***ちっちゃいもの☆倶楽部***

昨日金スマでやっていた腰回しダイエット・・・！
骨盤を矯正しながら80センチ近いウエストを56センチにまで落とした
素晴らしい努力家・SHINOさんが登場していました。

いや～。細い。
テレビで見ても本当に細い。
ウエスト56センチってこんなにも細いんだ。
芸能人でウエスト50センチ代なんて書いてる人はザラだけど
こんなウエストの人ってなかなかいないよ。
いかに沢山の方が少なめなウエストを表記しているのかが分かるわ

ともあれ、1日5分のエクササイズで56センチに近づけるなら、こんなにウレシイ事は
ありません。と言う事で、テレビを見ながら必死でストレッチ法をメモメモ。
昨日から実践しています。
うん、確かに効く。
筋肉が動いている感じ。
早速皆様も試してみてください。

SHINO流１日５分間ストレッチ
その１
肩幅程に足を広げ腰に手を掛けて立ちます。
おへそを中心にゆっくりと回しやすい方向へ腰を回します。
こしに「うきわ」があり、その内側の円を描くようにイメージしながら回します。
頭等は動かさず、あくまで腰のみを回してください。

その２
横に仰向けで横になります。
足首から先の足ですが、かかとを軸に交互に上下（ゆっくりパタパタ）させます。
その時、腰も一緒に動かす様にして下さい。

その３
続けて、横になったまま「片足のみ」の膝を曲げ、それを膝ごとグッと抱え込みます。
その状態で7秒間キープ。
その後その足を曲げたままゆっくり外側に倒し、ゆっくり真っ直ぐに伸ばしていきます。
落ち着いたら、もう片足で同じ動作を。

その４
次に起き上がって姿勢を正して下さい。そして腰に手を掛けます。
鼻で息を吸いながら「両ヒジ」をギュっと背中に寄せます。
背中の肉が真ん中にギューっと集まった感覚を感じたら、そのまま10秒キープ。
元に戻しながら口で息を吐いていきます。
これは背中のお肉を取るのだそうです。

以上よん

う～ん・・・文章にするとなかなか難しいですね。
分かりにくかったらゴメンなさい。
しかし、コレで分からなかった方のために！
もっと分かりやすい小冊子が楽天にて売られているのです！！！

ジャ～ン


うわ～ぉ。やっぱりウエストがこれだけ細いと美しい～
この方は確か47歳なのだそう。
田中ゆくこさんもそうですが、本当に信じられない若さ。
歳相応にしか見られないmilkとしましては、ぜひ見習いたい所です。

ともあれ、ぜひお試しあれ
あ。ちなみに食事制限はナシだそうです（ホンマかいな）
さて、今日もストレッチしますよぉぉ

そうそう・今日久しぶりに会った知り合いに、

「・・・・太った？」※申し訳なさそうに

やっぱり言われちゃったよ・・・。
コレは堪えるなぁ('A`|||)