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2011.10.20
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５（2011/9/2放送）より
激太りした今 外出すら恥ずかしいという彼女 自分と家族のためあの日に帰ることはできるのか？ Ｈさん32歳 一見愛らしい顔立ちの彼女だが そのお腹には威圧感たっぷりの贅肉 さらに二の腕の大きさは顔の大きさをはるかに超え 太もももパンパンに膨れ上がっている 身長160センチの彼女の体重は圧巻の92キロ お腹は分厚い脂肪で覆われている そんな彼女は現在 夫と5歳になる息子さんと3人家族 実は今 その家族が彼女の肥満のせいで苦しんでいるという ダイエットプランナーを訪れた 彼女が帰りたいあの日は 18歳52キロ 今よりも40キロも痩せていた彼女は アイドルのようなルックスの持ち主だった 当然 学生時代はモテモテ 社交的で友達も多かった彼女は誰もがうらやむ存在だった しかし 高校を卒業して一人暮らしをはじめ 生活が不規則になり 夜中にご飯を食べたりして 気づいた時には体重が増えていた 生活の乱れから暴飲暴食に走ってしまった彼女 体重はみるみる増加し 気がつけば100キロ目前 別人のようになっていた そして今 この肥満が原因で息子さんにある問題が起きている 息子さんの保育園の友達が「ママ太っているよね」「デブだよね」 と息子さんに言っているそうで そういうのを聞いて息子さんは黙り込んでしまう 息子さんが大きくなるにつれて いじめの原因になったらどうしようと不安に思っている 実際に息子さんに聞いてみると お母さんが太っていることを相当気にしていた さらにお母さんが太っていることで 外に遊びに連れて行ってもらえず寂しい思いをしていた まずはクリニックで現在のカラダを徹底診断 彼女の肥満の原因は生活習慣にあることがわかった ダイエット前の彼女の生活は？ 朝 漢族が起きてくる前に自分専用の朝食を作る姿があった 朝から大量の豚肉 ご飯は特大のＭＹ丼にたっぷりと そこへ大量の肉が乗った 極めつけは大好物のマヨネーズ この豚マヨ丼だけで約1600キロカロリー 家族が安打寝ている中 一人丼をかき込む彼女 さらにこの日は家族で焼肉 ご飯を肉で巻いて食べる これが最高の組み合わせだとか 注文は肉ばかり 家族が食事を終えても 一人黙々と肉を焼く彼女 この食生活が彼女の肥満の原因のひとつだった さらにダイエット特別チームのエステで受けた ボディチェックから新たな肥満の原因が見つかった それは筋肉 筋肉が非常に少ない 大幹部 お腹の周りもダバダバになってしまっている 彼女には脂肪を燃焼させる必要な筋肉が少ないことが判明した そこで彼女に提案されたダイエット方法は？ 筋力アップダイエット まずは食事面の改善 彼女が目をつけたのは鶏のささ身 鶏のささ身は脂肪が少なく筋肉を作るたんぱく質が豊富 今朝のメニュは ささ身とキャベツの炒め物と卵とレタスのスープ 栄養面に配慮しながらカロリーはたったの１９０キロカロリー カロリーを抑えつつ筋肉を作る高たんぱくを摂取 食生活を改善してく 食事の次は運動面の改善 まずカラダに負担の少ないウォーキングからスタート ダイエット12日目 92⇒86.5キロ 5.5キロ減 順調にスタートした 筋力アップを加速させるため所ジムへ 今回は特に筋肉の少ないお腹周りを集中的に強化 「腹筋と太ももの筋力トレーニング」  使うのはバランスボール バランスボールを膝ではさみ抱え込む ボールを膝ではさんだ状態で腹筋するだけ ちなみにバランスボールがない時は ペットボトルでも代用が可能 ポイントは腹筋をすると同時にボールを膝で挟み込むこと こうすることで同時に足の内側の筋肉も鍛えられ 腹筋にもより大きな負荷がかかるため トレーニングの効果がアップする まさに一石二鳥 毎日続けることで効果が上がる ダイエット33日目 92⇒82.6キロ 9.4キロ減 ダイエット37日目 食事面にさらなる工夫を凝らす ある調味料を使う 「酢」 ダイエットに言いと聞いたことがあり 夏の夏ばて防止のためにも お酢に含まれる酢酸は 脂肪合成を抑制し脂肪燃焼効果を促進する働きがある 毎日１５ｃｃ摂取すると内臓脂肪が減少するという この日は野菜のささ身巻き 好きな野菜をささ身で巻いて焼き最後に酢を入れる 火にかけることで酸味が和らぐ さらに翌日はお酢のドリンク 「お酢生姜ドリンク」 生姜 20グラム お酢 100ミリリットル 蜂蜜 お好みで 瓶などに入れて1週間漬ける 刻みしょうがをお酢につけておくだけ つけた原液をお湯などで5倍に薄めて飲む この他にも様々なお酢のメニューを取り入れていった マヨネーズなしお酢ポテトサラダ お酢に漬けたささ身焼き お酢ひじき お酢とほうれん草のおひたし お酢のささ身揚げ 酸い餃子・・・ ダイエット開始54日目 92キロ⇒77.4キロ 14.6キロ減 以前よりだいぶ顔もスッキリしたが しかし ここから数週間体重が減らない 停滞期がやってきたー 更なるダイエット法が必要になった ダイエット76日目 停滞期突破の秘策として彼女が取り入れたのは Ｘｂｏｘ３６０というテレビゲーム  ゲームを使って息子さんと一緒にダイエット Ｘｂｏｘ３６０の最新システムＫinectセンサーが プレイヤーの距離や動き 音声を認識するため 体全体を使ってプレイすることができる  彼女が使ったのはダンスセントラルという専用ソフト 自分の動きがゲームのキャラクターに反映され まるで鏡を見ているように動きをチェックできダンスを楽しめる さらにカロリー表示機能でダイエットにも最適なソフト 子どもと一緒に遊んでいる感覚でダイエットができる   果たして彼女はあの日に帰ることができたのか？ 92キロ⇒65キロ 27キロ減 バスト 117.5⇒97.5 ウエスト 101⇒76.8 ヒップ 112.5⇒94 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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