ビューティー・コロシアム（2011/6/21放送）より
ダイエットSP
ダイエッター（４）ＡＫＢ４８の内田眞由美ちゃん17歳
昨年行われたじゃんけん大会を見事制覇！
センターを勝ち取った！
ＡＫＢきっての強運の持ち主。
しかし CDジャケットでは太目の体型があだとなり
一人だけ横向き！
身長150センチ
体重52.5キロ
体脂肪率32.8％
想像以上のぽっちゃり体型！
ファンへダイエット宣言！
もう後戻りはできない。
ぽっちゃり体型の原因はお菓子のつまみ食い。
AKB内でも間食が大問題になり 差し入れが禁止になっていた。
間食を徹底改善
健康的に痩せられる 超簡単ダイエット法
「煮干し噛み噛みダイエット」
成長期の超簡単ダイエットとは
間食にお菓子ではなく煮干しを食べる！
煮干しに含まれるたんぱく質は
太りにくく痩せやすい体質にする働きがある。
人間の体はたんぱく質が不足すると
筋肉量が減り 基礎代謝が下がる。
すると日常生活で消費されるエネルギーも減り
太りやすい体質になってしまう。
煮干しは全体の60％がたんぱく質。
煮干しに含まれるたんぱく質を摂ることで
筋肉量が増え 基礎代謝が上がり痩せやすい体ができる。
さらに煮干しにはカルシウム・鉄分・ビタミンB群など
成長期に必要な栄養が含まれている。
これが成長期でも無理なく健康的に痩せられる理由。
煮干しダイエットのルール
1日約30グラムの煮干しを数回にわけ間食に食べる。
とにかくよく噛む。
食事は３食オーケー。
腹八分目を心がける。
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煮干しをよく噛む
↓
満腹中枢が刺激
↓
ご飯の量が減らせる
ダイエット開始から10日目
52.5キロ⇒50.3キロ
順調に見えたダイエットだったが
やっぱりやってきた停滞期！
一体何があったのか？
「総選挙がとっても不安で・・・」
AKBで行われる人気投票で上位40人を争う。
その極度のストレスを解消するため
ついいつもより食べ過ぎてしまっていたようだ。
彼女の最大のコンプレックスは足
標準より12センチオーバー
そこで美脚アドバイザー足立先生
足痩せのスペシャリスト
先生オススメは特殊な繊維で作られたスパッツとソックス
ルプリトMAX（スパッツ）
締め付け効果で足全体のリンパの流れをよくする
⇒足痩せ効果が期待できる
履いているだけで足痩せ効果が期待できるが
1日15分の運動がより効果的
4～5センチの効果は期待できる
夜はスパッツとソックスをはいて足やせストレッチ。
17歳が挑戦した120日間 煮干し噛み噛みダイエット
体重52.5キロ⇒47.4キロ
体脂肪率32.8％⇒26.5%
太もも57センチ⇒48センチ
楽天では残念ながらルプリトMAXがみつかりませんーー
なので
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