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あなたは何歳？簡単「目年齢」チェック
新聞を顔の前で開く
新聞を目から離したところからスタート
目から新聞を離していき文字がぼやけたところで
目と新聞の距離を測る
目年齢
１０センチ⇒２０歳
１４センチ⇒３０歳
２０センチ⇒４０歳
３０センチ⇒４５歳
４０センチ⇒５０歳
遠いということは老眼予備軍または老眼ということ
しかし 若い人にもこの症状が表れてしまう
「夕方老眼」というものがあった
あなたは大丈夫？なぞの夕方老眼とは？
まずは「老眼」とは？
年をとってきて調節力が落ちて
近くが見えなくなる状態
そもそも私たちの目は自動調節機能がついた
カメラのようなもの
人間は近いものを見るとき 目のレンズ
つまり水晶体を厚くして網膜に焦点が合うように合わせる
しかし年をとると水晶体が硬くなり厚みを変えづらくなるため
近くのものがぼやけてしまう
これが老眼
４０センチ以内であれば老眼はない
４０センチ以上は老眼の疑いもあるので注意が必要
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夕方老眼はどういうことなのか？
朝のうちは自動調節機能がうまく働いているけれど
１日ずっと目を使っているとだんだん動かなくなって
夕方になると老眼の症状が強く表れてしまう
老眼のボーダーラインの人が
朝は大丈夫だけれど夕方は見にくくなるということ
パソコンや携帯メールを多用する現代
若い人でも注意が必要
そんな老眼の症状が出始めているにもかかわらず
裸眼で近くのものを見続けていると
目に疲労はもちろん 肩こりや頭痛など
体に様々な悪影響が出てくる
老眼を早める原因？
体が年をとるのは活性酸素によって錆びていってしまうから
酸化してしまうからだと言われている
水晶体も錆びるから硬くなると言われている
体全体が年をとることが老眼を早めている
ということがわかってきた
老眼を早める生活環境
・喫煙
・暴飲暴食
・運動不足
・紫外線を浴びること
老眼を遅らせる方法
活性酸素を取り去ってくれるような抗酸化物質を
たくさんとるのは非常にいいと言われている
ブルーべりーは目にいいと有名だが 他には？
知っておきたい目にいいもの！
「鮭とイクラの海鮮サラダ」
鮭の中に入っている赤身はすごい強い抗酸化物質で
アスタキサンチンという
体内に発生する活性酸素を抑えるアスタキサンチンは
鮭・いくら・かに・えびなどの魚介類に豊富に含まれる赤い色素
丼だと血糖値があがってあまりよくない
糖があがると水晶体は硬くなりやすい
なので野菜を使ったサラダにするとよい
その他活性酸素を抑えるのは
・アントシニアニン
・ルテイン
・ビタミンＡ／Ｃ／Ｅ
・適度な運動
続く
