安心して熟睡しよーよ＊【4】

November 15, 2007

テーマ：睡眠障害(392)

カテゴリ：ぷりてぃＩ・MermaiDreamProject(肌)

…起きちゃったんｗ

『安心して熟睡しよー』なぁんて記事書いてるのに…。

…起きちゃったんｗｗｗ

まいっか。

つづき書いちゃおう

ノドの痛みで起きちゃいました。

なぁんかみかん欲しいよぉ

(これりんごじゃんｗ)

ではでは、快適な睡眠･生活習慣編だよん

★☆★　ねむりのしくみ☆★☆
ノンレム睡眠	眠りに入ってすぐの睡眠状態。主に脳が休憩中。（１時間～１時間半）
レム睡眠	ノンレム睡眠の次に訪れる睡眠状態。主に体が休憩中。（10分～20分）
睡眠中は、この２つの「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を　１セット（約90分）とし、一晩で３～５セット繰り返している。　その中でも「深い眠り“徐派（じょうは）睡眠”」＝「熟睡」は最初の　１、２セット目（眠りについてから約３時間）に得られるといわれて　いるので、眠り始めからの３時間が熟睡の鍵だとされている。

…ふぅ～、出来たぁ。

今回のテーブル、難易度高かった…。

ってか、ガイド通りだと、おかしくなっちゃうじゃんよ～

やっぱり、使えないタグとかあるからしょうがないのかな～…(ひとりごと)

…あ、失礼しましたｗ

ちょっと練習を兼ねて、表を作りまして…。

今回、難しすぎました。

全然違うものになっちゃうしｗｗｗ

…本題に入ろう…(←表の上の空白に不満)

で、まぁ表を見ていただくとわかるのですが、そういった感じなんです。

眠りの時間の中でも、よく眠れる時間のキーポイント、があるんですね。

でね、でね、【3】で、『食事と消灯は早めに』と書いたのですが、

実は、寝る直前までケータイやＰＣ見てるの、本当はすごーくよくないんです。

直接明るいものを見ちゃうから、就寝前の３時間は、ホントは控えなきゃなの。

(これ、自分のこと言ってる

)

あとね、なんと、季節ごとに合った枕を使うのがいいんですって。

枕選びのポイントは、『立ってる時の姿勢を保てるもの』。

ちょっと意外ですよね。