注目した 履くだけでボディメイクができるアイテムに こんなところに注目した新商品が登場した！ ワコール 内ももすっきり 美脚プラス。 「よくばりシェイパー 美脚プラス」 昨年まではお尻やお腹を引き締めるものが人気だった。 今シーズンは 内ももをすっきりさせて 美脚に見せるものが人気になっている。   ■楽天｢よくばりシェイパー 美脚プラス｣で検索 そんな中 インターネットでこんなアンケートがあった。 女性が気にしている下半身の悩みランキング（goo調べ） 3位 お尻が大きい 2位 下腹が出ている 1位 太ももが太い 女性はお尻よりも下腹よりも太ももを気にしていた？ さらにこちらのアンケートにも注目 痩せなくてイライラする部分ランキング 3位 ウエスト 2位 下腹 1位 太もも やはり太ももが気になる様子 そんな太ももの悩みを解決するべく注目されているのが「内転筋」 太ももを引き締めようと思ったら 内転筋を意識して動かすことが重要。 というのも 太もものエクササイズを取り上げた 「1分！脚とじダイエット」が発行部数1万5千部と人気急上昇中。 さらに筋肉研究の権威も 太ももにある内転筋という筋肉を鍛えると 内ももを引き締める効果が期待できるという。 太ももを引き締める秘訣は「内転筋」にあり！ 内転筋は太ももの内側にある５つの筋肉。 膝を閉じるという役割がある。 また走ったりジャンプしたりする時に 開いてしまなわないように補助をしている筋肉。 股関節が正しい位置で動くための筋肉。 サッカーボールを内側に蹴るような動きをしたときに 内ももに力が入るが その辺りが内転筋。 内転筋の衰え度チェック 理想的な脚は 足の付け根 ひざ ふくらはぎの真ん中 足首がくっつく。 椅子に座ったときに 内転筋が衰えていると膝を閉じて座れない。 膝を開いて座ったり 脚を組んでしまうのは衰えている証拠。 こんな座り方は「内転筋」が衰えている ・膝が開いてしまう ⇒内転筋全体が衰えているので脚をくつけているのが辛い ・膝は閉じているが足元が開いてしまう ⇒内転筋の一部が衰えている。 ・脚を組んでしまう ⇒内転筋の一部が衰えている。将来的に骨盤を歪めてしまう。 内転筋がしっかりとしていると 膝 脚くるぶし 足先をしっかり揃えて座っても 長時間座っていられるという。 果たして膝を閉じた状態でどれだけ座っていられるのか？ はなまる主婦で実験すると 一人目の脱落者は3分 一番長い人で約8分。 本当はこの姿勢でずっと座り続けてほしい。 頑張った姿勢で座るのは辛いので 辛くならないように内転筋トレーニングすれば 他の筋肉も整ってくる。 内転筋が衰えるとこんな原因にもなる ・脚が太くなる ・脚が歪む ・ぽっこりお腹 ・股関節が正しい位置で動かなくなる⇒膝が痛む、足首が痛む 内転筋にはこんな特徴がある 日常生活ではそんなに意識しない筋肉。 結果的に衰えてしまった人の場合 意識して使わないと鍛えるのは難しい。 続きます ■楽天｢レッグマジック｣で検索   お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2011.02.04 19:57:47
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