|
カテゴリ:ダイエット
ビューティー・コロシアム(2011/6/21放送)より
ダイエットSP ダイエッター(2) バービー 続きから! 医師の下でバービーの体を調べてみる。 用いられたのは最新の検査マシーン コンピューターの指示で動作を解析。 筋肉量や体脂肪・骨量などを割り出す。 体の歪みや脂肪のつきやすい場所を分析。 そして検査の結果 驚愕の事実が発覚する。 体重は10キロも減少しているにも関わらず 体脂肪は 開始時37.7%⇒36.9% 体脂肪はたったの1%しか落ちていなかったー 体脂肪が落ちない原因はテニスのやり方に問題があると言う。 テニスは運動強度が高いスポーツ。 激しくしすぎてしまえば有酸素運動ではなくなって 無酸素運動になってしまう。 問題点:バービーのテニス テニスは動きは確かには激しいが1回のプレイ時間が短く 有酸素運動になっていなかった可能性が高い。 ダイエット開始から45日目 有酸素運動を取り入れるため 韓国のカリスマトレーナー チョン・ダヨン先生のもとへ 韓国や日本の主婦から絶大な支持を受けている。 実は10年前70キロあった体重を独自のエクササイズで50キロに! 以来10年間 その体型をキープ。 家の狭いスペースでもできるのが「フィギュアロビクス」 さらに体を内側から変えていくことも重んじ 美容アイテムを自らプロディース「発酵紅参」 女性らいい理想のボディラインを目指すとともに 二度とリバウンドしない体づくりが このエクササイズの最大の魅力。 <フィギュアロビクス> 有酸素運動を行いながら筋肉も鍛えていく。 代謝を上げ脂肪を効率よく脂肪を燃焼するトレーニング。 「美脚&ヒップアップ」 太ももの内側・お尻・上体筋肉 1セット8回 膝とつま先は外向きにして 腕を回しながら 腰を落とす。 上半身は倒れないように 「全身運動」 腹筋・背筋・内もも・二の腕 1セット8回 首は固定して手を足だけ動かしていく。 片足を軸に大きく歩くように手足を動かす。 内ももの筋肉を意識してバランスをとる。 体は上半身がぶれないように 「キッチンでストレッチ」 背中・腰・肩 シンクを使えば背中と腰のストレッチになる。 ダイエット開始から46日目 <トマトとバジルのヘルシカレー」 美容にもいいスペシャルカレー 「お米」 見た目はお米だがこんにゃくでできている。 お米1号にたいし1袋の割合で炊けば カロリーを33%カットできる。 「レンコン」 歯ごたえもよく食物繊維が豊富で便秘解消の効果がある。 「豚肉の赤身」 ビタミンが豊富! 糖質の分解をサポートする働きもある。 「トマト」 ホールトマトを入れるのがポイント。 脂肪をより円滑に代謝。 便秘を改善・美肌効果もある。 「バジル」 市販のカレールーを溶かしたらバジルを入れる。 バジルの香りが朝の清涼感を リラックス効果も得られる。 ダイエット開始から55日目 体重 78.4キロ⇒65.1キロ 要約停滞期を脱出した。 あんなに減らなかった体脂肪は 36.9%⇒29.7% マイナス7.3% スタジオでの測定結果 体重 78.4キロ⇒57.6キロ 体脂肪 36.9%⇒26.2% ダイエット期間 85日 体重 マイナス20.8キロ 体脂肪 マイナス11.5% ■楽天「カレー」で検索 ■楽天「カレー」売れ筋ランキング ■楽天「ダイエット・カレー」で検索 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2011.07.15 20:46:29
コメント(0) | コメントを書く
[ダイエット ] カテゴリの最新記事
|