有明の月

[スポーツクラブ・ランニング他] カテゴリの記事

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• 花粉症と体脂肪率

  朝からくしゃみ鼻水止まらずこのところほとんど薬も飲んでいなかったし、数日前ＮＨＫの天気予報で「今年の花粉情報はこれで終わりにします」って言っていたので、もう大丈夫だろうと思っていたんだけどなぁ～とりあえず、朝用の薬を飲む。午後からスポーツクラブへスタジオで「ボクシングエクササイズ」に参加。薬を飲んでもあまり効いていないときどき、くしゃみや鼻水でひとり中断するも、なんとか終了その後ランニングマシーンで５キロ走る。今日は５キロを３６分。シャワーを浴びコーヒーを飲んで帰路につくも花粉症の症状おさまらず。クリーニングを引き取って、薬局へ。ローションティシュー購入。家についてもくしゃみ鼻水はますますひどくなるばかり仕方なく、今シーズン３度目の強い薬（ステロイド系）を飲む。さすがにステロイド系の薬を飲んでしまっては、今日はを飲めなくて残念（笑）このところ、気合を入れてカラダを動かしているせいか、一気に体脂肪が減った模様。あんなに減らなかったのに…（去年の７月にスポーツクラブに入会したが、まったく減らなかった）２月に測ったときは、２６．４％だったが、現在、２２．６％気合が違うだけで、こんなにカラダに影響するものなのか（苦笑）ちなみに気合スイッチが入ったのは４月１４日で、通っている回数はそれ以前もそれ以降も変わっていません（週２回程度）

  2008.05.04

• 「脂肪燃焼エアロ」に参加

  約２週間振りにスポーツクラブへ体調を崩していたこともあり、ずいぶん間が空いてしまった。４月からはスタジオも新メニューが増え、講師の入れ替わりも行われた。スタジオに参加する人数がいつもより多く、知らない人がたくさん。きっと４月ということで、今月から入会した人がたくさんいるのでしょう。１月とか４月とか、何かを始めるのに決心しやすいというか。。。新年、新年度ということでキリがいいからかな。入会して９ヶ月経つが、なんだかあまり効果を感じられないのは気のせいだろうか相変わらず体力もないしリズム感もないし体脂肪も減らないし体重は増えるし。。。やる気の問題かしら（苦笑）今日の「脂肪燃焼エアロ」は激しくない運動の割には汗もかき、足はやっている最中から筋肉痛かよっていうくらいだるだるでした。疲れたぁ～

  2008.04.07

• 最後のレッスン

  今日は珍しく２ヶ所からも飲みに行こうと声がかかったが、どちらもお断りして予定通りスポーツクラブのレッスンへ（ジョギング…エアロビクス系のハイインパクト中心のレッスン）楽しかったレッスン（でも私にとっては部活のようにハードでした…笑）も今日で最後です数日前のブログにも書きましたが、一番好きなクラスでしたとても残念最後に直接先生にお礼と、楽しかったという感想を伝えることができました。私のようなまったくリズム感のない生徒でも楽しいと思うようなレッスンをありがとうみんな別れを惜しんでいました。「これからもどこかでエアロビをやっていると思うので、みなさんもがんばってください。」とのこと。どこかでやっているならここで続けて欲しいけれど、先生にも事情ってものがあるでしょうから、仕方ないですね。またどこかで笑顔で再会できたらうれしいです。さぁ、年度末、異動の季節。。。これからは飲み会シーズン突入ですあ、お花見もね飲みすぎ注意です（苦笑）

  2008.03.25

• ショック！！

  今月は体調を崩していて、今のところスポーツクラブへ行ったのは４日と１８日の火曜日のみ久しぶりに行ってショックだったのは、火曜日のエアロビ（ジョギング）を担当されている先生が今月一杯でおやめになるということ私は通常は、日～水曜の４日間のうちで、週２回くらい通っているのだけれど、火曜日が一番好きでした。一番ハードなんだけど、楽しかった。先生との相性というのも大きいと思う。さっそく、昼間会員の友達にメールすると、すぐに「大ショック」との返事。昼も夜も来週が最後のレッスンだ。友達は用事があってでかけるのだが、なんとか参加して挨拶したいとのこと。私も体調壊して参加できない（最後に会えない）なんてことのないようにしたい。私はたった９ヶ月間だったけど、ぜひ感謝の言葉を直接お伝えしたい。スポーツクラブも４月から大きくレッスンメニューが変わるようだ。スケジュール表をもらった。日～水曜のメニューで変わるのは、月曜日と火曜日。火曜日はいままでの月曜日の先生なので、内容は違うけれど、たぶん大丈夫。問題は、月曜日。新しいレッスンメニューだ（先生も）まぁ、１回参加してみて継続して参加するか考えよう。３月はずいぶん参加できなかった（まだ来週があるけど）けれど、また４月からがんばろう最近、体重増加気味

  2008.03.19

• 全然落ちない体脂肪

  スポーツクラブ通いの記録１月…６回（うち３回プール）２月…８回（プールなし）相変わらず体脂肪は落ちていない２６．４％くらいおなかまわりにばかり肉が集中しているような…そこで、今度は食事を見直すことに。昼食は会社で朝お弁当を頼むと昼には届くシステムなのだが、なにしろ１食当りのカロリーが高すぎる。平均で８００以上、１０００を超える日もそこで、会社のお弁当はしばらくやめて、別の手段で摂取カロリーを減らすことにした。会社では、お菓子が配られたり、ケーキや和菓子や鯛焼きなんかが配給されることもあるので、お昼にそのカロリー（会社のお弁当）がプラスされるのはちょっとねぇ～コンビニでお弁当を買ったりするとゴミが出て環境によくない気がするのだが…本当は家からお弁当を持っていけばいいのだが、今のところそれはちょっとできない。年齢とともに基礎代謝が落ちているのだから、同じように食べていたら太るよね。でも、先日ＴＶで若槻千夏ちゃんが、太らないと思って食べれば太らないと言っていた（笑）暗示療法ダイエットだそうだ。本人は効果があると叫んでいた。それが本当に効くのはどうかはともかく、おいしいものを食べて摂取カロリーが高くなってしまうのは仕方がないので、その分どこかで減らすように心がけよう。肌に吹き出物も出てきたので、家でもなるべくお菓子（チョコパイとか）は食べないように気をつけた。その分、果物食べすぎのような気もするが。スポーツクラブ、今月は１度もプールに入っていない。来月は、寒さもゆるむと思うので、積極的にプールメニューにも参加しよう（予定）

  2008.02.26

• 睡眠時間９０分単位説

  今日は１３日振りにスポーツクラブへまだ今月は５回目です。体調を崩した（胃腸の風邪）のは２４日ですが、今日はコーヒーを飲みたいと思ったし、実際飲んでも大丈夫だったので、もう復活かと。体調悪いとコーヒーを飲みたくないんですよね。だから健康かどうかのバロメーターかもお酒もかな（笑）ただ、寒いのでついつい面倒になってしまいますが、気持ちの問題かなと思ったので、行かなくてもいいかとも思ったけど、気を取り直して行ってみました。久し振りの上に、病み上がりなのに、私の参加するレッスンの中では一番ハードな日だったので、ちょっと不安でしたが、なんとかがんばって参加してみました。ところで、睡眠時間って、９０分単位がいいって言われていますよね。会社の人でかたくなにこれを信じていて、守っている人がいます。どんなに寝る暇がなくても、９０分寝たからすっきりみたいな…いくらなんでも９０分や、３時間では少ないと思うのですが。まぁ毎日それしか寝ていないってことではないので、いいのかもしれませんが。でも、横になってすぐに眠れる人は９０分単位にあわせやすいと思うのですが（起きる時間だけ気にすればいいから）なかなか眠れない人はどこから９０分単位で数えればいいのかわからないから難しいですよね。それと風邪などの病気の時、たくさん眠ったら治るという期待をしてしまい勝ちですが、起きたときに、こんなに眠ったのに、全然良くなっていないとか、逆に悪化していることもありがっかりすることもありませんかそんなことでイライラしても仕方ないのですが…治るときは治るのだから、気長に待つしかないんですけどねぇ～ついつい、忙しいと早く治って欲しいなぁ～って思っちゃいますよね。

  2008.01.29

• 久し振りの仕事とスポーツクラブ・・・そしてもうすぐ健康診断

  ８連休明けの仕事連休中、このまま食べ続けてはいけないと気がついた食べたいと欲したものは食べていいけど、欲していないのに、惰性でそこにあるからという理由で食べてはいけない、連休明けに制服が入らない途中で気がついて惰性で食べるのをやめたせいか、無事制服のスカートが入りました体重は少しなら増えてもいいし、顔にもっと肉がついてもいいと思っているのだけれど、ウエストやおなか周りに肉が付くのは困りますさて、誕生日が近いということで＝健康診断も近いいまさらどうしようもないが、久し振りにスポーツクラブへ新調された体脂肪計に乗ってみた。２６．４％って…夏にスポーツクラブに通い始めた頃より増えてますけど（苦笑）１２月はほとんど行ってないしね。年末年始の連休中、骨密度上げた方がいいかと思って日光浴びながら１日だけ１時間以上歩いてみたけれど出社したら風邪を引いている人が急増。気をつけないとね。

  2008.01.07

• 

  ８週間振りのプール【画像追加！！】

  どうしようかと迷ったけど、最近いろんなことがあって精神的にも追い詰められていたし、肩こりもひどいし、会社でもひたすらパソコンに向かっているのに、さらに家に帰ってきてもパソコンに向かっていては、カラダにもココロにもよくないと思い、気晴らしに久し振りにプールに行くことにした。カラダを動かしていると他のこと考えないし、とてもいい気晴らしになった。温泉ジャグジーや、強力な打たせ湯を肩に浴びて、心身ともにリフレッシュ心地よい疲労感で睡眠もいい感じ今月はまだ２回目のスポーツクラブで、しかも１回目は３０分のステップのみ。プールは実に８週間振りだ。新調した水着をやっと着ることができた。新しく買った水着を父が見てひと言「なんでもいいのか…決まっているのかと思った」これを解説しますと、いままでのスポーツクラブ用の水着があまりに地味だったので、スポーツクラブでは、学校のスクール水着のように、決められたものを着用しなくてはいけないと思っていたということです（笑）新調した水着が明るい色調でいままでとは違うイメージなのでびっくりしたみたい。この話しを最初の水着を買った時に同行した友達に話したら大うけだった。だから何度も「地味だって」って言ったじゃんって…では、ｍｙａａ－ｂｏｕさんのリクエストにお応えして、水着の画像披露　　　　　　　　　　モデルが着ていなくて済みません（笑）

  2007.12.19

• 姿勢

  姿勢がかなり悪いことは自覚している。スポーツクラブで、太極拳の中の呼吸法を習うクラスがあり参加しているのだが、あぐらをかいて座り、胸とおなかに手を置いて、腹式呼吸をする。その際、背筋を伸ばして、楽な姿勢でといわれるのだが、背筋を伸ばすこと自体が私にとって楽な姿勢ではないのだ。というわけで、腹式呼吸なんて全然意識できない右半身（首・肩・腹部にかけて）が痛くなってしまい、それどころではないのだだいたい、あぐらをかいているのも（足は組んでいません）つらい。特に右足は床の方にあまり倒れない。この姿勢を崩し、座ったまま両手で右足をほぐす動作に移るのだが、足首が痛くて、全然まわせない。右は股関節も硬い。「足首がまわらない人は肩が凝っていませんか？つながってますからねぇ～」と先生が話している。確かに肩は凝っているけど…それにしても、こんなに固まっていていいのだろうかゆっくりとした動作で腕や首を動かしながら、でも動かしていない足のかかとを意識してと言われるが、本当に意識できているのかが疑問。気がまわって、胃腸を元気にする動きだそうだ。いつか、自分の気がわまっていることを意識できるようになるのだろうか

  2007.11.06

• ジャージと水着購入

  半休で都内へ向かう。アメ横のロンドンスポーツ行ったことありますかスポーツクラブへ通うことが決まったとき、友達と一緒に行きとりあえず必要最低限のものを購入。とても安いですそろそろ寒くなったので丈の長いジャージを買いに行きました。山のように積み上げられているジャージの中からサイズが合っていて気に入ったものを探すのは大変だって、引き抜けないし、下手に押したりしたら山は崩れそうだし山はサイズ別でも、男女別でもないのです。もし、行かれるかたは、最初から店員さんに探しているものとサイズを伝えましょう店員さんが親切に山の中から探してくれます私も一応山の中から探そうと試みるのですが、ちっともみつかりません。蒸し暑い店内で汗だくになるばかり店員さんにコツを教わりますが、シロウトなのでうまくできません。「あきらめたら負けです」って言われましたが、あきらめたくもなります（笑）だいたい、安いってことはサイズが特殊か、人気がないかってことなので、その中から普通のサイズで、気に入ったものを探すのは宝探しのようなものですから（笑）結局、店員さんが探してくれたものを次から次へと試着して、無事２本購入できました。店員さん（若いお兄さん）ありがとう定価６３００円のａｄｉｄａｓの３本線ジャージが２９８０円現在さらに２０％ＯＦＦ（セール中です）なので、１本２３８４円（税込）でした。ジャージを買って１０％ＯＦＦ券をもらいました。ついでなので、水着コーナーへ。最初に買った水着はサイズがＳで、ちょっと小さめ（水に入ったら伸びるかと思ったら、そんなことなかった）今回はＭサイズにしてみました。色も明るめに。冬になるので、暖かいタイプの生地のやつ。デサントの日本製セパレートタイプ、定価は確か１１０００円くらい（だったかな？）それが６５００円で、２０％ＯＦＦで５２００円さらに１０％ＯＦＦで４６８０円（税込）半額以下。安いねぇ～０６年モデルだけどね。０７年モデルはもう少し高いです。上野方面へお出かけの際には、寄ってみてね。店員さんは、みんな親切。誰にでも分け隔てない接客態度には感心します。

  2007.10.29

• 今月最後のスポーツクラブ

  ７月から通い始めたスポーツクラブも４ヶ月が終わろうとしている。通った日数は…　７月→１２日　８月→１５日　９月→　９日１０月→１０日１０月からレッスンのタイムテーブルが変更になり、行くのは月→スタジオ（ステップ台使用３０分）『ウォーミングアップの日』火→スタジオ（呼吸法３０分＋エアロビジョギングクラス４５分）『部活の日』水→プール（クロール初級３０分＋水中運動４５分）『プール』の日これに気が向くと日→スタジオ（ボクシングエクソサイズ６０分）日～水まで、連続していけば４日間だけど、連続４日間行くことはほとんどない。今月は「月・火・水」の連続３日間を２回こなしたが、さすがに月・火・水と週の初めに３日連続で通うと、木曜日は疲労が蓄積している。でも、なんだか木曜なのに週末気分（笑）ある意味、週末気分を２回味わえるあ～今日から行かなくていいのねって開放感、脱力。別にいやいや通っているわけじゃあないんだけど、カラダの疲労は脳に正直のようだ。カラダの具合や仕事の関係で、通わない週は１度も行かないこともあるので、なかなか習慣化は難しい。今月最初で最後の日曜参加。ボクソサイズ６０分の後にプールでクロールを何本か泳ぎ、サウナとジャグジーさすがに疲れた。夜、本を読んでいたが眠くてベッドに入ったのになぜか眠れず（泣）

  2007.10.28

• 衣更えとスポーツクラブ

  急に寒くなりましたね。寒くなると冷え性のカラダが冷たくなって動かなくなります寒いのは苦手です。面倒でやりたくなかったけれど、月曜から着ていくものがないと困るので…仕方なく衣更えをしました。長袖のカットソーがあまりに少ないなぁ～シャツはあるけど…何か探しに行こう。今年の夏は、確かに暑かったし９月の残暑も厳しかったけれど梅雨明けしたのも遅かったので、ついこの間夏物を出したような気がしたのですが…９月はスポーツクラブもあまり行かなかったなぁ～今日は６日振りに行きました。普通に考えて、２８日中（１ヶ月２８日制）９日行っているのだから十分なのかもしれませんが、曜日が集中していて（日曜×２、月曜×３、火曜×３、水曜×１）週の後半はまったく行かない為、なんとなく少なく感じるのかな。１０月からも週の前半で行ける日に集中して行くスタイルは変わらない予定。しかしこう寒いと、腰が重くなるかもなんだか、プールも寒そうだし、上がった後も寒そうだなぁ～ジムも汗をかいて風邪を引かないように気をつけないとね。楽に泳げるようになりたいのでプールもがんばろう運動も、頭をカラッポにしてストレスを解消しよう面倒だって思う気持ちに負けないようにガンバロウ

  2007.09.30

• ばてばて

  スポーツクラブ通いも３ヶ月目に突入したが、体力がついてきた実感はあまりない今日も１時間（うち後半１５分はストレッチ）のクラスに参加したがばてばてだった火曜日は、私には「部活かよ」っていうくらいハードなのだが、動きがさほど難しくなく、同じ動きを繰り返すので、最初はできなくても何度か繰り返すうちに少しはできるような気になるところが気に入っている。これが本当に部活だったら、「真面目にやってるのか」と怒られそうだ（苦笑）クラスの中で一番私がばてているようだ、情けないなぁ～継続は力になるのかまぁ、運動に関してはなるだろう。リズム感はよくならないかもしれないが、体力は少しずつついていくことを期待して、これからもがんばろう

  2007.09.11

• ナイト会員新設【追伸あり】

  今月に入ってほとんど行っていないスポーツクラブ今日は６日振りにカラダを動かす。来月からナイト会員という制度ができるという告知。ナイト会員は月～土の夜と日曜日のみ利用できる。今もほとんど夜と日曜しか行っていないので、ナイト会員に移行して会費が下がるのは大歓迎いままで有料だったヨガのクラスが無料になり、クラスも増えるようだ。柔軟性７０代でもできるのだろうか（笑）【追伸】正会員からナイト会員になると月に２１００円安くなりますこれはかなりオトク感があります

  2007.09.10

• もうすぐ秋！？

  ７月から通い始めたスポーツクラブ、今日で通うのは２４日目。運動神経が悪いとは思わない（中学も高校も体育会系です）けれど、リズム感も柔軟性もないし、頭を使うエアロビにもついていけませんなので、あまり難しくなくてたくさん動いてたくさん汗をかけるクラスが好き日曜日と月曜日のクラスが私には合っているみたいもう何年もカラダを動かしていなかったので、（平成８年～１２年までは市民マラソンに参加していましたが…）いきなり運動なんてできるのだろうかと不安に思いつつ、カラダを動かすことにだいぶ慣れてきたみたいです。スタジオのエアロビを中心に、週１回程度プールにも入っています。エアロビの時間が短い日や休日にはランニングマシーンで走ったりもできるようになりました。いつかまた市民マラソンに出たいです。カラダを動かして汗をかいて、脳ミソがからっぽになると、小さなストレスはそれだけで解消されてしまう気がする今日この頃。暑くて眠れない日が多いので、睡眠不足で疲労は蓄積していくのですが、ここ数日、夜は以前に比べて過ごしやすくなりました。秋はもうすぐ芸術ともまったく縁遠い（才能がない）のですが、昨日テレビを見ていたら、書道をやっている若者が出ていて、私も久しぶりに筆を持ちたくなりました。大人になってから１１年もやっていたのに、まったく才能がなく、ただの下手の横好きではありますが、無心に書き続けるのが好き。涼しくなったら久しぶりにやってみようかな。秋になったら、新しいことにも挑戦してみたいなぁ～

  2007.08.26

• こむら返りの原因

  昨日は気温が低かったのに、まったく食欲がなく夏ばてかもって思っていましたが…気分転換にカラダでも動かそうと、今日は８日振りにスポーツクラブへ（スポーツクラブが夏休みで約一週間お休みでした）先日のこむら返りの後遺症が気になるものの、特に支障なくボクシングエクササイズを楽しみました。調子に乗って、ランニングマシーンや腹筋まで…さて、インストラクターのお兄さんにこむら返りの原因について聞いてみました。「ミネラル不足ですねぇ～」と即答。寝ている間にも暑さでミネラルがどんどん出ちゃって（体外に）ますから。珈琲やお茶とかお酒飲んでると、利尿作用で水分と一緒にミネラルも出しちゃうからだめですよぉ～とのこと。なるほど、復習してみましょうこむら返りが起こるまでのＫ市の百葉箱の最高気温は…１５日３９．４度１６日４０．９度Ｋ市は勤務地であり住んではいませんが、まぁそれほど遠くから通っているわけではないので、気温もそう変わらないでしょう。そして、１６日は会社では珈琲を、そして仕事が終わった後は外で飲みましたう～ん、飲みすぎたなぁ～（弱くなったなぁ～）って寝ている時に暑さで目が覚めてお酒が抜けていないので実感しました（苦笑）こむら返りに襲われたのは１７日未明のできごと（この時はお酒は抜けてましたよ）ですから、暑さ＆珈琲＆アルコール摂取によるミネラル大放出が原因だったのではないかと。みなさんもお気をつけくださいませチーム森田の“天気で斬る！”というお天気キャスターのブログを発見Ｋ市民のコメントも多数で親近感を覚えるわぁ～

  2007.08.19

• いつか泳げるようになるのか？

  今日からスポーツクラブはしばらく夏休み。昨日はものすごーーーーーーーーく混んでいた施設の大きさを考えたら、十分広い駐車場なのだが、置ききれなくて路駐している車まで木曜日に泳いだら、２５ｍを何度か泳ぎ切ることができた。よし、よしと思っていたのだけれど…なにぶん、必死で泳いでいる（割にはかなり遅い）ので、長い距離を泳ぐのは無理。しかも、あちこちカラダが無理な姿勢で泳いでいるので、どこかを痛めてしまいそうな予感昨日、ゆっくり長い距離を泳ぐための練習に参加した（クロール）泳ぎながらカラダを左右にゆっくりと傾けるのだが…手に力が入りすぎていたり、後ろまでかきすぎとの指摘を受ける。この方法だと確かに長く泳げそうなんだけど、カラダを傾けているときに呼吸をしようとすると、下を向いているカラダの方が沈みすぎていて、うまく呼吸ができない。どうしたらいいのか、今度行ったら聞いてみよういつかゆっくり長い距離を泳げるようになりたいものだ。

  2007.08.12

• プチ夏休み

  土曜日から３連休。プチ夏休み。そろそろ現実に戻らねばさっき、あさっては都内に出張（会議）だったことに気がついた。すっかり夏休み気分で忘れるところだった（苦笑）連日昼間は夏らしく暑いですねちょっと動くだけでも（動かなくても）汗が流れてきます昨日は突然ものすごい強い風が吹いてきたと思ったら、あっという間に大粒の雨が勢いよく降り出しました短時間でしたが、強烈な夕立おかげで涼しくなりましたこんな涼しい時間をムダにしてはいけません１週間分たまっていた「アイロンがけ」を涼しい間に終わらせました。さて、昨日と今日はスポーツクラブへ昨日は『ボクシングエクササイズ』に初挑戦。普通のエアロビよりも複雑ではなくて楽しかったですそして今日は『はじめての水泳』＆『スイミング初級』に続けて参加。７月からスポーツクラブに通い始めましたが、『スイミング初級』に１回だけ参加して泳げないことを痛感それ以降、プールはもっぱら『カッパ水中体操』のみ。泳ぐのは難しいかもってちょっと諦めモード今日は気を取り直して『はじめての水泳』から挑戦。「ケノビ」って何の世界。小学校や中学校で泳ぎ方って教えてもらったのだろうか記憶がまったくない気がついたら『泳げない（すすまない）』っていう感じで。親切丁寧な指導でした。最後に２５ｍをクロールで泳いでみましょうって。泳いでいる姿はともかく、なんとか２５ｍを足をつかずに泳ぐことができましたやればできるじゃんって調子に乗って、教室が終わった後も残って泳ごうと思ったら、さっきの２５ｍで体力を使い果たしていたようで…もう肺がギブアップどんだけ必死だったんだ（笑）あー本当の夏休み（ちなみにウチの会社に夏休みはなく、取りたい人は有給で休みます）に、沖縄や奄美の海でプカプカ浮かんでいたいなぁ～（予定はありません）

  2007.08.06

• １ヶ月間の成果

  ７月に入会して１ヶ月が経過。昨日は、美容院へ行っていたので遅くなってしまったが、ポールでストレッチだけでも出ようと出かけましたついでに、１ヶ月の成果を測定してみることに（１ヶ月前の測定内容は過去ブログ参照）体脂肪は０．５％減ってました測る時間とか、食前・食後とか条件が違うので、当てにならない気もしますが、増えているよりはうれしいです血液循環測定プリケアグラフ（たっぷりサラサラ流れているかどうか）は、測定結果は大まかに分けるとＡ～Ｇまでの７段階。７月１日はＧでしたが、今回はＤでしたよかった、よかったちなみに、７月は１２回通いました。８月はスポーツクラブが６連休だったりするので、そんなに通えるかどうかわかりませんが、できるだけ通いたいと思います。体重は減る必要はないのですが、減りました。今朝、電車の中で女性が５人くらいで話していたのですが、話題はビリーに入隊したとか、既に除隊したとか…盛り上がっていました。友達で入隊している人もいて、効果があると話していました。脂肪が筋肉になると体重は増えるのかなカラダは引き締まったが、体重は増えたと話していました。そのまま続けるとやせるのかな

  2007.08.03

• ポールでストレッチ

  今日はポールを使ったストレッチのクラスに初参加。まず、前屈したり後ろにカラダをそらせたり、床に寝てカラダが床にどれくらい密着しているかを確認。その後、ポールに乗って、手足やカラダをゆっくり動かす。たったそれだけのことなのに、終わって床に寝てみると、最初とはまったく違って、カラダが床に密着している感じ床に吸い込まれそうだ…いかに最初はカラダがガチガチだったのかを実感できる。前屈がマイナスなのはかわらなかったけれど、後ろにそらす方は最初とは全然違う。ぐんぐんそることができるのだポールを持っているのに、いままで実感していなかった。これからは家でもやってみよう

  2007.07.26

• ８日振りのスポーツクラブ

  腰痛・膝痛他、ずっとお休みしていたスポーツクラブに８日振りに行ってみた。その前に市役所によって期日前投票を済ませる。今日は昼休みに選挙の話題で盛り上がる。選挙に行ったことがないという同僚（３０代の女性）が、今回は行くという。理由は「国に文句あるなら選挙に行ってから言え」と言われて、「それもそうだ」って思ったからだそうです（笑）しかし、政党名と言われても、どの政党にも入れたくない場合はどうしたらいいんだって盛り上がり、行かないのもなんなんで、何も書かずに入れればいいのかなんて話し。さて、ずっとスポーツクラブもお休みしていたので、今日も休んだら今週も行かなくなるような気がしたし、特に夕飯時にも飲みたい気分ではなく、運動したらおいしくが飲めるかもなんて不純な動機もあって、膝はまだ時々痛むけれど、カラダを動かしたいという気持ちが勝ちました。心地よい疲労したカラダにはが沁み込むね

  2007.07.24

• 筋コンディショニング～スポーツクラブ８日目～

  今日は午前中スポーツクラブへとても混んでいる。ランニングマシーンもエアロバイクも満員。会社の人と話す。「あれ、土曜日（の午前中）は無理って言ってなかった　やればできるじゃん」「ごめん、４連休中（の２日目）なんだ…」「えー、俺なんかせっかくの３連休だと思っていたら、明日仕事になっちゃったよ」今日のメニューは、まずはエアロビクスの初心者コース平日の夜は若い女性がほとんどですが、今日はかなり年齢層が高く、男性も多い。３０分のクラス１０分くらい休んで、続けてボディメイクの４５分クラスへ前半ばてばて会社の人に聞いていた情報によると、このクラスは、毎回違う筋肉を集中して鍛えるとか。今日は、おしりのまわり（股関節周辺）を集中的に筋トレ明日、筋肉痛かなあさってかも（笑）まだ参加していないけど「ポール」を使ってストレッチをするクラスというのがあり、私はずっと「ポール」を「ボール」と勘違いしていました（笑）今日、更衣室のポスターをなにげなく見たら「ボール」じゃあなくて「ポール」だった。そしてスタジオにも「ポール」が置いてあるのを発見。この「ポール」家にもあるので（使っていないけど）スポーツクラブで使い方をマスターして家でもやりたいな。

  2007.07.14

• ３０分でも汗だく～スポーツクラブ６日目～

  今日は３０分の『ステップ（初・中級者向け）』をやるクラスに出席。３０分なのに、汗だくで、床に落ちるくらい先週の木曜日に参加したローインパクトというのが、盛り上がりにもかけ、汗もさほどかかなかったので、今日は車であることをいいことに、そのまま運動ができる服装で参加し、着替えを持っていかなかったら、汗びっしょり冬なら風邪ひいちゃうね。スポーツクラブも２週目に入り、なんとなく要領がわかってきたが、筋トレなどまったくやらないので、今日はやってみるかと思ったら、すでに器具の使い方を忘れていた（笑）今日は初めて、知っている人にも会った。（１つ上の男性）会社の人。同じ市内に住んでいて、以前職場が同じだったが、今は転勤して遠距離通勤している。まさかいるなんて思っていないから、最初はお互いに気がつかなかった。みんなこの年代になると、カラダを動かさなきゃって思うのかな。

  2007.07.09

• カッパ水中体操～スポーツクラブ４日目～

  今日も雨にも負けず、スポーツクラブへって車だから雨でもあまり関係ないけど。プールに入る。１０分くらい水中を歩いて、その後レーンが空いていたので泳いでみたが、やっぱり泳げなかった（苦笑）今日は『カッパ水中体操』というプログラムに参加してみた。両手にカッパのようなミットを着用して水中で運動。なかなかハードな内容でした。プールから上がって、筋肉痛。まさか、今日の水中運動ですぐになるとは思えないので、昨日のエアロビの筋肉痛だろうかおなかはいつ引っ込むのかなぁ～（笑）

  2007.07.04

• エアロビクスプログラムに初挑戦！～３日目～

  今日は、『ジョギング』というエアロビクスプログラムに参加してみた。若い女性がほとんど。。。内容は「エアロビクスに少し慣れた人向け、ハイインパクト中心で走る動作の入門クラス」なので、エアロビ初体験の私にはもちろんついていけません（苦笑）っていうか、リズム感がなさ過ぎるのを再認識でも、いい運動になりました家に帰ってきて缶ビール飲んでいていいのかなぁ～（笑）おなかまわりの浮き輪がなくなる日が来るのだろうか

  2007.07.03

• プールに行ってみた！（スポーツクラブ２日目）

  う～ん、昔から泳げないとは思っていたけど、やっぱり泳げなかった（笑）耳に水が入りまくった１時間だけど、クロールの泳ぎ方を教わったのって初めてな気がする。（たぶん、気のせい…子供の頃のこと、全然覚えていないから）泳げないので、プールで自由に泳ぐって無理ってことがわかった。海は浮くから、足がつかなくても平気なんだけど（もぐるのは大丈夫）耳抜きできないから、深くはもぐれないかもしれないけど。ジャグジー入っていてもくつろげないし、シャワーもいまひとつ。家に帰って、普段通りお風呂。で酔いが回るってことは、運動できたってことなのでしょう（笑）いろいろ試してみて、自分のペースをつかみたいと思います。

  2007.07.02

• 祝！入会！！！

  入会初日、今日は体力チェック、コンディションチェックをやり、フィットネストレーニングメニューを組んでもらいました。コンディションチェック☆プリケアグラフを測定。これは血液循環測定。たっぷりサラサラ流れているかどうからしい。。。　　　結果は１６段階あって、なんと一番最低　　　年齢から行くと、上から５番目から８番目に入らなきゃいけないみたいでけど…　　　１６番目って、それ以下はないわけだから、測定不能だったりして（苦笑）　　　『不十分』…この波形は抹消血液循環が不十分な状態の人に多くみられます。だって身体計測　　　☆ＢＭＩ値…１８．９→適正　　　☆体脂肪率…２６．０％→やや高い　　　判定は…隠れ肥満ってことだよね（苦笑）体力チェック　　　☆心肺持久力…３５歳　　　☆柔軟性…７０代　　　☆筋力…５２歳　　　☆瞬発力…３３歳　　　☆筋持久力…２０代　　　☆平衡性…６７歳さぁ、明日からがんばろう

  2007.07.01

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