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2011.08.20
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
がっちりアカデミー（2011/7/15放送）より
ほぼ0円で美貌が手に入る！？ 私 お金をかけずにキレイになりましたSP ＜ウエスト編＞ 2分で内臓脂肪を撃退 2011年一押しダイエット⇒0円 2008年「骨盤ダイエット」 26万部（累計40万部） 2009年「巻くだけダイエット」 46万部（累計180万部） 2010年「体脂肪計タニタの社員食道」 84万部（累計150万部） 毎年ヒットを飛ばすダイエット本の中で 今年ぐいぐいくるのはこれ！ 「美木良介のロングブレスダイエット」 発売1ヶ月で3万5000部販売 今売れに売れている。 美木良介といえばドラマや時代劇で活躍する二枚目俳優。 美木さんによるとその方法はどうやら 3秒息を吸って7秒で長く吐くだけ！ しかも53歳で2ヶ月で13.5キロのダイエットに成功したという。 体脂肪率も驚異の6.5％に！  お金をかけずにできそうだー ダイエット経験のないＡＤさんがこのダイエットに食いついた？ 体重98キロ ウエスト100.5センチ 「ロングブレスの方法」 基本は2種類 １）足をクロスして立つ。 後ろ足に重心をかける。 お尻を締めるように立つ感じ。 3秒で吸って 7秒で吐く。 最初の3秒で全ての息を吐ききるつもり。 ポイントは息を吐くときは一気に吐く。 1セット10秒×6回 ２）両足を揃えて立つ。 息を吸う時も吐く時もお腹を凹ます。 お腹をへこませながら吸う3秒 吐く7秒。 1セット10秒×6回 2種類の呼吸法でたったの2分 全力で吸って全力で吐く 美木さんはどうしてこの方法を思いついたのか？ 去年まで22年間 すごい腰痛だった。 自分でなんとしないと駄目だと思った。 体を変えなきゃと思って始めたのが呼吸法。 持病の腰痛を治すためのロングブレスが なぜかダイエットにも効果抜群。 ロングブレスを3週間頑張ったＡＤさん。 脂っぽいものはなるべく食べないと言う意識も高まってきた。 体重91.4キロ 6.6キロ減 ウエスト94センチ 6.5センチ減 内臓脂肪も22％減っていた     ＜二の腕編＞ 二の腕周りが6センチダウン○○ダイエット⇒0円 27歳女性Ｋさん 7キロの赤ちゃんで行う「高い高いダイエット」 コツはゆっくり動かすこと⇒子どもの安全＆筋肉に負荷 1日10回3セット ただし首の据わっていない赤ちゃんＮＧ 安全面強化のため ご主人のサポートが必要。 「ウチには赤ちゃんなんていないよーー」 なんて方は 5キロの米袋でゆっくりやっても効果アリ さらにご主人と背中合わせに座って 赤ちゃんパスも・・・ ウエストが6センチダウンしたそうだ。 このダイエットのきっかけは新山千春さん。 産後ダイエットに子どもと遊びながら エクササイズに成功したのを見た。 エクササイズの考案者は新山千春さんだった。 妊娠中に16キロも太った新山さん。 このままではまずいと思い 赤ちゃんと楽しみながらエクササイズする方法を思いついた。 子どもも楽しんでいるし 親も楽しいのでオススメ。 小春ちゃんももう20キロ！ 成長に合わせエクササイズの方法も変更している。   お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2011.08.20 20:02:55
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