LAVA ホットヨガ受講記録。101回目から。

[うちヨガ+] カテゴリの記事

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• うちヨガ+ スッキリフェイスヨガ45

  強度❤︎1.5寒さが増してきたので、スタジオ行きたいのだけど、うちヨガ+先行の今週😅最近マスク外した顔、ほっぺたから顎のラインが下がってきたなぁと思ってたところ、顔ヨガのクラス発見💡がっつり顔ヨガのクラスではなく…朝ヨガででてきた、少しのヨガのポーズとマッサージと交互に行っていく内容だった。顔マッサージは骨気(コルギ)の手技で骨にそってゴリゴリほぐしていくマッサージだった。目の周りと頬周りは超凝っていた感じ😂顔ヨガは最後に獅子のポーズ(リンパリフレッシュヨガにでてくる顔を中心に集めて舌をだして一気に緩める)とスマイルサポート。明日の朝、顔がスッキリしてたらいいなぁ😊#LAVA#うちヨガ+#顔ヨガ

  2021.12.19

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• うちヨガ+ Chandra Namaskara~月礼拝~45

  強度❤︎2.5昨日、昨日とスタジオあきらめ、うちヨガ+ テレワークで一日中パソコン💻に向かってると、集中力も続かず…、机の後ろにマット敷いて、残業の合間にヨガ🧘‍♀️タイム。Chandra Namaskara~月礼拝~45 夕方は背中ガチガチになるので、ポーズも比較的ゆっくりな月礼拝のクラス。もうすぐ満月🌕 背中も胸も伸びて気持ちよかった。楽天ブログアプリは昨日で終了…やっと慣れてきた頃だったのに、今日からWebにて。更新予約とかできたりとか、アプリより機能が多いのかな。いろいろ触ってみよ👀#LAVA#うちヨガ+#月礼拝

  2021.12.16

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• うちヨガ+ おつかれふくらはぎ解消ヨガ45

  強度❤︎1.5 やっとスッキリ終われた週末…筋トレあとは、うちヨガへ。 間に合ったのが、ふくらはぎおつかれ解消ヨガ45。 これもスタジオで受講したことがあるけど、SPなクラスで内容はうる覚え… 最初の20分は、寝ポーズであしく回した後、座って膝下のマッサージ。 途中にでてくる、正座で爪先立ちで重心後ろ…、次の正座で足の指を曲げて重心後ろ、私にとっては拷問級の痛さなので、記憶飛んだー🙀 そのあとは立ちポーズで、キープ長めのハイランジなど股関節を開くポーズが少し。 正座から足の指を曲げるのが拷問級に痛いのはやっていけば解消されるのか、いまのところ、疑問… #LAVA #うちヨガ+

  2021.12.12

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• うちヨガ+ 呼吸で気楽に快適ﾖｶﾞ45

  強度❤︎1.5 今日はスタジオでヨガフローベーシック…と思いきや、クラスまで時間あったので、うちヨガ+ 呼吸で気楽に快適ﾖｶﾞ45 を受講。 きょうこ先生のSPクラスでスタジオで受講したことあるけど、内容は覚えておらず…🙄 忙しいのが続く毎日で背中ガッチガチだったから、胸と背中を開いて呼吸を隅々まで届けていくポーズがメインだったので伸びれることが気持ちよかった。強度低めのクラスは、ゆっくりすすんでいくので、伸びは気持ちいいけど、苦手なポーズのときは、苦行でしかない😫 (ハーフスプリット、テーブルのポーズ、からのリバースプランクとかとか😮‍💨) スタジオのクラスまでお昼寝…と思ってたら、ガチで寝てしまってた😪 ドンマイ！ 今月から、うちヨガ+で 『至福の睡眠ヨガ』が始まってる。晩酌我慢できた日は受けてみよう。 #LAVA #うちヨガ+

  2021.12.07

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• うちヨガ+ 猫背解消!目線と気持ちを上向きにするyoga45

  強度❤︎2.5 今日は一日中机に張りつき…🥲 スタジオには行けそうもなく、うちヨガ+予約。 タイトルは、猫背解消!目線と気持ちを上向きにするyoga45 。 最初の15分くらいは、首肩周りのストレッチとマッサージ。次の15分はキャットストレッチから始まり、キャットストレッチ変形の伸び。 終わりの15分はテーブルトップのポーズから始まり、徐々に強度UP⤴︎ ここで、今日はギブアップ😅 キャットストレッチで背中伸びたことで今日は大満足😋 うちヨガ+ も来月分のスケジュールがアップ⤴️されていた。大晦日までレッスンが🥳 紅白聴きながら、ヨガ🧘‍♀️もありかも💡 #LAVA #うちヨガ+ #キャットストレッチ #猫の伸び

  2021.12.01

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• うちヨガ+ 筋膜リリースヨガ45

  強度❤︎1.5 仕事終わり…スタジオの最終クラスはエナジーヨガ、まだまだハードル高くて、今日はうちヨガ。 ヨガやってる部屋が寒くて…最近ちょっとサボり気味…😔 今週は机はりつきで、首から背中がパッキーってなってて、ちょうどいいタイミングで筋膜リリースヨガ。 バスタオルを丸めたものを、裏ももの下、足首の下、最後は背中の下に置いて、筋膜をリリース。 筋膜リリースした後は、キャットストレッチやダウンドックをやって、伸ばしやすくなってるか確認。 仕事の合間にもできるストレッチもあって、 とりいれてみようと思った。 片方の腕を後ろに回して、もう片方の腕で回した腕の肘たありを掴んで引っ張る…まさかこれが届かずで…😢 また宿題増えた。 #LAVA #うちヨガ+ #筋膜リリース #バスタオル

  2021.11.25

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• うちヨガ+ 股関節若返りヨガ45

  強度❤︎3 一日中眠たくて、どことなく不調でスタジオに行く気がしなかった今日。こんな時はうちヨガで。 うちヨガで、強度❤︎3にはビビったけど、股関節は常に硬く…、ゆっくりすすめていきます…との説明があったので、チャレンジ。 座り仕事なので、毎日でも股関節を意識して動かすのはやった方がよくて…どのクラスにもでてくる ハイランジ、ローランジから股関節を伸ばして行くポーズは常にキツイなあと思うけど、終わった後は脚がスッキリ。 クラスの最初と最後にマットの端から端までをお尻歩きで往復するタイムトライアルがあったのだけど、股関節、お尻周りが柔らかくなると早くなるらしい。前には進むけど、後ろにはなかなかスムーズには下がれなかった… また今週末にスケジュールあったので再度チャレンジしてみようと思う。 今月から45分のクラスが増えてきた感じがするけど、家で一人でやるのは45分くらいがちょうどいい気がする 🧘‍♀️ 先月は30回(Max)とまでは行かなかったうちヨガ受講。 今月は２／3過ぎようとしてるのにまだあと20回は残ってる…朝がつらくなってきた😣 #LAVA #うちヨガ+ #お尻歩き #下半身に効く

  2021.11.19

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• うちヨガ+ Body Refresh time20

  強度❤︎2〜3 うちヨガ+で11月からはじまった、お昼の時間を使ったBody Refresh Time 20 お昼休みの時間にぴったりにスケジュールがあった昼ヨガ🧘‍♀️ これも毎日インストラクターの先生によって内容が違うクラス。 今日はお尻のストレッチと引き締め。 最初の10分は股関節とあわせてストレッチ。 後半はお尻をら引き締めるポーズ。 寝ながら足上げるポーズはテレビ見ながらやれる感じなんだけど、集中してやるとキューってお尻のえくぼにすごく効く。 終わると身体もポカポカしてきて血が巡る感じ。 リフレッシュになるし、また時間あえばお昼もやろうっと。 #LAVA #うちヨガ #Body Refresh Time

  2021.11.11

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• うちヨガ+ ハートを開くヨガ 45

  強度❤︎2 今週も前半はスタジオ行けそうもなく、 一日慌しくて、プログラム見たら、今日の私にピッタリのクラスが。 ハートを開くヨガ ------ 気づいたら背中が丸まっている。。。なんてことありませんか？日々の生活の中で胸を開き、深い呼吸ができると心が前向きになります。ゆったりとした呼吸の流れの中で、心身ともに変化する自分自身と出会いましょう！ ------- プログラム説明から引用 その名の通り、いつものポーズにブラスして胸ひらくアレンジのポーズが多かった。 (うまく説明できない🙏) 日中は呼吸が浅くなりがちだけど、終わったら呼吸が深くなった感じ。 忙しいときこそ、ヨガ時間大事にしないとな。 #LAVA #うちヨガ+ #胸を開く #オープンハート #前向き

  2021.11.10

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• うちヨガ+ おうちでｵｲﾙﾏｯｻｰｼﾞ45

  強度❤︎1 今日は21:00-と22:00-のうちヨガ2本連続受講。 オイルで顔からデコルテ、腕、をマッサージして行くクラス。ヨガっていうよりマッサージよりのクラスだった。リンパリラックスにでてくるマッサージの流れ。冬になると油分なくなる…ひじ、ひざ、はたっぷりオイル塗りこんでやさしくホールド。手を密着させることが癒しになる感じ。 45分かけて念入りにマッサージすることないのでなかなか貴重な時間だった😌 22:00-からはSleeping Slowly Yoga 20 朝ヨガはリピートしているけど、寝る前のヨガは初めての受講 。なぜなら…普段はすでに晩酌している時間…😅 朝ヨガ同様、毎日インストラクターも違って内容も違うので、ルーチンにするのはよさそう💡 今日は肩を伸ばしたり、回したり、肩まわりをほぐすポーズメインだった。 背中が固まるので、四つ這いから片手を前に伸ばし、もう片方のこめかみと胸を床に付けて伸ばすポーズがお気に入り。体側がぐーんと伸びる感じがたまらない。 すっかり眠たくなってしまったけど…晩酌もやめられない😋 #LAVA #うちヨガ+ #乾燥からお肌を守る #Sleeping Slowly Yoga

  2021.11.07

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• うちヨガ+ 肩やわらかヨガ45

  強度❤︎2 仕事が終わったのが20:30 スタジオ諦め、うちヨガ+ 21:00-の肩やわらかヨガ45。 内容の説明を見ると… ゆっくり呼吸をしながら肩周りや肩に関係する筋肉へアプローチして、肩関節や肩甲骨の可動域を広げて、心身をリラックスへと導くレッスンです。鎖骨や脇をマッサージしたり、肩関節や肩甲骨をあらゆる方向へ動かして本来持っている可動域を取り戻し、肩こり改善や姿勢改善に繋げます。また、呼吸がしやすくなるので、自律神経のバランスが整います。 ・デスクワークで、肩周りが凝っていると感じる方 ・リラックスしたい方 ・姿勢を整えたい方におすすめです。 普段頑張っている自分を優しくいたわるように過ごしましょう。 …とのことで、 デスクワークあがりの私は迷うことなく予約。 参加者300名超えー☺️ 前半は座りポーズ。あぐらで肩まわりのストレッチ。 後半は太陽礼拝の流れを基本に肩周りを伸ばすポーズを加えたもの。 ハイランジ、チェアポーズ、ウォーリア2のポーズで肩まで手を上げて捻り…など。 クールダウンは寝ポーズで脚を左右に倒すポーズに上半身は肩まわし。 とことん肩をほぐすクラスだった🧘‍♀️ 仕事終わり、かつ寝る前に… 肩まわりと背中がスッキリ👌 うちヨガ+も1周年らしく、今月からお昼の時間帯に20分ヨガがはじまったみたい🧘‍♀️ タイミングあえばやってみよーっと🤔 #LAVA #うちヨガ+ #肩やわらかヨガ

  2021.11.05

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• うちヨガ + ふくらはぎお疲れ解消ﾖｶﾞ45

  強度❤︎2 morning yoga に続けて、お昼にふくらはぎお疲れ解消ﾖｶﾞ45 。 まだ肌寒いなぁと思って長袖のシャツで参加。 最初は、寝ポーズで、足の曲げ伸ばし、足首の外回し、内回し。親指側には大きく回るけど、小指側は回しにくい。こんなところにまで左右差があるって、大きな気づき。 座りポーズでは、ふくらはぎのほぐしがメイン。 ふくらはぎはリンパを巡られせるポンプの役割をする筋肉。ふくらはぎが硬くなるとリンパの流れが悪くなり、足のむくみの原因になるの云々で…じっくりマッサージ。 ダウンドックから起き上がり、股関節まわりから下半身にかけてじっくり伸ばして行くポーズが続いた。 ここまでくるとじわーっと汗もかいてきて、途中から長袖で参加したことを後悔😅 正座から足の指を立てお尻をおろす…ところ、むっちゃ親指が痛かった😖 これって、どこの疲れかなぁ。 #LAVA #うちヨガ+ #ふくらはぎ

  2021.10.31

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• うちヨガ+ リンパリフレッシュヨガ55

  強度❤︎1.5 スタジオ行けず、夜のリンパリフレッシュヨガ🧘‍♀️ ホットヨガにも同じクラスがあるけど、常温ははじめて。スタジオで何度も受けているので、流れはスムーズ。 最後の方にでてくる、顔ヨガの獅子のポーズ。顔のパーツを中心に集めて、一気に緩める。スタジオだと照明落として、しかもマスクしてるのでよくわからない。 今日は思い切りできた🤩 #LAVA #ホットヨガ #リンパリフレッシュ #獅子のポーズ

  2021.10.27

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• うちヨガ+ つるつる玉子肌ヨガ 45

  強度❤︎1.5 morning yogaに間に合うように起きられず、昼からのつるつる玉子肌ヨガ45にエントリー。 タイトルから顔ヨガなのかなぁと想像してたけど、腸の状態が肌の調子を左右するということから、腸にアプローチするクラスだった😅 初めはバストリカ呼吸と片鼻呼吸。 呼吸するだけでじんわり暖かくなっていくのを感じた😌 次は、寝ポーズで腸の周りのマッサージ。 マッサージだけだけど、思いかけないところが痛かったり🥲 腸は正直… そして、四つ這いからの片足を手の間につき、もう片方を後ろに伸ばし、お尻を床に近づけ股関節を伸ばしたところで、捻り。とことん腸にアプローチ。 寝ポーズでは鋤のポーズ。逆転のポーズで腸を上に上げるらしい。鋤のポーズはいつも出来ずにスタジオでは足上げたままで終わるわるの待ってるので、ここは、練習だ！とはりきった。鋤のポーズは腰の反動を使わず、脚をお腹に引き寄せてから、腰をたてる…らしく、反動もつけてはみたけど、腰は立たなかったので、諦め…😂 最後5分くらいで顔まわりのリンパマッサージ。 タイトンクリーム塗ってマッサージ。 顔周りすっきりで出かける前にちょうどよかった✨ 活動前のヨガは、その後身体がスムーズに動く。 最近寒くなってきて、morning yoga サボり気味😮‍💨 また明日から心機一転、頑張ろ🙌 #LAVA #うちヨガ+ #腸活 #顔のマッサージ

  2021.10.24

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• うちヨガ+ リラックスヨガ55

  強度❤︎1.5 今日も…ホットヨガ行けず、うちヨガ+🧘‍♀️ ラッキーなことに、今日は大好きなきょうこ先生のクラスが21:00- 座りポーズ、寝ポーズ中心だったけど、まんべんなく伸ばすところは伸ばせて、頑張る→緩和が絶妙。 ホットヨガでもよくでてくる、 ベイビーコブラや三角のポーズも一つ一つの動作がゆっくりで意識するところがわかった💡 明日こそ、ホットヨガへGO⇨ #LAVA #うちヨガ+ #リラックスヨガ

  2021.10.13

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• うちヨガ+ 陰ﾖｶﾞ~軽やかな脚を作る~45

  強度❤︎1.5 3日連続スタジオ行けず…今日は朝晩、うちヨガ+ 朝の20分ヨガは、王道の太陽礼拝。初めて朝から太陽礼拝ガッツリやった😅 夜はスタジオのレッスンにはない陰ヨガ、立ちポーズがなく、座りポーズ、四つ這いからの下半身をスワンのポーズ。じっくり伸ばすし、キープはずいぶん長め。 陰ヨガ、いつもと違うところは、ここ、チャイルドポーズなんだけどなぁ、と思うところは、正座でおやすみ、だった。 今日は一歩も外にでなかったから、脚がスッキリした感じ。 朝は太陽礼拝、夜は陰ヨガ🧘‍♀️ヨガやってる人のルーチン的な朝晩の過ごし方。身体も少しは近づいていけばいいんだけど😆 #LAVA #うちヨガ+ #陰ヨガ

  2021.10.11

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• うちヨガ+ ﾖｶﾞと瞑想で脳内ﾘﾌﾚｯｼｭ☆45

  強度❤︎1.5 筋トレのあとに…身体をゆるめるうちヨガ+ 呼吸と瞑想メインのクラスに間に合った。 今週忙しかったので週末にゆったりしたいなぁと思ってたとこ。 今日は参加者150名超〜。 ホットヨガと常温ヨガを並行でやると自律神経が整う…らしい。いいことづくめ。 ストレッチと呼吸で隅々まで呼吸が届く。 座りポーズでゆっくり前屈…、四つ這いからの虎のポーズ、月礼拝の下半身を伸ばすポーズ。 あぐらで片鼻呼吸から、安らぎのポーズまでゆっくり、ゆっくり。ホットヨガでは安らげない安らぎのポーズでは寝落ちしそうだった😴 朝だけでなく、寝る前のゆったりヨガも癖になりそう🧘‍♀️ #LAVA #うちヨガ+ #自律神経整える #呼吸 #瞑想

  2021.10.09

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• うちヨガ+ 美と癒しの月Yoga 45

  強度❤︎2 最後のクラスに間に合わず…うちヨガ+を予約。 21:00-開始。今日の参加者 300名超〜😆 座りポーズは肩鼻呼吸から始まり… 朝ヨガにもよくでてくる、股関節を伸ばすポーズ。 メインは月礼拝。月礼拝は骨盤をほぐすポーズが多い。ホットヨガのリンパリラックスのクラスは月礼拝がでてくるのだけど、最近このクラスがなくなっているので、久々の月礼拝。 下半身をゆっくりほぐすので終わった頃に脚の付け根から骨盤周りがじんわり暖かい。夜やることで、脚のむくみ改善にもなるらしい。 朝起きれず朝はパスしたけど…、 うちヨガ+ いいね👍 #LAVA #うちヨガ+ #月礼拝 #もうすぐ新月

  2021.10.06

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• うちヨガ+ 巡りを良くする全身ｽﾄﾚｯﾁ45

  強度❤︎1.5 初めての男性インストラクター、イマドキの美容男子ちっくで、美肌で、顔超小さかった😻 肝心のヨガ🧘‍♀️の方は、ヨガというより、全身をくまなくストレッチする45分のクラス。 夜のクラスってことで、参加しやすいのか、 人数も260名超えー。 ホットヨガのスタジオに行けないときは、オンラインヨガ🧘‍♀️いいね👌 #LAVA #うちヨガ+

  2021.10.01

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• うちヨガ+ Happy Morning Yoga 20

  強度❤︎1.5~2 今週毎朝8:00〜 Happy morning yoga20 を受講し始めた🧘‍♀️ 先生が毎日違うので内容も毎日違うので飽きずに続けられそう👌 内容は、前半が座りポーズで呼吸やストレッチ系のポーズ、後半は四つ這いからの背中や脚のストレッチ中心のポーズが多いかな。 朝起きたてに硬い身体もいやおうなしに動かすので、寝起きのぼんやりは解消😅 昨日は20分間、いろんな呼吸法で呼吸を繰り返した。呼吸だけでも終われば身体もじんわり温まる。 やったことないけど…ロングブレスダイエットって、普段使わない筋肉使うから、カロリー消費につながるんだなぁと思いながらやってた。 毎朝100人以上の方が参加されてるのは驚き❗️ 今日はこれから、初の夜のうちヨガ+。 強度❤︎強めのは1人だとくじけてしまいそうなので、夜の部もストレッチ系を予約。 そして、初の男性インストラクターのクラス。 どんな感じか想像つかないけど、楽しもう😸 #LAVA #うちヨガ+ #朝ヨガ

  2021.09.30

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• うちヨガ+ はじめます。

  LAVAの配信オンラインヨガ、うちヨガ＋テレワークでずっと家いるのに何かやるのにオンラインって…って、避けてきたけど、併用するにはいいかなぁと思って登録してみた💡基本はスタジオに行くけど、仕事前とか、お昼の隙間時間、寝る前とか…できたらいいなと。きっかけは腰痛を起こして、筋トレを休んだら、そういうときこそ、動かすのが大事！とトレーナーに言われ…わかってはいるけど…、腰痛いときって、こんなんで筋トレできないやろぅ…したくない、って葛藤が起こる。やったほうがいいけど、わざわざやりたくないときの対策🙉それと、長引くテレワークで、朝始業ギリギリまでまで寝てるという、テイタラク…通勤に戻れる身体の準備🙈朝はラジオ体操でもいいやん、ってつっこみたくなるけど、性格上、お金かけた方がやらねば…という気になる🙊早速、明日の朝時間に予約してみた👆はじめてのオンラインヨガ🧘‍♀️おうちなのでもちろん常温🧘‍♀️ 楽しもう！#LAVA#オンライン#うちヨガ+

  2021.09.25

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