***ちっちゃいもの☆倶楽部***

今日は久々にエアロへ行って来ました。
月曜日の回は、「エアロ」というよりは、本当にmilkみたいな初心者向けの
「ストレッチ」みたいなものです。

ストレッチといっても、筋肉がキツくなるストレッチ。
ただのエアロは有酸素運動なのに対し、このストレッチは筋トレ（無酸素運動）です。

まず、以外の夜毎日にウォーキングというものを1時間程ずつ行っているのですが
どうにも疲れが溜まる・そして痩せにくい。
一体何がいけないのか
そう問うたところ、先生に言われました。

多少の有酸素運動は確かにカラダには良い。
しかし、それだけではカラダの引き締めにはならないんですって。
有酸素運動のみで安心して良いのは、健康管理に気をつけなければいけないご老人。

ではどうすれば？
ポイントは、有酸素運動後のストレッチにあるという事らしい。

・・・歩いた後？そんなの疲れきってるし喉は渇いてるしで何もやってまへん～。
即効スポドリ飲んで横になります。

ソレだ！それがいけないらしいのです。カラダが引き締まらないはずだ～と一喝。

・・・・だったらどういうストレッチが良いのか
・・・・あんまし面倒なのは嫌なんですけど～モチロン心の叫び

そしたらね、非常に簡単なストレッチを教えて貰いました。
歩き終わって、まだカラダが汗ばんでいるうちにするのが有効だそうです。
これをやるのとやらないのでは、カラダの引き締まり方が違う筈
では、簡単にご紹介。

まず立ったまま、足を両肩よりも広めに広げます。（大股）
次に、両手を胸の位置でクロス。肩の力は抜いて。
お尻を後ろに突き出して、ヒザをゆっくり曲げていきます。
その時、胸を張るようにしてください。
ゆっくりヒザを伸ばしていく。この動作を30回。
簡単に言っちゃえば膝の曲げ伸ばしですが、目的は太ももの筋肉に負荷を掛ける事。
　　太ももの筋肉の前と後ろが痛くなったら成功です。

完璧にできればかなりきつい動作ですが、動き事態は単純
チャリで汗をかいた時やお買い物の後等、運動して疲れた～と感じた後にやるのが良い
のだそうです。ぜひお試しを
自分も今日から毎日実行する予定☆

さて。
今回の題名の「肉マッチョ」について。

milkは何を隠そう、ホルターネックのキャミが大好きなんです。
金太郎が付けてる、あの前隠しみたいなデザインのキャミソールです。
あれって前から見ると可愛いんだけど、後ろの背中半分は剥き出しになりますよね。
でも自分だけにはそんなの見えない・・・・（それがヤバかった。）

この間、その剥き出し状態で、何気に鏡を見たんです。
背中を見るには手鏡を用います。その手鏡を持ったまま、鏡台に背を向けて立つんです。
よく、ヘアアレンジした後に後頭部をチェックする際にこの方法を取ります。

・・・・普段見慣れない自分の後姿がクッキリ。
髪の毛のツヤ・・・一応～。
二の腕・・・ちょっと太め。
さて、長い髪の毛をよっこらしょと寄せてみると・・・・・・・・・・絶句。

・・・・・何このお肉の皆様方は

骨の形が肉で埋もれてる。
キャミの上から肉がはみ出てる。
しかも見えてる肉が段々畑みたいなデザインになってる。

・・・・・慌ててカーデを羽織りました。
この情けないカラダは一体・・・・。
正に肉マッチョですわ。
そう名づけざるを得ない肉です。

肉のせいで大好きなデザインの服が着れないって本当に悲しいです。
やっぱりあと5キロは痩せなきゃダメですね。
頑張ります。