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2011.04.02
カテゴリ：疲労回復・老化予防・若返り
つかえるテレビ（2011/3放送より）
続き！ 見た目を若くする大作戦 見た目の若い女性の共通点を探すため 約５０項目に渡って調べてみたところ ３つの大きな共通点があった。 みなさんのデータを同年代の一般人と比べてみたところ 予想通りではあるが全体的にスタイルがよく ボディラインもほとんど崩れていなかった。 見た目が若い人の共通点（１） 「太ももの皮下脂肪が異常に薄い」 ５０代女性の平均皮下脂肪厚は太ももで１２ミリ。 見た目が若い人は１２ミリ以下で １０ミリ 中には９ミリ ８ミリの人も・・・ これはマラソンランナーの７．９ミリに匹敵する薄さ。 皮下脂肪が薄きことはわかったが 皮下脂肪が薄いことと見た目の若さは関係あるの？ 見た目の若い人の足が特に細いということはありません。 皮下脂肪が薄いというということは実は筋肉の量が多いということ。 太くはないが筋肉がしっかりということだった。 そして太ももの筋肉の多い人は肌が若返るホルモンが出ている。 太ももの筋肉が多いと肌が若返るホルモンがたくさん出るー 肌が若返るホルモンって何？ それは成長ホルモン。 成長ホルモンと「DHEA」が体の若さを示す。 DHEAが減ると老化が進む。 成長ホルモンの働きはハリや潤いを作り出す たんぱく質を合成し肌を再生。 まさに見た目に大きく関わるホルモン。 成長ホルモンがたくさん出れば お肌ぴちぴちで見た目も若い？ 成長ホルモンは１０台から20代にかけてはたくさん出ているが 年をとるにつれて徐々に減少し 40代40代はピーク時の3分の1以下になる。 どうして見た目が若い人に成長ホルモンが出ている？ その秘密が彼女たちの太もも。 私たちの体は運動などで筋肉を使うと細胞が破壊されます。 するとそれを修復するために 肌が若返るホルモンと同じ成長ホルモンが出るんです。 実は人間のカラダの中で一番大きい筋肉は お尻から太ももにかけての筋肉なんです。 つまり太ももの筋肉をよく使うと 成長ホルモンがたくさん出てアンチエイジング効果が期待できる。 太ももいとえばスクワットが代表的。 90歳の森光子さんもいまだにスクワット運動を欠かさない。 元気の源はそんなところにあるのかも・・・ 見た目の若い女性たちは全体的に脂肪が少ない。 こういうカラダは普段の生活の中ではなかなか作れるものではない。 日常的に運動をしている可能性が高い。 そこで見た目の若い女性に聞いてみると 52歳の女性 ずっとバレーボールをやっていた。 ママになってもやっていた。 47差の女性 週2～3回 駅までウォーキング（往復80分） 46歳の女性 ながらスクワット 見た目が若い女性の秘密は 日頃から運動をし続け 皮下脂肪が薄く筋肉が多い足にあるのかもしれません。 筋肉にバリ効くスクワット（BY高田さん） １）足は肩幅よりやや広め ２）つま先をやや外側 ３）膝はつま先より前に出さない （お尻とモモに効く） 最後まで下げないでちょっと下げればいい。 腰は伸ばしてやる（腰を痛めないよう） 無理して回数を増やさないでハードルを下げて続けるようにする。 
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Last updated
2011.04.02 19:34:25
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