[きれいになるためのこと] カテゴリの記事

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  エイジングの受容・・・(T_T)

  最近鏡を見るたびにため息が。日に日に増えていく（濃くなっていく）シミ、日に日に深く刻まれていくしわ。日に日にたるんでいくフェイスライン。日に日に目立ってくる（ ってまではいかないけどなくならない ）毛穴。一度気になりだしたら止まりませんね。鏡を見るのが嫌になってくる・・・。かと言って、鏡でチェックしないと、笑った後にファンデーションがしわに食い込んでたり毛穴落ちしてたり・・・・(；一_一)わかっているけどつらい。悲しいかな、日々老化は確実に進んでいる現実・・・(>__

  2005.07.28

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  アミノコラーゲンよりゼライス？？

  コラーゲンを経口摂取するために、前はずっと粉ゼラチン派でした。コーヒーに混ぜたり、あるいはゼリー状にして固めてヨーグルトと食べたり。でもいつ頃からでしょうか、アミノコラーゲンなんていうものすごお肌によさそうなものが発売され、以来粉ゼラチンはやめて、アミノコラーゲン派になってました。こちらも粉状なので、コーヒーや牛乳などと混ぜたり、あるいはヨーグルトに混ぜて食べたりってしてたんです。　アミノコラーゲンそれで多分もう一年以上は続けてきたんですね。肌にいいと思い込んでるので（笑）あまり深く考えずになくなれば買う、ってのを繰り返してリピートしてたんですが、ふと立ち止まってみた、私。というのも、これ続けて、ほんとにお肌の調子はよくなったのだろうか？ふと、そんな疑念が沸いてきてしまったのです。もともとはメイクアップアーティストの嶋田ちあきさんの奥様、真理子さんが愛飲しているっていうことでマネっこしたのがはじまりでした。ええ、あの美しさ＆エイジングとは無縁のような輝きに魅かれ.:*・°☆　だって、雑誌とか見ても４０代に見えなくないですか～～？私、最初２０代後半くらいかなーって思ったこともあったんですよ。嶋田ちあきさん、ずいぶん若い奥様と結婚されてたのねーなんて・・(^_^;)それで続けてたのだけれど、なんかどーも、これ飲むようになってから顎のあたりとか白いブツブツとかできやすいような・・・。ニキビもなんかできやすくなったよーな・・・。でもって、シワとかたるみに効いてるかっていうと・・・？？？(?。?)まあしわ、たるみは化粧品なんかでも変わってくるなーと感じてますが・・・。でね、こないだからちょっとアミノコラーゲンやめてみたんですよ。それで、基本に戻って（？）スーパーでも売ってる粉ゼラチンのゼライス、あれに切り替えて様子を見てました。一日の摂取量は５g×２。そしたらあ～ら！このところ定番化しつつあった顎のあたりのブツブツ、消えたではないですかっ。でもって、肌のプリプリ具合、か～んなりよくなってきましたの＼(◎o◎)／！なんていうんでしょ、内側から潤ってるようなツヤ＆ハリ。気になってたほうれい線も心なしか薄くなってる感じします。これ、嘘じゃありません、まじっすよ～。なんかね、アミノコラーゲンの方が普通に考えると肌によさそうな感じしてたんだけど、私の場合、実はあまり合ってなかったのかも（早く気づけよ、、）いっや～、粉ゼラチン効果もあなどれないです。しかもアミノコラーゲンより安いしね。ブツブツがなかなか治りにくかったの、これだけのせいっては限らないかもしれないけれど・・・でも切り替えてから、明らかに肌の調子上がってる！最近は暑いので、ゼラチンはゼリーっぽくしてそのまま食べたり、ゼリー状に固まらせたものをヨーグルトに混ぜて食べたりってしてます。余談ですがコーヒーに混ぜる場合、ホットコーヒーはＯＫですが、アイスコーヒーだと飲んでるうちにゼリー化してきますので（笑）ご注意を。・・・アミノコラーゲンよりゼラチンが効く私って、安上がり？？？(^-^;)●昨年の似たもの日記（笑）アイスコーヒーでコラーゲンは、、、●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.07.19

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  部分痩せが成功するダイエット方法

  昨日ＴＶでやってましたね、部分痩せできる方法っていうの。普通は全体的にまんべんなく痩せていくので、たとえば気になる太もも、二の腕、お腹など部分的にそこだけを細くというのは難しいのだけれど、これをやると部分痩せダイエット、成功するっていうやつ。やり方はこんな簡単です。【　部分痩せダイエットやり方　】●まず事前に痩せたい部分（太ももやお腹、二の腕など）を３０回くらい、よく揉みます。（一回に２箇所まで）●揉んでから１０分以内に最低５０キロカロリー以上消費する有酸素運動をする（一例として、ウォーキングだと１５分で５０キロカロリー消費）この方法で部分痩せダイエットに挑戦した方々は、１０日間という短期間でウエスト５センチ減、二の腕１、５センチ減などなど、それぞれ気になっている部分を見事に部分痩せ成功させてたの！普通に１５分歩いただけで、１０日間でそんなにダイエット効果って見えないですよね。でもこの方法のように、痩せたい部分を事前によく揉んでおくとその部分だけ脂肪燃焼率が高まって痩せる、ということらしいです。こんな簡単に部分痩せできるならやらない手はないですね。同じ運動するにもこれからは事前に　揉みもみ、ですね～(*^^)v●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.07.11

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  簡単にできる食欲を抑える方法－アーユルヴェーダー式はちみつの食べ方

  日記、久しぶりだ、、ちょっと忙しくなってしまってなかなか書けずにいました。リンクしてくださってるみなさま、訪問＆カキコもすっかりしてなくってすみませぬ～　　ご、ごめんなさいね、、。さて、気を取り直してちょこっと耳寄り情報です。いや、あんまりたいしたことではありませんが・・・アーユルヴェーダー式の、食欲を抑えるための方法です。以前、 【白湯で浄化】ダイエット・痩せたい人にも白湯はよいという日記に、白湯を飲むと毒素の排出が促され、またダイエットにも効果的というのを書きましたが、食欲が暴走しそう！って時や、ダイエット中なのにおなか減って困る～(>_

  2005.06.16

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  【 バナナヨーグルト 】バストアップ＆便秘解消効果ありました

  もともとヨーグルト大好っき☆なので一時主食のように食べまくってたこともあったのですが、最近ＴＶなんかでバナナが美容によい？らしいっていうのやったりしてたので　バナナヨーグルト、　毎日のように食べてます。バナナって、ヨーグルトと合うしね。ものすごーーく熟したやつなんかまるで砂糖のようなお菓子のような甘さ。それでバナナヨーグルト、ダイエット効果っていうのはあんまりないようなんですが、バストアップ効果、あったような気が。なんだかこのところ、あれ？？って思ってたんだけど気づいてみればバナナヨーグルト食べ続けてからおっきくなったようなの。ちなみに太ったのかと焦ったけれど、アンダーは変わらず。なのにカップからはみ出るというか・・おさまらなくなってきてる、、、(ーー;)乳製品てバストアップにいいってよく聞きますよね。でもこれって、人によっては効果がかなり違う模様。全然効果ないって人もいる一方で、乳製品いっぱい摂ってバストアップしたって人もいるし。前に某グラビアアイドルさんが「胸大きくしたいときはせっせと乳製品食べます」って言ってたっけ。グラビアアイドル系はあんまり詳しくないので誰だったか忘れたけど、かなりな巨乳さんだったのでこの人は乳製品で効果出る人なんだなーと思ったの。なんでもそうだけど、個人差ってありますもんね。だけどっ　ヨーグルトバナナでバストアップ効果は必ず誰にでもある、とは言い切れないけれど、これ食べることで多分みなさまに必ず効果あると思われることがっ。それは　便秘の解消　です。お通じがめちゃくちゃよくなりますですの～。これ食べると全然便秘してないのに気づいた・・・。ちなみにヨーグルトはプレーンタイプのもの。だいたいバナナ一本を輪切りにして混ぜて食べます。ヨーグルトは５００ｇ入りのやつ、一日1/3～1/2くらい食べるように。そしてこれを食した後、コーヒーなどを飲むとかーなーりきます！便秘に悩む方はぜひやってみて～関係ないけど胸大きくなると太って見えません？？なんていうか、胸の大きさだけでも痩せて見える、太って見えるってあるような。嫌味でも誇張でもなんでもなく・・・本気でちょっと嫌かもしれない(T_T)垂れ乳防止に使ってたエクサブラはもう上のサイズないしかわいいやつとかサイズない・・（泣）便秘にはいいけど続けるとどこまでも大きくなるのだとまずいっすね（そんなんあるわけないけど～～っ　笑）少年のようなガリガリ体型が好きなので、ちょっと悩みだったりします、、、(@_@。今日お友達のjam226さんもバストアップに効果のあるもの日記に書いてらっしゃったので、こちらも参考に●今夜飲み会～♪の人は　＊バストアップ●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.06.04

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  足のむくみ解消対策に【 足裏クレイ湿布 】やってみた

  気になる足のむくみ、なんとか即効で解消する方法ってないかしらっ？と、このところいろいろＴＲＹしてました。それでちょっと思ったのが、足裏樹液シート。あれ、足の裏に貼って一晩寝ると、老廃物なんかがシートにいっぱい吸収されてるってやつですよね。足裏樹液シート一時すごく気になったんだけど、実際に使ったって人に聞いた話だと、なにも足の裏だけじゃなくて、どこにでも貼ると（腕でもおなかでも）必ずシートが汚れてるんだって。ってことで本当に効果あるのか胡散臭いよ～って話でした。でも足の裏って、ツボが密集してますよね。体の反射区の。それぞれに対応するツボ、たとえば腸とか刺激すると便秘が解消するとかありますよね。なので、足の裏を使ってやるっていうのは理にかなってるのかなって思ったんです。それで、前におうちで泥風呂って日記でクレイセラピーなるものがあるって書きましたが、クレイ（天然の泥のことね）だけでも湿布すると筋肉痛とか痛みの緩和によいらしいのですよ。でもそれにプラスして、症状に応じた効能のある精油を垂らして湿布すると、ますます効果が上がるらしいのです。で、私、これをむくみ解消に効果のある精油をクレイに混ぜて、足裏湿布してみたらどうだろうと考えて、やってみました。-----------◆　足裏クレイ湿布シートレシピ　◆----------●　材料　●●貼るカイロ（両足分２枚）●ガーゼ、もしくはさらしなど適量●クレイ（私はモンモリオナイト使用）：１５ml●キャリアオイル（スイートアーモンドオイル使用しました）：15ml●精油：各２滴＜むくみ解消によい精油ということで以下をセレクト＞・サイプレス：　水分の貯留緩和　循環機能促進・ジュニパーベリー：　血液の循環を促進　水分排出促進　解毒作用・レモングラス：　血液循環・リンパ還流促進　毒素を除去　セルライト除去・グレープフルーツ：　ついでに脂肪燃焼効果のあるものも加えてみたのその他サランラップ、ビニール袋、いちお汚れてもいい靴下●　作り方　●１. オイルは人肌程度に温め、クレイと混ぜ混ぜ。さらに精油を加えてまぜまぜ。２. 足の裏に貼るのにちょうどよい大きさに切ったガーゼ（さらし）の上に１を塗る。３. 貼るカイロ（あらかじめ開封して温かくしておきます）の上に２を載せる４. 適当な大きさに切ったサランラップの上に３を載せるこんなふうです　※この時点でこんな感じのサンドイッチになってます下から　　サランラップ → 貼るカイロ → ガーゼ（さらし）→ クレイ５. ４の上に足を載せる６. 更にサランラップで湿布を当てた部分中心に包む。こんな感じ　７. 更にビニール袋で覆うそして一応汚れてもいい靴下を履いて、あとはそのまま数時間放置。寝る前だったらそのまま翌朝まででもいいかと思います。ほんとはキャリアオイルなしでもいいのかもしれないけれど・・キャリアオイルって精油の浸透力を高めるじゃないですか、なので、マッサージではないんだけど、いちおベースっぽくしてみました。---------------------------------------------------------------で、これをやってみた結果なのですが、さっすが足裏。体の器官それぞれの反射区があるだけあって、意外にも変なところに効いたみたいだったの～。私は三時間くらい湿布してたんだけど、終わって鏡見たらね、顔がすごい引き締まってた！三時間後には小顔になってたったやつです。いやマジに。これＴＲＹしたのはむくみがすっごい気になる生理中でした。なので、心なしか顔もむくんでたんですよ。足裏から顔の水分引いたか？？（笑）で、気になる足のむくみ解消効果はというと・・・まあ気持ち解消されたような気がしましたが、小顔効果の方が高くて・・・これは足のむくみ対策には失敗とみた、、、（笑）ちょっと残念でしたけど、顔のむくみには効果あると思います。他に足のむくみ解消対策、今ちょっと実験中なので今度はちゃんと効果あったのを紹介する予定でっす(^ー^;)●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.05.31

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  呼吸だけで下っ腹が凹んだよ！！恐るべし呼吸法パワー☆

  普段意識しなくても、何気なくしている呼吸。今まで特にこの呼吸法をやる　とか細かいことは気にしてなかったんですが、いつのまにか実践していて、そして気づいたら下っ腹が凹んでいた！といううれしい効果があったの～～　ヽ(*^_^*)ノ　わあ～い♪なので今日はそのご報告。呼吸で痩せるとか、ダイエット効果があるかも？って感じのことは以前痩せる方法－運動・食事制限しないダイエットに書いたのですが、あれって風船ふくらませるのがめんどくさい、、、。なので、日記に書いたくせに全然やってなかった私・・・(^_^;)ところがですね、実はここ１、２ヶ月、必要に迫られてほぼ毎日瞑想するようになったんですね。今までも瞑想はなるべく毎日してましたけど、ちょっと気合いが違ってというか（笑）週末とかお休みのときなんかは、時間あったら　はい瞑想！みたいな感じに頑張ってやってたんです。加えて先日購入したヨガのビデオ。これ、時々やってるんですけど、ヨガって呼吸が大事なんですね～。　私の買ったヨガビデオ　入門編　わかりやすいけどしっかりしてました私、ヨガって興味あっても実はちゃんとやったことなかったし、そんなに呼吸とつながりあるなんていうのも知らなかったんですが、ビデオ見ると一つひとつの動きは、全て呼吸と一体でやると言う感じ。決してきつい運動ではないのだけど、ゆるやかな動きの中に深い呼吸が加わって、体の内部を刺激するらしいのです。ヨガの運動としての効果は、ジョギングやエアロビなんかの激しい燃焼を促す運動とはまた違って、内臓や器官の動き・働きを促進して体の中からきれいになるというものらしいんですね。で、この基本になるのが姿勢と呼吸なわけです。それでビデオ見てさらに分かったのが瞑想との関連。前から瞑想とヨガはつながりあるっていう認識はあったけれど、確かに実感しましたね。ヨガの動きの中でやる呼吸、瞑想中の呼吸と同じかも。深ーーく吸い込んで、止めて、吐く。この繰り返しなわけですが、普段普通にしている呼吸とは明らかに違う。そして瞑想の時もヨガと同じく、やはり背骨を伸ばして姿勢を正してやります。厳密に言うと、瞑想方法やヨガの種類によってまた細かく呼吸って分類されるのかもしれないけれど、いちお、ビデオの中にあった簡単な呼吸法を。-------------- ●○●　ヨガ呼吸法やり方　●○● --------------●最初、慣れるまではまずこれを。１、２、３、で吸って　１、２、３、止める。１、２、３、で吐く（吸うのに３呼間、止めるのに３呼間、吐くのに３呼間）●そして慣れてきたら１、２、３、４で吸って　１、２、３、４止める。　１、２、３、４、５、６、７、で吐く。（吸うのに３呼間、止めるのに３呼間、吐くのに７呼間）●もっと慣れたら吸うのに５呼間、止めるのに５呼間、吐くのに１０呼間。これは普通に浅い呼吸をするのではなく、深ーい呼吸です。そう、深呼吸をするような感じで肺いっぱいに吸い込むんですね。息を吐くときも少しずつゆるく細く吐いていくような感覚。このときヨガの動きを取り入れず、呼吸だけするのであれば目は閉じておきます。------------------------------------------------------------ヨガ自体は時間なくってほとんどしてなかったりするんですが（汗）瞑想だけは必須と思って精進すべくやっていたらばいつのまにかヨガ呼吸と同じみたくなってて。ビデオ見て「あら～これ、いつもやってるじゃ～んっ」と。そして気づけば下っ腹が凹んでいたのです。いやほんとに。ちなみに食べる量はかなり増してます(^_^;)なぜかわかりませんが、酸素消費量が増えると消費カロリーも増えますよね？なのでそのせいか、お腹はめちゃくちゃ空いてくるので尋常じゃないほど食べているここ最近。だけど下っ腹だけは凹んでたの！！！体重とかはそんなに変わってないんですけどね。ラインが整ってくる感じでしょうか。呼吸って意識しないでしてますけど、実は生きるための大事な大事なエネルギー。それを体の奥深くまでゆっくりとしたリズムで吸い込むことで細胞も活性化されたり、免疫力を高める、代謝を上げる効果もあるわけです。どうでしょ、みなさまもちょこっと呼吸に意識を向けてみてはいかがでしょ。目に見えないだけにわかりにくいかもしれませんが、本当の意味で体を活性化させる一番の基本なのかなあって思います。●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.05.25

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  【食べるクレンジング】で体の中からきれいに－クレンジング（浄化）ダイエット

  先週金曜夜から週末利用してのスクールに行ってきたんですが、そこでなかなかよさげな「食べるクレンジング」を聞いてきました。食べるクレンジングっていうと？？？よくわかんないですけど（笑）以前に書いた、白湯で浄化や毒素の日記にも通じるというか体の中をクレンジングするダイエットってやつです。これはスクールで勉強している内容とは全然違うんだけど、一緒に通っているお友達が教えてくれたもの。興味津々だったので、やり方の書いてあるHPや本などがないのか聞いてみたんだけど、これは一般に広く普及してる方法ってやつではないらしく、「ない」んだそう・・・。(@_@。がくっでもね、やり方聞いてきました。彼女自身どこで知ったかというと、お姉さんの旦那様がインド人だそうで、その義理のお兄さんから教わったそうです。インドっていうと伝承医学のアーユルヴェーターなど、食事や生活全般にわたってよりよく生きるための知恵が古来から土地に根付いているイメージなだけにこのクレンジングダイエットもインドの方では古くからあるものなのかもしれませんね。信憑性がありそうなので、私もやってみたいと思っているところ。さて、肝心のやり方です●○●　クレンジング（浄化）ダイエットやり方　●○●●始めるのは新月の夜から。そして満月の夜までです。（新月・満月がいつかというのはこちら参照　月の満欠（朔月）　）食べるものを以下のものだけにします。●玄米●野菜●果物その他、水分はたくさん摂るようにします。たったこれだけですが、単なる食事制限のダイエットとも違って、体の中から不浄化物というか毒素というか、いらないものをクレンジングする効果があるらしいの。栄養的に見てたんぱく質摂らなくて大丈夫？って思うかもしれませんが、期間限定で体を浄化する分にしては特に問題ないらしいです。玄米もある程度たんぱく質含んでますしね。それとこの内容だと、ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素が、人によっては普通の食事よりも多く摂れちゃうくらいです。断食やファスティング（ジュースで断食するってやつ）などだと固形物を摂れないのでなかなかやるのが大変だし、挫折しそうですけどこれだと断食などに比べたらかなりやりやすいんじゃないでしょうか。ちなみにこれを教えてくれた彼女、ランチの時間、手作りのお弁当持ってきてました。断食やファスティングだと、普段勤め先などでのお昼の時間困ってしまいますけど、これだと玄米などベースにして自分で作っていけばいいだけなので人目もあまり気にしなくてよさそう。新月～満月まで無理って人は、週末だけでもやってみると少しはいいんじゃないかなあって思いました。なんとなく調子が優れないという人も、肌の調子が良くないという方も、体の中からきれいになるべく、このクレンジングダイエット試してみてはいかがでしょ。そういう私も近頃食べ過ぎ続いているので、、、ぜひTRYしてみたいと思ってます!(^^)!●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.05.24

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  武田久美子さんの毎日飲んでいるもの－きれいでいるには理由がある？？（笑）

  この前美容院に行ったとき、女性週刊誌に武田久美子さんの美容記事？みたいなのが載ってて、じーっと見入ってきてしまいました。子供生んだとは思えないほど美し～いのね！！（興奮）というか、私、前より今が一番きれいになったような気がするんですよ、彼女。思わず載ってる写真見て一瞬誰かと思ってしまった・・。数年前より格段にきれいになってますよね。顔も表情が昔よりやわらかくなったって思うし、ボディも以前より引き締まったと思いません？？写真は見せブラとか背中見せとか、大胆に胸元・背中の開いたショットが写ってたんだけど、同じ女性として　ほぅ～～っ(*^。^*)　と、うっとりため息が出るほど見事な体でした。娘さんと一緒に写ってる写真も載ってたんだけど、そちらはしっかりママのやさし～い表情。美しさとセクシーさ、そしてやさしい表情と、どれをとってもホレボレ(*^^)昔はあまり武田久美子さんて好きではなかったんだけど、結婚して出産されてからあまりに美しくなられてしまって・・・すごーく気になる存在な方です。で、その武田久美子さん、朝起きるとすぐにお水を飲むんだそう。床に水をジャーっとまくと、きれいになりますよね。そういうイメージでお水ごくごく飲むらしいのです。冷たい水ではなく、常温のお水ってことでした。ミネラルウォーターではなく、浄水器使ってるらしいですが、一日２リットルは飲むんだそうです。あと、昨日の日記にプルーンが便秘にいいって書きましたが、武田久美子さん、プルーンジュース、毎日飲んでるんですって。プルーンは催下作用があるので、便秘にいいですけど鉄分も豊富なんですよね。鉄分不足だと貧血で顔色悪くなったり疲れやすくなったりしますけど、それも予防できるのでやっぱりプルーン、いいみたい。顔もツヤツヤ～ですものね、彼女。プルーンジュース、たまーに、は飲むけど毎日ってのはやったことなかった。今度からやってみようかな？？ プルーン１００　　こういうの飲んでるのかな？※ジュースで摂る場合、プルーン果汁１００％のジュースがいいかと思います。あっ、それと余談ですが、記事にはよく宣伝されてるセル○トリックスのことは書いてなかったです、、、武田久美子さん自身は飲んでないのかな？？(?。?)お水をいっぱい飲むっていうのはやってる方多いと思いますが、プルーンジュースを３６５日毎日っていうのはなかなか難しいですよね。（忘れてしまうというか・・続かないというか・・・）でももしかして武田久美子さんのあのきれいになった理由って、プルーンジュースも少し関係あるのかもっと期待して、飲み始めてみようと思いまっす!(^^)!　武田久美子さん著書「武田久美子という生き方　きれいでいるには理由がある」●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.05.18

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  【不老長寿の妙薬】老化予防・免疫力UP・疲労回復に薬膳食材クコの実

  最近甘いもの食べるにも、できるだけ美容と健康にいいものをと思って、ドライフルーツあれこれ食べてます。（太るのも気になるしね、、、）プルーンとかブルーベリーとかいちぢくとか、スーパーなんかでも売ってるやつですけど。お世話になっているjam226さんもドライフルーツはよいっておすすめしてたので以来、結構意識して食べてるかも。体にいいらしいですもんね～。ドライフルーツの中でも、干しプルーンは催下作用があるので便秘の人は一日何個か食べると効果あります。ブルーベリーは言うまでもなく目にいいですしね。結構甘いので満足感もあるし、普通にお菓子食べるよりいいかな。それでね、薬膳の材料とか中国料理の食材にも使われているクコの実。これ、昔はそんな手軽に売ってなかったと思うんだけど最近スーパーでも小袋で売ってるんですねー。うちの近所のダ○エーで、３０ｇ１００円で売ってたの。これです。　　　　なんか画質あまりよくないな～(ーー;)添加物とかなしに、クコの実そのものを乾燥させただけなんですけど小さくて食べやすくて、甘い。見た目も赤くてかわいいし、気に入ってちょこちょこ食べてます。クコの実は薬膳に使われるだけあって、古くは不老長寿の妙薬とされていたほど薬効が高い食材。老化予防にいいって話です。クコの実に含まれるベータカロチンはからだの細胞を老化から守り、免疫力を高めるほか目の働きを助ける効果もあると言われています。赤い色素に含まれるベタインは体内の老廃物の害を軽減し、疲労の回復に役立ちます。参考：http://www.bibisage.com/cooking/shokuzai/2004/0203/02_06.htmドライフルーツってカロリーも気になるところだけど、クコの実はプルーンとか他のものよりカロリー＆糖分が少なめ。それになんといっても老化予防とくればっ！！食べない手はないですよ～お菓子や甘いもの代わりに、たまにはいかがでしょ(^^)●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.05.17

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  シミ、飲んで治すサプリメントやめました。

  飲んでシミ・そばかすを消すというサプリメント、今はいろいろ出回ってますがこういう種類のもので結構前からある定番？のような、シミサプリの代名詞的「ハイチオールC」。CM効果もあって飲んでらっしゃる方も多いのではないでしょうか。去年、シミ、飲んでな～おそ、ハイチオールC・・・効いた？？？という日記に、長年飲んだけど効かないってことを書いたのですが・・私、ハイチオールは５、６年以上飲んできたと思うんですよ。ですがやめました。去年日記に書いてしばらくした後。理由は・・効かないから（笑）「飲まないよりは効くだろうな」とか、「いつか薄くなるかな」って少しの期待を持って長年飲んでたけれど一向に効く気配なかった、、シミ消える気配も 薄くなる気配もなし。なっすぃんぐでした、私は　(T_T) ううう。一応、ハイチオールと一緒に、シミ対策として相乗効果的になるサプリとしてビタミンCとEも一緒に飲んでたんですけどねー。まったく効かなくて(T_T)だけどね、飲まなくなったからといってシミが濃くなったとか増えたとかなかったです。それよりも、シミ取り対策に効果のあった化粧品に書いたシミ消しクリームがすごく効いてて、逆に薄くなった＆消えたシミもあります。そして肌は色がワントーン白くなってかなり美白効果あったのですよ。なのでハイチオール、何年も毎日まいにち飲み続けてきたのは無駄遣いでしかなかったのかと、、、(>_

  2005.05.16

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  美容院が流行る時期？？　ヘアスタイル変えてみた

  今って時期的に美容院行く人多いのかしら。昨日美容院いってきたんだけど、驚いたことにお友達のjam226さん、みるくちょこちゃんも美容院行ってきたんだって。別になんともない偶然かもしれないけど春が過ぎぃ～～　夏が近づきぃ～～そしてみんなきれいになりたくて美容院へ行く時期なんでしょかね。だって昨日行ったらめちゃくちゃ混んでて５時間かかった(>_

  2005.05.15

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  夏に向けてきれいなボディ☆手作りボディソルト【 クレイ＆ソルト 】で肌すべすべ♪

  これから夏に向けて露出の多くなる時期、今まで以上にボディケアにも気を抜けなくなってきますね。今日はすっごく肌がつるつる・ピカピカになった、クレイ（泥）と塩の手作りボディソルト（ボディスクラブにもなるかな？？）のレシピと効果のほどを。これやって数日経つのにいまだつるつるすべすべで、自分で触ってても気持ちいいくらいなんですよ。腕とか撫でなでするたびにうれしくなっちゃいます(^^♪ ●　クレイ＆ソルトの手作りボディソルト（ボディスクラブ？）レシピ　●＜材料＞●クレイ：大さじ３（　今回私はガスール大さじ１とモンモリオナイト大さじ２をブレンド。ガスールのみでも他のクレイ単独でもOK　）●塩：大さじ３（　岩塩や死海の塩などだとかなりいいですが天然のあらじおでも十分OK　）●精油：２，３滴　　引き締め・ダイエット目的ならグレープフルーツがおすすめ　（　精油なしでもつるつるすべすべになるので入れなくてもかまいません　）●お湯：適宜＜作り方＞クレイ、塩、精油を合わせてよく混ぜます。そしてお湯（熱すぎないくらい）を好みの固さになるくらい入れます。（だいたい大さじ２くらいでよい感じでした）それで混ぜ混ぜするだけでできあがり。それで出来上がりがこちら　なんだかこないだの【手作りパック】クレイ＋サンダルウッドパウダーに似ているというかそっくりですが・・・やっぱり同じようにクレイで作ってるので見た目あまり変わらないんですね。単にそのへんの泥持ってきたような気もしますが、、これをボディソルトとして使うと超～肌つるんつるんっ。うれしくってみんなに「触って～」って腕とか触ってもらったら（笑）みんなびっくりしてた。「すご～い！すべすべだね！」って。３日過ぎましたがいまだにつるすべです(*^^)vクレイは天然の泥で 炭の4倍の吸着力を持つともいわれ、汚れや古い角質を吸着し、プラスイオン化したミネラル（特にマグネシウムとカルシウム）は肌や髪をしっとりと滑らかに落ち着かせて活性化させる働きをすると言われています。毛穴の汚れまできれいに取れちゃうの。なので、これ、出来上がったらボディソルトにしなくても、そのままパックみたくしておいてても結構効果ありました。塩のそのすばらしい効能は今までにも書いてきましたが、お風呂で汗腺が開いてる状態で使うと、塩のミネラル成分が毛穴や汗腺から浸透していき、新陳代謝が活発になるし体の中に溜まった老廃物や毒素なども排泄されやすくなります。なのでひつこいですが、私のおすすめの入浴剤は塩と重曹を入れるやつ。（あらじお、岩塩、死海の塩など大さじ３と重曹大さじ２くらい）このお風呂に入ってこのボディソルト使うと、めちゃめちゃ肌きれいになります。市販の売ってるものなんてもう使えなくなっちゃう。コスト的にも安上がりだし、好みで仕上がりも変えられるしね。香りや肌への効能で精油を選んで加えたら相乗効果あるんじゃないでしょうか。もちろん塩とクレイだけでも全然いいんですけどね。足のかかとなんかもこれを毎日使ってるとつるつるになって角質とれてきます。これから夏に向けて、きれいなボディめざすためにもみなさまもTRYしてみてはいかがでしょか～　(*^_^*)●お風呂関連日記●・死海の塩で塩塗り入浴法－絶対きれい＆新陳代謝アップ ・おうちで泥風呂・おうちでタラソテラピー☆海洋療法できれいになる 　その模様画像はこちら・お風呂できれいになる－酒粕・塩・にがり・重曹etc・・・　バスタイム満喫中・簡単手作りボディソルトで肌すべすべ●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.05.15

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  顔のシミ・目のクマなどのできる場所と体との関連

  前回の日記でニキビのできる部分と体との関係っての書きましたが今日は続き？？　というか シミのできる部分と体との関係。シミの見分け方は複雑なので一概にこう、とは言えないけど大まかにわけるとこんな感じだそうです。------- ●○●　シミ・クマのできる部位と体との関連　●○●--------・眉と眉の間のシミ：胃の消化不良・目尻の横のシミ：卵巣疾患または副腎皮質機能低下などホルモンの異常または精神疲労・目尻のシミ：婦人科系疾患または人工中絶を繰り返した場合・まぶたの黒ずみ：卵巣疾患または副腎皮質機能低下などホルモンの異常または精神疲労 ・目の下の黒ずみ：生理中、睡眠不足、腎機能低下 ・鼻の下のシミ：肝機能低下あるいは胃がん ・小鼻の周りが赤黒い：坐骨神経痛や腰痛のある場合・鼻の下が青い：子宮の異常、または病気 ・紫色のクマ：腎臓・心臓の疾患・あごの赤っぽいシミ：腸の機能低下・くちびる：紫の斑点＝痔　　　青白い＝貧血　　青紫＝貧血心臓病・髪の生え際のシミ：腎臓の疾患・おでこが薄黒い：腎機能低下（尿で出るべき毒素が日に当たると黒ずむ） ・おでこの斑点：妊娠中、または子宮の異常参考：http://www.arcen.gr.jp/page019.html#label9-------------------------------------------------------------なんだか年齢とともにシミってどんどん増えてきてしまうので、、、どれこれも当てはまるような気がしてコワイ～(>_

  2005.05.12

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  ニキビを治すには－体・食べ物との関連を知って予防対策

  ニキビを治すには食生活に注意したり、規則正しい生活をするようにしてホルモンバランスを整えることが大事、とはよく言われることですけど主に内臓器官・食事との関連でニキビのできる場所を分類すると以下のようになります。---------- ●○●　ニキビのできる部位と体との関連　●○●-----------・頬のニキビ：精神的疲労や肝機能低下、 動物性特に魚類の過食とその代謝がうまくいかない場合 ・おでこ（額）のニキビ：１０代（思春期）ではホルモンのバランス、 甘いもの・白米・果物などの過食と糖分の代謝がうまくいかない場合 ・あごのニキビ：２５歳以上では副腎皮質ホルモンの低下によるホルモン分泌の異常、または胃腸機能低下による場合陽性なアゴの位置は魚介類の過食、腸の機能低下が関係している・鼻の周りのニキビ：顔の中心は動物性で最も陽性な卵の過食、またはその代謝の悪い場合 参考：http://www.arcen.gr.jp/page019.html#label9------------------------------------------------------------- あごのニキビは２５歳以上の人に多い大人ニキビ、になるのかしら。私もニキビが出るときはほとんど顎の部分に、なんですよ、、(T_T)副腎皮質ホルモンの分泌異常っていうのは、確かストレスが原因で起こりやすいんだったと記憶しています。それゆえ大人ニキビって、ストレスのあらわれなのかもしれないですね。それと食べ過ぎたり夜遅く食べたりすると、私はやっぱり出てしまう、顎のニキビ(T_T)・・・。（食い過ぎ警報？？　汗）昔は鼻のあたりにもよく出てたんだけど、卵、過食してた覚えはないんですよね。でも卵っていろんなものに入っていますよね。卵そのものでなくても、料理でもつなぎに使われたり衣に使われたり、ケーキやクッキー、マドレーヌとかクリームにもたっぷり入ってるし特にお菓子系にはかなり入ってるもの多いんじゃないでしょかね。鼻の周りににきびできてた頃をふと思い起こしてみると・・・確かにその頃、お菓子いっぱい食べてた頃だったかもな～と。(ーー;)ニキビに悩む方、ニキビができやすいっていう方は、一応こういう体との関連も覚えておいた方がいいかもしれませんね。●サイト内ニキビを治すために気をつけることも参考に。 ●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.05.10

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  【美容液】こんな使い方も－お風呂で美容液パック

  前に　【クレンジング→入浴】その時肌は？　っていう日記に入浴時の肌の状態はみなさまどんなでしょ？って感じのことを書いたのですがあの時はゲル化粧品とか塗って入ってるって言ったけど、このところ時々やってるのが美容液パック。といっても名前ばかりいっちょまえで（名ばかりともいう、、）これってど～よ？？的なんですけどね(^ー^;)いちお、やり方はこんなふう。お風呂に入る前にクレンジング・洗顔しておいてメイクは落とします。それでその洗顔後の肌に直接手持ちの美容液を塗る。それで入浴するの。これ、普通にやったらそんなでもなかったけどお風呂の中って蒸気でスチーム効果あるでしょ？なのでね、なんだかいい感じなのですよ。美容液が肌の奥までしっかり吸収される感じ。イオン導入とかイオンスチーマーとかもあるけど、お風呂の中だと全身の血流がすごくよくなってるでしょ。だからそういうのを使わなくても肌のすみずみまで栄養が届きやすい状態だと思うのですよ。自分の持ってる美容液とかで（クリームでもいいかな）特定の効果を狙ったタイプのものがあったらそれを使ってみるといいと思う。たとえばシワ・たるみ対策ものの化粧品とかね。すると直に、なこともあってお風呂上りの肌がかなりよい感じ(^^♪美容液ってこうやると効果上乗せされるのかも～？って思ったのもありましたよ。まあ化粧品の種類にもよるかと思いますけれど。簡単だし作ったりする手間もいらないので・・お風呂で美容液パック、TRYしてみてはいかがでしょ。意外によかったのでおすすめです(*^_^*)●関連？？日記－化粧品の効果を高めるという意味で化粧品の浸透力・効果をより高めるための優れもの　も参考に。●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.05.06

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  【雑穀米/白湯で浄化】ダイエット・痩せたい人にも白湯はよい

  いろんな雑穀のブレンドされて入った十穀米っていうのを頂いたので、ごはんに混ぜて炊いて食べてみました。もっちりもちもちで、なかなか噛みごたえがあって結構おいしかった。香ばしいので、噛めば噛むほど味が出るってやつ？　これと似たようなやつです。実を言うと白いご飯があんまり好きじゃなくって（それだけで食べれない感じがして）たまに玄米とか炊くと、おいしいもんだからいつもよりもいっぱい食べてしまうワタクシ。。。でもこのいろんな雑穀米のブレンドされたやつだと、噛むのに玄米よりも時間かかるのね。でもって、小豆とか黒豆なんかも入っているので意外に満足感あるの。昨日の夕食、これ炊いたの食べたんだけど、おなか満腹になっていつもだと夕食後何か甘いもの～って手を伸ばすのに、昨日はごはん食べたらもう寝るまで何も食べなくて済んだ。不思議～。ある程度意識してちょっとは「よく噛もう」と思ってたけどいつのまにかおなかもふくれてたのかな。食物繊維も豊富だしね。それにビタミン類も多く含まれてるから足りない栄養分を補おうとして変に発生する食欲ってのがなかったのかも？？それでこれを夕食に食べた後、白湯を飲んだのだけど白湯ってただのお湯なのにおいしいな～と意外な発見がありました。白湯を飲むといいというのは日記リンクしている++ＨＩＭＩＫＡ++さんが３月２日の日記で紹介されてたんですが、食べたものがきちんと消化されずに体の中に残ってしまった未消化物をアーマ（毒素）といい、その排出を促進するには白湯を飲むのがよいみたいなんです。なので、それを知って以来最近は白湯も結構飲んでいます。私は胃潰瘍なので時々消化不良っぽくなるのですが、白湯を飲むとなんか落ち着きますね。白湯の効果についてこちらに詳しく紹介されてるサイトがありました白湯のすばらしい効果ので、以下抜粋●白湯の効果●白湯はバランスの取れた消化剤です。代謝を向上させ、アーマ（※）を溶かします。これはあらゆる病気の予防に繋がっていきます。ダイエット効果も大きいです。生姜を細かくして入れると解毒作用もあり、風邪ぎみの時などには大変効果があります●白湯とダイエット●痩せたいと思う方は、ぜひ白湯をすするようにしてください。冷たい水だと、ますます太る結果になります。また、食事直後に飲む水も、体重の増加に勢いをつけるので要注意です。逆に食後３０分ぐらいしてから飲む１杯の白湯は体重の減少に効果があります。さらに痩せの効果を白湯に倍増させる方法があります。一晩、銅製の入れ物に入れておいた水を沸かすようにして飲みましょう。※アーマ体内に溜まる未消化物のことをアーユルヴェーダでは「アーマ（ａｍａ）」と呼びます。アーマが付着する体のあらゆる管（血管、リンパ管、腸管、汗管など）を総称して「シュロータス（ｓｒｏｔａｓ）」と呼んでいます。虫刺されや怪我などの外因性のもの以外のほとんどの病気は、このアーマの存在下で起こるとされています。日本人に多い「肩こり」一つとってもです。ストレスでさえも、アーマの蓄積と捉えています。私たちは毎日食事をします。特に忙しい現代人は食事が乱れがちになり、多かれ少なかれアーマが溜まっています。アーマが全く溜まっていない人はいませんとゆうことで、みなさん、白湯って病気の方に限らず万人にとてもいいという飲み物のようです。私もこの前思い出したのだけど、もう亡くなったおばあちゃんが、私が子供の頃、お腹を壊したり風邪で胃腸が弱ってる時や具合悪い時、いつも口癖のように「白湯飲め、白湯飲め」って言ってたのね。ずーっと忘れてたんだけど、おばあちゃんも知ってた知恵？なのかなあって。痩せたい人にもダイエットにもいいらしいですしね。不消化物は体に溜めない方がいいに決まっているし。みなさまもぜひっ　白湯を飲んでみてはいかがでしょう。●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.05.05

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  【手作りパック】クレイ＋サンダルウッドパウダーでTRY☆

  ちょこっとぶりに手作りパックやってみました。今回はクレイとサンダルウッドのパウダーでTRY。前に手作り泥パック－加齢肌に効くらしい？？レシピではレッドクレイを使用、パウダーはローズパウダーを使ったのですが、最近のお天気というか気候？と個人的な好みで猛烈に作りたくなったパックです。いちお、サンダルウッドパウダーは初TRYってことだったので限りなーくシンプルに仕上げました。●クレイ＆サンダルウッドのパウダー手作りパックレシピ●・グリーンモンモリオナイト：大さじ１・サンダルウッドパウダー：小さじ１・精製水：大さじ１～２（好みの固さになるよう混ぜながら様子見てください）ほんとにシンプルにそのものを味わう（食べないけどさ、、）パックなつもりでこんな風にしましたが、精製水は各種フローラルウォーターで代用すると、お好みの香り＆効果もプラスアルファされます。あと、すごく迷ったけど結局入れなかった精油。これも、肌質に応じて１、２滴ほど加えると更にパック効果も高まるかと思います。それで上の材料を混ぜるだけでOK。出来上がりがこちらです。こちらがパック中のワタクシ。。。(^^ゞ まるでゾンビですわね、、、だいたい５分くらいでしょうかね、放置して洗い流します。クレイパックはどれもお肌がすべすべになってよい感じなのですが、サンダルウッドパウダーをプラスしたせいで、精油なんて１滴も入れてないのに洗い上がりはしっとり。クレイの、汚れを吸着する力が優れたところは利点でもあるのですが乾燥肌の人や老化肌？の人にはﾁｮﾄ厳しい時もあるんですよね。だけどこれなら精油なしでもしっとり保湿力あるパックでした。偉大なる自然の恵みパワー。すばらしいですね。●サンダルウッドパウダー●白檀といえば分かる方も多いのではないでしょうか。インドではチャンダンと呼ばれ、スキンケア商品のほとんどに配合されているものなんだそうです。サンダルウッドのオイルは超高級品として世界各国に輸出されていて、パウダーはオイルを抜き取られたあと乾燥させて粉末にしたものです。保湿効果が高く、パックや手作り石けんなどに使われることが多いです。他に、サンダルウッドパウダーはオイルに混ぜてオイルパックとしても使えるみたい。・大さじ２～３杯をセサミオイル（好みによりますが小さじ１）に混ぜて水で溶いたものをボディに塗る。・体をマッサージしながら１０分ほど置いて洗い流す参考：http://samasati.net/herbtopic/jain/chandan.shtmlこれはアーユルヴェーダを思い起こさせるようなボディトリートメントですね。他に瞑想にいいって香りで有名ですが、こんな効果も。おでこの真ん中あたり（第三の目）にサンダルウッドをぬると熱と喉の渇きを鎮め、発熱や日射病に効き目があります。また知性の覚醒を助けると言われ（第三の目を開き）献身の思いを高め瞑想を促す作用があります。外用薬としてオイルやペーストを感染による創傷や潰瘍によく用いられます。http://ayurvedic.cool.ne.jp/treatment/archives/000085.html　より。サンダルウッドの特徴はその高貴な香り。寺院で瞑想に使われることでも有名で心を落ち着かせ穏やかな気持ちにしてくれます。また、肌の炎症やかゆみを和らげ湿疹やニキビにも効果があるといわれています（この場合は精油の効能かな、）クレイは私は今回はグリーンモンモリオナイトを選んだけれど、それぞれ肌質に合ったクレイを選ぶのでいいと思います。以下、参考に。●クレイの種類●・モンモリロナイト（モンモリオナイト）：汚れの吸着に優れている敏感肌向きのクレイ・カオリン：乾燥肌・普通肌向き・レッドクレイ：普通肌に最適。でも脂性肌、敏感肌にも使える。加齢により弱った肌におすすめといわれるクレイ。・ガスール：毛穴や皮膚の汚れを取り除いてお肌をスベスベに。敏感肌におすすめといわれるクレイ。・ホワイトクレイ：よりミネラルを含みます。乾燥肌、普通肌の方におすすめサンダルウッドのパックは、香りはほんと、白檀のいい香りでちょっとしたリフレッシュにもなりました。お肌もパック後すべすべ＆若干色白くなったかな？って印象でなかなかよかったです。クレイパックって、手持ちにクレイがない方はいまいち一般的じゃないですけど・・結構よかったので紹介してみました。手持ちにあるって方はぜひっ　やってみてねん♪（つってもパウダーも両方、今手持ちにあるって人あんまりいないよねぇ、、(ーー;)）あああ。忘れてましたのでつけたしです。サンダルウッドパウダーはこれ使いました。 見た目こういうふうに袋に入ってて実際はこんな色しています。香りがよいです。クレイ（泥）つながりで・・こちらも参考に●おうちで泥風呂－きれいになる入浴法　●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　地震・災害etc・・・

  2005.05.04

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  ステッパー＋ダイエット効果促進のために私のやってること感想レポ

  前回の日記に書いたように、あの日私はやりました。ステッパー。CD一枚分、一時間くらいかな、ふみふみしましたが、何しろイライラひどかったので、ピッチも早め。超攻撃的な曲聴きながらだったので更にハイスピードで。ふみふみというより、半ば憎しみを踏みつけるかのように（笑）ガンガンやりました。半袖でやってましたが１０分くらいで汗ダ～っと噴き出してきて、額から伝ってくる汗で目が見えなくなるほどやってました。まじ。で、いちお、ステッパーは前回日記にも書いたようにこれ使用。これは昨年ステッパー　頑張るじょ～！という日記にも書いたように、当初かなり人気だったラテラルサイトレーナーとも購入を迷ったのですが、ラテラルは結構高いのと（今はもうだいぶ安くなったかな）音がうるさい、故障しやすい？らしくて、保証のちゃんとした店で買わないとダメだってことなんかを聞いていたので、じゃあ続くかどうかもわかんないし安いし、こっちでいいわっということでかったステッパーです。安いけど、見た目はピンクのスケルトンで結構かわいい☆そしてちゃんと歩数、消費カロリー、時間、時間あたりの歩数など詳細がわかるというもの。これを目安に、今日○○食べたから、何カロリー消費しなくっちゃ、というように、ダイエット目的でも使いやすかったです。あと、音は思ってたより全然うるさくなかった。ラテラルは使った人の話だと結構うるさいらしいのですが、（ラテラルは使ったことないので比較できませんが）夜中のしーんと静まりかえった時間帯以外であれば、全然気にならないと思う。ちなみに私はマンションなので階下や隣へ音が響くのかなり気にしてたんですが、大丈夫みたい。うちの（私のとこの）中の隣の部屋への音の響きもほとんどわかんないそうです。付属のマットは使うとき、いちお下に敷いてやってますが、思ったよりこのマットはちゃちいです・・・。薄ーい。だから、ほんとに音を徹底的に抑えたいという方はバスマットなど、厚めのものを下に敷くといいかと思われます。でもって、このステッパーするときに、更にダイエット効果を高めたいので私はやはり昨年購入したこれを履いて足踏みしています。 イオンゲルマニックこのイオンゲルマニックも発売当初は高値でしたが、今は少し下がってるのかな？これのみ履いてウォーキングとかしても、結構足の裏が刺激されて熱くなってくる感じです。実はこの商品も思ったよりちゃっちいので失敗したかと思ったのだけどダイエット効果はさておいてもまあ履いてると足の裏のツボ？が刺激されてマッサージ効果もあるようだし、それなりに活用しています。私は主にステッパーでの足踏み時に使っていますけどね。イオンゲルマニックの日記・足裏刺激で代謝を促進＆脂肪を吸着する（らしい）イオンゲルマニック届きましたあと自分で考えてやってるのが、更にダイエット効果を上げたい時は、こんなことを加えながらやってました。●ステッパー踏みながら、両手にペットボトルを持って負荷かけてやる、●足踏みしながら両手を前後or左右に振って二の腕運動も兼ねる●両手を上に挙げてやる→これだとウエスト細くするのに効果あるみたいと、このようなことを継続してやればほんとに痩せる効果あると思うのだけど・・・実は続かなかったのよ、、、。というのも、私の場合、ネックはやはり生理でした。購入後しばらく続けて運動していたのだけど、生理になって調子悪いしダルいしでお休みしてしまって、そしたら永遠にお休みしてしまってました～(^。^;)ひゃははは。恐るべし生理。食欲暴走になるきっかけも、運動挫折するきっかけも、ダイエットの難関は私の場合生理だわー、、、(ーー;)でもせっかく買ったのだしね。これを機に、また復活させたいと思います。毎日、とか決めると負担になって長続きしないので（私はそうなのよ）適度にやれるときやる、というスタンスでやってみようと思います。ついでにこのステッパー運動やりながらの水分補給はアミノ酸とビタミンCを一緒にごくごくに書いたものか美肌ドリンク－市販飲料３種で紫外線対策にもに書いたドリンクで。単にヴァームウォーターにクエン酸のみ加えたのでも、飲みながらやると翌日筋肉痛なかった！ついでついでだけどステッパー運動するとき、これもまたせっかく購入したのだしってことでルックマジックのアンクル丈を履きながら。　ルックマジック アンクル丈もしくはアーナルドバッシーニふくらはぎ・二の腕用を付けながら。　アーナルドバッシーニ 二の腕・ふくらはぎ用ルックマジックはこのアンクル丈だとふくらはぎとかより、どっちかというと太もも細くする効果あるような感じでした。アーナルドバッシーニはふくらはぎと二の腕兼用できるものが１つ入ってるのだと思って買ったのだけど、それぞれふくらはぎ用、二の腕用１セットずつ入ってたので両方に使えます。なおかつこれは運動関係なしに、つけてるだけであったかくなってくるの感じました。寝るとき付けて寝ると、汗いっぱいかいてましたもん。（余談ですがこのアーナルドバッシーニ、私はタイムセール？だったかで５００円で購入したの～^m^ほんとは2980円くらいのようなのでちょっとお得でした。）最後にステッパー運動に限らず、ダイエット目的で運動する場合はとくに水分補給をいっぱいするのがおすすめです。運動によって生じた遊離脂肪酸の排出をスムーズにするべく、意識して水分摂るようにしましょう。あと、これはもうメジャーになってますが運動前にコーヒーなどカフェインを摂取すると糖質より先に脂肪が燃焼されるのを促すのでやはりおすすめです。脂肪燃焼のためには２０～３０分以上は継続して有酸素運動を行うのがいいですね。ってなことでステッパー＋ダイエット効果促進のために私のやってることレポ、でした。●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・

  2005.04.23

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  怒りは脂肪とともに燃焼ダァーーーっっ　　(>＿<)うぉう！！

  ストレス溜まったり生理前だったり、イライラひどくなってくるとむっしょーに甘いもの食べたくなったり食欲暴走してしまうんだけど、これやっちゃうと後から余計にストレスになるのよね・・。わかっているけどいつも同じパターンだった。こないだも逆ダイエット日記に書いたようなことしちゃったけど・・・。最近すっごいストレス溜まっているのは自分でもわかってた。だけど今日、ものすごい最高潮にブチ切れるほど頭にくることがあって。一日怒り？よくない感情を抱いてすごしてしまった。それで今日はこのムカつき具合をステッパーにぶつけたいと思うっ去年買ったステッパー→攻撃的な曲聴きながら（笑）がんがん踏みふみして、汗だくになってみようと思うっ！　(>＿

  2005.04.21

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  体・肌のトラブルは毒素が原因だったのかも・・・きれいになりたかっただけなのに、、

  ---花粉症やアトピーなどのアレルギー症状や、ニキビや吹き出物などの肌トラブル。これらのものが、もしかしたら毒素が原因で起きているのかもしれない--このちょっと怖い話、以前からあちこちで見聞きしてきてましたが、自分にとって都合の悪い話は避けるように避けるようにしてきたので（笑）ふーん、そっかぁ、というくらいの認識にとどめてました。でもやっぱりね、こんなにも花粉症やアレルギーなどに悩まされる人が多くなってきてるここ数年、確実にたくさんの有害なものが人の体に蓄積してきているということの表れなんだということは認めざるを得なくなってきたと思っています。ちょっと体のシステムで考えてみると、たとえば口から食べたり飲んだりするものは消化器官を通って肝臓で解毒されるので、有害なものはある程度解毒作用って普通に行われているんですね、体の中で。意識しなくても。まああまりに度が過ぎると肝臓に負担がかかるというのはありますが。でもそれを皮膚で考えてみてください。皮膚も、汗をかいたりすることを考えるとわかるように、排泄器官としての役割もあります。人間は両生物などと違って皮膚呼吸の割合よりも、口－肺での呼吸の比率が多いのですが、それでも何％かは皮膚呼吸をしています。（すいません、詳しい比率は忘れてしまってます、、、でもほんとよ、）普段使っている洗剤や石鹸、シャンプー、リンス、ヘアケア製品や化粧品など、直接肌に触れるものはすべて皮膚を通して体内に吸収されています。この場合、皮膚には肝臓のように解毒する器官がないため、毒素や有害な物質は体内にどんどん蓄積されていってしまうんですね。イメージするとなんとなくわかるでしょうか。これが免疫系に影響しているというのはもう 考えられる、という想定ではなくって現実。アレルギー反応は、体がある物質（抗原）を異物とみなして除去しようという働きで出てくるものですが、膠原病などの病気では（慢性関節リウマチなどいろいろありますが、具体的な病名は省きますね）自分自身の体が持つ抗体までも異物と認識してしまうために起こるもので、原因不明の自己免疫異常疾患と位置づけられています。そこまでいかなくても、アレルギー反応が出ているという時点でこういうふうな体としての防御作用がなんらかの形で出ていることの現れなのじゃないかなあ、と思うんですよね。日記リンクしている＋＋HIMIKA＋＋さんも前にこういう毒素の話を日記に書いてられましたが、たとえば頭皮から吸収された化学物質は小一時間のうちには子宮に到達してしまうそうです。子宮のトラブルは頭皮や皮膚から吸収されるものに原因があるかもしれないということが、医学的にもわかっています。詳細：毒素が病気を作るかも？という話上のリンク先見ていただくとわかりますが、とても怖い・・・。化学繊維の服、ストッキング、ソックス、シャンプー、ボディーシャンプーなどなど・・・これらが病気を作り出しているという事実。　おーーー、コワっっ(>_

  2005.04.19

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  「すっぴん」が「すっぽん」に見えた日・・・。

  この前亀ゼリーの日記を書いたせいか・・・コスメ市場のトップの上の方に表示されてるやつがすっぽん　　　に見えた、、、正しくは「すっぴんで【女優肌！】口こみで評判」てなってる商品。他の商品と交換で表示されるので、一度で見れない場合ブラウザの更新ボタン何度か押すと見れます。ネタじゃなくって、まじ すっぽん に見えた、、一瞬・・・私の頭の中はこんなことしか入ってないのだろうか、、、（汗）無理やりこじつけ（笑）以前私も購入しましたすっぽんコラーゲン。そのときの模様を書いた日記：すっぽんコラーゲン効果？●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・

  2005.04.13

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  セレブテク☆落ちない口紅じゃなくてもグラスやカップに口紅がべったりつかないつかない裏技－デヴィ夫人の教え

  口紅をつけていてグラスやカップで飲み物を飲むと、べったりカップのふちに口紅がついてしまうっての、よくありますよね。人と食事をしてて、べったり口紅がついたグラスを前にしてるとなんだか恥ずかしいような気が。友達の中にはすぐにその場で、自分の指でついた口紅をふき取る人もいるんだけどみなさまはどうしているでしょか？？前々からなんとかしたいなーと思ってたけど、一時のことなのですぐに忘れてしまって・・・で、またその場面になると　あーべったり口紅嫌だなあ　って思うんですよね。これを、落ちない口紅じゃなくても、普通の口紅使用でもカップやグラスにべったりつかないようにする方法がありました～♪あのデヴィ夫人がTVで紹介してたんですけどね。とっても簡単なんだけど、グラスに口を付ける前に、舌で唇を少し塗らしておくの。あんまり大々的にオーバーアクションでするとおばかになるので（笑）そっと、ね。ぎゅっと唇をかみ締めるんじゃなくって、あくまでそっと塗らす。グラスにつく部分をね。舐めまわすと逆に口紅が落ちてしまうので、そっと、がポイント。で、実際にデヴィ夫人がやってみせてたんだけど、あーら不思議。ほんとに口紅ついてなかったの。で、他の人もためしてみてたけど、普通に飲んだときはやっぱりべったり口紅がついちゃってたけど、この方法だとついてなかった。デヴィ夫人てセレブですものね。やっぱり身のこなしや仕草、テーブルマナーなんかも、どうしたら優雅に美しく、きれいに見えるかっていうの熟知してるんでしょうね。ほかにも食べ方とかきれいに見えるのいろいろ紹介してたけど、これが一番やってみたい＆役立つような気がしました。お金も労力もいらない簡単テクニックなのでみなさまもためしてみてはいかがでしょ、グラスに口紅べったりさんを避ける方法。落ちない口紅じゃなくてもこんな簡単にできまっす☆ミ●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・

  2005.04.12

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  .:*・°☆ アロマ洗顔.:*・°☆ ストレス・気分の落ち込みにも

  ストレスや気持ちの落ち込みなど、憂うつだったりやる気が起きない時、十分に休養するのが一番ですが、こういうときアロマランプなどを使ってする芳香浴とはまた違った、ちょっとだけアロマというか、簡単にできるおすすめの方法がアロマ洗顔。アロマ洗顔て何～？て感じですが、洗面器に精油を一滴落としてそれで洗顔するだけの簡単なもの。アロマセラピーは香りが嗅神経を通して脳の情緒を司る中枢に働きかけ、憂うつな気分をやわらげたりリフレッシュさせたり、メンタル面での効果もいろいろ。もちろん芳香浴もとてもいいのだけれど、ちょっとリフレッシュって意味も込めて、アロマ洗顔ていう簡単な「ちょこっとアロマ」もおすすめです。◆ストレスなどによる気持ちの落ち込み、憂うつな気分におすすめの精油 ●気持ちを明るくする：ゼラニウム、オレンジ、ローズマリーなど●失望感、もの悲しい気分、つらい気持ちをやわらげて前向きな気持ちになるのを助ける：ローズ、ネロリ、ジャスミンなどちょっと当たり前でしょ的な精油ばかりですけど、、、でも実際結構効果あるのよ、これが。アロマ洗顔のほかにも入浴のときに使うのも簡単アロマですね。今まで日記でいつも書いてきたような気がするけど・・・この場合は精油を直接湯船に垂らすのではなく、ひとつかみの塩、もしくは牛乳やはちみつなどに垂らして混ぜてから浴槽に入れるようにしてください。じゃないと油がお湯に浮いてしまうので。とくにゼラニウム、オレンジ、ネロリは私もだいすきな精油なのでおすすめです(*^_^*)ネロリはチョトお高いのが難だけど、、、ちょこっとアロマ、いかがでしょ。精油持ってる方はぜひためしてみてください。持ってない方はこちらの２ｍｌのおためし用からためしてみても　エッセンシャルオイル「ミニサイズ」2ml●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　●関連日記セルフでアロマエステ☆アロマテラピー効果できれいになるっ簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・

  2005.04.09

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  手作りパック　ゼラチン＋緑茶＋はちみつ

  ゼラチンを使った手作りパックはローズマリーパックの作り方をページに載せてたんですが、ローズマリーだと手元にないわってこともあったり乾燥ハーブなので煮出すのが面倒だっていうのもあって、も少しお手軽なゼラチンパック、できないかしらっと思って作ってみました。いちお、ゼラチンメインで緑茶、はちみつで作るパックです。ゼラチンはコラーゲン由来なので粉ゼラチンなんかもコーヒーに混ぜたりして飲んでたりしましたけど、肌からも吸収させようってことで（実際吸収されるかは不明ですけど、、、）TRYしてみたの。　レシピはこんな感じで↓●○●　手作りゼラチンパック　緑茶＆はちみつ入り　●○●【材料】・粉ゼラチン・・・小さじ１・お茶にして出した緑茶（ティーパックでもOK)・・・大さじ３・はちみつ・・・大さじ１・水【作り方】１．粉ゼラチンを耐熱容器に入れて、小さじ２杯程度の水であらかじめふやかしておく２．ゼラチンがふやけたら、緑茶を大さじ３杯加えてよく混ぜる３．全体がよく混ざったら、６００Wのレンジで約２０秒くらい加熱する４．レンジから出したら全体をよーく混ぜる５．早く冷ましたい時は、湯煎にかける要領で。ボールなどに冷水を入れ、容器の底をつけてスプーンなどでぐるぐるかき回していると、熱がとれて早く冷えてきます。このパック、あら熱が取れて人肌程度になった時点で肌には塗布OKですが、固まるまではひっじょーに垂れやすいです。だらだら垂れて服を汚してしまわないよう、少し固まってジェル状になってから使った方がいいみたい。ジェル状になったものがこちらさらに時間を置いたものがこちらです。まるでゼリーですわね。でも材料から言って食べてもOKなのよね、緑茶とはちみつだし。あまったら食べてもいいかも(^.^)色はお茶だけの時は鮮やかなグリーンでしたが加熱・はちみつ加えるとこんなふうなくすんだ色に。６．これを顔に塗ります。プルプルしててなんだかおもしろい感触です。--------------------------------------------------------------ジェル状になってもやはり垂れてきやすいかと思うので、お風呂の中でするのが一番いいかもって思いました。あと、ジェル状に固まる前にコットン、もしくはシートマスクをひたして染み込ませて、コットンパックみたいにして貼り付けて使うのもいいと思います。こっちのやり方だと垂れてくるってことがなくてお風呂じゃなくてもOKでした。もし、早くに固まりすぎたとか、固さの調整をしたいときには、先の湯煎の要領で、・ゆるくしたい→湯煎にかけながら（底を熱湯であたためながら）、かき混ぜる・固くしたい→底を氷水や冷水などで冷やしながら混ぜるという風にやると調整できます。作った、さあ使おうというときに電話でもきてしまって、戻ってみたらバリバリに固まってた～～(*_*)　ってときなんかは復活可能なパックです（笑）パックの時間は、気温や湿度でゼラチンの固まり具合も違ってくると思うので、様子を見つつ、でもだいたい５分～１０分、２０分くらいしてていいみたいでした。それであとは洗い流して終了。オイルなど油分は加えてないのに、洗い流した後の肌はほどよくしっとり、です。そして手触りすべすべ(^^♪ゼラチンのコラーゲンを肌にってことで考えたレシピですが、はちみつは保湿効果が高く、他にもいろんな手作りパックに加えることができます。緑茶はビタミンCを多く含み、また過酸化脂質を除去するはたらきがあるので余分な皮脂を抑制したり続けるとゆるやかな美白効果もあるかと思います。それと緑茶に含まれるテアニンという成分は、リラックス効果をもたらす成分なので気分転換やリフレッシュにもいいかもしれません。これだけでも意外にしっとりしてましたが、アレンジして好みでオイルなど数滴加えたりしてもいいでしょうね。あとは緑茶をローズヒップティーなどに変えてみたり。簡単だけどいろんなアレンジ可能なパックなので、いろいろ試してみるのもいいかもしれませんね(*^-^*)●人気blogランキング　クリックよろしくお願いします　　●関連日記：パックつながりでいろいろ・酒かすで手作り美白パック☆・黒砂糖で手作り美白パック☆・モデルもおすすめ アボカドパック☆乾燥肌対策に・ トラブる冬の乾燥肌対策に　おすすめパック・ベタつく夏こそしっかり保湿・Wパックのススメ●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・

  2005.04.08

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  【 亀ゼリー 】　美容・健康効果が高いけど・・・（悩）　

  こないだTVで香港（韓国だったかな？）ツアーに行って、漢方やらいろんなもので美肌になるとかきれいになるとかってやつを見たんですが食べ物でも毒素の排出を促したり、美容・健康にいいものってむこうにはたくさんあるんですねー。芸能人が、行った先々で美肌にいいと言われる食べ物や薬膳など食べたり飲んだりしてたんですが興味津々でみいってました。出てきたのは亀ゼリー、なつめ、白きくらげ、ハスの実、ツバメの巣、クコの実・・・などなど。なかでも亀ゼリーが特になんだかよさげな感じだったんです。身体にたまった余分な熱、毒素を排出するはたらきがあって、なおかつコラーゲンも豊富に含まれるということで美容・健康効果が高く美肌にもいい食べ物なんだそう。　亀ゼリー亀ゼリーの存在は前から知ってたんですがちょっと気持ち悪い感じ＆亀さんかわいそう(;_;)って気持ちから敬遠してたんですが、TV見てたらなんだかすっごいよさげで・・・ためしてみたいなぁって思ったんですよ。 でも・・・私、亀さん飼ってたことあるんです。ある日家の自転車置き場にいきなり大きい大きい亀さんがいて、それ以来ずっと飼ってたんです（今は既にお亡くなりになってしまいましたが）。いつも散歩させたりかわいがって育ててたんですよねー。なので、亀ゼリー、美肌効果高いしいいなーって思ったんですけどここ数日、買う寸前で心がセーブをかけてしまいます。何度購入画面で手を止めたことかっ(ToT）うう。だけど一度ためしてみたいという気もとぉーってもあるんですよねぇ・・・そういえばダイアナ石鹸（ 詳細はダイアナ石鹸使用報告レポ参照 ）も亀のエキス配合ってなってたっけ・・・。亀さんて美肌に効果的なものなんでしょかね？(?_?)（ダイアナ石鹸は亀のエキス入りというのは購入後知ったのよ、よよよ、、、）とりあえずもうしばらく悩んでみます、、、(-_-;)　亀ゼリー・・・購入するかどうか（笑）●人気blogランキング応援よろしくお願いします　　●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・

  2005.04.05

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  香水はつけ方だけじゃなかったのね、、、(>。<)

  香水ってつけ方というか、種類によって気をつけなくちゃいけないのねっと思った出来事が先日起こりました（起こりましたって、いやそんな事件でもなんでもないんだけどね、、(^_^;) ）私は香水は、どちらかというと気に入ったものを長く愛用するほうなんですよ。それで今はもう五年くらい？になるんだけど、ずーっとアナスイを使ってたんです。（過去日記.:*・°☆香りで思い出してもらえる自分に・・・なりたい.:*・°☆にも記載）　アナスイアナスイは他にもスイドリームスとかの香水もあるけれど、私はアナスイ以外だめでした。なんでかこれだけは気に入ってつけてたの。でもね～、前述のようにやっぱりずーっと使ってると香り慣れ？してきませんか？周りは香水つけてる感がしても、自分はだんだん感じなくなってくるというか。五年も使ってるんでそんな状態になってしまって、何かいいのないかな～と思ってたんですね。で、もともとミニボトルの香水は好きで結構いっぱい集めてたんですよ。単に部屋の飾りの類になってる感じだけど、たまーに、それぞれのミニボトルの蓋をそっと開けて、くんくんしたりするの(笑）それで去年発売になったグッチのエンヴィーミー、これ、ボトルもかわいいいですよね。　グッチ　エンヴィ　ミー　前に香水のランキング入りもしてたし、DSで香り確認したらよさげだったのでとりあえずってことでまたまたミニボトル購入したんです。これは結構甘めでフルーティーな香り。女の子ちっく＆キュート！！て感じしたんです。久々に　かわいい香りっ　と思ったので、こないだ初めてちょびっとつけて出かけたんですが・・・不評不評。。。(ーー;)・・・。会う人ごとに即座に「香水変えた？」と聞かれ・・挙句には「何つけてるの？きつくない？」とはっきり言われてしまいました、、、(T_T）・・・。いちお、私、香水はアナスイだろうがグッチだろうがなんだろうがあんまりはつけないです。ほんとにシュっと一回だけ。（なんとなくだけど感じるくらいが好き）それでもかなりきついようだって言われまくりましたのよ、その日は（泣）まあ自分でもちょっと香り強いなっては思ってたんだけど、きつい、まで言われると、イメージ的に・・「香水きつい」って響き、なんだか・・・お、おばちゃまみたいじゃない～～(ToT)（ナウでヤングなみなさまからしたら私はとっくにおばちゃんですけれどもっ (>_

  2005.04.04

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  セルフでアロマエステ☆アロマテラピー効果できれいになるっ(*^^)v

  前の日記に書いたように、数日間パソコンが壊れて使えない状態でした。で、何をしてたかというと　こんなことしてました。●アロマで足浴大きめの洗面器にお湯を入れて、塩ひとつかみにゼラニウム、ラベンダー数滴を垂らしたものを入れて混ぜます。ここに足を入れて浸かるわけです。アロマの香りに包まれての足浴です。一応選んだ精油のラベンダー、ゼラニウムはリラックス目的で。ゼラニウムはむくみの改善にも効果があります。足浴はそれだけでも、血流促進効果で冷え性の解消などにもおすすめです。※塩に精油を垂らすのは、アロマバスの場合もそうですが、油がお湯に浮いてしまわないようにするためです。他に牛乳やはちみつに垂らして使うというのもあります。足浴に続いてアロマでフットマッサージをしました。●アロマでフットマッサージ使ったのはこのオイル。　レッグファーミング　アロママッサージオイルむくみの解消に効果のある精油は多々ありますが、いろいろ集めると大変なので最初からちょうどよくブレンドされたこのオイルを愛用してます。こちらはホホバオイルをベースに数種のエッセンシャルオイルを配合。【配合エッセンシャルオイルとその効果】ジュニパー・・・・むくみ、老廃物の停滞、セルライトサイプレス・・・・むくみ、セルライトローズマリー・・・たるみ、むくみ、発汗レモングラス・・・足の疲労、乳酸除去グレープフルーツ・水分の滞留、セリュライト 少量ずつアロマオイルを手にとり、足裏から太ももまでマッサージ。足浴であたたまった足がさらに血行がよくなって、ついでにアロマの香りによるリラックス効果でほどよくリフレッシュ。足裏は特に、つぼを指で指圧するような感じですると気持ちいい～(*^。^*)*******************************************************************むくみ解消によいとされる精油は他にサイプレス、ジュニパー、クラリセージ、ゼラニウムなどがあります。自分でブレンドする場合はキャリアオイル（ベースオイル）で薄めて使います。（スイートアーモンドオイル、オリーブ、グレープシード、ホホバオイルなど）精油の濃度は１％くらいを目安に、マッサージオイル５０ｍｌを作る場合精油１０滴で約１ｍｌの溶液を作ることができます。数種類の精油をブレンドして作る場合も、５０ｍｌのオイルに合計で１０滴入れて、よく混ぜてから使います。　********************************************************************そして足浴・フットマッサージ後は、白湯を飲んで老廃物の排出を促します。で、次は●アロマオイルでフェイスマッサージこれも、私は最初からブレンドしてあるこちらを使用↓ マッサージオイル(フェイス) アロマというわりには香りはあんまりはよくないです、これ。でも香りによるアロマ効果よりも、肌によい精油各種をブレンドするとこういう香りになるのかな、と。決して嫌な香りとか悪い香りというのではないんですが、際立っていい香りというのではないんですよ。ゆっくり指の腹を使って顔をマッサージ。その後蒸しタオルで少し蒸らして軽くふき取り。ほんわか顔が上気して、ほっぺが桃色に(*^-^*)　そしてハリ・ツヤUP♪その後はこれまたせっかくだからとアロマ三昧にしたくてこの化粧水を使用　　 マギーティスランド ハーブエッセンスモイスチュアローションコスメレポート７にも載せてますが、これはほんとに香りがよいです。植物の、そして自然の恵みにありがたさを感じるひととき。配合されている精油はラベンダー ネロリ カモミル クラリセージ フランキンセンス。他に配合ハーブエキスはローマカミツレ ソウハクヒ スギナ マンネンロウ ホップ。このフランキンセンスを使った手作り化粧水はお風呂上がりに癒されパックという昨年の日記でローションパックに使用した際のことをとりあげたのですが、美肌効果も高く、そしてメンタル的な効果も高い精油です。あ、そういえばなぜこんなにも癒されるかわかった－過去を断ち切る香りという日記でもこれ、とりあげてましたっけ。そんなこんなで私が大変お世話になっている精油です(^_^)（去年の日記は今と仕様が違うので、崩れて読みにくいです。すみません、、）・・・と、これが今日やったセルフアロマエステ？メニューです。PC壊れて泣きたくなってたけど、時間的に余裕ができた分、久しぶりにこんなふうにじっくりアロマを堪能しました。案外、いいのかもしれないですね、PC無し生活って（苦笑）いや、それは依存しすぎるとよくないだけかもしれませんが、、、(^_^;)とゆーことで、セルフでアロマエステの巻 【 終 】●人気blogランキング応援よろしくお願いします　　●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・

  2005.04.02

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  手作りボディソルト－のちに全身海藻パック塗り入浴法、画像載せてみました

  こないだおうちでタラソテラピー☆海洋療法できれいになるという日記を書きましたがその手作り海藻＋死海の塩パック（ボディ用）の画像をUPしてみまっす。先日は画像が１００枚までしか登録できなかったので画像載せられなかったんですがオプションがついて画像登録できるようになったので・・・これです↓手作り海藻＋死海の塩塗りパック（ボディソルトのちに入浴用全身パック？？）あまりよい画質でなくてすみませぬが～(ーー;)見るからにおどろおどろし～い感じでしょ（笑）海藻の緑具合とぬるぬるっとした感じは伝わるでしょうか。レシピは先日の日記に書きましたが、パックのどろどろ具合（固さ）の調整は加えるお湯の量で加減してみてください。海藻の粘度でぬるぬるしてきて、混ぜてるうちに思ったより固めに仕上がるので仕上がりを見ながら加えていくといいと思います。それで全身海藻パック、効果もこないだの日記に書きましたが、実はほんとに美容効果に優れたものらしいです。海藻に含まれるヨードはセルライトを分解し尿として排泄します。老人性の皮膚掻痒症いわゆる皮膚のカユミや人口透析後に発生する全身のカユミには海藻パックのマッサージが驚くほど有効です。老人性のシミやクスミにも海藻パックのマッサージが有効。皮膚の弾力性なども回復し美白効果も得られます。海藻パックを自分で作れば全身の海藻パックも１０円？で楽しめる。　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www1.ttcn.ne.jp/~Mona/Q&A.htmより塗る海藻療法では身体に弱酸の海藻パックを塗り､身体内部の弱アルカリ性と酸性度の傾きを作り､身体の中から体外へ老廃物を誘導して大掃除！　　　　　　　　　　　　　　　　　 http://www1.ttcn.ne.jp/~Mona/La%20sante-3.htmよりちょっとよそ様のところから抜粋させていただきましたが・・ね～、海藻に含まれるヨードってセルライトを分解する効果もあるらしいんですねー。それに老廃物を取り除く効果もあるようだし、美容・健康的にもおすすめなパックみたいです。これで入浴すると、ほんとに肌がしっとりすべーすべになって、思わず自分で腕とかなでなでしてしまいます(^_^)リフレッシュにもいいですしね、気軽にできるのでみなさまもTRYしてみてはいかがでしょ。ちなみに海藻パウダー、以前はこれ使ってましたが ハーブパウダー 海藻今はｇ単価が安いこちらを利用しています。 粉末羅臼昆布こっちの方が粒子が細かくて、しかも香りもすっごい磯の香り？で、全体的に良い感じです。もしくは海藻パウダーは、自分でミキサーやミルなどで粉末にして作ってもいいでしょうね。とゆーことで、全身海藻＋塩パック？？の画像掲載日記の巻、【終】●人気blogランキング応援よろしくお願いします　　●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・

  2005.03.28

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  目の下のシワ・たるみ…化粧品の使い方はこんなふうに－効果を高めるアイケア

  目の下のシワやたるみによく使うアイケア化粧品。これ、使うときにちょっとした小技を使った方がいいらしいです。ずーっとずーっと前（昔になるかな、、）に雑誌か何かで読んだと思うんだけど、顔は正面を向いたままにして、目だけを上向きにして、それでアイケア用のクリームやオイルなどの化粧品をつけるって方法。筋肉の走行からいって、顔を正面向いて、目だけ上向きにした状態が一番しわやたるみが少なくなってる状態のようで、この状態で少しマッサージする感じに塗りこむとより化粧品の効果を発揮できるらしいんですね。それまで普通に化粧品使ってましたが、何年か前にこれを知って以来、目の下なんかに化粧品を使うときはなるべくこの方法でやってます。気持ち、この方法をやったときとやらなかったときでは違うかなって感じてます。目の下は皮膚がとても薄く、一番乾燥しやすい部分でもあるのでシワもできやすいデリケートゾーン。普段からこの部分は油分のあるクリームやオイルなどで保湿を心がけて、シワを作らないよう、増やさないようにするケアも大切。（って、こんなの当たり前だけど、、、）でも化粧品もマッサージするように塗りこむという使い方や、筋肉の走行を考慮した使い方をすることでより効果を高められるんじゃないかなあと思います。即効性のあるものではないかもしれないですが、シワは長年積み重なってできるものだし、毎日のケアが大事ですよね。っということで、今日から顔はそのまま、目だけ上向き加減に(゜-゜)←こんな感じ？？目の下のシワに化粧品使ってみて下さい（笑）あ、それと目の下はほんとに皮膚が薄いので、ちょっとした摩擦なんかもシミやくすみを作ってしまう原因になりやすいです。なので、目が痒いとかいうとき（今花粉症の時期ですしね、）ティッシュで安易にこすったり拭いたりしてはダメみたい。同じティッシュを使うにも、濡れティッシュというかティッシュを濡らして使った方が（最近はウエットタイプのものも多くありますね）摩擦の軽減になるので良いらしいです。●人気blogランキング応援よろしくお願いします　　●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・

  2005.03.27

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  粉末納豆＋ヨーグルトやってみましたが、、、

  ヨーグルトに粉末納豆を混ぜたものを毎日食べている、とTVで女優の水野真紀さんが言ったらしい（私自身は見てないですが、、）ことで直後ランキング入りもして売り切れ続出だった粉末納豆。私も気になってたのですが、先日初めて購入してヨーグルトと一緒に食べるというのをやってみました。話によるとプレーンヨーグルトにはちみつで味付けして粉末納豆を加え、納豆を混ぜたらすぐに食べるのがコツだとか。で、その通りやってみましたよ。肌がきれいになるとか便秘にいいとか、彼女の肌がきれいな秘密はこれだ、とかしばらく賑わってましたもんね。やりたくてたまらなかったわけです。ええ、きれいになるのならっ！って（笑）がっ。期待を込めて食してみたものの激まず～！！！(>__

  2005.03.16

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  おうちでタラソテラピー☆海洋療法できれいになる

  先日の日記で紹介した死海の塩で塩塗り入浴法、あれ以来ずっと続けてるんですが、今度は塩に海藻を加えたタラソテラピーメニューやってみました。タラソテラピーというのは、海水や海藻、海泥など、海のあらゆる資源を活用して心と身体の不調改善をサポート、健康促進を高める海洋療法で生命の源である海の持つ力が生命力を活性化させることで知られています。で、私のやってみたおうちタラソテラピー、実は以前手作り泥パック－加齢肌に効くらしい？？レシピ でも紹介したように、実ははじめからキットでできてるものがあったんですよ。これね↓ 手作りボディースクラブキット　タラソテラピーケアで、あら～っいいわー、これ、おうちでできるじゃなーいっ(*^。^*)ってなことで、加齢肌パックの時と同様、このキットの材料を小分けに購入、実践してみましたの。いちおレシピはこんな感じでやってみました。材料は一回分です。☆・・☆・・☆おうちでタラソテラピーケア　レシピ☆・・☆・・☆・・☆・・☆●塩：３０ｇ（私は死海の塩使用ですが、キットにあるようにスクラブソルト、もしくは普通のあらじおでも十分オッケーです）● 海藻パウダー：大さじ１ ●精油：２、３滴（キットのようにグレープフルーツがおすすめ。グレープフルーツの香りには脂肪燃焼作用があることがわかっていて、ダイエット・スリミング効果が期待できます）最初に塩に精油を垂らし、その後海藻パウダーを加え、よく混ぜます。その後、お湯を少し加えてまぜまぜ。で、できあがり。*********************************************************************キットではキャリアオイルのグレープシード油も入ってますが、私は死海の塩塗り入浴法で紹介した時のように、まずボディソルトとして使用、その後体に塗った状態で入浴したかったので、あえてオイルは加えませんでした。湯船に油がびよーんと浮いちゃうかなぁ、と思って。でも乾燥肌の方とか保湿のためにならオイル加えて作ったもので入浴、でもいいのかもしれませんね。それでこのできあがったタラソテラピーソルト（？？勝手に命名）で、足やお腹、ウエスト周りなど、気になる部分をマッサージします。オイル加えてない場合、結構パラパラっと落ちてきちゃうかと思いますが、少しずつ手にとってマッサージしていけば大丈夫と思います。そしてマッサージしたら、洗い流さずにそのまま浴槽にドボン。湯船の中で、さらに足などマッサージしたり軽くなでるようにさすったりします。海藻パウダーが入っているため、多少湯に浮遊物が浮きますが、このパウダー、とても細かいので目には見えない感じ。ついでにお風呂のお湯を抜いた場合、最後に底に残ってたりしますが水で流せば大丈夫でした。●手作りタラソテラピーソルトの効果●死海の塩だけでもすべすべにはなってたんですが、海藻パウダー加えたら肌にしっとり感がでました。海藻に含まれるアルギ二ン酸（だっけ？？うらおぼえ、、）はぬめり成分なんですが、これが保湿効果をもたらすんですよ。なので塩だけよりはしっとり感が生まれるわけですね。あと、ダイエット・スリミング効果に関して。海藻にはヨードが多く含まれていて、このヨードは新陳代謝を促す成分です。なので肌の新陳代謝を高めるという効果も期待できますが、それより浴槽の中で毛穴から通して浸透していくことで、全身の新陳代謝を高める効果も期待できると思うんですよ。ちなみに食用としてもヨードが不足すると甲状腺疾患にかかったりします。（逆に甲状腺疾患の方は控えてください）塩自体もお清めにも使われたりしますが、昔塩もみが流行ったように引き締め効果があるわけで、それに海藻、グレープフルーツの精油とくればほんとにスリミング効果があるんじゃないかなぁ、と思います。●タラソテラピーの健康・美容効果●○フィトテラピー：植物による病気療法のことです。植物を煎じて飲んだり、浴剤にしたり、湿布したり。人類は太古より自分自身の肉体を管理する必要を発見していました。それは火の発見よりずっと以前のことです。人間は自分の痛みや苦しみを癒すため、経験や観察にもとづき様々な植物を利用して薬を作っていました。多くの植物の作用がそのために証明されてきました。○アルゴテラピー：栄養豊かな海藻を用いた療法。フィトテラピーの療法の一分野となりアルゴテラピーは相乗的に作用します。つまり、ビタミン類、アミノ酸類、植物ホルモン、微量元素等の成分が単独で作用するのではなく、それぞれが組み合い共同して作用するものです。かんなタラソ沖縄　http://www.kanna-thalasso-okinawa.co.jp/thalasso.htmlよりタラソテラピーは、この領域での先進国であるフランスやドイツでは医療の一つとしても認められていて、フランスでは１年間に約２５０万人もの人々が治療と保養に利用しているそうです。自然治癒効果、心身の癒しと健康・美容効果もあるタラソテラピー、まずはおうちでTRYしてみてはいかがでしょ（*^_^*）●関連日記：おうちで泥風呂－きれいになる入浴法ご注意：体質などによっては海藻が刺激になったりする場合もあるかもしれませんので、実践なさる際はパッチテストなど行ってからがおすすめです●人気blogランキング応援よろしくお願いします　　●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・

  2005.03.10

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  納豆大量摂取効果？？

  昨日のビストロスマップ、ゲストは上戸彩。納豆好きなら誰にも負けないという彼女がオーダーしたのは納豆料理でした。で、例によってスマップの皆様が納豆料理をいろいろ作ってたんですが、料理中のトークでキムタクが「納豆好きなら譲らないよ」って言って上戸彩と納豆トーク炸裂してました。「じゃあ一日にどれくらい食べますか」と彼女が質問。キムタクは結構自信満々な感じに３、４パックは軽いね　みたいなこと言ってたんです。でも上戸彩は一日に、じゃなくて、一食に３、４パックは軽いって感じのこと言ってて・・・。仲居君はじめ、一瞬調理中のスマップのみなさま、ぎょっとした顔してびっくりしてて、キムタクは「それは納豆が好きっていうんじゃなくて・・・納豆に侵されてる！！」と。（笑）上戸彩って確か納豆好きで、納豆の日に表彰だかなんだかされたんでしたっけよね。それで昨日も番組中にいかに納豆がすきかってことやどうやって食べてるかとかトークしてたけど、私にとってはここだけ拡大されたように聞こえた台詞。「お肌もプリプリになるし」（！！！！！(゜o゜)！！）----------------------------------------------------------------納豆が美容にいいことはよくわかってはいたけれどTV見てたら　かわいいしスタイルいいし、確かに肌プリプリの彼女の台詞が妙～に真に迫ってきて。夕食後だったにも関わらず、直後私は納豆を４パック食べてしまいましたの～（笑）TV見ながら、上戸彩のおいしそうに納豆料理を頬張る姿を見ながら、納豆まぜまぜして気づくとそんなに食べてしまってたんですね～いやぁ、前から納豆は結構好きだってこともあって、私はごはんと一緒に食べるというよりおやつ感覚で普通に納豆だけで食べるっていうの、よくやってたんですけどね。チョトいきすぎって感じですが、昨夜こんなに納豆を食したのは多分上戸彩効果によるものだったと思います　(^。^;)ほほほほほーーーっでもよく考えてみれば、お肌プリプリって・・・そりゃプリプリなのは当たり前ですわよね。だって彼女まだナウでヤングな若者ですものっ。アンチエイジングに必死な私とはそもそも年齢自体が違うわけで・・・納豆食べなくても黙ってても肌プリプリ世代なわけよねー・・・(ーー;)そう思って食べ過ぎたことをちょっとだけ後悔してしまった私でしたが・・・意外にも納豆効果？なるものが即座に反映されましたの。それはですね、今生理前なこともあって、すっごいニキビ大量発生してましたの。先日紹介したちょこっとニキビの治し方－私のニキビ対策に書いたこともやってましたけど、なかなかなくならなくってねー。あご～頬、首、と広範囲にニキビが出てて（あ、吹き出物っすね、、、）かなり気分よくなかったんですよ。それが、確か昨日の夜お手入れするときには相変わらず大量発生してたのに、今日夕方鏡見たら・・・なんとっ！！！ニキビは２、３個に減ってたの～～！気づいたのが夕方なんで、いつ減ってきてたのかは不明なのですが・・・ここ一週間ほどまじめにひどいニキビに悩まされてた私としてはうれしいかぎり。ついでに言うと、納豆って腸内でオリゴ糖も増やすし、納豆菌の影響で整腸作用もあるためか、お通じがめちゃくちゃよくって～（笑）生理前は便秘もしてしまう私なので、これもうれしい効果でした。--------------------------------------------------------------そもそもニキビってホルモンバランスの影響でできやすいんですが、あご周辺にできるにきびっていうのは男性ホルモンの影響が大きいんですよ。特に普通は男性がひげ生える部分に、出ちゃうタイプのニキビはね。でも納豆に含まれる大豆はイソフラボンが豊富。イソフラボンは女性ホルモン相似作用が認められているので、抗男性ホルモン効果もあるのではないかと思うんです。そのためか？ニキビが多少治ったのかなーと思った次第。黙ってても痛いほどだったのに、なんかね、今はもう全然平気なの。一気に納豆の大量摂取した効果だけ、とは言い切れないかもしれないですが、特に普段のお手入れとか化粧品を変えたってことはなくって、ついでに言うとサプリメントなんかもいつもと同じものしか摂ってないし、これはもしかして納豆効果もあるのかなぁ～？？そういえば女優の水野真紀さんが粉末納豆を毎日ヨーグルトに混ぜて食べてるとかっていうので粉末納豆もブームになりましたよね。こちらも食べてみたいと思ってたけど・・納豆だけで大量に食べれてしまう私には必要ないでしょかね、、、（笑）●関連日記：こちらも参考に・イソフラボンだけじゃない・大豆はダイエットに効く栄養ぎっしり☆・大豆ペプチド効果をサプリメント以外からも●人気blogランキング応援よろしくお願いします　　●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・

  2005.03.08

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  ちょこっとニキビの治し方－私のニキビ対策

  ナウでヤングな若者世代とは言い難くなってきた私ですが（全然当てはまらないとも言うのかもしれないけど、、、(-_-;)　）季節の変わり目や生理前なんかになると、今でもニキビや吹き出物がポチッとできてしまったりします。あと、寝不足したり不規則になったりしてもやはりニキビ・吹き出物が出てしまいます。で、ちょっとしたニキビだったら、私はこれで治します。 オードムーゲ薬用ローション これをコットンに浸してニキビ部分にそっと、でもよくしみこませるようにしてつけると治りが早いんです。でもって、ニキビあっても普通のお手入れしたいって時には一番最初にこれをコットンにしみこませたもので顔全体、そしてニキビ部分を拭くように肌につけます。そうすると一応、普段使いの化粧品もまあ使えるかも、って感じになりますの。あともう一つ、ちょこんとできたニキビにこれも使います。 薬用ザーネクリームこちらは肌あれなんかに良いので有名な老舗クリームでありますが、意外にニキビにも効くのです。クリームなのにぃ？？って思うけど、このクリームに含まれる成分、グリチルリチン酸二カリウムは消炎成分なんですよ。なので結構ニキビも鎮めてくれるみたいで、かさつきがちな冬はよく使いますが、ニキビにも使います。これも普段のお手入れ後、ニキビ部分の上にちょこんと綿棒などでてんこ盛りにしてのせておきます。一晩寝ると、翌朝には治る、までいかなくてもだいぶ赤みもひいて小さくなってて、上のオードムーゲと合わせて使っていくと、そのうち治ります。（私の場合、ですが）ニキビができやすいという方は、ニキビ時だけでなくオードムーゲをいつもふきとり用として使用すると予防にもなるんじゃないかなぁ。あと、ザーネは乾燥・かさつきにはかなり効果あります。たとえばお風呂に入るときに、これを顔につけてパック効果を狙うとしっとり肌がよみがえってきます。もしくは顔全体に塗って、蒸しタオルを上からのせて５～１０分くらいでしょうか、おいておくと、これもまたクリームパック効果？で、かさつき肌がよくなります。オードムーゲもザーネクリームも、どちらも医薬部外品なので化粧品の範疇ではないのですが、それだけに効果もあるんですよね。普段ニキビ用の化粧品など使っててもイマイチ効果ないよ～って方はためしてみてもいいかと思います。他にもニキビに効果のあるものっていろいろあると思いますが、私はこれが効く、とか情報あったら教えてください。お待ちしてますです(^_^)あっ、ちなみにニキビが大量発生していたり、長くこじらせて治らない、痛みもある、などという場合には市販のものよりもまずはお医者さんに行くことをおすすめします。行ったことない方はニキビで医者に行くの～？って思っちゃうかもしれませんが、皮膚科ではニキビも疾患として扱います。専門のお医者様に治療してもらった方が治りも早いし、薬も医療費の一部なので普通にお薬買うより安上がりだったりします。私もニキビひどくて顔が痛いー(>_

  2005.02.27

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  顔面ストレッチでしわ・たるみ、顔のゆがみ対策＆解消☆－スパスパ即レポ

  今日のTVスパスパ人間学、顔のシワ、たるみを解消するというやつでした。以前にもスパスパで放映された内容って日記に書いたりしてきたことあったんですが、地域によって放映日時が違うらしいんですね、この番組。で、まだ見てない方もいるかと思うんですが、今日の内容はすぐに実践できて効果のありそうなやつだったので、まとめてみまっす。よかったら参考にしてくださいね。**********************************************************顔のシワ・たるみの原因って、老化がまずまっさきに思い浮かぶんですが、実のところ一番の原因は噛み締め、なんだそうです。人って、無意識のうちに一日のうちに何時間も噛み締めてることが多いらしい。食事のときの噛み締めは短時間で済むので顔の筋肉への影響はないのですが、この無意識にやってるのが一番よくないみたい。実際被験者何人かの人に、顔の筋肉の動きを測るモニター？みたいなのをつけて測定してたんですが、たとえば雑誌を読んだりするときに頬づえついている時、子供を叱ってる時、仕事でパソコンに向かっている時、無意識のうちに噛み締めが起こっていました。で、それが多ければ多いほど、顔の筋肉は左右のバランスも崩れ、しわ・たるみができてしまう原因になってしまうんだそうこれは年齢が若くても関係ないみたいで、２０代の方でも測定で噛み締めが多かった人はたるみ、しわが目立っていて、左右のバランスがとれていない老け顔になってたんですよ！　　　　　　　　っきゃ～～怖いっ！！(>_

  2005.02.24

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  おうちで泥風呂－きれいになる入浴法

  以前ミルク風呂＋重曹という日記を書いたときに入浴のとき塩や重曹、いろんなものを入れて楽しんでるということを書いたんですが、ずーっとやってみたかった泥風呂、ついにやってみました♪エステなんかでも、全身に泥やシークレイ（海泥）などを塗るパックとかあるけれど、おうちでできたら簡単だし安上がりだし～と思って前から目をつけてたんです^m^市販のものでクレイバスっていうのがあったんだけど、　クレイバス内容見ると自分で揃えた方が安上がりだったので、材料そろえてやってみました。クレイバスのリンク先には「魔法の白土」と呼ばれる秋田産のホワイトクレイと、これもまた「魔法の粉」と呼ばれるモンゴル産ベーキングソーダ配合ってあったけど、、、ベーキングソーダはいわゆる重曹を使用しました。モンゴル産ではありませんが、以前日記に書いたように、重曹は皮膚の角質層を柔らかくし、皮脂や分泌物を乳化する作用があるので石けんで洗ったのと同じようにつるつる・すべすべになっちゃいます。また、体の表面から水分を活発に発散させる作用もあるため、「冷えの湯」ともいわれます。だから産地にはこだわらずに決行。クレイは入浴用に使うなら、やはりホワイトクレイがミルキーな乳白色になるので一番よいのですが、私は前に手作り泥パック－加齢肌に効くらしい？？で紹介したレッドクレイを使用。●クレイの種類●見た目で選ぶのもいいけれど、クレイは肌質別に合ったものを選ぶのも大事かも。たとえば・・・・モンモリロナイト（モンモリオナイト）：汚れの吸着に優れている敏感肌向きのクレイ・カオリン：乾燥肌・普通肌向き・レッドクレイ：普通肌に最適。でも脂性肌、敏感肌にも使える。加齢により弱った肌におすすめといわれるクレイ。・ガスール：毛穴や皮膚の汚れを取り除いてお肌をスベスベに。敏感肌におすすめといわれるクレイ。・ホワイトクレイ：よりミネラルを含みます。乾燥肌、普通肌の方におすすめという風に種類があります。最近は産地など、もっと細かく分類されて種類も増えてきている模様。　で、私のやった泥風呂レシピ（クレイバスレシピ）です。●泥風呂レシピ●・クレイ・・・大さじ３・重曹・・・大さじ２・天然塩・・・大さじ３これらを混ぜてお風呂にドボンと入れるだけ。香りをつけたい場合は、塩にあらかじめ精油を数滴落としてまぜるとOKです。ミネラル分豊富なので肌にもいいのは間違いないですが、皮膚から吸収されるという意味でもクレイは湿布や飲用にも使われる（この場合は飲用専用のものを用いてください）ほどで、クレイセラピーなるものもあるんですね。湿布に使う場合は、パックなどに使うときと同じように、溶いたクレイを布に塗りつけて、肩など患部に貼り付けるというもの。肩こりや腰痛なんかにも効果あるらしいです。（その症状対応の精油を混ぜてつくります）あと、生理痛対策にも効果あるかも？ってことなんで、そのうち私もやってみようかと思ってます。こういうふうにお肌に美容にいいだけでなく、自然のくれた恵みで民間療法もできるって感じの万能クレイ。それをお風呂にいいかと思ってやってみたんですけどねー。この泥風呂、なんというか～不思議～なお風呂でした（笑）おうちでこんなお風呂入ってるなんて・・・って、入りながらニヤけてしまいました。肌はね、やはりすべすべになります。入浴後腕とかさわってなでなでしてみると、すごく肌触りがよくなってて。で、気持ち肌年齢若くなったような気がしないでもないの。老廃物もきれいに取れてくれるからでしょうかね。あとはすごい気分転換というか・・リフレッシュになる感じ。普段こんなお風呂って入らないしね（笑）実は私の入った泥風呂画像も撮ったんだけど・・・お風呂の湯気でもやもや～っとなっちゃって、何度撮ってもイマイチだったので画像載せるのは省略しました、、、それにレッドクレイ使用なので、見た目、ほんと泥ちっくです。お世辞にもきれいとは言えない、、(-_-;)　泥遊びしてる感じ？？見た目的にも、今度やるならやっぱりホワイトクレイだわーっと思った次第です。温まり方は普通に入浴しただけより違いましたね。これは塩や重曹などだけでも同じようにただのお湯より効果はあるんですが、肌もきれいになったみたいで一石二鳥なお風呂でした。あ、入浴後のお掃除が気になるかと思いますが、全然大丈夫でした。お風呂の底の方にちょっとクレイが沈んだようになってるけど、普通に水できれいにさらっと流れて掃除が大変ていうことはなし。ただ、追い炊きとかはしない方がいいらしいです。風呂釜を痛めるらしいので。そのへんだけ注意して下さいね。それと前述の泥風呂レシピは私が考えたものですが、ちょっと調べてみたところ、通常このようになってるようです。・クレイのみ使用のクレイバス・・・クレイ大さじ３・クレイ＆ソルトバス・・・クレイ1/4カップ、岩塩1/4カップ　　　　　　　　http://www.carati.jp/BATH/bath1-16.html　より寒さの厳しいこの時期、毎日の楽しみでもあるお風呂タイム。興味のある方は不思議なお風呂、泥風呂もためしてみてはいかがでしょ(^_^)お肌もきれいになるし、あったまるし、リフレッシュできるしで楽しいです☆ミ●同じく入浴法関連で過去日記　死海の塩で塩塗り入浴法も参考に●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・ついでにこちらもよろしくです人気blogランキング　　日記を読んで参考になった方or応援してくださる方はクリックお願いします m(__)m

  2005.02.23

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  【クレンジング→入浴】その時肌は？

  クレンジングをしてからお風呂に入るという方、多いと思うのですが（普通ですかね、、）お風呂に入るときはみなさん、肌はどんな状態にしてますか？【　クレンジング→洗顔→ここで何かする？しない？→入浴　】上の図式、ちょっと前から他の人はどうやってるのかなぁ？って気になってたことなんです。というのも、私、以前は洗顔した後そのままお風呂に入ってたんですね。肌になにもしない、つけない状態で。でもね、洗顔後３０秒以内（だっけかな～？）に化粧水などをつけないと乾燥してしまうそうなんですよ。で、それが積み重なっていくとシワの原因にもなるし、とにかく肌が乾燥した状態になるのでよくないらしいです。いつだったかどこだったかで、美容の専門家？の方がおっしゃってるのを聞いて以来、●クレンジング→洗顔→何もつけないで入浴というのはやめました。ナウでヤングな時だったら上のやり方でも全然オッケーだった私ですが、さすがに今はヤバいかも？と思って、必ず何かつけて入浴してます。一番お手軽で簡単なので気に入ってるのはエバメールゲルクリームなどに代表されるゲル化粧品をつけて入浴という方法。（エバメールゲルクリーム サンプルはこちら　）これだと入浴中に毛穴がひらいてパック効果もあるかな？と思ってやってるんですけどね。あとはシートマスクつけて入ったり。普通にローションパックだと時間長いと逆に乾燥してしまってダメらしいですが、入浴中なら浴室の湿度も高いしスチーム効果もあるかしら？と思って良しとしてます。あと何もないときは普段使ってる化粧水つけて、あるいは乾燥気味な時はザーネクリームを塗って。　←ザーネクリームザーネの場合は冬場の乾燥対策にもいいみたいでしっとり潤います。クレンジングしてから入浴、って普通だと思うんですが、みなさまはどうしてますでしょか？ずーっと気になってた素朴なギモン。。。よかったら教えてください～(^.^)　お願いします●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・ついでにこちらもよろしくです人気blogランキング　　日記を読んで参考になった方or応援してくださる方はクリックお願いします m(__)m

  2005.02.21

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  眉メイク。メイク前のひと手間・私のバアイ&「Mの悲劇」でハセキョーチェック☆

  眉メイクってペンシルで描いたりパウダーで描いたり、人によって違うと思うけど、ときになぜか描けないってことありませんか？特にペンシルだとそういう時が多い気がするんだけど・・・いちお私はパウダーとペンシル両用派です。眉頭は自然に仕上げたいのでパウダー。というか、はじめにパウダーでうっすら形描いておきます。で、眉山、眉尻はペンシルで少しずつ足してく感じなんですが、ペンシルってモノにもよると思うんだけど、うまくのらなくて　ガキッ　て曲がったようになっちゃったり、きちんとのらない（描けない？発色しない？）時があるんですよね。これは私だけなのかもしれないけど。なんでかっていうと、すべる？ような感じになっちゃうの。というのも、眉って、毛ですよね。毛ってことは、皮膚の奥には毛根があるわけです。毛根には脂腺が付属しているので、毛穴を通してどうしてもこの部分には脂が浮いてきやすい状態になってしまいます。加えてファンデーションなど化粧品の油分が、顔の中でも眉毛があるだけに付着しやすい部分。だから時にすべる？みたいにうまくのらない、描けないときってあるんですよね。で、これはもう既に当たり前？みんな知ってる？ことなのかもしれないけど、、、、数年前に発見して以来ずっとやってる眉メイク前の下準備、私はこんなことやってます。それはコンシーラー。シミ隠しなんかにも多用しているんですが、これを眉描く前にも使ってます。アイシャドウなんかも発色をよくするために、まぶたにアイカラーをのせたり目元用のコンシーラーなんか使ってる人もいると思うんですが、私は眉にも使います。下地を塗ってからorファンデーション塗ってからでもいいんですが、一度ティッシュで眉の部分を上から押さえて脂をとります。（見えなくてもおさえるだけでとれてるので大丈夫）その後眉の　毛　そのものにではなく、眉下や眉を描く部分中心にコンシーラーをちょこちょこつけて、あとは指先で自然にぼかします。私の場合、これでだいたいきちんと描ける。これをやらないと、すべったみたいになったりうまくのらなかったりで、イマイチになってしまいます。コンシーラーも、シミなどポイント隠しには保湿力のあるコンシーラーがいいのですが（じゃないと厚ぼったくなってしまっておかしいので）この場合は逆に保湿力はなくてもOK（いや、ない方がいいのかな？）。人気のペンタイプコンシーラー、イヴサンローランのラディアントタッチなんかよりは、スティック状のものやパレットタイプなどの固めのやつの方がいいと思います。もしコンシーラー使ってないよ、あるいはないよ、って方は、同じようにティッシュオフした後、ファンデーションのスポンジにちょっと多めにパウダーファンデをつけ、眉部分中心を押さえます。すると余分な皮脂がなくなるので眉がきれいに描きやすい。これはリキッドファンデのみ使用してる方にはできませんが、、、あっ、でも要するに皮脂を押さえればいいわけなので、仕上げに使うお粉なんかを気持ち多めにはたくっていうのでもいいかも、ですね。（この場合ルーセントタイプでないと白くなってしまうので注意が必要ですが）眉メイクって形とか毛流れとかは、どうすればいいかって雑誌やいろんなとこで見かけますが、ふとこの方法って見たことないなぁと思って日記に書いてみました。でも実は今さら、なメジャーな方法なのかな？よくわかんないんだけど、、、(-_-;)うまくのらないよーって思ってる方はこれ、試してみてください。*********************************************************今日は「Mの悲劇」だわ～何気にあの番組でハセキョーの髪型＆メイクとかチェックしちゃってます^m^参考になるところは盗むべし～と思って（言葉悪いけど、、）チェックしまくりでっす（笑）●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波etc・・・ついでにこちらもよろしくです人気blogランキング　　日記を読んで参考になった方or応援してくださる方はクリックお願いします m(__)m

  2005.02.20

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  肌のターンオーバー（新陳代謝）を高めて化粧品の効きやすい、効果の出やすい肌に　～かさつき・くすみもクリア～

  かさつきの原因、今のこの時期思い当たるのはまず乾燥。冬は空気も乾燥しているし、暖房の影響で余計に乾燥して目元や口元の乾燥を引き起こしやすいのは多くの人に当てはまると思います。でも乾燥だけがかさつきの原因ではなく、肌の新陳代謝（ターンオーバー）、肌の生まれ変わりのサイクルに問題がある場合もあります。-----今日の日記は美容に興味関心のある方、既にやっている方にとっては　当たり前でしょ～＆いまさら～？　って感じの内容になりますので（汗）詳しい方は　あ、そ、　程度に。詳しくない方はそれなりに（笑）読んでくださいね、、---●肌のターンオーバー（新陳代謝）肌表面の細胞は幾重にも重なった層の状態でできています。（理科や地学で習った地層と同じ感じです）その肌細胞が内側から押しあがってきて、角質層となって剥がれ落ちていく過程のことを言うのですが、この周期はだいたい２８日程度と言われています。でも年齢を重ねていくうちに体自体の新陳代謝も鈍くなっていくので（出生直後の赤ん坊が一番高いです）、肌の新陳代謝も衰え、周期が徐々に伸びてきます。確か５、６０代を過ぎると４０日くらいにもなってしまうとか。この肌のターンオーバーは生活リズムや栄養状態、ホルモンバランスなど、様々な要因によって乱れてしまうことが多々あります。●ターンオーバーが乱れるとどのような状態になるか肌の表面に古い角質が残ったままの状態になり、皮膚が厚くなってきます。（あまり自覚できませんが）すると古い角質が残っているままなので、肌の透明感が失われてにごったようになり、剥がれ落ちるはずのメラニン色素を含んだ細胞も残ったままの状態に。これはくすみの原因にもなります。水分を十分に保持できない角質細胞がたまって厚くなると、ひとつひとつの細胞がまるで水分不足の枯葉のように、めくれあがっている状態になっています。肌にピタっと密着できてないんですね。（イメージしてみて、っていってもチョト難しいのですが、、）それでざらつきやかさつきを引き起こしてしまうのですが、この状態だと化粧品の有効成分も浸透しにくくなり、効きにくい肌、効果の実感しにくい肌になってしまいます。水分不足もくすみも、肌の新陳代謝のサイクルが乱れているために起こっているものの場合もあります。つまり、乾燥肌だと思っていたけれど、角質ケアができていなかったためにかさついていたということや、くすんでいたということもあるわけです。そして冬の乾燥した環境は肌の水分を奪います。すると角質層は自らを守るためにますます厚みを増し、毛穴周辺にも古い角質が溜まっていき、毛穴が目立って見えてしまったりということもあります。・・・こ、怖いですね～肌のターンオーバーが崩れると　かさつき、くすみ、毛穴が目立つなど、よくないことばかり・・・(>_

  2005.02.02

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  死海の塩で塩塗り入浴法－絶対きれい＆新陳代謝アップ

  死海の塩って以前から入浴の時に使っていたんですが、主に入浴剤というかそのままドボンと入れるか、ボディソルトとして使ってただけだったんです。でも先日購入した死海の塩に、「塩ぬり入浴法」なるものが書いてあったのでやってみたの。そしたらね、より一層死海の塩効果？を感じるんです。肌の引き締め感とすべすべは、もう殿堂入りじゃないかと思うくらい（笑）今まで単に入浴剤にしてたなんて、もったいなかったな～って思ったの。**********************************************************死海の塩って、使い始めたきっかけはＴＶか何かで見たのが最初。塩分濃度が高いために体がぷかぷか浮いて、絶対に沈まないんだって。で、その死海の水に入浴させて痩身・美肌をめざすっていうエステかなんかがあったのをＴＶで見たんだけど、発汗力もすごければ、実際に通い続けた人は痩せたし肌もきれいになって、新陳代謝が活発になってっていうのをやってたんですよ。それと北海道の方だったかなぁ？死海の水でできたスパっていうのがあって、エステ効果もあるために人気がすごいらしい。そういうのをいろいろ見て、これはためさなきゃ～って思ったのがきっかけだったんですけどね。普通に入浴剤代わりに入れてたときも、肌はつるつるになって汗もよく出るしいいなーと思ってたけど、先の塩ぬり入浴法なるものをしたらばっっも～、私の体、.:*・°☆姫？.:*・°☆ｷﾗｷﾗ・・.:*・°☆ｷﾗｷﾗ・・(゜o゜)とうぬぼれてしまいたくなるような感じなの（笑）・・実は今までボディケアってあまりやってなかった人なのです。化粧品とか顔関係は必死だったけど体まで余裕が回らなかったという、、、(^_^;)はははっでも化粧品や顔のケアって毎日のことだから必然的だけど、ボディケアって、入浴はあたりまえとしても、やってる人とやってない人の差が大きいですよね。特に若い頃はハリやなめらかさがあるお肌が普通だけど、年齢を重ねていくうちに顔だけでなく、ボディもハリやうるおい、ツヤが不足していくっていうか、、、（悲）首やデコルテなんかは顕著ですもんね。見た目にもこのへんが美しくないときれい度も半減してしまうっていうか。だけどこの死海の塩ベースで入浴するっていうのをやってると、普段そんなにボディケア必死にしなくても、最低限きれいな状態を保てるような気がしてます。入浴は毎日のことだから、それを利用してできるっていうのも楽ちんでいい♪ちなみに死海の塩って、ほんとに昔ー々、古代の頃から美容効果があるっていうのでクレオパトラも愛用してたってくらいのものらしいです。●死海の塩の効能● ---------------------------------------・イスラエルにある死海からとれる塩は、豊富なミネラル分（マグネシウム、ナトリウム、カリウム、微量元素など）が入浴や塗布によって皮膚から浸透し、新陳代謝が高まり健康増進に役立ちます。・マグネシウムは保温効果に優れお肌をしっとりさせ、また収飲作用によりお肌を引き締め、すべすべした状態に仕上げます。また、アトピー、ニキビ、あせもなどの改善を促します。・ゆっくりと入浴することにより精神を静め、心身ともにリラックスさせます。・カリウムには発汗作用がありますので痩身効果に優れています。 　　　　　　　　　　　　ＡＨＡＢＡアハバ　デッドシーソルトより -------------------で、肝心の塩塗り入浴法。●　塩塗り入浴法　●・石鹸で体を洗ったあと、よく温まったぬれた体に、ティースプーン１杯(約10g)ほどの死海の塩を手のひらにのせ、首筋・肩・わきの下から胸・腹部にかけ、さらに両腕へと、手のひらで塩の結晶をなじませるように軽くマッサージしながらぬってください。・下半身も同じ量と要領で行います。特に角質化しているヒザ、かかとは重ねぬりしましょう。また、足の裏は全身のツボが集中しているところで、死海の塩でマッサージをすることは健康面・美容面でプラスです。 ・背中は、 少量の死海の塩をタオルやボディブラシにつけ、水分によくなじませてから、軽くこするようにしてください。・最後は石鹸を使わずに、お湯でよく洗い流してから、お湯につかってください。※塩ぬり後、3～5分そのまま放置するのが理想ですが、寒い場合はすぐ洗い流すか、塩の付いたままお湯につかってもかまいません。　　　　　これは先日購入した死海の塩に記載のものです。　　　　　　　　　これね→**********************************************************☆ もっと完璧すべすべツルツルボディ ☆先日入浴に重曹を使うと肌がしっとりすべすべになるという日記を書きましたが、（お風呂できれいになる、ミルク風呂＋重曹 参照）お風呂に重曹を大さじ１～２杯程度入れておいて、さらに上記の塩塗り入浴法をやってみると・・・んっま～～！！！！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／すんばらしいすべすべツルツルの体になっちゃうのです。かかとのがさがさや、ひじ、ひざなどのかさつき・ざらつきも解消されてるの。ほんとにおうちでさながらエステって感じです。もう毎日これ、絶対かかせなくなっちゃってます。プラスアルファで効果っていうと、新陳代謝もよくなってるかも？って思うの。だって、朝起きるとシーツからパジャマから、汗だくでびっしょびしょになってるんですよ～まじに。（私、病気なんだろうか、、？？(ーー;)　）人によって違いあるとは思いますが、冬場でもこんなに寝てるだけで汗かいてしまって自分でもびっくり。いや、しかし私がビョーキなのかもしれないという疑惑もあるのですが・・（笑）新陳代謝を上げる効果があるかっていうのはおいたとしても、美肌効果はすぐに感じられます。へたにエステいくよりおすすめです☆彡・死海の塩 バスグッズ各種●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波、新潟地震etc・・・ ついでにこちらもよろしくです人気blogランキング　　日記を読んで参考になった方or応援してくださる方はクリックお願いします m(__)m

  2005.01.29

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  手作り泥パック－加齢肌に効くらしい？？レシピ

  加齢肌のためのパックっていうと、もしかしてお肌が若返ることできちゃうのかしら～？？って以前から興味津々だったパック、こないだ作ってみました。どういうものかというと、クレイパックキット　エナジーっていう３回分がキットになったものの材料を参考に、それぞれ単独で購入して作ってみたの。 クレイパックキット　エナジー初心者さんにはこのキットになった方が使いやすいし便利かと思いますが、私は欲張りなので（笑）それぞれ別個に購入。で、やってみました。●材料●・レッドクレイ・・・10g・スイートアーモンドオイル（キットはホホバオイルとなっています）・・・1～2ml・ハーブパウダーローズ・・・1g　（私は上のレシピと別に、精油数滴垂らしました）したらねー、肌つるつるなのにしっとりもして、結構よかったんですよー。クレイってことで泥パックになりますが、同じクレイでもいろいろ種類あって、レッドクレイは乾燥肌とか加齢肌（笑）に良いらしい。以前ガスール単独でパックしたことあったんですが、このときはイマイチで、、、。すっごいガビガビになっちゃって、乾燥＆つっぱる～(>_

  2005.01.20

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  乾燥でかさかさのかかとに効くクリーム、あんまり良かったので作ってみました

  昨年年末に、美人工房：きれいになるcomさんでお買い物をした際に、おまけですっごくいいクリームが商品と一緒にきたんです。「スキンリニューアルクリーム ハンド＆カカトクリーム」っていうやつなんですけれども、説明書見ると、【乾燥でカサカサしている皮膚がびっくりするひどなめらかになる。１００％ナチュラル成分配合クリーム。自然の恵みの美しさと力とをていねいに集めてつめこまれた極上のボディクリーム】とあったんですね。その名の通り、かかとや手のかさつきにいいんだろうなって思って使ってみたんですが、一晩でかかとのがさがさがほんとになめらかに！！なったんですよ。ちょっとあまりに良くって感動してしまったので、楽天の中でもないかと思ったけど探してもないようだったんです(;_:)がっかり。でも原材料見たらばナチュラル成分１００％ってだけあってアロマグッズや化粧品材料のお店で購入できるものばかりのようだったのでひょっとして作れる～～？えーい、作っちゃえ！と思ってさっそくつくってみたの。したらねー、意外にも思いのほかうまくできたの！(*^。^*)やった～♪いちお、これね↓ 左がおまけでいただいたもの。右が私の作ったやつ。見た目にも色味とか似てますが、感触もほぼ同じにできた！すっごいうれしかったので思わず日記で自慢しちゃいたくなっちゃったの（笑）ちなみに興味のある方はこちら参考にしてくださいね↓●材料●・ビーズワックス 未精製・・・小さじ１・スイートアーモンドオイル・・・大さじ２・ゼラニウム・・・２滴ほど・ラベンダー・・・１滴ほど●作り方●・耐熱容器にオイル、ビーズワックスを入れて湯せんにかけ、かき混ぜながら溶かしていきます。・全部溶けたらしばらくおいて、やや冷めた頃に精油を垂らしてできあがり。・あとは自然放置しておくとだんだんクリーム状に固まってきます。************************************************************これはいちおう材料にあったのをベースに私の好みで考えたレシピですがオイルも精油もたとえば手持ちにあるもので作ってみるというアレンジもできますね。それと材料も小分けで少量で売ってるものもあるので案外安くできちゃいます。（私のお買い物履歴も参考にしてね）◆◆◆　ちなみにそれぞれの効能などを調べてみました　◆◆◆○スイートアーモンドオイル○アーモンドの種からとれるオイル。質の良いプロテインが多く含まれ日焼けや痒みを静めるアロマセラピーのキャリアオイルとしても使われ赤ちゃんの肌や、乾燥肌のケアに良い○ビーズワックス○ミツバチの巣の主成分。　ビタミンB類を豊富に含み、肌を滑らかにし保湿効果があるまた、フラボノイド・プロポリスを含み殺菌効果もある○ゼラニウム○皮脂分泌のバランスをとる働きがあり、肌を整える効果があるのでスキンケアによく使われる。肌質を選ばないオールマイティなオイル≪身体への作用 ≫ホルモンのバランスをとる働きがあり、月経前緊張症や更年期障害の症状を和らげてくれる利尿作用があり、身体のむくみを取り去ってくれる≪注意事項 ≫通経作用があるので、妊娠中の使用には注意が必要 参考　http://www.ringaringa.net/cosme/cosme.html○ラベンダー○にきび、日やけ、湿疹などあらゆることに使える精油の中でも万能なオイル。精油の中でも原液で使用できる少ないオイル。やけどなんかにもちょこっと直接つけたりして使える。あとは不眠やリラックス効果が高いことでも知られますね（これは私が思い出して書いたので説明不足ですが、、）　***********************************************************私も手作りコスメは化粧水やパックくらいしか作ったことなかったんだけど、作ってみると意外に簡単♪しかもとっても楽しくてうきうきしちゃうのです（*^_^*）自分で作ったものだと思うと、使うたびにうれしいしね！みなさんもこんな風に簡単にできる手作りコスメからでも初めてみてはいかがでしょ●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波、新潟地震etc・・・ ついでにこちらもよろしくです人気blogランキング　　日記を読んで参考になった方or応援してくださる方はクリックお願いします m(__)m

  2005.01.18

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  ミルク風呂＋重曹

  先日の日記でお風呂に酒粕、重曹、塩、にがりなどいろいろ入れて楽しんでいるということを書きましたが（お風呂できれいになる－酒粕・塩・にがり・重曹etc・・・　バスタイム満喫中♪ 参照）昨日はミルク風呂＋重曹にして入浴してみました。これも結構よかったので、興味のある方にぜひやっていただきたいと思ったので紹介します。ミルク風呂-------------------------------------------------その名の通り牛乳や生クリーム、スキムミルクなど、ミルク各種を入れて入浴するものです。保湿効果がとても高く、ミルク風呂に入るとお肌すべすべ・つるつるになります。私自身試してみた感想としては、酒粕風呂よりもしっとり感があるように思いました。肌を柔らかくして栄養を与えてくれるので冬場のかさつきがちな時期にはよいかと思います。＜入浴に使うミルク各種＞・牛乳・・・一般的です。ほどよくしっとりするので使いやすい。牛乳は各家庭によくある食材なので思い立ったときにできるのもよいですね。お湯に混ぜるとうっすらミルキーな色になり、見た目にもいい感じ♪・生クリーム・・・こちらは牛乳よりリッチ感あふれるお風呂。しっと～り、ですね。特に高い保湿効果を求めるときにおすすめです。・スキムミルク・・・脱脂粉乳なだけあって、スキムミルクはさらさらめのお風呂になります。牛乳と違って長期保存できるので、お風呂用に常備しやすいですね。・豆乳・・・植物性なのでやはりこれもさらさらめ。豆乳ローションや豆乳パイナップルローションなどがブレイクしましたが、大豆からできているのでイソフラボン豊富。お風呂で肌からイソフラボンを吸収して、女性ホルモンＵＰ（・・になるかはわからないけど、、）。----------------------------------------------------------量は好みによりますが、以前どこかでお風呂に牛乳を入れる牛乳の場合は３カップぐらいでよい、というのを見たことがあります。でも１カップでためしてみましたが、それでもお風呂はうっすらミルキーになっていい感じ。お湯の中で肌をさすったりすると、すべすべ・つるつる♪になりました。あと、香りも欲しいなって方は、精油を数滴、塩少量に加えてよく混ぜ、それを牛乳と一緒に混ぜて使うといいと思います。精油を塩に混ぜるのは、精油は単独ではお湯に溶けずに分離してしまうからです。最初に塩に混ぜて使用することで、お湯に溶けやすくなります。（バスソルトの際にもこうするのがいいです。）これはアロマバスになりますね。こちらもリフレッシュ効果も期待できるのでおすすめです。でね、こないだ重曹を入れて入ったら、古い角質も取れるみたいでかかとのがさがさとか、ひじ、ひざとかがつるつるになったのでとっても気に入ったんです。でもちょっとしっとり感が欠けるかも？と思って、牛乳も加えて入ってみたんですよ。そしたらビンゴ(^.^)　重曹で余分な角質が取れ、そこに牛乳の保湿効果と相俟って、一度の入浴でお肌すべすべしっとり☆とてもよかったです。重曹も牛乳も、各家庭によくあるものなので気が向いたらできる簡単入浴剤。市販の入浴剤なんかよりずっと肌きれいになるようでしたよ～こんな感じで毎日お風呂が楽しみで仕方がない日々・・・。寒いこともあって、今日は一日「早くお風呂に入りたい～～！！」とお風呂を夢みてました（笑）あー、今日もお風呂楽しみだわーーー(*^。^*)●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ地震・津波、新潟地震etc・・・ ついでにこちらもよろしくです人気blogランキング　　日記を読んで参考になった方or応援してくださる方はクリックお願いします m(__)m

  2005.01.11

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  お風呂できれいになる－酒粕・塩・にがり・重曹etc・・・　バスタイム満喫中♪

  酒粕で手作り美白パックというのを先日日記に書きましたが、寒さの厳しい今日この頃、お風呂ライフに満喫中の私はパックに使った残りで酒粕風呂に入りました。やはりこれも昨日の日記に登場した私のお風呂の先生Ｑｏｏ。。。さんに、「すっごくあったまるしすべすべになるよ～」と教えてもらったものです。せっかく酒粕があるのだし、試してみない手はないわっと思ってやったのですが、とてもよかったです～(*^。^*)やはりね、ものすごくあったまります。でもって、お肌もすべすべになりましたね（２日間続けて入ったところです）。冬場のこの季節はお風呂がとても楽しみなんですが、あれこれ工夫するとお風呂ライフはますます楽しくなります。みなさまも一度ためしてみてはいかがでしょ。※酒粕パックの日の日記にも書いたように、酒粕はスーパーで比較的安値で売っています。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－●酒粕風呂・やり方●酒粕をさらしやガーゼなどで包み、中身が出ないように縛ります。お湯の中で揉みほぐすと白い酒粕がふわーっと溶け出てきます。酒粕を包んだもので、お湯の中で肌をなでたりすると保湿効果でよりいっそうお肌がすべすべになります。●酒粕風呂の効能●酒粕の保湿効果は乾燥肌に効果があり、新陳代謝を高め、肌を若返らせます。◆酒粕風呂で効果のあるもの・・・乾燥肌・アトピー・冷え性・美肌・酒粕のおふろは肌の汚れを落とし雑菌が繁殖するのを防ぎ、水分を一定に保つ保湿効果も。・毛穴を広げて、皮膚の老廃物を取り除き皮脂などを毛穴に詰まるのを防ぎます。・アトピー性皮膚炎の改善に必要な殺菌と保湿の2役を果たします。参照：日本酒と健康**********************************************************ちなみに私は酒粕だけでなく、普段いつもお風呂には塩やにがり、重曹なんかも気分で入れてるのですが（いちお塩は死海の塩で、ないときは岩塩とか普通のあらじおなど。にがりはﾃｷﾄー、重曹は普通の）塩を入浴剤に使うことの効果は、天然のミネラル成分を多く含むため、血行促進や発汗を促し、新陳代謝を高めるという利点があります。肌から効果的に浸透するので細胞が活性化しやすいんですね。なので結果的に冷えやむくみ、肩こりなどを改善することを期待できます。にがりも天然のミネラルが多く含まれ、肌の引き締め、再生をするマグネシウムが含まれています。なので美肌効果が期待できます。にがりはダイエットだけでなく、にがりはお風呂にもいいんですねー。重曹は皮膚の角質層を柔らかくし、皮脂や分泌物を乳化する作用があるので、石けんで洗ったのと同じようにつるつる・すべすべになっちゃいます。また、体の表面から水分を活発に発散させる作用もあるため、「冷えの湯」ともいわれます。ゆこゆこネットより・・ということで、せっかくお風呂に入るのなら、ただのまっさらなお湯でなく、入浴剤でなくてもおうちにある塩やにがりなど、身近なものを加えてみてはいかがでしょ。何も加えないときよりもお湯の浸透圧が上がるため、前述したような様々な健康・美容効果を得られるという利点があります。寒い毎日、お風呂であったまって、よりいっそう健康で美しく（！）きれいになれるようがんばりましょー(^_^)/●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ津波、新潟地震etc・・・ ついでにこちらもよろしくです人気blogランキング　　日記を読んで参考になった方or応援してくださる方はクリックお願いします m(__)m

  2005.01.09

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  簡単手作りボディソルトで肌すべすべ－追記・修正あり、、

  藤原Ｎ香さんやメイクの藤原さんなど、愛用者の多いことで知られるボディーソープ「米ぬかアロエシオ(ハンディパック）」。私も温泉に行った際に使ったのをきっかけに、すっかりとりこになってしまったものです。（過去の日記角質もとれてすべすべ！温泉で見つけたバスソープ ）で、お茶のアロエシオ、米ぬかアロエシオと使ってきましたけれど、やはり普段使いに毎日利用するにはコストがかかる。ということで、似た感じに安上がりでできないものかと思って、お風呂アイテムとしてすっかりお気に入りになった塩をメインにして簡単なボディソルトを作ってみました。てゆうか、あまりに簡単で拍子抜け、なんだけどね、、、(^_^;)●レシピ　その１「グリセリンとあらじおを混ぜて作るホットボディソルト」これは私も利用させてもらっている、手作り化粧品の材料を販売している、手作りコスメ素材のお店ぴのあさんのレシピ集にあったものです。（ぴのあさん、すみません、お借りしました）＜材料＞・植物性グリセリン　・・・・　９０ｇ ・塩　・・・・・・・・・・・・・・・ 　１０ｇ ※グリセリンは薬局やドラッグストアなどで数百円の安値で購入できます。＜使用方法＞材料をよーく混ぜて、入浴前にマッサージする。→ぴのあさんのレシピにはこうありましたが、私は入浴前ってこと関係なく、ボディソルトとして使用。濡れるとホット感がなくなるそうって注意書きがあったんですが、私、入浴前じゃなく普通にボディソルトとして使用したので、濡れ手で使用・・・。なのでホット感はさほど感じませんでした。が、安上がりなのに意外に使えます、これ。まず、塩だけでも肌のキメを整えたりしっとりすべすべにする効果がすごい優れものなのですが、（私は塩単独で使用してしまったりするほど塩好きになってしまいました。私のお風呂の先生Ｑｏｏ。。。さんの影響大！で、ただいまお風呂ライフ満喫中。）それに化粧水などを作る時に使用する、保湿成分のグリセリンを加えるわけです。なので、塩だけよりもしっとりした使い心地＆洗いあがり。もし、これじゃ物足りないって方は、お好みで精油を数滴垂らすとか、好みの食材でも加えるといいのではないかと思います。食材だと・米ぬかとか酒粕とかを裏ごししたりペーストにしたもの（保湿力ＵＰ）・緑茶をお茶汁の状態で少し（引き締めＵＰ）・ヨーグルト・牛乳・豆乳など（こちらも保湿効果ですべすべ～♪）上の基本をベースに、いろいろ加えてやってみるとかなりな種類のボディソルトができると思います。基本のレシピの材料だけでもね、すっごく肌すべすべ！やっぱり塩の効果ってすごいですよ。これはアレンジ可能なので日替わりメニューもできて楽しいヽ(^。^)ノ●レシピその２「普通のボディーソープに塩を混ぜて使う」あまりに簡単であほくさっ　て思われるかもしれないけど・・・こちらは手持ちにグリセリンがないけれど、ボディソルトっぽいもの使いたいわーっていう時などに応用可能なタイプ。普段使っているボディーソープに塩を混ぜ混ぜして使うだけなので簡単も簡単ですよね。だけど塩の効果も加わって、いつものボディソープよりも肌のキメは整うし、塩の粒でマッサージ効果も得られます。**********************************************************人によっては初めての人など、塩の粒で刺激になったり、強くこすったりすると肌トラブルになる場合もあるかもしれません。なので、初めての場合は角質の厚い足裏やかかとなどから始めてみるといいと思います。とくにね、かかとのがさがさなんかにはかなり効果ありますよ。この時期がさがさしがちだけど、お風呂の度に上記のボディソルトでマッサージも兼ねて洗うと数日でつるつるしてきます。めちゃくちゃ簡単だけど、安上がりなのに結構使えるバスソルトです。私はアロエシオ、もう買わなくてもいいかも、、、気が向いたらみなさまもぜひおためししてみてください。楽しいお風呂ライフになることうけあいです☆彡■追記■上記のボディソルトは、マッサージ効果という感じで粒々がいいなーと思ったんですが、塩本来の良さを生かすためには レシピその２ のボディソープに混ぜるのはあまりよくないみたいです（うう、ごめんなさいね、、）。「塩浴」として使うときの注意は・粗塩を粒のまま塗り付けない。・塩浴を実行される場合には、化成浴剤（石鹸、シャンプー）、リンスなどは使わない　　　　　　　　　のがいいそうです。引用：塩浴・伯方の塩●簡単クリックだけで、ネットでも協力。　スマトラ津波、新潟地震etc・・・ ついでにこちらもよろしくです人気blogランキング　　日記を読んで参考になった方or応援してくださる方はクリックお願いします m(__)m

  2005.01.07

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  2004MYベスト・オブ☆きれいになる方法

  きれいになるための方法をあれこれ模索してきた中で、今年一番の収穫というか発見というか、新しくやりはじめたことで成果のあったベスト１はこれでした。.:*・°☆　正しいスキンケア　.:*・°☆（注：詳細は正しいスキンケア－クレンジング編、正しいスキンケア－化粧水編、美容液編、乳液・クリーム編　参照）今まで自分のスキンケア方法に特に問題があるとも思っていなかったし、普通なのだと思ってきてました。でも肌断食をきっかけに、佐伯チズさんのおすすめする方法で毎日のスキンケア法を変えてやってきたところ、明らかに今までの自分の肌とは違ってきていると実感しています。「化粧品一つひとつ、浸透していくには最低３分かかる」ということで、それまで単に使う、あるいは塗る、という感覚で済ませてきたスキンケアが、今はそれぞれ化粧水も美容液もクリームも、「肌の奥へ送り込む、入れ込む」、という感覚になってきました。確かに手であたためたり、一つ使うごとに手で顔をプッシュする（包み込む）という方法は、とても時間がかかります。急いでいるときや時間のないときはとても面倒。でもせめて一日の最後、夜寝る前のお手入れにはなるべく時間をかけて、化粧品それぞれがよく浸透していくように気持ちも込めてケアしています。まだまだ素肌に自信がなくて、普段は思いっきりメイクしてごまかしてはいますが、それでも以前に比べると、いくらかは素肌に自信が持てるようになってきました。例年お正月に実家に帰った際、義姉や甥っ子姪っ子達にすっぴんを見られるのが嫌で、一人早く起きて化粧ばっちりしてから「おはよう」と出て行くということをしていました（笑）でも今度のお正月はすっぴんでもいいかなと思ってるとこ。（びっくりされるかもしれないけど、、、(^_^;)　）気の持ちようっていえばそれまでだけど、自分では少しは見られるすっぴんに変わったと思ってるんですよ。ほんとは素肌が美しければ、化粧なんてたいしてしなくても十分きれいに見えるはずなんですよね。実際、佐伯チズさんは眉やアイメイク、口紅くらいで、素肌はほとんど化粧をしていないのだそう。それでもとても６０歳には見えないほどきれいな肌、してるんですよね～　 　　　　　(*^。^*)ホゥ～ッそこまでいくにはまだまだ時間がかかると思うけれど、私もこれからはもっと肌に自信が持てるように頑張っていろいろやっていきたいと思います。１０代後半から化粧をし始めて、２０のときには既に厚化粧になっていた私・・・(ーー;)化粧が命っ！とでもいわんばかりに、どこかにお泊りや旅行にいっても誰にもすっぴんを見られないよう一人早起きして化粧をしている・・・というこれまででした。（みんなにいつもびっくりされてたよ、、、よよよ、、、）こんな風に気持ちの持ち方が変わるとは自分でも思っていなかったし、いつまでも化粧が命！でいくんだとばかり思っていましたが・・・・今年は私の考え方をもがらっと変えてくれた佐伯チズさんの美肌術に出会って、試して、いい経験ができたし実りあったと思います（スキンケアに実りあるっておかしな言い方だけど、、、）というわけで、私の今年一番のきれいになる方法ベスト１は、佐伯チズさんの美肌術。今年最後もこれで締めくくり、来年もやっていきたいと思います。●簡単クリックだけで、ネットでも協力できます ついでにこちらもよろしくです人気blogランキング　　日記を読んで参考になった方or応援してくださる方はクリックお願いします m(__)m

  2004.12.30

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  自動シャンプー台 初体験☆頭皮マッサージ心地良し～(*^^)

  きれいになって新年を迎えたいなーと思ったので、このところ億劫がって足が遠ざかっていた美容院に今日行ってきました。久々に行った美容院はリニューアルして店内のイメージも変わり、フェイシャルマッサージや眉毛カットなどもやってて全身マッサージの機械や自動シャンプー台なんていうものやら、あれこれ新しいものが導入されててびっくり。自動シャンプー台っていうのは名前そのままで、機械が勝手に髪を洗浄してくれるやつです。美容師さんの話では、機械による水圧で、頭皮のマッサージ効果もあるそうで。それと、カラーリングやパーマをすると、どうしてもパーマ液などが頭皮の毛穴に入り込んでしまってあまりよくないんだそうです。なので高額な機械だけど思い切って導入したってことでした。お客さんによっては、水流がむずがゆかったりこそばゆい感じ？がしてダメって人もいるらしい。そういう人には次回から今まで通り美容師さんが手でシャンプーしてあげるのだそう。私はすごくやってみたくてわくわくドキドキ(*^^)「やってみる？」と聞かれて「はいぃぃっ！」と元気よくお返事（笑）普通のシャンプー台のように横たわり、ウィーンと下がっていって私の体は仰向けに。次いで顔に水とかかかったりしないように、防御用？のプラスチックのトレイみたいなのとタオルを顔にかぶせて「じゃ、いきますよー」とＴＲＹ。しゅわわわわわわーーーーーーーっっっという水の（正確にはお湯ですが）すごい音とともに、頭に心地よい圧力でどんどんシャワーがかかっていきます。前、後ろ、横、と、シャワーの水圧をもっと強くしたような感じの（滝？？）お湯が　ぶわわわわーーっ　と頭を撫でていきます。ほんと、最初こそばゆい感じで　「ひゃあ！」(・o・；)　と声を出してしまいました。でもとっても気持ちよくって、思わず眠ってしまいそうに。「終わりましたよ」と言われてちょっと残念がってた私がいました。人の手で（自分の手だったりしますが）シャンプーされるのって、それもとても心地よくて一種のリラックス効果・リフレッシュ効果があると思うんですが最新の機械もあなどれませんね。確かに手の温もりのようなものには欠けているのかもしれません。でもまんべんなく頭皮をマッサージしながら　しゅわわわわーーーっ　と水流がかかっていく感じはやみつきになりそうなほど気持ちよかったんです。で、終わってみたらば鏡見たらね、頭皮マッサージのせい？？ちょっと顔がリフトアップしてたみたいに思ったんですよー。自宅で自分でシャンプーするときにはこの水圧シャワーはできないけれど、今度からもうちょっと頭皮のマッサージみたいなのも組み合わせてシャンプーするようにすれば、小顔効果やリフトアップ効果も期待できるかも～～？？って、新発見。今まではざっと洗うしかしてなかったのでね、、、年末のために混雑していてフェイシャルエステや全身マッサージは体験できなかったんですが、この自動シャンプー台を使わせてもらっただけでかーなりごきげんになりました（*^_^*）だってとっても気持ちよかった＆余韻がなにか残ってるような。そしておもしろかった！！今までは時間かかるしめんどくさい～っていうので億劫になって行きたくないって思うことが多かった美容院。でも今度からは自動シャンプー台はじめ、マッサージとかいろんなおもしろいものができそうなので、ちょっと楽しみになるかも。そんでヘアーもきれいになったしっこれでいつ新年を迎えてもだいじょぶになりました☆・・あっ、大掃除がまだだった、、、、(ーー;) う、嫌～だなぁ、、、●簡単クリックだけで、ネットでも協力できます ついでにこちらもよろしくです人気blogランキング　　日記を読んで参考になった方or応援してくださる方はクリックお願いします m(__)m

  2004.12.29

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  顔のたるみ・しわ急遽発生の深刻事情＆解消対策－私のバアイ

  「肌きれい」と言われて舞い上がってた昨日の日記とは矛盾するようですが、実はここ一ヶ月ほど深刻な顔のたるみ、しわが発生する事態となっていました。理由はですね、歯です。そう、歯医者さんに通ってたのですが、右の奥歯の神経が死んでしまっていて、一ヶ月ほどの間右側で物を噛んだりしてはいけない禁止令が出ちゃってたんです。ええ。こうなるにはもっと早く歯医者さんに行くべきだったのですよ。ですが私、大の歯医者嫌いで・・・。冷たいものが染みると感じてから約２年も放置してたんです、、、(-_-;)うううそしたら神経までやられてしまってたという深刻な事態になっちゃってたんですね。恐ろしい～！痛みもかなりで鎮痛剤飲んだりしてましたけど、右側咀嚼禁止令が出て約一週間した頃でしょうか。ふと鏡を見ると、顔が歪んでる！！　ひ、ひぃぃぃ～っ　((+_+))驚いたのは私ですが、歯医者さんも気づいたのでしょうね。「ちょっと、こっち見て」とか言われて私の顔（頬のあたり）をさわってみて一言。「歪んでる・・・？？」と。やっだーーー！！やっぱり気のせいなんかじゃなかったのだわ。確かに顔、歪んでるんだ～(>__

  2004.12.26

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  モデルもおすすめ アボカドパック☆乾燥肌対策に

  はちみつとローズヒップオイルをあわせたパックはなぜかかゆくなってダメだったので、もしかしてはちみつアレルギー？と思っていたんですが、実はそうではなかったみたいです。（詳細は黒砂糖で手作り美白パックのブログ記事参照）　　　というのも昨晩アボカドとはちみつで作ったパックをしてみたんですが、全然平気だったんです。ということは、ローズヒップオイルとの組み合わせがダメだったのかな？ローズヒップオイルだけ、単体使用の場合も平気だったし。組み合わせによっては肌に刺激になっちゃうものって、あるのかもしれないですね。とゆーことで、またまた懲りずに手作りパックしました。（暴走中。。。）やはりアボカドパック、この時期には潤っていいです!(^^)!以前、夏頃のブログ記事でアボカドパックと緑茶パックの比較レポを書いたことがあったんですが、夏場にアボカドはイマイチでしたが、この季節はとーってもいいようです。単にパックだけでなく、すりつぶしたりミキサーにかけてピューレ状にするとマッサージにも使えました。パックもいいけどマッサージ後もお肌し～っとり☆あまりに気持ちよい肌触りになったので、手にも足にもやってみました。そしたらかさつきも即効で改善！市販のクリームほどの効果があるかはわかりませんが、妙～に効きそうな色をしていて（アボカドのグリーンが効きそう！）シアバターの代わりにもなるんじゃないでしょかね。アボカドパックはモデルの中嶋マコトさんもおすすめしている乾燥肌解消法で、潤い補給に時々やってるんだそうです。以下、彼女のやっているアボガドパックのレシピです。作り方はとっても簡単。　【　アボガドパック　レシピ　】●　材料　●・アボカド1/2個・はちみつ小さじ1杯●　作り方　●・アボカドを半分に切り、スプーンで中身を取り出す。・細かく切ったものを器に盛り、フォークの背で潰していく。・はちみつ小さじ1杯を足し、アボカドを混ぜてペースト状にすれば完成●　使い方　●・肌に5～10分のせる。アボカドの油分で皮膜ができ、肌にツヤが出る。アボカドを落とした後は、水スプレーを含ませたコットンで拭き取る。どうしても洗顔したい方は、石鹸を使用せずに洗顔してください。皮膚に皮膜している油分が取れてしまいます*******************************************************私はパック＆マッサージ後にぬるま湯で洗い流して、蒸しタオルで顔全体をあたためた後、ローションパックをしています。蒸しタオルを使うのは、アボガドパックの油分があまりにあり過ぎると、化粧水が浸透しにくいかな？と思ったので。ローションパック不要なほど、アボガドパックだけでも十分潤いはＵＰしていますが。ちなみに化粧水を使う前に蒸しタオルで肌をあたためておくと、毛穴も開いて浸透力がよくなるそうです。冬場は毛穴も縮こまりがちだけど、あたためてから水分補給するというひと手間で、同じ化粧水でも肌の奥までぐんぐん届けることができそう。（美肌のカリスマ佐伯チズさんのおすすめ）それと、同じアボカドパックでも、はちみつの代わりにヨーグルトを使うものもあるようです。ヨーグルトは肌に刺激感があることが多いみたいなので私はやっていませんが、おうちにはちみつはないけど、ヨーグルトはあるよ、という時には、肌が大丈夫な方はこちらでもいいかもしれませんね。アボカドパックは著名人やモデルさんなどでも習慣にしてる方が多いほど肌によいようです。抗酸化力効果の高いビタミンＥも豊富に含まれているので、アンチエイジングや若返り効果も期待できそうですもんね。安上がりで、しかも簡単にできる効果的な手作りパック、アボガドパック。とくに潤いアップにおすすめです（＾＾）v●簡単クリックだけでも協力できます　新潟地震・その他クリック募金人気blogランキング　　ブログを読んで参考になった方or応援してくださる方はクリックよろしくです☆

  2004.12.12

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  酒かすで手作り美白パック☆

  先日の黒砂糖で手作り美白パック、あれはあれで黒砂糖の美白効果で続けるとよさそうな感じしてたんですが、今度は酒かすを使った美白パックをやってみました。 ・・・ええ、最近暴走気味です、、、(-_-;)なぜか異様に作りたーい！やってみたーい！って気持ちがいっぱいなんですの、、、。精油使った手作り化粧品も一時ハマってましたが、このところは何だか食べ物関係で作りたい気分。で、酒かすパックいってみまっす。●　材料　●・酒かす・・・１００ｇ・日本酒または水・・・１００ml・小麦粉・・・大さじ２これで約一週間分です。保存は密封容器で冷蔵庫保存するようにしてください。●　作り方　●酒粕に水、または日本酒を加え、よく混ぜて練り合わせる。すり鉢などでやるとよりなめらか～に。そこに小麦粉を入れ、再びよく混ぜ合わせます。で、出来上がり。●　使い方　●スプーンなどのへらを使って、顔全体にのばします。目元のあたりは日本酒を使った場合、多少しみる感じがあるかもしれないので様子を見て塗るようにしてください。そして口と鼻の部分に穴を開けたラップで顔を覆い、１０分程度でしょうか。ほどよくパックしたって感じくらいにおきます。（ラップしないと乾燥してくるので注意です）で、ぬるま湯できれいに洗い流して終わりです。★この酒かすパック、３回くらいやってみました。黒砂糖のパックより、多少しっとり感はあるかなぁ。でも、やはり潤いパックではなく美白パックなので、もし潤いも欲しいという方はこれにオイル類を数滴加えてみるといいのではないかと思います。パック後のお肌はやはりすべすべ。美白効果は数回ではそんなにわからないかも？なんですが、心持ち白くなったような気はしないでもなかったです（ほんとに）。昨日の日本酒クレンジングにもつながる？のですが、お酒の原料の「コウジ酸」には、シミやほくろの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きがあるといわれています。化粧品でも、アルブチンやハイドロキノンなどと並んで美白成分として使われています。（注：化粧品の原料としてのコウジ酸は、確か今現在は成分としての配合は禁止されてしまったように記憶してますが、、、）なので、日本酒を飲む・肌に塗る、ということで天然の栄養成分からの美白効果が期待できそうなかんじなんです。「コウジ酸」には保湿効果もあり、肌に潤いを与えてくれるというプラスアルファもあるらしく、パックにはいいんじゃないでしょうか。あ、ちなみに酒かす、スーパーで１００ｇで２００円しないくらいで買えました。市販のパック剤もいいですが、自然のものを使った手作りパックもたまにはいいかと思います。興味のある方はお試ししてみてください(^.^)●簡単クリックだけでも協力できます　新潟地震 ついでにこちらもよろしくです人気blogランキング　　日記を読んで参考になった方or応援してくださる方はクリックお願いします m(__)m

  2004.12.09

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