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2012.11.06
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
完全あの日に帰りたい特別編！ダイエットの５大落とし穴
完全脱出スペシャル（２０１２・９・２５放送より） リバウンドを繰り返すとある悲劇が・・・ 「下垂」 それはカラダのあらゆる肉が 下へ下へ垂れ下がる恐ろしい現象のこと 痩せたり太ったりの繰り返しは だるだるボディに！ 体重の増減が招く 悲劇の垂れ下がりボディ ダイエットの落とし穴「下垂」 これまで30名のダイエット挑戦者が参加 合計864キロの減量 しかし せっかく痩せたにもかかわらず 半数以上の挑戦者がリバウンドを経験していた しかも その80％以上は成功体験からくる思い込みが強く 「ダイエットなんてその気になればいつでもできる！」 という誤った考えを持っていた また 60％以上は食事を減らすだけのダイエットに依存 実はこれこそが下垂という落とし穴への入り口だった リバウンドを経験した人が再チャレンジをして 運動をしないで同じような食事法をすると 痩せにくいカラダになり 元に戻りやすくなる その原因は脂肪を燃やすために必要な筋肉が足りないからだという 筋肉が全然無い状況で脂肪だけが小さくなったとしても 脂肪細胞1個1個が小さくなったとしてもすぐに大きくなりやすくなる 筋肉がその分増えていれば 脂肪はその分減ってきているはずだから 太りにくいからだが出来上がる 脂肪細胞とは余ったエネルギーを脂肪に変えて貯めておく細胞 だが脂肪を貯めすぎると細胞が肥大化し肥満になる つまり筋肉が多いほどエネルギーは多く消費され 脂肪細胞が余分な脂肪を蓄積しにくくなるという ところが食事制限だけでリバウンドを繰り返した人は 脂肪が簡単に蓄積するカラダとなり 下垂という落とし穴に引きずり込まれてしまう だが過去にリバウンドを繰り返した１人の女性が 今回 下垂地獄脱出に成功 マイナス３０キロ以上のダイエットを成功させた その名は 元悪役女子プロレスラーのブル中野さん １０代 ６７キロ ２０代 １１５キロ ３０代 ６０キロ ４０代 再び１００キロを目指し 暴食を繰り返した 徹底した脂の暴食 そして見事増殖し１００キロになったブルさん 目的は「一夜限りのリング復活！」 １０代の頃から自らの意思でリバウンドを繰り返してきた ブル中野さん４４歳が下垂地獄を脱出し マイナス３０キロ以上減量した方法は？ ＜ブル中野流ダイエット ３つのポイントを完全実践＞ （１）骨盤矯正 何度も痩せたり逆に太ったりを繰り返したので 体的に大丈夫なのかなという心配があった リバウンドを繰り返した体は今どんな状態か調べてみた 骨盤あたりのＣＴ写真を見ると 右の骨盤がやや高めで左骨盤がやや下がり気味 骨盤が左右非対称 これが体型に与える影響は？ 骨盤が歪むことで下半身がやせにくくなる さらに骨盤がバコーンと開がっていた 骨盤の開きは世にも恐ろしい下垂への入り口 骨盤が広がる ↓ 臓器の下垂が始まる ↓ 空洞に内臓脂肪がたまる ↓ 内臓脂肪であばらが広がる ↓ 胸の下垂 ↓ フェイスラインも下垂 ↓ 二の腕にも肉がつきやすくなる ↓ 全体的に下垂が始まる ↓ お尻も下垂 ↓ 腰・お尻が四角くなる あばらで内臓を守って 骨盤で子宮を守る ウエストの部分は骨がないが これは筋肉で守らなければいけない その筋肉も緩んでしまうので ボテーという体のラインに仕上がってしまう これが悪循環 あなたの骨盤は大丈夫？ ゆがみを簡単チェック！ 骨盤の両端 左右の尖った部分を見つける 右手を広げ 小指を右側の尖った部分につけた状態から 親指で反対側の尖った部分に触れる 触れない人は 届かない分だけ骨盤が開いている可能性がある これが骨盤の歪みにもつながっている 骨盤の歪みを正すことが下垂地獄からの脱出 １日１回簡単「骨盤矯正エクササイズ」 ウォーミングアップ 骨盤矯正のために下半身の筋肉をほぐす 足を閉じた状態から１８０度に開く ２０秒キープ ×５セット エクササイズ １）足をクロスし 前に出した足を反対側の腕と体を伸ばす 骨盤が左右にぶれないように正面に向ける 体を大きく曲げて深呼吸 ×左右３回 ２）背筋を伸ばし骨盤を正面に向けて上半身を限界までひねる ひねって息を吐く ×左右３回 ＜ブル中野流ダイエット ３つのポイントを完全実践＞ （２）内臓脂肪撃退 ブル中野さんの脂肪は皮下脂肪よりも内臓脂肪が多い 原因は経営する飲み屋にあった 勧められるまま大量の飲酒 これを毎晩のように繰り返すことで内臓脂肪が増加した まずは食生活を改善 お気に入りは「鍋を使った蒸し炒め料理」 鍋に好きな野菜を入れるだけ 野菜の水分で旨みを凝縮 ３分でできちゃう蒸し炒め料理（１人前 約１１０キロカロリー） さらにオリーブオイルを少々 水少々 味付けは塩コショウ 最後に黒酢大匙１ 黒酢を摂ることで内臓脂肪を減らす役割がある お酢によって内臓脂肪が減少する実験結果もある その秘密は全てのお酢に入っている酢酸 酢酸は脂肪を燃焼するっスイッチの役目があり 余分な脂肪を効率的に燃やすため 内臓脂肪が減少することが期待できる お酢を毎日 大匙１ 摂取することで なんと驚くことに １２週間で内蔵脂肪がおよそ５％も減少した実験結果もある さらに内臓脂肪を減らすための運動も取り入れた エアロバイク４０分 プール１時間のメニュー 水中ウォーキング２５メートル×３往復 背泳ぎ２００メートル アクアビクス３０分 こうしてブル中野さんは内臓脂肪を撃退することに成功した ＜ブル中野流ダイエット ３つのポイントを完全実践＞ （３）どろどろ血解消 以前 病院で採血した時に問題があった 中性脂肪が１６７と高かった（正常値は５０～１４９） 中性脂肪の高いどろどろ血の大きな問題！ 中性脂肪やコレステロール高い方の中には肥満の方が多い その中で中性脂肪・コレステロールが異常に高い場合は肥満症 要するに高脂血症を伴った肥満ということで ただの肥満ではなく病気であるということが言える さらなる大病の危険も！ 中性脂肪・コレステロールが高い状態をずっと続けていると 脳梗塞・心筋梗塞など怖い病気が終末に待っていることになる 少しでも高い人は早く正常値にもどす 健康のためにもどろどろ血を正常にする必要がある ブル中野さんが飲み始めたのは？ 「水素水」   ■楽天｢水素水｣で検索 水素水？聞きなれないものだが 実は水素水は現在 医療関係者や美容の世界でも大注目されている 水素水とどろどろ血とどんな関係が？ どろどろ血を解消するためには水分をたくさん摂ることが大切だが 水素水はもっと効果的 水素は脂肪代謝を上げるということがわかってきた そのため血液の脂肪を減らす作用が 水素にはあるということがわかってきた 脂肪代謝とは脂肪を分解してエネルギーに変える働き 脂肪が燃えてエネルギーに変わる 水素はそれを活性化するという作用がある 一昨年 水素に脂肪代謝を上げる作用があるという 教授らの研究結果が発表された 脂肪代謝を上げることでどろどろ血を解消 こうして強い味方をつけ５ヶ月間のダイエットに励んだブルさん 見事 下垂地獄を脱出 美しく変身した バスト １０７⇒１００ ウエスト １０３．６⇒７９．６ ヒップ １１７⇒９８ 体脂肪 ４３．８⇒２８ 体重 １００⇒６７．５ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2012.11.06 20:18:43
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