植物にいやされて＊園芸日誌＊

金スマ（2012/5/18）放送より
1回経った2分！超簡単ダイエット

続き

勝間さん　しっかり食事をとって食後にロングブレス
全く生活を変えていないようだが
そんな中でも体重に変化はでるのか？

升田さんも仕事の合間にロングブレスを続けていた

ロングブレスダイエット生活７日目
升田さん
体重　８０．６⇒７９．２
７０キロ台は１年ぶりとか２年ぶりとかそんな感じだとか
へそ周り　９５．７⇒９１．７　と４センチダウン

杉井さん
体重　８８，４⇒８６．６
へそ周り　１０６⇒９８

三品さん
体重　６７．４⇒６４．８
へそ周り　８４．５⇒８０

勝間さん
体重　５９．１⇒５９．９
なんと増えていたーー
インナーマッスルが増えてくると
体重もギューっと減ってくるんで・・・と美木さん
実は勝間さんのロングブレスは限界まで吐ききれず　
インナーマッスルに力が届いていなかった
確かに勝間に比べ３人は息を吐ききっている

便通がよくなった気がすると言う升田さん
ロングブレスをするとすぐなると美木さん
腸内環境がよくなると身体が絞れる準備が整っている



たった１週間で効果のあったロングブレスだが
効果を倍増させる方法があるという
「ロングブレスウォーキング」
普通に歩いていてもなかなかお腹はしまらない
ロングブレスウォーキングはお腹を締めていく
身体全体を締めていくウォーキングなので
脚も細くなるしウエストも細くなるし全て締まってくる

通勤・通学・買い物・散歩など
普段の生活で行えるロングブレスウォーキング

４人は普段の歩きをロングブレスウォーキングにすることで
あっという間に身体がしぼれていった
そんな夢のようなウォーキングとは？

１）４歩鼻から息を吸い　４歩で口から息を吐く
２）常にお腹は凹ませたまま
３）腕は後ろに振り　肩甲骨を動かすイメージで

ポイント：歩く前にロングブレスをすると
インナーマッスルが温まり脂肪燃焼効果アップ！

慣れてきたら吸う歩数は４歩のままで
吐く歩数を８歩と増やしていくと
さらに負荷がかかり効果がアップする

こうして普段の生活の中に
ロングブレスウォーキングを取り入れることに



ロングブレス生活１３日目
この日の夜　多くのサラリーマンが帰宅する中
出勤する升田アナの姿があった
花形のアナウンサーであるはずの升田だが
現在彼がテレビの画面に映るのは番組の合間に流れる数分間のニュースのみ
実は彼はこのロングブレスダイエットで
どうしても痩せなければいけない理由があった

「私はアナウンサーとしてはもう駄目なんですよ」

いったい何があったのか？
久米宏にあこがれてアナウンサーの道へと進んだ升田
報道担当のアナウンサーとして日々経験を積んでいき
記者という立場で番組の制作に携わる
さらにはアナウンサーとしては珍しくドラマにも出演
ゴールデン番組の司会を担当するなど
アナウンサーとして活躍していた
ところが現在は徐々に画面に露出する機会は減っていき
アナウンサーとしての仕事は減っていた
そして升田が担当するのはわずか２分のニュースや
ナレーションのみの仕事など
さらに報道では緊急時にいつでも放送できるよう
スタンバイしていることが多い
１日の仕事のほとんどは緊急時に対応するための『待機』なのだ
そんな中　友人に
『太ったな・・・テレビに出ている顔じゃないな～』
確かにテレビに出ているのはすらっとしたアナウンサーばかり
それに引き換え升田自身はアナウンサーとしての自覚が薄れ
２０年でみるみる太ってしまった
一方ドンドン力をつけていく後輩たち
升田はアナウンサーとしての仕事を見つめなおし
孤独にもがいていた
そして昨年秋　
「もうアナウンサーを辞め時かなって思っています」
「このままアナウンサーを続けるより
　他で能力を生かせる部署があれば行きたいと思っています」
升田はアナウンサーを辞める決断をしていた
そんな中　巻き込まれるようにして始まったロングブレスダイエット
「ロングブレスダイエットをきっかけにすっきり痩せて
　もう１度　画面に出られるアナウンサーに
　それを目指そうという気持ちになったんです」と升田さん
升田はロングブレスダイエットにアナウンサー人生を懸けていた

ロングブレスダイエット７日目
勝間さん：体重　５９．１⇒５８．５
升田さん：体重　８０．６⇒７８　
　　　　　へそ周り　９５．７⇒８６．５



ロングブレスダイエット２２日目
あるトラブルが起きる
勝間さんが脚を骨折！
趣味のシュカッシュ中　転倒　右足小指の付け根を骨折
松葉杖の勝間さん　
この状態でロングブレスダイエットを続けることはできるのか？

すると　美木さんが
「十分いけると思います。僕もそこから始めたんで」
実はこのロングブレス　もともとはダイエットのためではなく
美木さん自身が患っていた腰痛改善のためのリハビリで始めたもの
スタート当初は歩くこともできなかったという

そこで美木さん自身も行っていた
座ったままできるロングブレスを伝授
これは仕事中でも簡単にできるので皆さんもぜひお試しください

１）膝とかかとをくっつけてお尻を締める
２）お腹を引っ込めながら３秒で鼻から息を吸う
３）ゆっくり１５秒かけて口から息を吐く
ポイント：お腹を凹ませた続けたまま行うこと



ロングブレスダイエット生活３０日目
勝間さん:体重５９．１⇒５６．５２
骨折しているにもかかわらずスタートから３キロダウン
升田さん:体重８０．６⇒７６．３
へそ周り　９５．７⇒８３．５
見た目にも大きな変化が現れ　なんだか若返ってきたー

ロングブレス生活が１ヶ月を過ぎると
被験者たちの身体にこんな変化が・・・
本の執筆などでパソコンを打つことが多く
肩こりに悩まされていた勝間さんだが
最近はすっかり治まってきたという


実験開始から４０日目
升田さんにも驚きの変化が・・・
髪の毛が増えたらしいーー


ロングブレス生活４４日目
大問題が発生する
いつものように升田さんの体重を測定したところ
８０．６⇒７２．７キロ
一方　勝間さんは５９．１⇒５５．１
勝間さんの体重は横ばいを繰り返しながらも１ヵ月半で４キロ減
だが美木さんは　さらに７キロ減らし４８キロを目指すよう指示
すると美木さんが目標とする数値に対して
勝間さんから質問があるという
「私は４８キロになりたいかというと　ＢＭは２０欲しいんですよ
　ある程度の抵抗力の問題であるとか　ばらつきはあるでしょうが
　どうしても医学データのほうを信じてしまうたちなので」勝間さん
「自分の体型が今でよければ今でいいわけですよ」美木さん
「リバウンドのリスクであるとか」勝間さん
「リバウンドしません　ロングブレスはリバウンドしません」美木さん

高い目標を設定する美木さんに対する不信感が沸いていた勝間さん
「どこにいったらいいのかわからなくなったんですよ」
『勝間さんが自分でギュッと絞った体型になりたいと
　そんなに思わないんだったら　今のペースでもいいし」
ここで泣き出してしまった勝間さん
「足を折ったりいろいろなことがあって　まだまだって言われて・・・」

「もっと成果が出るはず」と感じる美木さんと
『私はがんばっている』と思う勝間さんの意見が衝突
二人の間に大きな溝が生まれていた

すると
『何が足りないの？　それでしぼれてないと言われても困る』勝間さん
「いやしぼれてないんですよ。正直ね
　１ヵ月半にしてはしぼれてないんです
　もっとぎょっとしぼっていいと思うんですよ
　見た目からして　キレイにしたい　それ以外なんでもないです」美木さん

「勝間さんをキレイにしたい」
その言葉に勝間さんの心が動いた
「いろんな葛藤があるでしょうけど１回（頭から）払ってもらって
　とにかくあと少ない日にちでやってみようという気で
　やっていただければ　それで十分です」美木さん

この話し合いで何かかが吹っ切れた勝間さんは
それから再びロングブレスダイエットに明け暮れた

一方　升田アナには体型の変化が・・・
「顔がまた小さくなられた」と女性アナ
ニュース番組を見ても確かに顔が小さくなっていっている



勝間さんは忙しい仕事の合間に　升田さんは不規則な業務の中に
そしてスタッフの二人も２ヶ月間ロングブレスをやり続けた
４人の体重は何キロまで減ったのか？

勝間さん
体重　１日目：５９．１⇒２ヶ月後：５２．１キロ
体脂肪率　１日目：３０．６⇒２ヵ月後：２５．６％
へそ周り　１日目：７４．８⇒２ヵ月後：６６．２センチ

升田アナ
体重　１日目：８０．６⇒２ヵ月後：６８キロ
体脂肪率　１日目：２３．５⇒２ヵ月後：１６．１％
へそ周り　１日目：９５．７⇒２ヵ月後：７６．４センチ

三品さん　７．４キロ減
杉井さん　１７キロ減

スタジオ収録から１ヶ月
ロングブレスダイエットはリバウンドしないというが
４人はリバウンドしていないのか？
勝間さん　リバウンドしていません
升田アナ　リバウンドしないです
杉井さん　リバウンドしていません
三品さん　リバウンドしないです