植物にいやされて＊園芸日誌＊

みんなの家庭の医学（2014/9/16放送）より

長引く体の不調を解消
3つの新事実

腰痛　肩こり　便秘など年々ひどくなる体の不調
でも　年のせいだからしょうがない
そうあきらめていませんか？
今回はそんな長引く不調に隠された新原因を大公開

＜肩こりの新事実＞

日本人が抱える体の不調
男性
1位　腰痛
2位　肩こり
3位　鼻がつまる・鼻水が出る

女性
1位　肩こり
2位　腰痛
3位　手足の関節が痛む

肩こりはまさに国民病
その大きな原因は・・・
僧帽筋がしなやかさを失い硬くなってしまうため
なぜ僧帽筋が硬くなってしまうのか？

街頭で思い当たる節を聞いてみた
「重いものを持ったり　子どもを抱っこしたり」
「目の疲れ　目にジーって来るのが首に来て肩に来てみたいな」
「姿勢が悪いのかな　猫背みたいな」

疲れ目　悪い姿勢　重いものを持つなど
皆さんが考える理由は様々
確かにこれらは僧帽筋が硬くなる原因に違いない
しかしそれだけが僧帽筋を硬くする原因？



実は近年の研究で僧帽筋を硬くする意外な新原因がわかってきた
それこそが今回の新事実

しつこい肩こりの原因のひとつが
身体のある意外な部分が大きくずれていることにあった
身体のある部分とはどこなのか？
大きくずれているとは一体どういうことなのか？

身体のある部分のずれで肩こりが起きている人がいるのか検証した
ボディビルダーのガチガチの筋肉の硬さが７１
筋金入りの肩こりの方の僧帽筋の硬さを測定してみると
10人全員60越え　
中にはボディビルダーの筋肉を超える75の方もいた
この中に身体のある部分のズレが原因の方はいるのか？
身体のズレがわかる検査を行ったところ
10人中全員が身体のある部分にずれが確認できた



身体のどの部分がずれていたのか？
あごの骨？
首や背中の骨？
骨盤？
この中にしつこい肩こりの原因はあるのか？
それは　なんと「目のずれ」

目がずれているとはどういう状態？
行っていたのは実際の医療現場で使われている
カバーテストと呼ばれる検査

検査する人は被験者の目から40センチ離れたところで
人差し指を立てる
被験者の片目を隠す
被験者は隠されていない目だけで指を見つめる
この状態のまま隠していた目の手をどけると
目にずれがあるかわかる
手を横にずらした時の目に注目
目を覆った手をずらした瞬間に黒目が動く
黒目の動きが目がずれている証



私たちの目はまぶたを閉じてリラックスしている時
目は正面を向いていない
ある程度左右にずれている人が多いと考えられている
そしてまぶたを開けたとき
目をまっすぐに向けるように脳が無意識のうちに調節する

目のずれの大きさが肩こりの発生と関係してくるという

ちょとのずれであればほとんど日常生活に影響は与えない
そのずれが大きいといろいろ身体に影響を与える
例えば肩こりにもなる

リラックスの時の目の位置
　　↓　　↓
何かを見るのにまっすぐ向ける
　　↓　　↓
エネルギーを使う

そのとき負担がかかっているのが
目を動かす筋肉　脳に指令を出している脳の自律神経
目のずれがお起きと負担が大きくなる
常に脳の自律神経が刺激されている状態
そんな状態が何十年と続くうち自律神経が暴走を開始
常に僧帽筋を収縮させ肩こりという症状を引き起こす



目のズレがどの程度大きくなると肩こりを起こす？
目のズレはプリズムという単位で測る
普通の人は数プリズム
それが10プリズム以上になると
相当負担になるので肩こりの原因になる

プリズムとは光の角度を調節するレンズ
目が左右にずれればずれるほど
ある一点を見るためにプリズムがより厚くなる
10プリズム以上になると医学的に
目のズレが原因の肩こりと考えられる

先ほどの10人の中に10プリズム以上の人がいるのか検査
10人中7人が10プリズム以上だった
7人は肩こりの原因が目のずれである可能性が高くなった

目のずれが原因で肩こりになる人が増えている
増加の理由は携帯電話・パソコンなど
近いものを見る作業が増えているため
近いものをみる時は目の筋肉・自律神経に負担がかかるので
肩こりの原因になりやすい



＜今すぐできる目のずれ簡単チェック＞
今見ているテレビのフチの縦のラインや棚の端の縦のラインなど
縦ラインがはっきりして動かないものを探す
縦のラインから約1メートルの位置へ
縦のラインが真正面に見える位置に移動
人差し指を目の前から約40センチのところに立てる

左目を隠し右目だけで指を見る
指の中心と縦のラインの中心をぴったり合わせる
顔と指を動かさずに右目を隠し左目だけで指を見る
自分の指と縦のラインがずれる
この時指何本分ずれたかチェック

同じことを左目で行う
左目だけで指と縦のラインの中心を合わせる
左目を隠し右目だけで指を見る
この時のずれも指何本分あるかチェック
両目をチェックしてずれが大きかったほうが自分の目のずれ

肩こりを引き起こす可能性があるある指のずれは
指3本分以上
指3本分以上⇒10プリズム以上のずれ



目が原因の肩こりの治療法は？
マッサージやストレッチでは根本的な治療にはならない
最も大切なのは目の負担を少なくすること
例えば携帯電話やパソコンをやらないのが一番だが・・・

＜目の負担を軽減して肩こりを解消できる2つの方法＞
１）目を蒸しタオルで温める
　温めた蒸しタオルを目の上におき5分温める
　1日3回行う

　目の周りの血流が良くなり
　目の筋肉の疲労が回復しやすくなる
　すると自律神経も穏やかになり肩こりが軽減



２）医療現場で実際に行われている方法
　目のずれにあわせたプリズム眼鏡を使う
　
　プリズム眼鏡とは
　眼精疲労など軽減させる目的で開発された特殊な眼鏡
　レンズの厚さを目のずれにあった角度に調節
　目のずれを矯正しなくて良くなり眼精疲労が軽減
　肩こりも改善する
　　
　老眼鏡をかける年齢の人は近い作業と
　遠い所を見るときと別のプリズム眼鏡が必要
　少し複雑になるので今回の検証実験では
　近いところを見る作業の時使うプリズム眼鏡を作って
　見ていただく作戦を行った

　近くを見るときだけ使っても肩こり改善効果が得られる


目のずれが原因で肩こりになっている患者さん3人で
目の負担を軽減して肩こりを解消できる2つの方法を2週間試した
3人とも全ての時間帯で僧帽筋が柔らかくなっていた
3人とも効果を実感していた