azuとダイエットの戦い日々

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• ５時30分起床。。寝坊だ、、あるある体操：復活８日目

  おっは～♪今朝は目覚めからして、、機嫌が悪い。起きて、出かけるまで、親は起きてこないのが普通なんだけど、今日はとと様がお出かけなので、６時に起きて来た。それまで、４時ごろにがたがたするから、起きてしまって、２度寝したら、この時間になった、、この時間になるとかなりきついのだ、、今の今まで腰のまわりの筋肉が痛かった、、朝から、ちょっと変な感じだった。今日は忘年会なので、行くとも行かないともいってなくて、どうするべ。。みたいな乗りになっているのは事実で、結構、この周りでは好きなお店なんだけど、イタリアンなのよ。うーん、いまさらいけないとはいえないし行くしかないか。。今頃悩んでいるわけですよ。お金ないし、うーん、悲しいかな。。今日は朝からウレーバー入りのコーヒーを４杯ぐらい飲んでいる。これって、結構、、カロリーあるのかな。。。？今朝の測定体重 　　55.8kg（前日との差 　0.0kg→）体脂肪　31.0％（前日との差 -1.1％↓）本日の体操朝・あるある体操：3セット、腹筋：30+30回、ウエスト：60回夜・休み歩き・

  2005.12.20

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• なんと、４時55分に起きた。あるある体操：復活７日目

  おっは～♪なんと、なんと、今朝は早起きだったわ。真っ黒なうちから出てきたもん。寒い冬は大好きなんだ。。暗いうちから出てくると、空気が澄んでいた、、とってもいい気持ちなんだ。今朝は風を感じない分、、寒くなかった。。日本海側は雪、、大雪らしい。大阪は全然大丈夫だもん。暖かくはないけど、寒くもないよ。体操したら、ぽかぽかしてんだもん。さすがに今朝はしんどかったかな？昨晩の食べすぎが、、夕飯はそんなに食べてないんだよ。おやつね、、えびせんをたくさん頂きました。体に変化があるか？どうなんだろうか。。相変わらず、夜ごはんは食べている方だし、一応、今週の目標は、来週の月曜日には100gは減ってほしいかな？っていう程度かな。。冬にあんまり減らすと、、風邪を引いてしますので、なかなか直らないのよね。なので、程ほどにしておかないとだめなんだ。。って言い訳？そうでもないよ。ま、がんばる、、今朝の測定体重 　　55.8kg（前日との差　-0.1kg↓）体脂肪　32.1％（前日との差　+0.3％↑）本日の体操朝・あるある体操：3セット、腹筋：30+30回、ウエスト：60回夜・休み歩き・家～駅：約10分強(1往復)、駅～会社：約10分強(1往復)

  2005.12.19

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• ちゃんと起きた。。あるある体操：復活４日目

  おっは～♪今日も目覚めはよかったです。お風呂も普通に入って、少しぬるくなっていました。今、すごく眠たい。体の変化はまだないけど、いつもからだがぽかぽかでいるわ。結構、遅くまで、ＰＣの前にいるから。。。ファンヒーターが喉をいじめてくれるの。。ごほごほと昨日も痛かった。。。昨晩は少し、、よからぬ物を頂戴しました（笑）干しいも２本、いかぼん３枚、アーモンド４ヶ、ジャイアントコーン：２ヶ少なくすんだなって思った（ほっ）今日はまた、また、飲みに行きます。ビール飲みたいのでうれしい・・・体の変化は暖かいってことだけかな。。まだ、復活してそんなに日にちがたっていないせいもあるよね。今朝の測定体重 　　55.8kg（前日との差 +0.4kg↑）体脂肪　30.7％（前日との差 -1.0％↓）本日の体操朝・あるある体操：3セット、腹筋：30+30回、ウエスト：60回夜・休み歩き・家～駅(約10分)、駅～会社(約10分)：1往復

  2005.12.16

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• 15分早く起きた～：あるある体操：復活３日目

  おっは～♪今朝は15分早く起きた。。お風呂もゆっくりつかりました。朝は寒いって思ったことがないんですよね。体操？もしてきますから（笑）基本的に冬は強いです。それに昨日から帰ったら塩水でうがいしてますから、、風邪対策はしております。ただ、体調が乱れることはしたくないかな？夜は遅くなっても規則正しい生活を送りますわ。宣言したい。。夜がどうしても、体操ができない。。夜はずーっとＰＣの前だったり、テレビの前だったりするんだけど、なかなか、できないですわ。けど、がんばりたい。。今朝の測定体重 　　55.4kg（前日との差 -0.4kg↓）体脂肪　31.8％（前日との差 +1.0％↑）本日の体操朝・あるある体操：3セット、腹筋：30+30回、ウエスト：60回夜・休み歩き・家～駅：約10分、駅～会社：1往復、駅～家：約20分程

  2005.12.15

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• やっぱ、後30分早く起きよう。。あるある体操・復活２日目

  おっは～♪やっぱり、後30分は早くおきなあかんわ～。今朝も05時30分やったし、あかん、あかん。ちゃんと、時間守ってや。24時までは寝るっていってたやんか。。今日はちゃんと24時までに寝るわ。約束するし、、ちゃんと「あるある体操」復活２日目やってきました。体がぽかぽかしています。昨晩は「月例会」生ビール１杯の量が結構多かった。。だけど、１杯は結構どんなに飲んでも大丈夫なんです。たとえ、コップ１杯でも１杯、、２杯目は酔います。これがおかしいのですが、、全然、平気なのです。気の問題っていわれればそれまでなんですけど、azuのアルコール量は、、少ないです。けど、生ビールが一番好きなのです。近いうちにのみにいくかもしれないです。ほほほほ今朝の測定体重 　　55.8kg（前日との差 -0.1kg↓）体脂肪　30.8％（前日との差　0.0％→）本日の体操朝・あるある体操：3セット、腹筋：30+30回、ウエスト：60回夜・休み歩き・家～駅：約10分強(1往復)、駅～会社：約10分強(1往復)

  2005.12.14

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• 寝坊した、、

  おっは～♪昨日、復活したっておもったら、、いきなり今日は寝坊で朝の体操はウエストしかできなかった。。やっぱ、５時には起きたい。。スマスマの途中で転寝をしてしまい、、24時30分まで寝てしまいました。それから、起きてお弁当の撮影をして、、スマスマを見て、、寝たのが25時くらいだった。。やばーって思ったけど、後の祭りで、それからなかなか寝付かれずにいた、、結局、何時頃寝たのかしら。。せっかく、復活した「あるある体操」もダメだった。ウエストのみとなった。それが、体脂肪が減ってきている。減肥茶を飲んでから。。今日で２週間なんだけど、食べて結構すぐ寝ているのもかかわらず、、減っている。減肥茶効果なのかな？わからないけど、少し続けてみようかなって思っている。１箱に１ヶ月分ぐらいあるので、、夜、ご飯食べた後の飲むようにしている。。だいたい、350ccぐらいを目処にしている。おいしいのだ。。香ばしいのだ。。お茶は本来濃い方が好きだから、ちょっとも苦にならない。もうすぐしたら、これに黒酢ものもうって思っている。お腹がちゃぽんちゃぽんだ（笑）今朝の測定体重 　　55.9kg（前日との差 -0.3kg↓）体脂肪　30.8％（前日との差 -1.0％↓）本日の体操朝・ウエスト：60回夜・休み歩き・家～駅：10分、駅～会社：約10分×２

  2005.12.13

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• あるある、、、復活～

  おっは～♪昨日、山に登ってきました。１年に一度この時期に行く信貴山。昨日はすごく暖かかった。紅葉も今までいっていた中で一番きれかったように思った。急ぎ足で15分ぐらいで登れる山なんだけど、毎年、あんまり時間使わないで登れる、自分がまだいると思うとうれしくなっちゃいます。精進料理を食べて、、ケーブルカーで下界まで降りてきます。夜景が綺麗んだけど、やっぱ、平べったい気がします。青い電飾？がない。。関西の夜景は、まだまだって気がします。今朝からまた、あるあるの体操を復活させました。もう、腰の痛みはこれ以上ひどくならないような気がして。。一応、朝にするので。。。お風呂上りだし、暖かいからいいやって、思ってやってます。夜はあまりやりたくないんです。夜はサーキットしょうかな。。。やる気はあるのに、、体がついてこないんです。はははは本日の体操朝・あるある体操、腹筋：30+20回、ウエスト：60回夜・休み歩き・家～駅：約10分、駅～会社：約10分、

  2005.12.12

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• きたー、、大福ちゃん、、が

  おっは～♪きました、。楽天でオーダーした、大福が10個もきました。うれしい。大好き、大福。。。けど、仏さんにお供えしていなから。。昨日のお下がりのイチゴ大福を今朝のお目座に頂ました。。うまいか？いや、このイチゴ大福はとっても。。皮がごつかった。。。イチゴと粒アンのコラボはうまい。。つぶあんちゃんはなんにでも合うの。。あわせられるので。。。偉い。。。azuは一番好きな組み合わせは。。チーズと粒アン、、マーガリンと粒アン、、ヨーグルトと粒あんそうなんです、乳製品とあわせるのが好きなのです。うまい。。ようするに粒あんが好きなのだ、、、ククク感想はまた後日、、お伝えします。明日のお目座はこの大福を頂ま～す。。

  2005.12.09

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• いや、、体重が、、、

  おっは～♪困りました。けど、自業自得でございます。こんなにお酒に弱かったかと。。昨晩のご飯は「かす汁」でございました。これはazuの好物のひとつのはずなんです。酒かすが好きっていうわけでもないのに、、なぜか、とっても好きな汁物なのに、昨日の限って、よっぱらってしまったみたいで、すぐにコテンと寝てしまいました。酔っ払って寝たのではなく。。食べすぎではないかという説も出ております。いや、、どっちなのかはわからないですが（笑）明らかに、体重は増えております。なにも食べないっていうわけにもいかず。。食べすぎも嫌うこの体なのですが、どうも、かか様の料理にだけは反応して、、食べすぎます。困った、、体操もあまりできないでいるわけですが、、どうしたらいいのでしょうか。。。ははははは今朝の体重＆体脂肪　体重　　55.0kg　+1.1kg↑　体脂肪　31.3％　+0.5％↑今日はまったくいいことがない。。この体重休みにはどう変化するのでしょうか。。楽しみです。はははは本日の体操朝・スクワット：15回、腹筋：30+30回、ウエスト：60回

  2005.12.09

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• 今日は、、誕生日なのだ、、

  おっは～♪今日はなん回目のazuの誕生日！誕生日はいつまでも、、大好き。。やっぱ、ケーキより、豆大福の方が好きなので、ケーキは断った。。スィートポテトを買ってきてくれました。甘くなくおいしかったです。今朝は、早起きしたので、ちゃんと、いつもの体操しました。もうひとつの腹筋が知らない間に30回してました。しかし、腰には負担があったみたい。いけない。。昨日は映画が安い日だったので、「私の頭の中に消しゴム」を見てきました。思ったほど泣かなかった。。あの男優さんがどうも気にいったみたいです（笑）アルツハイマーにはなりたくない。。かか様に昨日、「死ぬまでazuの顔覚えておいてな」って頼みました。家事全般やっているので、大丈夫かなっておもうけど、最近、本当に反応が遅いし、、２～３ぐらい前のことも平気でいったりするから、、おおーって思うときはあるけど、まだまだ、記憶は大丈夫のようです。どきどきですけど。。さて、その映画を見る日っていうのは、晩御飯がかなり軽いです。なので、今朝の体重はなんと、記念に今日からまた、体重は書いていこうかな。。朝・体重　　53.9kg　-1.3kg↓　　体脂肪　30.8％　-0.5％↓でした。１週間のうちこういう日があってもいいかなって思ってます。しばらくは、水曜日映画三昧なので、、うれしいです。今度、高いけど、モスに匠レタス食べたいかな。。本日の体操朝・スクワット：15回、腹筋：30+30回、ウエスト：60回夜・休み歩き・あんまり歩いていない。。

  2005.12.08

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• お寝坊した朝～

  おっは～♪寝坊を、昨日についで今日も寝坊をしました。唱えなかったです。先生のうちも玄関でのんのんしてきました。で、着いたのが８時35分、、ちょっと、安心した。。なので、ウエストしかしていません。明日は８日なので、４時半起きを決行するつもりです。今日は「頭の中の消しゴム」を見にいって、思いっきり泣いてきたいと思います（笑）本日の体操朝・ウエスト：60回夜・休み歩き・会社～12分、駅～ビッグステップ：約10分、ビッグステップ～駅：約10分

  2005.12.07

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• 

  今日の気分は昆布茶

  おっは～♪今日はどうも甘いものより辛いものが体がほしがっている様子。。一応、甘いもの、辛いもの、コーヒーとかいっぱい用意はしている、、いつも、コーヒーなんだが、、今日は昆布茶気分なのだ。。これも、楽天でお買い物した昆布茶、、なかなかおいしいのである。疲れた時にはほっとする。一度お試しあれ～♪

  2005.12.07

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• 少し、腰が痛い、、

  おっは～♪azuです。昨日はすこぶる腰の調子っていうか、、全体的に体が軽かったのですが、今日は、また、、腰が痛かったです。打ったときのまんまの痛さなんですよね。やはり、ストレッチの方がいいのかなって思っております。このところ、体重はKeepしております。54.6～54.8の間です。食べたものは別のところで掲載しております。最近は帰ってもちゃんとＰＣを開けている。食べたものが少なくなってきたからか、、すぐに打ち込めたりするので、朝の２分間ぐらいの体操は続けております。かなり、がんばっております。腹筋したら、やはり腰が、、って感じなんですけど、とにかく、腰にいい、体操をしたいです。。本日の体操朝・スクワット：60回、腹筋：30+20回、ウエスト：60回夜・ブルブル：120回、腹筋：30回、ウエスト：180回歩き・駅～家まで約20分ぐらい

  2005.12.06

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• たべものばかりではない。。

  おっは～♪このプログはダイエットなんだ。。。楽天に通販ばっかしていてはダメだ。。（爆）いかに食べてやせるかが、、テーマなんで。。食べたいものを我慢はできない。ただでさえ、、それでリバウンドしたもんだから、、がっくり、、やっぱ、かか様いわく、、食生活へんやでって言われています。それはもう重々自覚しております。まず、お米があまりたべれない。。パン、ベーグルばかり食べているかな。。。外食はちょっと困る。居酒屋の方がいい、、ご飯を食べなくてすむから。。サーキットっていうか、、もどき。。その場足ふみを少しして、腹筋をしている程度なんだけど、違う、、なんで、数にしてみて、、30回ぐらいなのに。。変わる、、してない翌朝はよくないな。。今日も少しでもいいからやってみよう。。本日の体操朝・スクワット：30回、腹筋：30+20回、ウエスト：60回夜・ブルブル：60回、腹筋：30回、スクワット：15回、ウエスト：60回歩き・通勤のみ。。

  2005.12.05

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• 追加注文しました。

  おっは～♪菓宗庵様の三笠を落札しましたので、昨日お約束した、、栗きんとん大福と最中を追加注文しました。つぶあんが本当においしそうなので、、ここの粒あんは大福を食べて知っているので、迷わないでオーダーしました。粒あんがあれば幸せなんで（爆）気にせず、オーダーしました。今月は誕生日もあるもんだから。。。自分にプレゼントしてます。けど、買いすぎやろって自分に突っ込んでますが、、病気ですわ。（笑）また、食べた感想はここに書かせていただきます。楽天とは違うのですが、昨日、駅に行く途中のお店、、滋賀県物産展で買った、草大福はこれまた、おいしかった。帰ったら、、upします。皮が柔らかいけど、つぶあんがこれまた、、一口入れた瞬間解けました。。ほれました。。ヤマザキの豆大福を抜いたかもしれないなって思ってます。

  2005.12.05

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• 今から少しします。

  おっは～♪azuです。今日は寒かったです。思わず、腰が痛かったので、、カイロを入れました。ある場所で、外で並んでいたんです。体が寒くなってきて、、、大変でした。夕方は寒冷前線通過して、雷がなりました。今日は少しだけ、かか様と歩きました。あまり長時間歩けないので、ゆっくりとゆっくりと、、時間をかけて休憩しながら、、、なので、今腰の調子もいいので、、運動します。本日の体操朝・スクワット：30回、腹筋：30+20回、ウエスト：60回夜・ブルブル：120回、腹筋：30回、ウエスト：60回、その場足ふみ：42分歩き・一心寺～天王寺（約10分、ゆっくり）

  2005.12.04

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• 

  落札しました、、

  おっは～♪みかさ落札しました。。。そのとき、一緒にオーダーしたいのがあるので、それも一緒にと思います。まずは報告まで、、同梱希望商品は、、、栗きんとん大福なんです。。。明日がしめきりなんで、、オーダーします。

  2005.12.04

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• ほんの少ししました。

  おっは～♪ほんの少し、体操しました。朝はいつもちょっとだけどやっている。まだまだ、腰が痛く、、ってできない日の方が多いけど、するようにはしておりますわ。なぜか今は早起きできているのだけど、そのかわり、夜寝るのも早いわ。。。12時きたら眠くって仕方がないもん。今日はよく働いたわ。雑用ばかり。。がんばりましたわ。今、自分の課は、仕事がないから。。。本日の体操朝・スクワット：15回、腹筋：30+20回、ウエスト：60回夜・休み歩き・駅～家、約20分

  2005.12.02

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• 少しずつしている。。

  おっは～♪今朝の体重は何ヶ月ぶりの54.0kg代。。体が軽いよ。。夜はやはり食べすぎだったのか、、そうだよね。いつも、胃がキーンってなっているのに。azuは食ってました。なんか、ノルマがあるように食べていました。量的に食べないと減るけど、健康面からいってどうなんだろうかと思いました。と、考えたとき。。やはり夜で栄養を補わないとって思うので、やはり、食べてしまうのです。今日はなかなかいい子だったので、、夜も小食にしたいって思います・・ちょっと、キープしたいです。。やはり、あるって帰ります。本日の体操朝・スクワット：15回、腹筋：15+20回、ウエスト：60回夜・ブルブル：120回、腹筋：30回、足ふみ：少々、ウエスト：60回歩き・駅～家：約20分

  2005.12.01

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• 

  今日のお買い物、、、、

  おっは～♪今日、ここでお買い物しました。「上野駅前岡埜栄泉」さんの豆大福を一度食べたく仕方がなかった。なぜか？餅？側の生地の雰囲気がとってもazu好みだから。。送料が込みっていうのがいい。。これと、、もうひとつオーダーした。。ほほほ。。食べまする。。誕生日に来るようにオーダーした。自分へのプレゼント。。また、食べての感想をいいたいって思います。「みかさ」じゃないや、、東京では「どら焼き」っていうんだよね。うまそうだ。。。今度、、機会があれば、オーダーしょうっと。。。「どら焼き」忘れてはいけないのが「いっぷく茶屋」さんの抹茶どら焼きここの抹茶どらやきはお勧めです。抹茶あんがもう、なんともいえません。。カステラも手で一枚ずつ焼いているって感じがたまらなくうれしい。カステラにほれ込みました。ぜひ、一度お試しあれ。。azuは全部食べるわけではないです。周りに粒あん好きがたくさんいるので配る予定？です。（笑）

  2005.12.01

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  誘惑に負ける、、、

  おっは～♪またまた、、イーストさんやってくれました。食べたいやん！抹茶クリームチーズマフィンなんて、、もう、そそられる！うーん、悩む。。。ただでさえ、、クリームチーズは好きなのだから。。もうひとつ、、ほしいのが、、これ。。。ずーっと狙っているんだけど、迷っているんだよね。いつかは買いたい、、、うーん悩む。。。ちょっと、悩もう。。。

  2005.11.30

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• 今日はまじめにする、、、約束します。

  おっは～♪昨晩はいろいろあって、、やたらお菓子が食いたくなって、、結構、食った！！やっぱ、おいしいべ（爆）反省の色が全然ない。。申し訳ない。だが、体はしんどいわけだわ。。昨晩、やたらお腹がすいたのよ。なんで、こんなにすくかなっていうぐらいすいたのよ。食べても、食べても、、いらいらするし、、お腹もたくさんにならないし。。どうしたらいいねん！！食ってやる。こんな感じで、、食いまくった。。ＰＣもあけなかった。お勉強しないといけないのと、申し込まないといけないのが一緒になったのに、、いけないわ。今日は映画見に行くけど、、、、開くわ。申し込まないとだめだもん。そういうこともすべて食べすぎからダメになるのよ。。がんばんべ～♪本日の体操朝・スクワット：15回、腹筋：15+20回、ウエスト：60回夜・休み

  2005.11.30

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  オークション参加。。

  おっは～♪和菓子の目がない、、azuなのです。azuのazuはあずきから来てます。今日、オークションしたところは、愛知の手づくり和菓子処　菓宗庵これの５倍あるというおはぎと、三笠もオークションにかけた。気になるのよ。通常の５倍の大きさよ、それを100円でかけた。写真は通常のもの、、三笠も100円だっけかな？結構、粒アンがおいしいのよね。前は大福を落札したのね。。好きな味だった、少し塩が勝っているような、、そんな大福なの。落札できたらいいな。。栗きんとん大福、蒸くり羊羹も食べたい。そのときはオーダーすることにしよう？落札できますように。。。。のんのん・・

  2005.11.29

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• 今日も少しするべ：（２日目）

  おっは～♪今日もあまり腰の様子はよくないってみえる。今も座っているのがつらいから、、結構、用もないのにたってあるっているわ。昨日は首を保護しなかったから、つらかったけど、今日はちゃんと、巻いているので、なんとなく、温い感じでよかった。あまり、背中も寒いと感じない。やはり、首は巻かないといけないんだなって思いました。昨晩は、時間にして５分もかかっていないが、、１セットずつでもないけど、体操をしました。朝の目覚めがいいような気がする。腹筋が本当につらい。。。早く、よくならないかな？本日の体操朝・スクワット：15回、腹筋：15+20回、ウエスト：60回夜・お休み歩き・南巽～家まで約20分、、

  2005.11.29

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• うんちゃ、、するべ、、

  おっは～♪久しぶりです。腰の様子を見ながら、、ストレッチって思ったのですが、、どうも、うまくいかなくて、、「サーキットトレーニングを始める？」かなって、思ってますが、、朝はお風呂上りなので、幾分、体が柔らかくなってはいる。夜はやはり、その場マラソンなりをしないといけないくらい、寒かったりします。今も首がやたらと痛いし、、風邪なのかな？って思うけど、ベストを羽織ったらちょっとはましになって感じ。うーん、疲れがでたのかな、、、こんなに体が弱かったっけ？って最近本当に思うようになった。肩をほぐしたいので、、少しだけ、がんばってみようかな。。ヨガかも、ヨガがいいのかな？猫のポースが超好き、、背中が気持ちいいんだもん。。さて、本日の体操朝・スクワット：15回、腹筋：15+20回、ウエスト：60回夜・ブルブル：180回、腹筋：15回、ウエスト：60回、その場足ふみ：約1分歩き・家～平野駅(約10分・はや歩き)天満～南森町、新深江～協会(約10分）、　　　協会～深江橋(約10分強)、平野駅～家(約10分強)

  2005.11.28

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  迷ってます。

  おっは～♪やはり、買ってしまいました。ｅ－streetのベーグルを、azuはどうも「抹茶」の言葉に弱いみたいです。困ったものです。ただ、送料込みのときのみですから。。許してください（笑）エクアトロギャッツのこの商品がほしい。その中でもシュトーレンベーグルがほしい。すっごく迷ってます。ベーグル生地で作っているってちょっと魅力なんですよね。たべたいんです。迷ってます。クリスマス用なんですよね。。

  2005.11.18

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• 少しでもやった。

  おっは～♪昨晩の月例会は楽しかったです。スマさんネタは尽きる３人の間で語られてました。18：30～21:18ぐらいまでしゃべってました。たのしいし、ストレス発散する。。今日はめちゃ元気！なのですが、けど、やっぱり、、なのです。帰ってから、体重計りました。食べて、あんな感じならいいと思った。寝る前に計るのを忘れてしまった。本格的にし始めるのは、、お江戸ツアーが終ってから、、年末まで、とにかくやって見るつもり。がんばろうって気になっているわ。っていうか、あんまり食べれないの。ゆっくりになってしまっているの。。これってちょっとがんばれるかなって思ったりした。今日、久しぶりにあった知り合いに「痩せた？」って聞かれたので、「ちょっとね」って答えました。ちょっと、うれしかったわ。本日の体操朝・ウエスト：60回夜・歩き・

  2005.11.18

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• お寝坊した日は、、、

  おっは～♪昨晩、25時くらいまでＰＣで作業していた。。？寒くってなかなか、寝れなかった。あんまり、睡眠時間が少ないので、ぬくもってきた頃には起きないといけないパターンが続くので、ほかほかカーペットの上に寝ることにしてる。体にはよくないってわかっていてもすぐに寝れて、朝はちゃんと起きれるから、、しかし、今朝は起きれなかった。。１時間も余分に寝てしまって。。寝る時間を逆算しても24時までには寝ないといけないよね。せめて、24時30分には寝ていないと起きれないってことです。朝は会社に来るまでたくさんのことしないといけないのであせりました。体操もウエストだけで、朝ごはんの後に体重も計っていない。悲しいかな、、しかし、今朝の体重はなんと水分が出たので、結構、減っていました。うれしい。。今、あんまり食べれない時期に突入したみたいです。その割には、アン吉さんは軽かったように思われます。なかなか、、手ごわいって思っていたけど、あんましだったのかな。。いや、うさぎさんの宣言をみて、、あずも、、めらめらって燃えてます。人様に恥ずかしいお姿を見せれば、、ダイエットもできる？いやいや、うさぎ様は見せれる、、あずはだめだめだ。みな様のＰＣが壊れるそれぐらいの勢いがあるわ。ひそかに、、撮っておきます。成功したら、笑い話に出そうって思います。いや、がんばりたくなってきました。ありがとう。うさぎさん。。少し、便秘は続いてます。困った。今日は月例会です。たのしい。。ストレス発散かな。。本日の体操朝・ウエスト：60回夜・ブルブル：300回歩き・家～地下鉄(約10分)、地下鉄～仕事場(約10分×２)

  2005.11.17

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• 

  うーん、迷ってます。

  おっは～♪azuの大好きな、、イーストリートベーグルが、、抹茶チョコクリームベーグルっていうのを発売しているの。食べたい。。ここのベーグルは種類も豊富なのよ。ベーグルもおいしいのだけど、スィーツがめちゃおいしいの。チーズケーキとか、、即完売なのよ。だから、時間張って買わないとダメなのよ。スコーンもお粉が違うのとか、、本当においしいよ。イーストはすごい人気なのだ。今、すごく、我慢してる。けど、結局買うことになるかな、、いや、どうやろ。。今日、月例会が終って家に帰って、、イーストに行ってもし、残っていたら、ゲットしようかな？ベーグルが好きって方が増えてきてるので、うれしいです。。

  2005.11.17

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• 朝はちゃっと、やっている。。

  おっは～♪かなりよくなってきているけど、まだまだ、ふっとした次の行動がウッて来るときがあるかな。けど、座っているのも、楽チンになった。また、出てくるけどね。。それは仕方がないかもしれないね。一度、打ってしまったものは元にはもどれないから。。ま、長く付き合っていくことにしょう。（笑）明日から２連チャンでオフ会があるわ。木曜日はスマ友金曜日はベーグルオフなんだけど、そっちも楽しみなんだよね。だから、ダイエットはちょっとできないかも、、いや、ちょっとがんばってみるわ（笑）「サンマルクカフェ」のチョコクロを頂ました。。おいーしぃー！クロワッサンなのに、もちもち、、、おいーしぃー本日の体操朝・スクワット：30回、腹筋：50回夜・休み歩き・自宅と駅の往復（片道：10分強）

  2005.11.16

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• 徐々にはじめてます。

  おっは～♪なんとか、体は元気になりつつある。しかし、腰はまだまだ、痛いかもって感じ。朝、なにげにゆっくりとストレッチしてきた。まだまだ、30回クラスだけど、それはそれでいいかなって思って、、今朝も体重は増えているのに、体脂肪は減っているんだもん。水分を出せないでいるのだなって思う。お腹の痛みも消えたわ。なんで、遅れていたわりには量がすくないような、、、、今晩も少しだけ、ストレッチしようかな。。お江戸ツアーが終ってから、本格的にしたんだ。ならしておこうかなって思ってる。本日の体操朝・スクワット：60回、ウエスト：60回、腹筋：30回夜・休み歩き・天王寺～桑津北口（約20分）　56.3kg　30.5％　６

  2005.11.15

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• 

  メロンパンシューカスタード生シュークリームうまい

  おっは～♪昨日、うさぎさんの日記に書かれていた、、「釜庄」のチーズケーキが届きました。その中にメロンパンシューカスタード生シュークリームを一緒に注文した。箱を開けたとたんにメロンのいい香りがした。甘いものは朝食べると決めているので、朝まで、じーっと我慢をして。。。朝、いただきました。なんていうのかな。。よくある表現で、口の中にふわーっと広がるような、、、っていうでしょう。まさにそれ、、カスタードがめちゃおいしい。。メロンパン皮もおいしい。しっとりしているんだけど、ぱりってしているし、なんとも絶妙なの。１ヶペロって行きたかったけど、明日の朝に残しました。ランキング１位だけのことはあるなって思った。後、チーズケーキと抹茶のチーズケーキとブラウニーがあるのさ。それは冷凍しております。冷ターなので、、一応凍らしております。これだから通販はやめられない。。（笑）

  2005.11.15

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• やっといらしゃいました。

  おっは～♪やっと、アン様がいらしてくださいました。よかった。来週からお江戸に行くのに、初日はいやだなって思っていたからよかったわ。これで、腰の痛みも和らぐと思うわ。少しずつ、ストレッチしてもいいかも知れへんわ。なんか、痛かったから、、レントゲン撮りに行くかなって、思っておったのだけど、よさそうかな？土日は寝てました。ずーと、寝たました。すっきりしましたわ。早く寝るように心がけよう(*_*)うさぎさんも元気なられたご様子ですしよかったわ。azuも風邪ひきだけには引きたくない (=_=)管理しようっと。あんなにたくさん寝たのに、今また眠たいわ。今日も早くねよぅっと。ストレッチもできるとこまでしょう。本日の体操朝・ウエスト：60回夜・お休み

  2005.11.14

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• まだまだ、よくならない腰。。。

  おっは～♪うさぎさんの容態があまりよくないみたい。今日からまた、寒くなるって言ってるし。今のうちに直さないと大変なことになってしまいますわよ。ゆっくり体を休めてください。azuの腰の痛みはこれは腰痛なのか、婦人系かってことやな。アン様がいらしたらよくなるような気がする。いかがなもんかと。。足首の方は冷たいでございます。またまた、座っているのがつらいですが、夜は結構、ＰＣの前に座っていても大丈夫なのに。おかしいな。。（笑）しばらくはストレッチ、、それも朝にしてるけど、夜もできるようになろう。それもやけど、きょうから記録魔になっているのよ。まだ、ちょっと、燃えているのかな（爆）本日の体操朝・あかちゃんのポーズ、腹筋：少々、ウエスト：60回夜・休み

  2005.11.11

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• うさぎさん、どうしたのかな？

  おっは～♪ずーっと、座っていることがかなり苦痛になってきました。あまり、立ってなにかをするってことがないので、、本当に困ってしまいます。下に油をうりに行こうかなって今思ってます（笑）うさぎさんが昨日風邪ひいたっていってた。。今日は書き込みがない。。かなりひどいのかな、、心配です。ゆっくり寝れないよね。。おかあさんだと、息子さんもだんなさんもいるわけだから。azuはかか様に面倒みてもらっているから、風邪引いたときはずーっとそばにいてくれて、あれやこれやと世話焼いてくれます。いや、ありがたい限りです。うさぎさん、早くよくなってください。腰があまりよくならないわ。腰ストレッチもするけど、ほんとうはしてはいけないのかもしれないな。お腹はでてくるし、かなり大変な感じではあるわ。しかし、ストレッチはしております。。ちょっとだけどね。食べ物も減らし気味だけど、まだまだ朝起きると、胃の中に残っていそうな気がするの。前はおなかがすいて目が覚めたからね。。それを目指すわ・・本日の体操朝・腹筋：少々、ウエスト：60回、腰：10回夜・休み

  2005.11.10

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• しばらく。。

  おっは～♪大阪が大雪が降った日に思いっきりおしりを撃った。それが後遺症となって、、最近出てくるようになった。季節の変わり目に出たりする。。座っているのも、つらいくらいになるときがある。。それが、くすぶっていたのが、月曜日爆発した。なので、キントレも「あるある」も今は休んでいます。その分、体重が増えまくって。。大変です。皆様に公開できないくらいになってしまいました。３日間ぐらい、、食欲だけはあるから、、食べては寝転んでの繰り返し、幸せな日々でした（笑）人間、腐るぞーって思いながら、、ぶくぶくと、、太っていくのを眺めていました。ごめんなさい。azuの体、、これがいやなのよね。しんどいのよ。。もう、負担かけないようにするから、、ごめんね。うさぎさんにも、腹八分目と、、、そうします。特に夜はそうします。寝るのに、負担かけてはいけないわ。本日の体操朝・ウエスト：60回、腰のストレッチ：10回、腹筋：少々夜・ウエスト：60回、腰のストレッチ：10回、腹筋：少々、スクワット：30回

  2005.11.09

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• キントレ：７日目。あるある体操：1９日目

  おっは～♪またまた、腰が重くなってきた。じっと座っているのがしんどくって仕方がない。よく、歩きまわってますけどね（笑）一応、課長代理の印の付いた書類を１階にもっていくっていう、お仕事があるので席を立っても大丈夫なの。結構、これがきつかったりするわけです。はい。。今から、甘いもの食べに行きます。。ここの甘いもの本当においしいですわ。っていうかあずのおちびのころからあるので。。なかなかこう味がなじんでいるわけですわ。ほな、帰ってから又かきますわ。

  2005.11.04

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• キントレ：６日目。あるある体操：1８日目

  55.6kg(-0.6)　32.3％(-0.7)おっは～♪なんともお掃除だけで終わった一日でした。「大奥」が終わるわ。これが終われば、、借りたＶ「花より男子｣みながら体操を始めます。少し、今日は眠たいかもって。。今朝は４時にトイレに目が覚めた。。４時は早いやろうと思い２度寝をして、、起きたのが６時半だった。。怖い、、また、遅くなってきたのかな？下腹部の腹筋がどうも腰が痛い。。今もなぜかどんよりいています。キントレがんばります。今回のドラマ、なかなかやんか。。面白い。。。本日の体操朝　：｢あるある体操｣：３セット、腹筋：60+30回、ウエスト：60回夜　：その場マラソン：約20分、腹筋：60+30回、腰：30回、膝付き腕立て：15回、背筋：30回、　　　ウエスト：240回、ストレッチ以上でした。

  2005.11.03

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• キントレ：５日目。あるある体操：17日目

  56.2kg(-0.2)　33.0％(+0.6)おっは～♪今朝は少しばかり遅れてきた。毎月１回は２時間ばかり、、遅い日がある。派遣になって１年で10日有給をもらって。。いままでがずっごくあったから、、その休みも大切に思える。こういうことがない限り気が付かなかったことなのかな。ここ、２～３年は体がかなりしんどくて、、よくお休みしていた。単に食べすぎのときもあれば、風邪で２週間のときもある。なかなか復活に時間がかかったときもあった。そんなこともありこの４月から、、食べるものを減らして減らしてきた。あんまり食べない方が体にはいいから。。なのに、ここへきて有給ができたとばかりに、気が緩んでしまって。。いけないわ。お菓子も食べていたけど、、減っていたんだよね。なので、また、そのころのことを思い出して気を緩めないで、緊張しないと、、って思っている。。それだけでダメで。。実行しょうって思っている今日このごろなのです。やっぱ、食べすぎが一番ダメダメです。本日の体操朝　：｢あるある体操｣：３セット　腹筋：60+30回、ウエスト：60回夜　：その場マラソン：約20分間、上腹筋：60+30回、下腹部：10回、　　　膝付き腕立て伏せ：15回、背筋：30回、ストレッチ歩き：地下鉄～家まで約20分以上でした。

  2005.11.02

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• キントレ：４日目。あるある体操：16日目。

  56.6kg(+0.2)　32.4％(-0.7)おっは～♪好きなものばかり書いていると食べたくなってくるわ（笑）朝・晩はさすがに寒い。なんだけど、朝お風呂に入って、「あるある体操」して腹筋してから、ご飯食べて、、駅まで10分強かなり早く歩くとちょうどいい感じになってくる。あるっていると汗ばむからあまり厚着できない。今、「１リットルの涙」みながら書いている。錦戸くんが大きくなったわ。彼は関西なので、小さい時からみています。それに彼はあずの友達の友達の子供さんなんですよ。関西ジュニアの中で結構古株さんです。悲しいドラマだわ。もう、、実話で、歳もそんなにいってない子供さんのお話は悲しい。さて、あずのキントレは、今日も続きます。会社帰り、、20分ほどあるって帰ってきたけど、今日も走ります。。下半身の体操の日です。がんばるぞ。。。本日の体操朝　：｢あるある体操｣：３セット、腹筋：60+30回、ウエスト：60回夜　：その場マラソン：約20分、上腹筋：60+30回、下腹部：10回、背筋：30回、スクワット：60回、　　　膝付き腕立て：15回、ウエスト：180回、ストレッチ歩き：地下鉄～家まで：約20分以上でした。

  2005.11.01

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• キントレ：３日目。あるある体操：15日目。

  56.2kg(+0.6)　33.1％(0.0)　おっは～♪今日、あずの好きなもの第３弾かな、、楽天でいつも頼んでいる「ＰＡＯ」の1パンです。ここのベーグルが大好きで、、いつも「共同購入」がある時に買うの。ライ麦と胚芽が特に好きなんです。「生活宣言」のパンも好きでいろんな種類のパンが入っているの。テラミスシューもオーダーしたし、卵プリンは落札したし、後ね、金時クリームのパンも買ったわ。今回のたくさんきたのってオーダーしてんだけどね（笑）なんでもかんでも冷凍室にいれちゃう癖があるんですけど、チョコ（トリフ）２個とアイス最中も邪魔だったので、21時30分だったけど、食べちゃいました。。そのあと、スマスマ見ながら、、１時間ぐらいポーとして、それから、体操した。一応、がんばったつもりです。本日の体操朝：｢あるある体操｣：３セット、腹筋：60+30回、ウエスト：60回夜：その場マラソン：30回、腹筋：60+30回、膝付き腕立て：15回、　　後ろ腕立て：15回、ストレッチ以上でした。

  2005.10.31

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• キントレ：２日目。あるある体操：14日目。

  55.6kg(-1.0)　33.1％（0.0）おっは～♪オムライスがおいしい、、ケチャップご飯がおいしいんだもん。っていうか、、azuの好きな物第２弾。。。発表！なんと、色つきご飯。。。かやくご飯とか、赤飯系のおこわとか。。後、ケチャップご飯が好きです。。白飯はいまいち好くない。それに炊きたてのご飯が好きじゃない。。お子ちゃま、azuたんなのだ、、がっははははケチャップご飯になおさら、、完熟ケチャップをかけて、、いためて、、昨日の残りのシチューをかけて、、その上に、、とろけるチーズを乗せて、、オーブントースターで、、うまかった。。とろけるチーズより、やっぱり、グラタンとかのチーズがいいな。。ドリアも大好き。。。だもん。ふー、、、好きなんだけど、、ダメダメ。。。さ、体操しよっと。本日の体操朝　：「あるある体操」：３セット、腹筋：60+30回、ウエスト：60回夕方：その場マラソン：10分間夜　：その場マラソン：20分間、上腹筋：60+30回、下腹筋：７回、膝付き腕立て：15回、　　　後ろ腕立て：15回、背筋：30回以上でした。。。

  2005.10.30

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• やっとスタート！キントレ：1日目。あるある体操：13日目。

  55.6kg　33.1％おっは～♪今日からはじめました。azuはやっぱりおやつが好き。特に、「雪の宿」「ぱりんこ」見てもわかる用に。。サラダ系のお煎餅が好き。あとね、、チョコはもちろん、粒アンも好きだし、ロールケーキにチーズケーキ。。後、ピーナッツ系、、必ず、どこかにあるから。。これらを我慢しろという方が無理だ・・なので、運動することに。。。前からきっかけがほしかったけど、もう、２kgも増えてしまった今はそんなこといってられないので。。とりあえず、やることにします。。初日はこんなもんです。。どうでしょうか？本日の体操朝　：「あるある体操」：３セット、腹筋：60+30回、ウエスト：60回夕方：その場マラソン：10分間、ストレッチ（軽く)夜　：その場マラソン：20分間、腹筋：60+20回、背筋：30回、膝付き腕立て：15回、ストレッチ（軽く）

  2005.10.29

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• 情けない。。。。12日目

  おっは～♪夕べ、、寝ちゃいました。。（汗）いつもは食べたらＰＣの前に行ねんけど、昨日はドラマを見ている間に、そのまま転寝を。。。。夕飯食べて１時間たつか、たたないかぐらいだったと。。。今朝はいつもより早く出て行きたかったのに。。ダメでした。ここも早く壁紙とかしたいだけど、まだまだ、できないでいるわ。そんなに頭わるかったかしら（笑）今、目がつらい。。昨日、うさぎさんにメニューを組み立ててもらったのに寝てしまった。ごめんなさい。朝の体操は12日目なんだよね。腕を上に伸ばすから。。。やっぱ、わき腹がいい感じになってきているらしい。昨日より+0.5kg増でした。努力なしではだめだ。。。今日は送別会。。又、ビール飲める。。うれしい。。今日も腹筋ぐらいしかできないいや、腹筋すらできないかも。。本日の体操朝・｢あるある体操：3セット、腹筋：約1分間+30回、ウエスト：60回夜・

  2005.10.28

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• 少しずつメニューを、、、（キントレへの道）

  おっは～♪晩御飯、、今日は本当にヘルシーだった。野菜喰いのazuとしては、うれしい限りの野菜尽くし。。なんと、かにスキでした。白菜がとろとろで、かにのおいしいエキスが出ておりました。明日のおじやがうまいんだろうな。しかし、azuは夜だけ炭水化物抜きダイエットもしているので、食べれない。。うー、悲しい。なので、お汁をのんじゃいました。さて、うさぎさんからメニューを送ってもらったので、ここで整理をしたいと思います。。上半身のメニュー（月・木）・その場マラソン：約20分・プッシュアップ（膝つき腕立て)・後ろ腕立て（二の腕）下半身のメニュー（火・金）・スクワット・ふくらはぎ・ヒップアップ・腹筋・背筋毎日・上腹部・下腹部・わき腹・背筋まずは各トレーニング：１５回１セットとこんな感じで、、今日から少しだけやっていきますわ。うさぎさん、ありがとう。明日から、やった体操は記入していきます。

  2005.10.26

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• わき腹がちょっといい感じ。。10日目。。。

  おっは～♪朝から体操やりました。。なんだか、もうやらないと気がすまなくなってきたかな。。朝の方が体は動くので。。夜もがんばる、、そのためにＨＰなんだから。うん、がんばる、、腹筋を鍛えるのだ。。筋肉つけるよ。うさぎさんに調べてもらって、、本当、他力本願だわ。ごめんね。。また、アドバイス御願いします。今日、20分あるって帰ります。この20分はキントレはじめる前の20分には入らないのよね。。キントレ始める前にはリセットなんだよね。。そうだよね。。時間は作るもの、ないのではなくてあるにしないと絶対だめだ。。できることからがんばるって昨日いったよね。今日も体重は、-0.2減、、体脂肪は減らない31％台。。。歩かないとダメだ、、、ＭＶによって、、イオン水と納豆かって帰ります。。お疲れ様でした。本日の体操朝・｢ある体操｣：3セット、腹筋：1分間+30回、ウエスト：60回夜・

  2005.10.26

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• なかなかなじまない「あるある体操」：９日目。。

  なかなか思い通りにならない「あるある体操」体重的には土日食べているので、なかなか減らない。。日曜日からだと-0.6kg減っていることになっているんだが、お腹周りはなかなか減ってこない。。ただ、、脇腹とかが、、楽になっているわ。背伸びするのがいいのかな？よくわからないけど、そんな感じではある。。プログでお知り合いになったうさぎさんに今、毎日15分ぐらいのキントレを教えてっていったところです。15分ぐらいならできそうなんだけど。なかなか20分も歩けてないし、帰りバスに乗ることはしていない。なるべく、駅から10分は歩こうっていている。できることからがんばらないとなかなかできないから、、目先のことからしていこうって。。まず、体重も55.5kg　今月末までにはしょうって思っている。0.3kgでも、結構大変なんだから。。ガンバンベー本日の体操朝：「あるある体操」：3セット、腹筋：1分間+30回、ウエスト：60回夜：休み

  2005.10.25

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• 休んでましたが、、体操は、、８日目ざんす

  もう、ほとほと疲れています。あの体操、、きつい、、朝からする体操ではないのかな？暖かいは暖かいですが、、土日、他のキントレはサボりです。お腹がたるんできました。いかん。腹筋しないと、、いけない。。体が持ち上がるところまでしか、、あげないですが。。ちゃんと、60回はするように心がけてはいる。。ダメだ、、ダメだ、、キントレになってない、、歩いてもいない。いつも天王寺から、バスに乗ってかえるんだけど、この二日間はあるった、、地下鉄の駅からあるった。。10分足らずあるった。。。それだけ、、後は食っては寝てた。。情けない。。このプログが泣くわ。。恥ないようにがんばるわ。今から送別会にいってきます。本日の体操朝：「あるある体操」：3セット、腹筋：60回+30回、ウエスト：60回夜：休み（アルコールを飲んだ為）

  2005.10.24

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• 首の痛みはかなりよくなった。。４日目

  おっは～♪かなり、軽く体が動くようになって来た感じはある。前から、体操はしていた。。全然、体脂肪が減らなかった時期もある。歩くとか、走るとかが一番手っ取り早いかな。。ダイエットってなんで、するのかな、、azuの場合は、、今だと、53.0kg代になったとき、どきどきしてきた。なぜか不安を感じた。ちょうど、シルバーウィークだったから、、お菓子のバイキングをして、、動くのもいやで、、食い気に、、、せっかく、落ちたなのにって思った。いつも、そればかりの繰り返しなんだけど、今回は、結構、続いている方だ。ダイエットって言うよりは、食欲が敵なのだ・・食べるとなにもしたくなくなるから、、寝るしかないのだ。それの繰り返し、、、、それを打ち砕くためにダイエットと称して戦っているのだ。必ず、勝ちたい。。で、どこがキントレ日記なのかって言うことだな。。本日の体操朝：｢あるある大辞典｣の体操：３セット、腹筋：60+30回、ウエスト：60回夜：腹筋：60回、ウエスト：60回地下鉄の駅～家まで約20分歩く。。

  2005.10.20

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• 首が痛いのに。。まじめ３日目

  「あるある大辞典」体操は朝に３セットしてくる。azuの朝が結構大変。。今までは４時30分に起きてお風呂に入ってた。今頃は起きる時間は５時25分ぐらいに起きてお風呂に入って、、サイズを測って、、それから「あるある大辞典」の体操をして、、ご飯を食べて、、出勤となる。本当は後10分か20分早く起きたい。そうすると、目指す時間の地下鉄に間に会うし、座ってこれるし、車内の空気が綺麗なのだ。。12時ＰＣを閉じれば、大丈夫のような気もする。。なぜならば、azuは4時間半寝れば大丈夫なのだから。。早く起きれるようにがんばりたい。。その体操はなかなかしんどいものがあるわ。腕を使って体を支えることが子供のころから苦手。悪戦苦闘しながら、毎朝やってます。本日の体操朝：｢あるある大辞典｣の体操：３セット、腹筋：60+30回、ウエスト：60回夜：ブルブル：120回、腰：50回、腹筋：60+30回、背筋：30回、ウエスト：60回、　　その場マラソン：約5分地下鉄の駅～家まで約20分歩く

  2005.10.19

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