有明の月

[スポーツクラブ・ランニング他] カテゴリの記事

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  １２月のマラソン大会に向けて

  １２月に行われるマラソン大会に申し込みをしました。走るのは相変わらず１０キロです。練習はまだ開始していません。ただ、暑さを理由に練習を開始しないのはいかがなものかと、9/10（土）にランニングシューズを履いて、２万歩くらい歩いてみました。いや～その日の最高気温は３４度だったので、暑かったし、日に焼けました。いきなりそんなに歩いたので筋肉痛もひどかったのですが、それよりなにより、ショックなできごとが去年の１２月にマラソン大会に出て、両足の薬指が死んでしまいました。何か月もかけて、やっと爪がはがれ、新しい爪が生え変わったというのに、な、なんと今回歩いただけ、走っていないのに、左足の薬指と小指が小豆色に変色してしまいましたこんなんじゃあ、とても走れない私の足＆走り方に問題があることはわかっています。走り方を修正している暇はないので、シューズや中敷きでどうにか補正はできないものだろうかと考え、スポーツ専門店ではなく、楽歩堂という靴屋さんにランニングシューズを持って相談に行きました。楽歩堂ではオーダーメイドで中敷きが作れます。中敷きを作る覚悟で出かけましたが、その前にシューズが小さすぎるとの指摘があり、まずはシューズを買いかえることになりました。足の測定や診断の結果選んだいただいたシューズです。これでとりあえず走ってみて、それでも問題があれば中敷きを考えることになりました。今週から秋の長雨に突入するとか…今日はまだ暑いのですが涼しくなったら、さっそく練習を開始したいと思います。秋分の日あたりから走れそうな気がします。それまでに、負傷した指もある程度回復することでしょう。精神的にも早く走りたいなぁ～と思っている今日この頃です。

  2011.09.18

• 『第１回足立フレンドリーマラソン』完走しました！

  風は強かったのですが、無事に歩かず完走できました大会関係者のみなさま、ありがとうございました。この大会のいいところは、朝早くないスタートかな。受付もないので、スタートに間に合えばＯＫ１０キロコースは、折り返すと東京スカイツリーを見ながら走ります。開会式の挨拶で、マラソン大会が終わったら足立区にお金を落としていってくださいみたいなことを話していた方がいました。北千住駅近くの居酒屋は、マラソン大会参加者でお昼から満席居酒屋だけではなく、商店街もにぎわっていました。経済効果大だよね。私なんて、その後ルミネや丸井で買い物もしたし（笑）来年は花粉がすごそうなので、その前に大会に参加できてよかったです。

  2010.12.23

• マラソン大会３日前

  エントリーしているマラソン大会が３日後に迫っていますしかし、いろいろと忙しく（いいわけ）ほとんど練習できませんでしたさすがにこのまま本番を迎えるわけにはいかないと、昨日は９キロ走りました。本番は１０キロなので、９キロ走れればなんとかなるでしょう。走るのがあまりに久しぶりだったので、今日は筋肉痛がかなりひどい状態です特に階段を下りたりするのがつらい。私の計画では、本番当日までに痛みが引いて、本番終了後は筋肉痛にならないはずです。そうなるといいなぁ～（笑）今回はタイム目標なし、とにかく歩かずに完走が目標です。河川敷なので、本番当日に強風が吹かないといいなぁ～

  2010.12.20

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  バラがきれいです！

  今日もいいお天気でしたねバラがきれいなことに気がついて撮影コンデジで撮影していたのですが、背景がぼけないので一眼レフに取り替えて撮影しなおしました。今年の春はあまりきれいに咲かなかったと記憶しているのですが、秋はきれいに咲きました。庭にも大きめのピンクのバラがたくさん咲いているのですが、背が高いので、撮影するには脚立が必要かな。写真はどちらも畑（家の裏）に咲いているバラです。　　　　　　　今日もまたたくさんカラダを動かしました昨日同様、午前中は歩いて図書館へ（往復で１万歩程度）３冊返却して２冊借りてきました夕方は、マラソン大会に向けてジョギング今日も３日と同じ、５．５キロを４５分かけて走りました。特に問題なく５．５キロは走れるので、徐々に距離をのばしていきたいです。

  2010.11.07

• 晴れの特異日～その２～

  １０月は、体重に関しては本当にダメダメ月間でしたどうにかしなければという危機感からマラソン大会（１０キロ）に申し込んだものの、結局、１１日…１８分１６日…４０分２３日…３０分２７日…１６分と計４日しか走れませんでした今日は気合を入れて、フル装備に着替えて走り始めると、思ったよりカラダが重くて、あまり走れないかなって思ったのですが、４６分弱、５．５キロ走ることができました。超スローペースですが、一緒に走る友達も１０キロを１時間半と言っていたので、ちょうどいいかもとりあえず、本番で走る距離の半分を練習で走れれば本番はなんとかなると思っているので、今日は半分以上走ることができてよかったこの調子で本番まで練習できるといいのですが…マラソン大会前に健康診断もあるしね。まったく運動をしない人には信じられないかもしれませんが、適度に運動するとカラダが軽くなります（体調にもよると思いますが）

  2010.11.03

• マラソン大会申し込み

  今年の３月でスポーツクラブを退会しました。それ以来、運動らしい運動することもなく日々過ごしていましたが、ここ数カ月、カラダが重く、体重も増え、体型の維持も難しいと感じ、どうにかしなくてはと考えていました。マラソン大会に申し込んだら、走る気が出るだろうと、１月のマラソン大会を検索適当な大会が見つからず、１ヶ月早めて１２月を検索したら『第1回 足立フレンドリーマラソン』という大会を発見１２/２３の祝日です。友達を誘ったら即ＯＫとの返事RUNNET大会エントリーサービスというインターネットからの申し込みなのですが、おとといは、全然先に進まず、長時間かけて会員登録が終わり、やっとエントリーに進んだところで、メンテナンスの為、ご利用いただけませんみたいな表示が出てしまいました昨日は再度挑戦したところ、無事にエントリーが完了しました。会社でその話をマラソンをやる同僚に話したところ、それはたぶん東京マラソンの抽選の結果を見るためにアクセスが集中したからとのこと。なるほど。ちなみにその同僚も、一緒にマラソン大会に出る友達も東京マラソンは落選だったとのこと。さて、マラソン大会に出ることになったものの、最後に走ったのは２月。ゼロからのスタートです。手始めに、１１日の体育の日に家の周りを少し走ってみました。２キロを１８分かけてゆっくりと。歩いても同じくらいのタイムでしょうか（笑）あまりに走るのが久しぶり過ぎて、どこかに痛みが出るのが怖かったのですが、大丈夫でした。でも、翌日はもちろん筋肉痛。３日経ってようやく筋肉痛もおさまってきたところです。さて、今後どう練習しようかと図書館で小出監督の本を立ち読みしたところ、平日は一日置きに少し走り、週末に長い距離を走るといいと書いてありました。夜はスポーツクラブに復活しない限り練習は難しいと判断。朝、早く起きて走ろうと思ったのですが…なにぶん、意思が弱くて、タイマーをセットすることさえできません（苦笑）明日の朝は雨に違いないとか、夜寝るのが遅いので、早起きすると仕事に差し支えるに違いないとか、そんな理由をつけて。小出監督が雨の日は無理して走ることないって本に（笑）あーでも、申し込んだ以上練習を始めねば週末に走るのはＯＫとして、問題は平日です。小出監督によると、２日空けると元に戻ってしまうので、もったいないって本に（笑）う～ん、どうしよう…

  2010.10.14

• 膝が痛い

  ２/２８のマラソン大会（１０キロ）のその後の影響について。当日と翌日はひどい筋肉痛で階段を下りるのがたいへんでした。翌々日にはそれも治まって、スポーツクラブへ。スタジオレッスンに参加。しかし、その翌日２/３から左膝に痛みが２日間、湿布をしていたら良くなったので、よかったと安心していたら、常に痛くはないんだけど、ふとした瞬間に痛みが襲うという現象が。。。う～ん、これじゃあ運動はできないよというわけで、２日を最後にスポーツクラブはずっとお休み。今月、一度も行っていなければ５日までに申し出て休会か退会できたんだけど。実は、今月は出張などで忙しくあまり行けそうにもない。４月も忙しいし…６月末までなんだかんだあまり通えないかも。忙しいなか、たまにはストレス解消に運動すべき（もちろん膝が治ったら）なのか、逆に通えないということがストレスになるなら、いっそのコト休会するなり、いったん退会するなりして、また通えるようになったら再開すべきなのか…毎月お金のかかることなので、どうしようか考え中です。一番いいのは、とりあえず退会して（休会中でもお金がかかるから）運動は、膝が治ったら外を走るっていうのが安上がりでいいんだよね。でも、花粉がねぇ～それに、とりあえず目標（マラソン大会）ないので、走るだっけって続かない気がする。理想としては、スポーツクラブで、スタジオのレッスン中心に、ランニングマシーンで走るっていうのがいいのだけれど。７月になれば落ち着く予定。予定は未定だけど。

  2010.03.07

• 雨の中の『ふかやシティハーフマラソン』

  昨日、雨がやんだので、このまま今日もなんとかなるのではないかと思っていたのだが、甘かった　朝から、大雨昨日、携帯でマックスさんのコメントを読みました。そこには雨の日の『秘策』が。。。さっそく、台所からゴミ袋を持ってきて、頭と腕が出るようにハサミで切って、カッパを作成しましたとても役に立ちました。ありがとうございます。電車の中では、携帯でオリンピック中継を観ていました。スケート女子団体追い抜きの決勝ラスト１周の鐘が鳴り、金メダルは確実かと思われたところで、誰かが遅れたとのアナウンス（音声を消して観ているので、字幕です）えー！！！って思ったら電波が悪くて画像が映らなくなりましたそれきっり、再開することなく駅に到着。シャトルバスの中でもテレビは映らすみんな気になっていたようで、バスの並びの人が携帯のニュースで銀メダルだったことを告げました。残念、でも次につながる銀メダルだと思いますマラソン大会に話しを戻すと『ふかやシティハーフマラソン』の１０キロの部に出場しました。受付で「走りますか」と聞かれた。雨がひどいのでエントリーしたものの走らない人も多かったのかな雨対策用に帽子を購入。みんな同じコトを考えるので、帽子は大人気。他のウェアーなども、かなり安く売っていたので、買っている人がたくさんいました。その後、暖房のよく効いた広い体育館の更衣室でストレッチ雨はスタート時、ますますひどくなっていて、スタート地点で並んで待っている間にカラダが冷え切ってしまいましたでも、まだ待ち時間が短いからいいけれど、東京マラソンは大変だろなーと思いながら。ちょうど３キロくらいまでが雨のピーク６キロ過ぎ（たぶん）にいったん雨が上がりました。しかし、風が冷たくて、汗をかいたカラダから熱を奪っていく感じ雨と風と寒さの中、前半飛ばし過ぎて、６キロ辺りで胸に痛みを感じてペースダウン結局、胸の痛みは消えたものの、スローペースは最後まで続いて、結局目標タイムにはほど遠いタイムでゴールしました。でもまぁ、練習不足の中、最後まで止まらずに歩かずに走れたことはよかったと思いますどこか痛めることもなかったしタイムは１時間１分１９秒でした。１０キロを走るのは２回目で、１回目は去年の４月、タイムは１時間２分５５秒でした。というわけで、去年より練習していないのに、タイムは縮まりました。去年は、走っている途中で右足を痛めてしまったのでつらかったけど、今日は筋肉痛と心地よい疲労感でした。マラソン終了後着替えた後で、深谷名物「煮ぼうとう」を頂きました。とてもおいしかった　カラダがあたたまりましたバナナやヤクルト400もいただいて、軽い昼食をとることができたのはありがたかったです。食事をしなかったら、より寒さを感じていたことでしょう。大会関係者のみなさん、沿道で応援してくれたみなさん、寒い中ありがとうございました。とてもランナーにやさしい大会だと思います。また、参加したいです。体育館で、ランナーの方のお話を聞いていると、私のように１年に１回しか大会に出ない人はあまりいないようで、みなさん次々と大会に出場しているみたいです。今回のマラソン大会も例年の１．５倍の参加者とか。練習をしていて感じるのですが、やっぱり大会を意識して練習をしていると、体力や持久力もつき、菌に対する抵抗力もＵＰするようで、より健康に日常生活を送れるような気がします。花粉にも対抗できたらいいのにね（笑）ふかやシティハーフマラソン、東京マラソンに参加されたみなさま、お疲れさまでした。

  2010.02.28

• とうとう明日、でも大丈夫？？？～東京マラソンじゃあないよ（笑）

  明日はマラソン大会です。しかし、結局練習不足なまま本番（１０キロ）を迎えることになりました。カラダを動かした記録（２月）2/2５ｋｍ（３０分）2/5マーシャルアーツ（４５分）2/6ローインパクト（４５分）＋５ｋｍ（３０分）2/9Ｌｏ＆Ｈｉ（６０分）2/10５ｋｍ（３１分）2/12マーシャルアーツ（４５分）2/17５ｋｍ（３０分）2/19５ｋｍ（３０分）2/22６ｋｍ（３６分）2/24５ｋｍ（２９分）2/26マーシャルアーツ（４５分）今日は、夕方もし行ければ、ローインパクト（４５分）でカラダを軽く動かしたい。でも、本番直前なのでどうしようか考え中。普段、こんなにスポーツクラブに通いません。行っても週２回今月はマラソン大会があるから、できるだけ行くようにしました。しかし、本番と同じ距離を走ることはできず結局、１０キロは１月に１回走っただけです体調のリズムによって、走っていてもつらさにずいぶん差があるなーと感じました。それから、一応ストレッチを必ず行ってから走りますが、最初の１キロは調子が出ません。２キロ～３キロがいちばんいい感じ。その後、疲れてきます。なので、本番では準備運動をたっぷりと行って最初から２キロのいい感じで走りたいです。会社でだるくて、階段をのぼるのが大変という日でも、なんとか気持ちを高めてスポーツクラブに行くようにしましたが、不思議と、走るとカラダが軽くなります。仕事の疲れと、走る疲れは種類が違うのでしょう。雨はどうやらやんでくれる気配雨だったらどんな服装で走ればいいんだろーってゆうべちょっと悩みました。いままで、風はあったけど、雨に降られたことはなかったので。びしょびしょになったら風邪をひいてしまいそうなので、綿のＴシャツはやめようとか、ゴアテックスのカッパを着て走るのは大げさ過ぎるかなぁ～とか？？？朝、結構雨が降っていましたが、今はやんでいるので、このまま回復してくれるといいのですが。

  2010.02.27

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  初めての五本指ソックス

  現在２足のランニングシューズを持っていて、スポーツクラブで履き心地を確かめている。片方のシューズは、1/14に10km走った際、右の爪がどす黒くなり痛みがしばらく続いた。今は痛みはないが、爪の下、半分くらいは色がどす黒いままだ。血豆の色っていうのかな。そのうち消えると思うので、とくに心配はしていないけど。それに凝りて、走る時は別のシューズを履くことにした。しかし、こちらのシューズにも別の問題が走り終わってシューズを脱ぐと、左足のソックスが血で染まっている。しかも、毎回。。。靴擦れの時にできるようなやわらかい水泡が、指と指のぶつかるところにできて、それが摩擦で破れて出血してしまうのだ。ということは、指と指がシューズの中で直接ぶつからなければ大丈夫かもしれないと、五本指ソックスを履いてみようと思いつくでも、なかなかスポーツ用品店に買いにいく暇がなかったので、思いついた後も普通のソックス（マラソン用）で流血を繰り返していた。やっと購入し、今日初めて履いてみましたこれって、履くのが難しいんだね親指と人差し指はいいんだけど、その他の指がなかなか所定の位置におさまらない２本同じところに入っちゃったりしてしかも、小指や薬指はだいぶ上の方が余ってしまうサイズが少し大きいせいもあるのかもしれないけどこれでシューズを履いてきつくないのだろうかと思ったけれど、意外と大丈夫でした今日は無事に流血することなく５キロ走ることができました

  2010.02.02

• 雪で出鼻をくじかれる！？

  １月はさっぱり体重の維持管理もできなくて２月２８日はマラソン大会（１０キロ）だというのに、練習もいまいちだ【体重管理】ある目標体重以下の日を連続１０日間続けるという目標に対し、１月中に４日しか連続して続けることができなかった１/２０に、１８歳か１９歳の頃記録した人生最大の体重に限りなく近い値を記録自分でもびっくりした（苦笑）【マラソン大会に向けて】12/24に捻挫した足の痛みが長引いてしまったが、週に２回のペースで、月に８回スポーツクラブへでも、走ったのは…1/ 9 ５km1/14１０km1/21 ７km1/25 ５km1/30 ５kmこんなことで本番は大丈夫なのだろうかというわけで、２月からは心を入れ替えてがんばろうと思っていたのだが、雪が。。。会社を出たときは、雪というより雨かなぁ～と思っていたのだが、すぐに白い固形物が混じっていることに気がついた。でも、まぁこれくらいなら車で出かけても大丈夫かなって思っていたのだけれど自宅の最寄り駅に着く頃には思いっきり雪が降りまっくっていて、こりゃあダメだとあきらめましたそれでなくても新しい車の運転に慣れていないのに、こんな悪天候の日に出かけてぶつけたら後悔してもしきれません明日からがんばろうって残業だったりしてそうそう、以前は会社で朝「もも上げ」とか「腹筋」とか「スクワット」とか始業時間前にやっていましたが、その時間を宅建の勉強に充ててしまい、試験が終わってもプチ運動を再開していませんでした。月初は忙しくて、始業前から仕事をしているので無理ですが、落ち着いたら再開したいと思います。ちなみに今日は昼休みに少しだけやってみました。ちいさな積み重ねが大切だよね。明日は路面凍結に注意だね、転ばないようにしなきゃ

  2010.02.01

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  １０キロ

  12/24に捻挫して1/9に５キロ走れたので、もう大丈夫かと思っていたのですが、1/11に普段は参加しないエアロビに出たところ、捻挫の痛みが再発くるくるまわったりするちょっとダンズっぽいエアロビだったのが良くなかったのかもしれません。脂肪燃焼を目的としたプログラムで、最初の頃は出ていたのですが、いつのまにかステップが複雑になり、手の振りがついたり、回転が多かったり…しかも、動きながら次の動きを覚えなければいけなくて、いつの間にか楽しくなくなり参加しなくなりました。久しぶりに出てみたら、より「脂肪燃焼」から遠のいている感じ。。。足も痛めてしまい、今後はもう出ないようにしようと心に誓ったのでした（大げさ…笑）さて、足の痛みが再発したものの、このまま走らないとまた一からやり直しになってしまうと思い、思い切って走ってみました。１０キロを１時間７分かけて。走っている間、特に捻挫で痛めた周辺に痛みを感じることもなく、走るという動きには関係ない場所なのかなぁ～と。ただ、走り終わって、右足の親指の爪の色が変わってしまい痛みが…でもまぁ、たいしたコトないでしょう。とりあえず本番前に１０キロ走ることができたので、安心しました目標タイムにはほど遠いのですが（苦笑）にほんブログ村

  2010.01.14

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  アメ横で買い物

  健康診断が終わり、アメ横へ買い物へアメ横へ行ったことのある人はわかるかもしれませんが、スポーツ用品店の店先には段ボールにスポーツウェアーが積み上げられています。（もちろん、普通に販売しているお店や商品もあります）山のように積み上げられた中から、自分の好みのデザイン・色・サイズ・素材を探すのは大変です山が崩れてくるしね。標準サイズや人気の色は少ないし。売れ残った商品を安く仕入れて安く売っているわけですからねぇ～店員さんに探して欲しいものを言えば探してくれるので、探してもらった方が早いです。さて、今日購入したのは。。。　　　　　　３点ともａｄｉｄａｓです。左から、1580円（定価7900円）、800円、210円×２足安いですねぇ～もうひとつ買いました。それは、東京マラソン２００９の参加賞（ａｓｉｃｓ）の残りものと思われるこちら　　　　　　出ていないのにねぇ～840円でした。背中の上の方に「TOKYO MARATHON 2009」って入っているけど、目立たないし、髪で隠れるかもっていうかこれを着ていても、実際に出場してもらった人しか気がつかないかもね。東京マラソン2009のＴシャツ、いろんな種類があったけど、参加賞が選べるのかなウェアーだけはそろっても、肝心の練習再開はまだです（２月のマラソン大会１０キロの部にエントリー済み）１０キロとはいえ、練習しないで本番を迎えるのは不安捻挫は、畳や床に痛めた左足のくるぶし辺りを下にして座るととても痛いのですが、日常生活で歩いたり、ちょっと走ったりするには支障がないので、明日から始まる３連休でランニングの練習を再開したいと思っています。走ってみて捻挫が悪化しないことを願うばかりです。にほんブログ村

  2010.01.08

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  肩こりはつらい

  今年に入って肩こりがひどく、おとといは文庫本を読んでいるのもつらくて、これはもう限界だろうと、仕事の帰りにマッサージへいつも限界という時にしか行かないマッサージ年に３回くらいかなぁ～たいてい終わると楽になるんだけど、今回は半分くらいしか楽にならなかったまだ捻挫が完治はしていなくて、畳に座るのは大変でも歩いたり、走ったりしても大丈夫なので、昨日は思い切ってスポーツクラブへ格闘技系のレッスンに参加（４５分）いつも汗びっしょりになるんだけど、昨日はとにかく捻挫を悪化させないことが大切なのでスローな動きに終始。その結果、じんわりと汗をかいた程度で終了。さすがにもの足りなかったので、一度も参加したことのない初心者向けのエアロにも参加してみた（３０分）エアロの最中、少し足に違和感があったので、終わった後に捻挫が悪化していたらどうしようと心配したが、そんな様子もないのでほっとしました。カラダ、特に上半身を動かしたので、肩こりが楽になったようです。気分転換にもなったし早く捻挫の足を気にすることなくカラダを動かせる日が来るといいなぁ～にほんブログ村

  2010.01.06

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  目標が高いとやる気も違うね

  先日、つくばマラソンに参加した友達からのメールに『全然練習できずにのぞんだけど、10キロ57分58秒で完走しました。』との報告が。このタイムを私の目標とすることに決めました。今年４月５日のマラソン大会の私のタイムは10キロ62分55秒です。来年２月のマラソン大会、10キロの部にエントリー済みですが、目標は１時間以内（つまり、前回より３分程度タイムを縮める）にしようと考えていました。しかし、４月の大会では右足甲の痛みがかなりひどい状態だったので、この痛みがなければ、１時間は切れるだろうと思っていたので、自分に甘い目標です。３ヶ月間休会していたスポーツクラブに先月復活し、５キロを４回走ってみたものの３０分を切ることができなかったのに、目標を57分58秒と決めたら、あっさり３０分以内で走ることができましたやる気の問題でしょうか（苦笑）高い目標を決めると、それに向けてパワーが出るみたいです（笑）とはいうものの、まだ１０キロを走っていません。５キロを２９分で走っていては、単純に倍にしても５８分で目標タイムを切ることができません。まだまだ練習が必要ですね。友達とは、体重管理の目標も決めてがんばります。シェイプアップしないとねにほんブログ村

  2009.12.08

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  型落ちのランニングシューズ購入

  昨日はスポーツクラブで、ローインパクトというエアロビのレッスンに初参加。普段、格闘技系のエアロビにしか出ていないので、エアロビのステップを踏めるのかちょっと不安だったが、難しいステップや頭を使うような動きはあまりなかったので、なんとか楽しく４５分間カラダを動かすことができたたくさん汗もかけて、カラダが軽くなったその後、５キロを３３分かけて走る前回より２分タイムを縮めることができた。復帰後（11月）５キロを走るのは３回目で、翌日に筋肉痛が残ることもなくなった。そろそろ１０キロ走ってみようかなぁ～年末年始、スポーツクラブは長期間お休みとなる。２月のマラソン大会（１０キロ）に向けて、その間まったく練習しないのも不安だ。前回のマラソン大会に出場した時に履いていたシューズは友達にあげてしまったので、外を走るランニングシューズがない。ショッピングモールのスポーツ用品売り場をのぞいてみたら、型落ちのランニングシューズが４０％ＯＦＦになっていた。２２．５cmを履いてみたらちょうどいいので購入５８８０円（税込）でした。ミズノ　ランニングシューズ特価ウエーブエリクサー3(W)とりあえず、スポーツクラブで履いて走ってみたいと思います。足に痛みを感じることなく走れるといいのですが。にほんブログ村

  2009.11.29

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  ５キロを３５分

  今月、３ヶ月休んでいたスポーツクラブに復帰したものの、忙しくてほとんど通えていない。昨日でやっと３回目だ。５キロを３５分かけて走った今年の春、マラソン対決をした友達からのメール「今月22日つくばマラソンエントリーしているけど、忙しくて全然練習していない。まあ10キロだから、あまり練習しなくてもいいか、って気持ちはもあるんだけど。」って「10キロだから、あまり練習しなくてもいいか」って私も早く言ってみたいです（笑）私は7/10に５キロ走って以降、今月の８日までまったく走っていなかったので、また一からやり直しっていう感じ。一からは大げさかな。少なくても、これだけ間が空いても、５キロはすぐに走れたから。今の私には「５キロだから、あまり練習しなくても完走はできると思う」とは言えるけど…２月２８日のマラソン大会（１０キロ）に向けて、練習の距離を長く、スピードも上げていけるようにがんばりたいです友達は、明日のつくばマラソンに出場するのかなぁ～お天気が心配だねぇ～にほんブログ村

  2009.11.21

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  １０３日ぶりにスポーツクラブ復帰

  宅建の勉強のために、３ヶ月間（８～１０月）スポーツクラブを休会していました。今月から復活なのですが、仕事が忙しくまったく行けず６日の夜は蕁麻疹で目が覚めて、花粉症の薬を飲みました。このところのハードスケジュールで疲れているのかなぁ～昨日はやっと落ち着いたので夕飯後スポーツクラブに行ってみようと、すぐに運動できる格好に着替えたものの、結局出かけるのが面倒になりやめました。ゆうべもお風呂で温まると蕁麻疹。。。スポーツクラブに行かなくて正解だったかも今日こそ行くぞ　と朝からいつでも出かけられる服装に着替えました。１０３日ぶりです。ストレッチの後、時速８キロ設定のランニングマシーンで５キロを３８分くらいかけて走りましたインソールを入れて初めて走りましたが、心配だった足の甲に痛みは出ずでも、足の指が痛いです前の方がゆるくて指が靴の中で動いてしまうからかなぁ～その後、再びストレッチと振動マシーン１０分ここで帰ろうと思っていたのですが、スタジオレッスンがすいていたので出席。１時間ボクシング・エクササイズで再び汗を流しましたちなみに久しぶりに体脂肪率の測定できる体重計にも乗ってみました。ＢＭＩ…１８．８、体脂肪率…２５．３％ずいぶん体脂肪率が増えたなぁ～何か目標がないと、これから寒くなるのでスポーツクラブに通うのも面倒になってしまうので、マラソン大会にエントリーしようかと思います。誕生日（１月）が来年は日曜日。マラソン大会は日曜日に行われるのが一般的。検索すると誕生日当日、千葉で大会が行われます。（サンスポ千葉マリンマラソン）でも、遠いなぁ～と迷っていたら、定員一杯で応募が締め切られてしまいましたじゃあ、思い切って『石垣島マラソン』なんて思ったりもしましたが。。。誕生日に石垣島で走れるのはうれしいけれど、もしも体調が悪かったらなぁ～とか、経済的な問題もあるので断念。誕生日はあきらめて、とりあえず花粉が飛ぶ前に一度走っておこうと別の大会を探しました。来年は花粉の飛散が少ないと言われているので、飛んでからでも走れるとは思うのですが、３月とか４月とかそんなに先の予定では、今から気合が入りません。１０キロの部があって、車で行くなら近いとこ電車で行くなら、降りた駅から会場が近い方がいいなぁ～またはシャトルバスが出るとか…などとネットで検索していたら２/１１に『国営武蔵丘陵森林公園完走マラソン』というのがあり、ここならなんとか車で行けそうと思ったのですが、どうやらアップダウンのあるコースのようなので断念結局、２/２８の『ふかやシティハーフマラソン』に１０キロの部があるので（ハーフって名前についているのでハーフしかないのかと思ったら…）これに出ようかと思います。電車を降りてから会場までは送迎バスが出ているみたいだし、エントリーはこれからなので、締切前に申し込むことができるでしょう。当日参加できるかはわかりませんが…（体調次第）とりあえずエントリーさえすれば練習はすることでしょう（笑）にほんブログ村

  2009.11.08

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  インソールとＪｏｇ ｓｔｙｌｅを購入してランニング再開の準備

  マラソン大会で１０キロ走った時、右足の甲がとても痛くてレース中もレース後もたいへんだったので、靴のインソールを作ってみようと思っていた。しかし以前ブログに書いたと思うのだが、某スポーツ専門店に足の測定を無料で行っているとポスターが貼ってあったので、相談したのだが、その時は測定してもらえなかったインソールを加工して購入できるというポスターも貼ってあり、確か7000円前後と記憶している。今日は、最初からインソールを購入したいと伝えてみた。そうしたらインソール売り場に案内されただけで、店員さんが無言なので、「自分の足に合わせて加工していただけるんですよね」と聞く。すると、そのポスターのところに行き、加工料にはインソール代も含まれているとの説明。「前にも来たことありますよね」と聞かれたので、「はい、その際、靴がないとわからないと言われたので持参しました」と答える。「その時、足の測定はしましたか」と聞くので、「していません」と答えて、ようやく測定してくれることになった。測定前にアンケートに答えて、インソールを作る目的や困っていることなど記入したのだが、どうやらコンピューターに入力するために必要な名前と年齢しか見ていないようで、ランニング用だって書いているし、口頭でも伝えたはずなのに、ウォーキング用を勧められたもちろん、困っていることについてのアドバイスもなかった（苦笑）測定の結果、左右の足の長さも幅もすっかり同じで、そんな人は珍しいと言われる。力のかかり方も指、前、後ろとすべてに体重がのっていて問題ない。唯一、へん平足とのこと。特に加工する必要ありませんと言われ、商品を渡された。靴の中敷きを外して入れるようにと…外れない靴もありますけどねって。。。靴を持ってきていると言っているのだから、外れるか見ましょうかくらい言ってくれたら、次回はこの店で靴も買うのになぁ～（苦笑）結局、簡単に外れるタイプの靴だったので、自分で中敷きを入れ替えることができました。SORBO(ソルボ) DSISソルボランニング　M・ブルーグレー SRB064-61257なんだかさっぱりあてにならない店員さんでしたが、とりあえずこれで走ってみようと思いますジョギングも計測できるＪｏｇ ｓｔｙｌｅも電機屋さんで購入。活動量計　オムロン　HJA-300-Wランニング再開の準備完了です。にほんブログ村

  2009.10.25

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  ３Ｄセンサー搭載の歩数計

  歩くのが苦にならないので、出かけると結構な距離を歩いているような気がする。方向音痴なんだけど、街にある看板の地図を見ながら目的地を目指してみたり。迷うので、よりたくさん歩くことになることも多い（苦笑）泊まっているホテル（都内）で「○○へ行くにはどう行けばいいですか」と質問すると地下鉄に乗って行く方法を案内されるのだけれど、「いや、歩いて行きたいんですけど…」って。「歩いたら遠いですけど…」って言われる。たくさん歩いた日は、今日はいったい何歩あるいているのかなぁ～って思うことがある。先日、電器屋さんのワゴンに万歩計が置いてあったので手にとってぼーっと眺めていたら、突然店員さんから話しかけられた。「その万歩計いいですよー、僕も持っているんです」ってポケットから取り出してみせてくれた。オムロン 歩数計［Walking style］ピュアホワイト HJ-305-Wいまどきの万歩計、いや歩数計っていうのかなポケットに入れてもバッグに入れても測定できるんだね１０歩以上歩かないと、歩いてるって判断しないようにできているんですよって、その辺を歩いて１０歩以下の場合と１０歩以上の場合の違いを見せてくれた。１１歩目からカウントされるわけではなく、１０歩を超えるといきなり１０増えるらしい。「走ってもカウントされるんですか」と聞いたら、普通の歩数計はされないとのこと。走ってもカウントされる歩数計が置いてある売り場まで案内されて説明を受けた。店員さんは、その歩数計も持っているそうで、いろいろと詳しく教えてくれた。ジョギングもウォーキングも★オムロン 活動量計　Jogstyle　ジョグスタイル　フレッシュホワイト HJA-300-W３色あるんだけど、ブラック以外は取りよせって言われた。残念、白か黄色があったら衝動買いしていたかもしれないのにね（笑）にほんブログ村

  2009.08.01

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  おおたスポレク祭

  最近、車の調子がよくありません。パワーウインドーが動かないのです。開くときは、まぁなんとか動くコトも多いのですが、閉める時は動かないコトが多くて困っています何度もエンジンを入れ直して動かしてみるのですが、少しずづしか上がっていきませんミラーはたたんで車庫に入れています。出した時にミラーを元に戻すのですが、これもまた片方しか動かない。ボタンを何度か入れ直しすると動きます。修理工場でみてもらいましたが、そんな時は動くのです（苦笑）なんでもないとの診断現在の車は新車で買って８年半くらいでしょうか…たぶん。音楽を聴くには、カセットテープが必要です（笑）さて、先日関係会社の人とマラソンの話しをしていたら、群馬県太田市で行われる「上州太田スバルマラソン」では、抽選で軽自動車が当たるというのです出場した方がいいでしょうか（笑）このマラソン大会は『おおたスポレク祭』という２日間行われるお祭りの中の種目のひとつだとか。『屋台とか出ていて走った後も楽しいですよー』と教えてくれました。まぁ、車が当たるとは思えませんが（笑）しかし、集合時間が早すぎですだいたい、目的地まで迷わずにたどりつくのかが不安かなりの方向音痴なので抽選で当たる車にカーナビは付いているのかなぁ～って、当たらないよね（笑）一応、友達を誘ってみたいと思いますにほんブログ村

  2009.07.16

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  完全復活だぜベイベー♪

  １週間ぶりに体調不良から完全復活だぜベイベーストレッチのあと１時間のボクシング系エアロに参加したぜベイベーその後、５キロ走ったさベイベーおととい走ったときはどたどた走っている感じだったけど、今日はカラダが軽いぜベイベー走りながら聴いた音楽は、もちろん忌野清志郎 『完全復活祭 日本武道館』さベイベー走り終わってストレッチ、汗をかいて気持ちいいぜベイベー今日は腰も膝も足も、そしておなかも痛くない、絶好調さベイベー今日は、ビールも買いにいったぜベイベーお財布の中に３千円しかないってコト、レジに並んでから気がついたぜベイベー（苦笑）でも、大丈夫さ第３のビールだから（麦とホップ）箱買い（350ml×24本）しても２４００円だったさベイベー１本１００円だぜベイベー今日はおいしいビールを飲むぜベイベーにほんブログ村

  2009.06.14

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  原因不明の腹痛

  ７日の夜から原因不明の腹痛に襲われて、正露丸のお世話になる日々が続いていました月曜日と火曜日は、会社のお昼もレトルトのおかゆをレンジで温めて食べるという生活。特に、食べた後にシクシクとおなかが痛くて。。。しばらく珈琲を飲むこともできなかったけれど、徐々に普通の食生活に戻し、珈琲も飲めるようになりました。ただ、腹痛は治まることがなく、こんなに長引くことはいまだかつてないので、どうしたものかと考えていました。病院行くの面倒だなぁ～とか。そんなわけで、スポーツクラブにもずっと行ってませんでしたが、昨日は１０日ぶりに思い切って行ってみました。。。食後の腹痛は治まっていなかったけど。５週間ぶりに走ってみました５キロをゆっくり久しぶりに走るので、無理はしないように３８分かけて走り終わると、ちょっと気持ちが悪かったし、おなかもシクシクしたけれど、じわっと汗をかいていい感じ。帰りがけに体重と体脂肪を測ると、めっきり減っていました。体調不良で落ちても仕方ないけどね。本来なら、家に帰ってですが、この体調ですから、まったくそんな気にはなれず早く元通りの生活を送れるようになりたいものです。ちなみに今日は、なかなか調子がいいみたい。食べてもシクシクしないし。走ったのが良かったのかなこの調子で、土日で完治するといいなぁ～にほんブログ村

  2009.06.13

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  右足の痛み

  おとといは久しぶりに（といっても６日ぶりだけど）スポーツクラブへ５キロ走ったら（２９分）カラダが軽くなった汗もたくさんかいて脳もリフレッシュ気分転換にもなり、筋肉痛も心地いいただ、夜から次の日にかけて右足が痛む昨日は甲と足の裏と痛みを両側からはさむように湿布して過ごす。しかし、夜にはまたスポーツクラブへ４５分間、スタジオで格闘技系のレッスンに参加した後、軽く１キロ走る足は。。。痛くないおとといと昨日で、メニューは違うが他に違うことがそれは、履いている靴が違うのだおとおいは先日購入したランニングシューズを昨日は以前から使用しているエアロビ用！？の靴を履いていた。そう、エアロビ用の靴で足が痛むことはいままでなかった。走っても。ということは…う～ん。。。今年に入って２足目のランニングシューズ（１足目は合わないので友達へあげた）ももしかしてスポーツ用品の専門店で科学的！？に合う靴を診断してくれると書いてあったので今度相談してみようにほんブログ村

  2009.05.06

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  連休前のスポーツクラブは大入り満員

  通っているスポーツクラブは、29日から5/3までお休み。誰もが考えることが一緒なのか、普段の倍くらい人がいるような感じでした。４月だからということもあるのかな４月はあまりスポーツクラブへ行っていないのですが、見たことのない人が増えているようなので、今月から入会した人も多いのかも。そうそう、私の通っているスポーツクラブは、お盆や年末年始も連休なんだけど、やっぱり連休前後はいつでも混みあっているので、ＧＷ前も同様だね。さて、このところ、スタジオやプールにはご無沙汰です。スタジオのレッスンに最後に参加したのは3/24だから、実に１カ月以上ぶり。ちなみにプールはすでに２カ月くらい入っていない。さて、連休前なので、誰もが考えるようにたくさんカラダを動かしておきたいと思っていたのだけれど、いまひとつカラダが重かった走る前はストレッチに時間をかけるのだけれど、スタジオのレッスンはレッスン中にカラダをほぐしていくので「ま、いいか」と準備運動もせずに参加するのが悪いのだが、終わったあとにあちこちが痛む。予定では、レッスンの後に５キロ走ろうと思っていたけれど、無理をせずやめることに。右半身が肩、ふくらはぎ、足と痛い。走ったときは、足だけなのに。。。やっぱり準備運動しないからかなと反省。５月にスポーツクラブが再開したら、またスタジオレッスンやプールにも本格復帰したいと思います。走ることも続けていきたいにほんブログ村

  2009.04.28

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  あきらめない気持ち

  私が今回、マラソン大会に出場するにあたり、ブログでいろいろなアドバイスをくださり応援してくださったＲ-Ｊｕｎ１００さんが第５回 日本横断「川の道」520kmフットレースに挑戦されます。昨年に続いて２年連続の挑戦です。５２０キロです。５２キロではありません。。。コースは東京都・葛西臨海公園駅～荒川遡上～埼玉県秩父市川又～三国峠（中津川林道）～信濃川下降（長野県小諸市）～長野市～飯山市～新潟県長岡市～新潟市・日本海海岸～新潟市です。レースのスタートは４月３０日体調がよくないようなので心配です。でもＲ-Ｊｕｎ１００さんの「あきらめない気持ち」を応援したいです。にほんブログ村

  2009.04.22

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  新しいランニングマシーン

  スポーツクラブに新しいランニングマシーンが２台入った。傾斜もつけられるすぐれもの。もちろん私はフラットで走る走り始めると、画面に食べ物が出てくる。キャンディーからはじまって、カフェオレ、バナナ、おすし、ビール、日本酒、ソフトクリームなど。もちろん、カロリー表示つきで。システムはよくわからないけれど、たぶんそのカロリーを消費したら次の食べ物に切り替わるのだと思う。初めてなので、なかなか楽しいなぁ～と思ったけれど…これだけカロリーを消費したのだからと、家に帰ってお風呂上がりにビール（350ｍｌを１本）と、カップのバニラアイスクリームを食べてしまいました（笑）ま、ビールはいつものことだけど、アイスクリームを食べようという（しかも寝る前に）発想は、ランニングマシーンの画面表示の食べ物に刺激されたとしか思えない（笑）しかも、アイスクリームを食べながら、カップに書いてあったカロリー表示を確認し、たいしたことないじゃんと思ったりして。今日は７．５キロを４５分で走りました。１０キロ走る予定でしたが、途中でリタイヤ。休憩後、もう少し走って、その後は歩きました。足は大丈夫。まったく違和感がないわけではないけど、金曜日のような痛みはない本当は今日はプールに入る予定だったのですが、寒いので気が乗らず、走りました。途中でやめてエアロビに出ようかと思ったけれど、結局走るのが楽しかったので、走り続けました。なんだか、気温の変化が激しいですねぇ～体調を崩さないように気をつけましょう。体脂肪率は２２．２％にほんブログ村

  2009.04.20

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  長いトンネルを抜けて復活！？

  ４/５のマラソン大会出場以降、花粉症が重症化し、鼻だけではなく咳がひどくなかなか運動を再開できるような状態ではありませんでした病院にも通い、薬も飲んで、お酒は飲まず、できるだけ睡眠をとるように心掛け、外出も控えて、やっと復活です（花粉症の薬は飲んでいますけど、あ、ビールももう飲んでいます…笑）１５日振りにスポーツクラブへ行ってきました。マラソン大会では足を痛めたコトもあり、痛めなければもっと早く走れたのではないかと不完全燃焼気味。終わってすぐにリベンジに燃えていましたマラソン大会２日後には新しい靴を購入アシックス レディス ランニングシューズ レディ GT-2130 ニューヨーク スリム ホワイトXシルバー・サイズ/23.0cm今日やっと履くことができました。以前のランニングシューズより履き心地がいいですさて、今日は病み上がりなので、軽く５キロを走ってやめておきました。走りはじめてすぐにマラソン大会で痛めた右足が痛いことがわかり、ちょっとブルーでしたが、気にせずに走り続けていると痛みを感じなくなりました。結局、５キロを２９分３０秒で走ることができました。１２日振りに走ったのに、５キロを長いとは感じることはなくいい感じで走ることができてうれしいです走っていて鼻水出そうになったり、ちょっと鼻が詰まったりもしましたが。走り終わると、やっぱり右足は少し痛みますが、マラソン大会当日の痛みに比べたらたいしたことはありません。もうこの右足の痛みとはうまく付き合っていくしかないのかなって思っています。今後、花粉の季節にマラソン大会に出るのはやめようと思いますが、それ以外の季節にまたチャレンジしたいと思います。にほんブログ村

  2009.04.17

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  完走しました！

  １０キロを目標タイム以内で完走することができました目標は１時間１０分でしたが、今日のタイムは１時間２分５５秒でした心配された雨にも降られず、風は強かったものの、それほど暑くもなくてよかったです走り始めるとすぐに左太ももにハリを感じ、まずいかなって思いましたが…そのまま走り続け４キロくらいのところで、今度は右足の甲が痛いので、靴ひもをゆるめました。５キロの通過タイムは、３０分３０秒もしかしてがんばったら１時間以内に走れるのかなって思ったのですが…右足甲の痛みが引かず、後半２回も靴ひもをゆるめることに。もっと早くラストスパートをかけたかったのですが、結局ゴール手前２００ｍくらいでスパートスパートしてゴールできるのって、なんだか余力が残っている感じで個人的には好きです。右足の甲ですが、ゴールして靴をぬいでも痛い実は、私の右足は骨が飛び出ていて、その飛び出ている骨の周辺や甲が痛むのは中学の時から。中学の時は「骨の成長にカラダの成長が追い付かない」と言われましたが、結局追いつかないままだったのか、大人になった今でも骨は飛び出たままです。帰りに、会場から遠く離れた駐車場まで歩くのに、すごく痛くて心配しました。でも、家の中では歩いても痛みを感じないので大丈夫みたいです。今は湿布を貼っています。ところで、これは予期できなかったのですが、昨日から花粉症の症状がかなり重く、ゆうべは鼻水鼻づまりでほとんど眠れませんでした。ずっと大丈夫だったので、まさかマラソン大会前日にこんなに悪化するなんて予想もしていませんでした杉が終わり、ヒノキがピークを迎えているのでしょうかポケットにティッシュを入れて走りました。家に戻り、症状は重くなるばかり今日は、目標を達成したので、ビールを飲みたかったのですが、あまりのひどさにステロイド系の薬を飲んでしましました。これで、今日ビールを飲むことはできません、残念薬を飲んでしばらく経ちますが、まだくしゃみ鼻水鼻づまりがおさまりません今日は、眠りたいです応援してくれたみなさま、会場のスタッフのみなさま、ありがとうございました。まったく関係ありませんが、楽天が開幕３連勝うれしいですＢＳで放送されていたので、８回くらいから見てました。いい試合展開でした。ヤクルトも勝ったみたいだし、よかった。にほんブログ村にほんブログ村

  2009.04.05

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  ５キロを３０分以内で走る

  マラソン大会本番前の最後の練習からまたまた最後の練習…最後の練習３回目（笑）今日こそ、本当に本番前最後です。今日は５キロしか走るつもりがなく、最初からいつもより速いペースで走る。前半３キロを時速１０キロ設定で、後半２キロを１１キロ設定で走りきり、結局５キロを２９分で走ることができた３０分を切りたいと思っていたので、うれしいそれにしても５キロってこんなに楽なんだと今日初めて実感した。１キロを５回走ればいいんだよ…って当たり前なんだけどね（笑）ずっと１０キロを練習してきて、５キロを楽だと思えるようになったこともうれしいマラソン大会に出ることが決まってからの練習の記録をまとめておきます。２月１３日…５キロ（３２分）２月２０日…１０キロ（１時間１６分）２月２７日…５キロ（３５分）＋５キロ（３４分）＝１０キロ３月　６日…５キロ（３１分）＋５キロ（３４分３０秒）＝１０キロ３月１４日…１０キロ（１時間６分３０秒）３月２０日…５キロ（３３分）＋５キロ（３３分）＋２キロ（１４分）＝１２キロ３月２８日…１０キロ（１時間５分３０秒）３月３０日…５キロ（３５分程度）屋外を走る４月　２日…５キロ（２９分）以上です。３月３０日以外はすべてスポーツクラブで走っています。本番（４/５）の天気と体調が心配です。どちらもいい方向で本番を走ることができますように。にほんブログ村

  2009.04.02

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  本番に向け不安がつのるので…

  今日は土曜勤務の振休です。この間の土曜日にスポーツクラブで１０キロ走って、それがマラソン大会本番前の最後の練習かなと思っていたけれど、どうしても外を走っていないことが不安になり、昨日車で家からちょうど５キロで走れるコースを探しておき、今日そのコースを実際に走ってみましたストレッチの後、走り始めるとすぐに足首に違和感何度も立ち止まり、足首をぐるぐると回す。１キロくらい走ったところでようやく違和感がなくなる。信号に何度か引っ掛かり、途中でルート上にある友達の家の郵便受けにＣＤを投函したりして止まったが、ぎりぎり３５分以内でゴール目標は１０キロを１時間１０分以内なので、これと同じペースであと倍走れればＯＫなんだけど…走れるのだろうかかなり遅いペースで走っていることは自覚しているので、スポーツクラブで走っているよりつらくはないのだけれど…それから、室内で走るより汗をかかないし、のども渇かなかった。しかし、週間天気予報によれば、５日は最高気温が１９度と今日よりかなり高め問題の天気は一時降水確率５０％って。。。天気予報が変わることを祈ってます。または、雨の降り出しが走り終わってからでありますように。強風が吹きませんように。あとは体調、これはかなり危険体調不良１日目に当たったら、絶対走れない気がする薬を飲んでまでずらそうとは思わないけど…どうなることやら。とりあえず外を走ってみて、本番前は足首を入念にやわらかくしておこうとか、このペースで走って５キロが３５分なのかとか、そういうことがわかってよかった。【追伸】走っているときは気がつかなかったけど、左足の指の爪が痛いにほんブログ村

  2009.03.30

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  本番前、最後の！？練習

  仕事が終わってスポーツクラブへ４月５日のマラソン大会本番前、走るのはたぶんこれが最後走り始めると思いのほかカラダが重いそれでも気にせずに走り続けてみるテレビでは、サッカーのＷ杯アジア最終予選をやっていたので、普段あまりサッカーは見ないのだけれど、重要な一戦ということで、観戦しながら走る走り始めてたのがちょうど後半が始まったところすぐに１点入って盛り上がる５キロを３３分３０秒その後も止まらずに走り続け結局１０キロを１時間５分２０秒くらいで走ることができた目標は１０キロ、１時間１０分以内やっぱり７キロあたりがつらい走り終わって体脂肪率を測ってみる２２．４％（目標は２２．５％）いい感じ結局、実際に外を走ることなく本番を迎えそうだスポーツクラブのランニングマシーンで走っていると、速度を調節できるので、一定のペースで走ることができるのだが、果たしてこのペースをカラダが覚えているだろうか外で走っていないので不安だ後は、本番の天候希望としては、で湿度は低め、微風がいいなぁ～懸念しているのは、風強風は勘弁して欲しい雨は降らないって勝手に思っています（笑）このところの寒さで桜は長持ちしそうですねマラソンのコースにたぶん桜も咲いているのではないかと期待していますコースに咲いていなくても、すぐ近くに咲いている場所があるので、見に行きたいと思いますお花見にはがいいねにほんブログ村

  2009.03.28

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  10キロ以上走ってみる

  Ｒ-Ｊｕｎ100さんから、ゆっくりでいいので本番より長く走っておくと自信がつくとのアドバイスがあり、昨日は合計で１２キロ走ってみました。走る前にストレッチ最初の５キロを３３分ちょっと止まって（トイレ）次の５キロも３３分そしてストレッチをやってからさらに２キロを１４分最後にまたストレッチ続けて走らないと意味がなかったかもしれないけど。帰りに階段を降りるとき、すでに太ももが筋肉痛でした（笑）走り終わって右足の裏が痛いので寝る前に少しもみほぐしました。もうひとつのアドバイス、午前中５～６ｋｍ走って、辛いけど、夕方も５～６ｋｍを走って、その合計タイムが、目標タイムになるように・・・。これを試すのが難しい。なぜかと言うと、私はスポーツクラブのナイト会員なので、日曜以外は午前中に走ることができません。もちろん、スポーツクラブではなく、外を走ればいいのですが、現在花粉症の症状が重くて、とても外を走る気がしません。チャンスは明日か２９日ですが。。。花粉症、薬を飲んでいても厳しい日が多くなりましたステロイド系の薬を飲むほどではないのですが。今朝も午前４時に鼻水が止まらず、鼻詰まりもひどいので起きて薬を飲みましたベッドまわりのものなど、なるべく洗濯物は外に干さないとか、日中、外出を控えるとか、アルコールを飲まないとか、症状が重くならないようにと少しは気をつけているのですが。特にアルコールはよくないようで、できるだけ飲まないようにはしていますが、時々調子がよく、気温も高く、のどがかわいたなぁ～と思って飲んでしまうと、ダメですねぇ～飲むっていっても、３５０ｍｌの缶ビール１本だけなんだけどなぁ～量の問題じゃあないのかな。学習能力がないので１週間に１回くらいは飲んでしまい、症状を悪化させています（苦笑）来週は会社の飲み会があるけど、飲まないようにしよう。先週もあったけど、ほとんど飲みませんでした。いつになったら花粉の飛散は終わるのかなぁ～そうそう、黄砂も飛んできてるしね。車のフロントガラス、ワイパーの横が砂だらけです。初夏とよばれる頃まで続くのでしょうかヒノキの飛散は少ないことを願うばかりです。にほんブログ村

  2009.03.21

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  出血にびっくり

  先日買ったランニングシューズを履いて、スポーツクラブで１０キロ走りました。前回のコトを踏まえ、前半を押さえ気味に。。。前半５キロを３４分、今回はそのまま止まらずに１０キロを走り切ることを目標にしました。後半はスピードを上げて結局１０キロを１時間６分３０秒くらい。とてもつらくて、６キロを過ぎて最後まで何度も何度も速度を下げようと思いましたが、下げたら意味がないとがんばりました。あまりに息が上がっていて、走り終わった後、隣で走っている人に「大丈夫」と心配されてしまいました（苦笑）走っている間も、両隣からの視線を感じていたので、相当つらそうに見えているんだろうなぁ～と思っていましたが…確かにつらかった終わってストレッチをしにマットの敷いてある場所へ。靴を脱いでストレッチをしていると、あるコトに気がついた。その日に初めてはいたスポーツ用の厚手の靴下の右足の一部がすけているような。。。一回はいただけで、穴が開いちゃうのかと思ったが、違った。靴下を脱いでびっくり右足中指の爪周辺が血まみれでしたあわてて、おろしたばかりの靴の中をのぞきこむと、白い靴底が一部血に染まっていた靴下をひっくり返すとかなり鮮血が広範囲厚手だったので、靴への被害が少なくて済んだようだ。でも、シャワーを浴びて、右足を観察するも、どこから流血しているのか不明。洗い流した後は出血なし。血で染まっていた場所に痛みもない。右足親指の裏に豆（水膨れ）のようなものができて、どちらかというとそちらの方が痛い（たいしたことないけれど）去年の４月に７年振りくらいに５キロ走った時、走り終わった後、立っているのがつらいくらいバテバテだったけど、今は１０キロ走ってもそれほどではない。ここ何週間か、毎週１０キロ走っていますが、長い距離をゆっくり走り距離を伸ばしていくことはできるかもしれないけれど、タイムを上げていくのって、たいへんだなぁ～と実感しています。４月５日の本番まで、あと２回は練習できるはず。。。がんばろう。にほんブログ村

  2009.03.14

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  マラソン大会用の靴購入

  仕事が終わり、ふらふらしていたら、とあるスポーツ用品のお店が閉店セールとやっていたので、ふらふらと吸い寄せられてしまった（笑）格好のいいジャージでもないかと物色するも、閉店セールだけに、サイズがほとんどＬしか残っていなかった。Ｍなんて選びようもないくらい残っていないいつからこの閉店セールをやっているのだろうと思いつつ、奥の方へ。。。以前マラソン大会に出ていた頃のランニングシューズは、探せばもちろんあるのだけれど、８年間も使っていないので、経年劣化していると思われる。以前、エアロビ用の靴を買ったものの使用せずに何年も保管していて、いざ使うときには劣化していて触ったらボロボロだったこともある。というわけで、ランニングシューズのコーナーへいくつかはいてみて、これは２２．５ｃｍでもだいぶゆるいように感じられたのですが、厚めの靴下をはけば大丈夫かなぁ～って。２２ｃｍなかったし。色は紫にみえるローズ系と迷ったけど、マラソン大会当日はさわやかな青空になるといいなぁ～と願いを込めて（あんまり暑くても困りますが）ブルー系にしました。【10,500円以上送料無料】New Balance店頭在庫のみ処分価格！［ニューバランス］お買い得！W965-BS（ワイズ：2E）※レディスモデルこれをはいて、大会前に外を走ってみなくては花粉症だけど。。。スポーツクラブでの練習との違いを体感しなくてはにほんブログ村

  2009.03.09

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  マラソン大会に向けて

  マラソン大会にエントリーしてから、練習がんばってます。走るのは、主に金曜日（休みの前の日）にスポーツクラブで（花粉症なので外は走りたくない）さて、練習を始めて３週目を迎えました。成果は。。。２月１３日…５キロを３２分　　　　　　　ものすごーく久しぶりに走ったのでしばらく筋肉痛が続く　　　　　　　このペースで倍走るのはきついなぁ～と思う２月２０日…１０キロを１時間１６分　　　　　　　時速８キロ設定なら、余裕で１０キロ走れることがわかる２月２７日…５キロを３５分　ちょっと休憩して　５キロを３４分　　　　　　　ということは、休憩しないで１０キロをこのペースで走れたら　　　　　　　目標タイム１時間１０分以内で走れるということ　　　　　　　でも、ちょっときつい　　　　　　　カラダが重く、５キロでやめておこうかと思ったけどがんばってみた　　　　　　　隣の女性が同じペースで走っていたので、走りやすかったよく考えたら、本番（４月５日）まで１ヶ月ちょっとしかない３月はがんばって練習しなくてはにほんブログ村

  2009.02.27

• 身体改造対決

  マラソン大会にエントリーした経緯その１です。（前日の日記参照）友達と『ももやせ競争』をしていましたが、それも終わり（私が負けました）引き続き競争しようということになりました。ゴールはＧＷです。（約３ヶ月）対決内容は３つ。１．ももやせ競争…細い方が勝ち（現在私の方が＋０．５ｃｍ）２．体脂肪率減…現在の数値に差がありすぎるので、各自が目標を決めてそれをクリアーできるかどうか。３．マラソン大会…同じ日の別の大会にエントリー済み。走る距離が違うので、各自目標タイムを決めてそれをクリアーできるかどうか。（私の方が走る距離が短いです）基礎データー　身長差…私の方が３ｃｍ低い　体重…同じ一人だと自分に甘くなり、生活習慣を変えたり、継続的に身体を改造していくのは難しいと実感しているので、お互いに刺激し合いながら、結果を出していきたいと思います。

  2009.02.21

• マラソン大会にエントリー

  マラソン大会にエントリーした。そのいきさつは後で書きますが、とにかく申し込んでしまったからには練習しなくてはしかも、いままで私は練習でも本番でも最長５キロしか走ったことがないのに、１０キロの部に申し込んでしまった。なぜかというと、いつまでも５キロしか走れない（走らない）のは進歩がないし、挑戦にはならないから。５キロでタイムを縮めてもねぇ～、しかもエントリーは約８年振りなので、比べる記録は８年以上前のものだし。でもね、１０キロって５キロの倍なんだよね（当たり前）１０キロなんて（歩かずに）走れるのかなぁ～、不安だ。ときどき、スポーツクラブのランニングマシーンで走っている、もちろん５キロ。でも最近はそれさえ怠けていて、去年の１２月５日に走ったのを最後にまったく走っていなかった。エントリーしたのは、２月１２日（入金したのは１３日）というわけで、１３日にさっそく５キロ走ってみたが、きつい。インストラクターのお兄さんにマラソン大会にエントリーしたことを話す。５キロしか走ったことがないのに、１０キロの部に出る、しかも目標タイムを告げると「難しくないですか」と言われる（苦笑）本当にそう思っているようで、制限時間内にゴールできるかを心配している。途中で歩くことを前提に話している。ちなみに制限時間は１時間３０分だ。さすがに、たとえ途中で歩いたとしてもこの制限時間内には走れると私は思っていたので心外だ（笑）いつも時速１０キロ設定で走っているのだが、今回は８キロ設定で走ってみることにした。そうしたら、なんて楽なの結局、それほどたいへんと思うことなく１０キロ走れた。１時間１６分（途中で靴紐がほどけたり水分補給をするために止まってます）目標タイムは１時間１０分。これから少しずつ目標に向けて練習していこう。本番は４月５日だ。

  2009.02.20

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  私のすすめるダイエット方法

  １３日ぶりにスポーツクラブへ日常生活に支障はないけれど、いまひとつ体調不良の日々が続いていたので、ずっとお休みしていました。今日はプールで筋トレお休みしている間、　　とか　（上は練乳クリーム入り、下は生地にチーズ入り）誕生日に友達から届いた　　とか　（自分ではとても高級すぎて買えない）食べていたので、体脂肪が増えているに違いないと思っていましたが。。。久しぶりに測ってみたけど増えていなくて一安心友達からやせる方法を聞かれると、必ず『パンを食べない』って答えているんだけど、みんな『無理』って即答して誰も試してくれません。私は、あまりパンを食べません。まったく食べないわけではないのですが…日常的に家にパンがあるという生活ではありません。たまに食べるとおいしいなぁ～と思うので、好きな人や日常的に食べている人がやめるのは難しいと思います。でも、やめたらやせると思うんだけどなぁ～（あくまで私の推測です）

  2009.01.26

• 初ジョギング

  運動不足解消のため、１枚の年賀状を郵便局まで走って出しにいく郵便局まで片道１．８ｋｍくらい。ちなみに昨日も出しに行きました、自転車で郵便局前の道路は大渋滞両側に路駐しているので、車がすれ違えない元旦はいつも大混雑。帰りは途中の神社で初詣。遠回りして家まで戻る水分を補給して、今度は犬を連れて走る外を走るのは久しぶり。今年の初ジョギングでした。結構、家のまわりは走っている人がいました。お休みで家でごろごろしているとカラダを動かしたくなるのかな年末年始は食べすぎ、飲みすぎ、運動不足に注意ですね

  2009.01.02

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  筋肉痛ですが年賀状がんばります！

  昨日、今月は最初で最後のプールにて筋トレ＆有酸素運動はりきり過ぎて今日は筋肉痛です（苦笑）始まる前に１本３１０円のスーパーヴァームの試供品が配られました独自素材V.A.A.M3000mgにL-カルニチンとコエンザイムQ10をプラス。運動時の体脂肪燃焼をより強力にサポートします。スーパーヴァーム 200mlより脂肪が燃えたかしらまだ年内にスポーツクラブへ行く予定ですが、今年のまとめ通った回数を月別に（行った日はカレンダーに蛍光ペンで色を塗っています）　１月　６回　２月　８回　３月　５回　４月　８回　５月１１回　６月１１回　７月１２回　８月　４回　９月　８回１０月　９回１１月　９回１２月　８回（予定）現在６回、あと２回行く予定ということで、年間９９回かぁ～キリがいいから年内にあと３回行って１００回を目指そうかな（笑）年末年始、スポーツクラブは休館（６日間）です。でも、私は年明け早々に健康診断う～ん、自主トレしようかなさぁ、これから机の上のＰＣをどけて年賀状を書きます。今年は心こめて宛名を手書きで。ひとりひとりのコトを想いながら。心はこもっていますが、字は下手です（苦笑）

  2008.12.23

• ももやせ競争

  友達と「ももやせ競争」をすることになった。友達も私も見た目はやせている。しかし、やせている割には「もも」は太い。私の場合、店員さんが見た目で持ってくるジーンズやパンツは入らない（苦笑）自分ではわかっているので、サイズを見て、もうひとつ上のサイズを持ってきてとお願いするが、「またまたぁ～、そんなコトないですよ！」って言われるが、本当に入らないのだ「もも」でつかえるか「おなか」でつかえるか…というわけで「ももやせ競争」身長は友達の方が３ｃｍ高い。体重は一緒。体脂肪は私の方がかなり低い。ももは私の方が１ｃｍ細い。１月末までに、どれだけ「もも」が細くなるか、その比率を競おうというもの。友達には体脂肪も落とすよう提案。私は「もも」と「おなか」かなぁ～というわけで、「もも」は脂肪燃焼ガードルをはくとか、スポーツクラブで筋トレするとか、プールでバタ足するとか、壁に手をついて片足でかかとの上げ下げを気がついたときにやるとか…でもなかなか減らないと思うけど地道にがんばろう。「おなか」は昨日の昼休みに腹筋をやったら、今日は筋肉痛で同じ運動ができませんでした(苦笑）８年か９年ぶりにマラソン大会にも参加してみようと思って、以前一緒にマラソン大会に出ていた友達を誘ったが「寒いから練習できない」という理由で断られた。そうだよね、寒いよねでも、なにか目標ないとやらないんだよなぁ～長時間歩くのもいいかもしれないので、どこか紅葉でも観に出かけような検討してみよーっと

  2008.11.14

• ばてばてで５キロ

  昨日の日記にも書いたけど、寒いです（苦笑）夕飯を食べてからスポーツクラブへ行くのだけれど、行かなくてもいいかって思ってしまうこともあり、そんな気持ちを断ち切るために、今日は家に帰ってすぐ運動できる格好に着替えてみました。夕飯食べている間に行かない方に気持ちが動いても、せっかく着替えたんだし行くか。。。みたいな。金曜日は、スタジオメニュー（エアロビ系）に参加していません。上級者コースなので参加できない。なので、適当な時間に出かけて、ストレッチから。かなり冷え性です車を運転しているとき、手がめちゃめちゃ冷たかったけど、ストレッチしたら温かくなりました今日は、ストレッチ→ちょっとだけ筋トレ（太ももだけね）→ランニング→ストレッチ→ジョーバランニングはだめだめでしたいつも（っていうほど走っていない…走っても月に１～２回）５キロ走るのに、途中で靴のひもが解けて結びなおしたり、水分補給したりするのに止まるのは１回くらいなんだけど、今日は１キロごとに止まって水分補給。それでもなんとか５キロは走りました。たった５キロで情けないです走り終わって汗だくジョーバでカラダが冷えてしまった。風邪を引かないように気をつけないと体脂肪は２３．５％いい感じ１０月はハロウィンなので、スタジオは仮装している人が結構いて見ているだけでも楽しい。クリスマスはもっと仮装する人が増えそう

  2008.10.31

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  膝痛と付き合う

  １週間ぶりにスポーツクラブへ１週間前、膝が痛くてエアロビで膝を曲げる動きは膝痛との付き合いは長い。いつも何の前触れもなく、やってくる一番ひどい時は、しゃがめない状態で、整形外科を受診するも骨に異常がないからわからないと言われ…まぁ、いつも自然治癒なんだけど。去年の夏からスポーツクラブに通いはじめ、膝痛が起こらないので、もしかして膝周辺の筋肉が鍛えられたのかと思っていたけど…今回は１日だけ片足に湿布をしてサポーターをして一晩様子をみただけ。さほど気になる痛みではないものの、さすがに運動をするのはためらわれ…まだ多少の違和感があるが、カラダを動かしたいと思って、そういえば昔ハイキング用に買ったコンディショニングウェアーがあったなぁ～と押入れから引っ張り出してきました。改めて気がついたこと、ワコール製品だったのねひざ関節を安定。筋肉疲労を軽減。【ワコール】cw-xレディース エキスパートモデル（ロング）【送料無料】【2008 08】【送無naniwa】【送無gentei】【送無mimashita】今日は、これを着用し、この上からジャージはいてボクシングエクササイズに参加。膝、大丈夫でしたなんだか、脂肪もより燃焼したような大汗かいてしまいました膝の負担も軽減されて、脂肪も燃えるなら一石二鳥ってことで

  2008.10.19

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  スポーツブランド大バーゲンに行ってみた

  午前中は出張で、午後は半休。招待状が届いていたのでｄｉｎｏｓのスポーツブランド大バーゲンに行ってみた。五反田駅から会場に向かう途中、ｄｉｎｏｓの紙袋を提げた人達をたくさん見かける。ちょうど受付や帰る人達が混雑している時間帯にぶつかってしまったようだ。私が帰ることにはそんなに混雑していなかった。でも、平日だからまだ混んでいない方なのだろう。土日はすごい人出なんだろうなぁ～主にフィットネスコーナーを見る。結局購入したのは、ワコールの爽快シリーズのキャミソール（スポーツクラブでＴシャツの下に着て、Ｔシャツがびしょびしょにならないように）と『サラッとドライ』バスタオルの２点高機能素材「光触媒ガイアクリーン」使用！除菌・消臭効果にすぐれたやわらか～いタオルプールにどうぞ！吸水性に優れ、やわらかなマイクロファイバーのやわらかなタオル「サラッとドライ」大きな90×130cm/無地タイプ/プラス今ならハンカチ付き！スポーツクラブへ行くのに、荷物を減らしたいのでかさばらないバスタオルが欲しいなぁ～って。というわけで、希望通りのバスタオルを購入。お値段は２９００円（税込）でした。楽天で買ってもたいして変わらないようだけど、送料がかからない分安い。無地はつまらないという方には、ちょっと値段が高いけど柄物もあります。高機能素材「光触媒ガイアクリーン」使用！除菌・消臭効果にすぐれたやわらか～いタオルプールにどうぞ！吸水性に優れ、やわらかなマイクロファイバーのやわらかなタオル「サラッとドライ」大きな90×130cmプラス今ならハンカチ付き！商品の説明をしているお兄さんに「柄物の方がいいわぁ～」とおっしゃているおばさまがいましたが、私は目立たない無地にしてみました（笑）

  2008.10.10

• 本日の運動量

  ８月は４回しか行けなかったスポーツクラブ月に４回なら、週１回だからいいじゃんと思うかもしれないが、行ったのは、５日、６日、１８日、１９日の４日間。間が空きまくってますというわけで、今日はどーしてもカラダを動かしたかったので、がなかったけれど自転車で行ってきましたスポーツクラブに通いはじめて１年と２ヶ月経ちますが、自転車で行ったのは初めてです。基本的に通っているのは夜だし、日曜日に自転車乗ってまで行こうとは思わなかったので。【本日の運動量】☆家とスポーツクラブの往復（自転車）…３０分☆ジョウバ…１５分☆ボクシングエクササイズ…６０分☆ランニングマシーン５ｋｍ…３４分☆犬の散歩（自転車）…１０分くらい【今日の体脂肪率】２４．４％今月もあまり行けない気がしますが、がんばります今日もまたが降りだしました。よく降りますねぇ～四国に降ればいいのにねぇ～（水不足だから）今年は台風少ないですね。台風っていうと９月のイメージですが、ここ数年７月も８月も９月も台風が来ていたような気がします。その代わり、ゲリラ雷雨が多発していますが…

  2008.09.07

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  猫背をなんとかしたい！

  ある日（だいぶ前）ＴＶショッピングで「肩バランスアップアンダー」というのをやっていた猫背をどうにかしたいと思っていたので、さっそく楽天で検索したが、大人気商品らしく在庫がない何度見てもない数週間に１度、思い出したかのように在庫をチェックしていると、ようやく「在庫あり」となって、タイミングよく楽天も勝利したので（ポイント２倍）注文大人気商品の2008年ニューモデル！［2008NEW&20%OFF&送料無料］InnerMucsle肩バランスアップアンダー［レディース］ノースリーブアンダーシャツアシックス(ASICS);ちなみに色は黒を購入。夏のこの時期に普段の洋服の下にこれを着るわけにもいかず、また短時間では効果もあまり感じませんでしたが、購入動機とは別の理由で、とても満足していますスポーツクラブでＴシャツの下に着ているのですが、安定感があり汗の吸収もよくＴシャツだけだと汗をかいた後シャツがぬれて気持ちが悪かったのですがこれを着ているとそんなことがなく快適です冬は普段の洋服の下に着られると思うので、防寒と今度こそ本来の肩バランスアップを実感できたらいいなぁ～と思っています。冬用も購入予定です。ところで、昨日は１時間、格闘技系のエアロで汗を流しその後ランニングマシーンで５キロ走りました夜は疲れてぐっすりランニングマシーンで走っていて思うのは、まわりの景色が変わらないので飽きるっていうことテレビを見ながら走っているけど、テレビが遠いし、音も聞こえない。それでもドラマなんかだと映像を見ているだけでもなんとなく飽きない。別のことに集中すると飽きずに走れるような気がする。今度試しに音楽でも聴きながら走ってみようかなぁ～

  2008.07.14

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  溶岩浴HOTスタジオでヨガを体験

  新しくできたスポーツクラブのお試し無料券があるから行こうという友達からのお誘い。今通っているスポーツクラブにはプールがあるが、新しいところにはない。その代わりに新しいところには『溶岩浴HOTスタジオ』というのがある。ホットヨガ、初体験。岩盤浴施設のようなスタジオは床がすべて溶岩で部屋はサウナ状態。バスタオルを敷いて、レッスンの始まるのを寝ながら待つ。それだけで気持ちがいい。（サウナ好きです）友達はレッスンが始まる前から汗だく私は全然で、肌もさらっとしている。鼻の頭にちょっと汗をかく程度。レッスンは３０分。ヨガというから、なにかポーズをとって静止したりするのかと思ったが、そんなこともなく難しいことはまったくやらなかった。レッスンが始まってからは私も汗だく座って片足を伸ばし、もう一方の足を曲げて伸ばした足の太ももにつける。伸ばした片足にタオルを引っ掛けて、姿勢は正しいまま腰から前屈。びくともしない（苦笑）後ろで私を見ていた友達が、レッスンの終わったあと、「前屈、真面目にやってたの　全然曲がってなかったけど」って。なんてたって、柔軟性７０代ですから曲がらないんだってインストラクターの先生が私の前にやってきて、『今日は、ひと呼吸１ｍｍずつでもいいですよー』って。それって私に言ってる（笑）レッスンが終わると、ジムや普通のスタジオも見学。少し走ってみたり、筋トレしてみたり…今通っているスポーツクラブはシャワーだけだが（プールに隣接してサウナやジャグジーはある…ちなみにジャグジーは温泉…すべて水着着用）今日のところには大浴場があるので、入ってさっぱりして終了。ところで、ジムに体組成計があったので測定してみた。　　筋肉量が少ない。筋トレしてもう少し体重が増えるといいみたい。でも、筋トレ嫌いだしね標準体重まで太ったら、今着ている服が全部着られないって（笑）体脂肪に関しては、去年の７月…２６．０％（スポーツクラブ入会時）今年の２月…２６．４％（なぜか増えてるし）と常に２６％超えだったのが、ここ２ヶ月くらい２２～２３％台と落ち着いてきたのでよかったこれからは持久力をつけたい。ついでにおなかまわりがすっきりしたらうれしいけれど、それはちょっと難しいかな…

  2008.06.16

• 深呼吸

  今日のランチは、フルコース（会社のお食事会）でしたが、１時間に次から次へと出てきて、しかも私以外は男性なので食べるのが早いこと、早いこと…ちっとも落ち着いて食べられない上に、体調不良でぜんぜん食べた気がしなかった…会社に戻って鎮痛剤を飲んで復活仕事が終わり、スポーツクラブへ行こうかどうか迷ったが、とりあえず薬で痛みも麻痺していることだし、今日を逃すと、少なくても１２日あいだが空いてしまうので、行くことにした。今週、最初で最後のスポーツクラブへ今日は格闘技系メニューまるでお風呂上りのような大汗かいて、すっきり最後に何度も深呼吸をする。インストラクターの先生が、「吸って、吸って…いらないもの、全部吐いて、吐いて、吐いて…」っていうのを聞きながら、大きく深呼吸。いらないもののなかに、たまっているストレスも全部吐き出せたらいいのにっていつも思いながら…

  2008.06.10

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  天気のいい休日

  たくさん洗濯をして、午後からはスポーツクラブへお天気がいいので、みんな出かけちゃったのかなとても人数が少なかった。準備運動を兼ねてスタジオで１時間ボクシングエクソサイズをこなし、ランニングマシーンで時速８．８キロに設定して、５キロ走る５キロ走るのに３４分５キロを３０分切るか、距離を伸ばすかしないと進歩がないね。でもまぁ、少し前まで５キロ走ること自体「無理」って思っていたのだから、大きな進歩だけど。とりあえず、５キロ走っても全然平気っていうくらいになるには、走る回数を増やさないとかな。走っていたら「アップルマンゴーパフェ」が食べたくなったので、シャワーを浴びたらミニストップへ直行。今シーズン２度目のアップルマンゴーパフェだマンゴーが凍ってた…家に帰るとカラダが塩分を求めているような気がしたので、冷蔵庫からキュウリを１本取り出して、お味噌をつけて食べてみた。おいしい夜は天ぷらを揚げる。もちろん（ひとつ前の日記参照…笑）あ、正確に言うとビールじゃあないね、発泡酒でもなくて第３のビール…キリン　のどごし生　1ケース　350ml×24本近くのドラッグストアーで１ケース（350ml×24本）２４９９円でした。う～ん、販売機のジュースより安い…

  2008.06.01

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