寝起きの顔や、夕方疲れるとぞうさん足になってるということはありませんか??
それは、腎臓の機能が悪くて、代謝が滞ってるせいなんですっ!!
体重はあまり気にならないけど、身体にしまりがなくなってるような気がしませんか??
それは、水太り!!
『たかがむくみ』なぁ～んて放っておくと・・・
不要な水分が脂肪になってしまうんですっ!!
■■■ むくみの原因 ■■■
1.冷え性
血行が悪いと体に水分が滞りますっ!!
2.運動不足
職業上座りっぱなし、立ちっぱなしの姿勢が多い人、歩くのが嫌いで
エスカレーターなどに乗ってしまう人、普段から車を使う事が多い人!!
脚のむくみの原因に!!!
3.腎臓の弱い人
腎臓の弱い人や水分調節がうまくいかないと、尿を濾過する作業が正常に
行われず、水分とナトリウムが体内に滞りますっ。
顔のむくみの原因に!!!
4.ストレスと疲労
ストレスを感じると脳下垂体から「抗利尿ホルモン」という尿の排泄をおさえる
ホルモンが出るそうです。尿が出ないと水分は排出されません。
寝不足も血中の老廃物が増えるので、むくみの原因にっ!!
□□□ むくみ対策 □□□
1：普段から身体を冷やす生野菜や果物は避け、身体を暖めてくれる
鶏肉や長ねぎ、ニンニク、パセリ、唐辛子など胃腸の働きを活発にしてくれる食べ物を取りましょう。
2：なるべる階段を使うように心がけ、適度な運動をしましょう。
足のマッサージ。マッサージは末端から心臓に向かって揉み上げるように。
さらにアキレス腱のくぼんだところを両手で揉み、カカトも揉みほぐしますっ。
3：腎臓の働きをよくするには黒い食べ物がいいそうですっ。
例えば、昆布、海苔、ごまなど。
4：ゆっくり半身浴をしたり、リラックスできるアロマ入浴など寝不足にならないように心がけましょう。
そして何より水分を取る事が大事なんですっ!!
◆◆◆ 飲み方のポイント ◆◆◆
POIT1：1回にミネラルウォーターを飲む定量は180cc
大体コップ1杯程度までと言われています。それ以上だとミネラルが
吸収しきれなくなってしまうのです。
POIT2：飲む間隔は30分以上あけるのが理想的
ミネラルウォーターからのミネラル吸収には30分前後が必要。
その間に新たなミネラルウォーターを飲んでもやはり、十分に吸収する事が出来ないのです。
POIT3：レモンやお酢をひとたらし
ミネラルウォーターにレモンを搾ったりすることで、ミネラルパワーをより吸収することが可能に！
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