ﾊﾞｽﾀﾌﾞに使って半身浴しながら簡単にできる、部分やせに有効なｴｸｻｻｲｽﾞがありますっ!!
あまり広さに余裕のないﾊﾞｽﾀﾌﾞの中では、関節を動かさず、筋肉に力を込める
動かない体操が効果的ですっ♪
昨日もお話したようにﾊﾞｽﾀﾌﾞの中で行えば水圧の効果っでｴｸｻｻｲｽﾞや
ﾏｯｻｰｼﾞ効果がさらに高まるんですっ!!
(注)必ずお湯はぬるめにっ!!!!!
■■■ﾏｯｻｰｼﾞでｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ■■■
●お腹のｼｪｲｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
おへその両脇にあるおなかの脂肪を、右側は右手、左側は左手の指全体に
力をいれてつかみ、前に引っ張って勢いよく離しますっ。
次に両手で脂肪をつかんで上下、左右にゆすり、両わき腹は縦に脂肪をつかんで内側にねじりますっ。
●ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
これはかなり有名なんですが、ﾊﾞｽﾀﾌﾞにひざを立てて座り、胸高さで静止。×5回
●ｳｴｽﾄｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ
ﾊﾞｽﾀﾌﾞのふちを両手でしっかりつかみ、背すじを伸ばして上体をひねるｽﾄﾚｯﾁ。
そのまま5秒静止し、姿勢を元に戻します。×左右5回
●足のむくみ
両膝を立ててお湯につかり、片足を持ち上げて両手で足首をつかみますっ。
つま先をしっかり伸ばしたまま5秒静止。
次に伸ばしたままの足首をｸﾞﾙｸﾞﾙと10回まわしますっ。
最後に足を上げた状態でつま先を手前に曲げ、ｱｷﾚｽ腱をゆっくりと伸ばしますっ。
つま先を伸ばしたり、曲げたりしますっ。 ×10回
ﾖｶﾞでもそうなんですが、ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは引き締められてると思うことが大事なんですっ!!
■■■洗いながらｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ■■■
肌を心地よくﾏｯｻｰｼﾞする、少しかための豚毛を使ったﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾗｼがｵｽｽﾒですっ!!
豚毛のﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾗｼは、弾力があるのにｿﾌﾄﾀｯﾁなのが特徴。
柔らかい刺激で気持ちよく肌を傷める心配はありませんっ!!
血行を促進して老廃物の代謝を高め、肌をﾂﾙﾂﾙにしてくれるそうですよぉ。
特にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟしたいところを集中的に刺激!!!
そうすることで部分痩せの期待が出来ますっ。ﾋｯﾌﾟや太もも、ふくらはぎなどは
下から上へ向かって引き上げるように。。
お腹周りなどは、わき腹から下腹部に向かってななめ下に脂肪を寄せる
ように洗いますっ。
最後に柔らかくてﾃﾞﾘｹｰﾄなﾃﾞｺﾙﾃ、ﾊﾞｽﾄは下から上に向かってらせんを描くように。。。
ﾎﾞﾃﾞｨﾀｵﾙでも美しいﾊﾞｽﾄを保てる維持できる洗い方がありますっ。
ﾀｵﾙの両端を短めに持ち、両腕を伸ばしたまま頭上に持ち上げますっ。
次にﾀｵﾙを左右両方の腕で引っ張った状態まま耳の後ろまでゆっくりと移動させ、
腕の筋肉を伸ばしますっ。 ×10回
豚毛ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾗｼの他にもｼﾙｸ配合のｽﾎﾟﾝｼﾞやﾎﾞﾃﾞｨﾀｵﾙには皮膚に残った
老廃物を取り除く作用がありますっ。
吸脂性のよい和紙のﾎﾞﾃﾞｨﾀｵﾙ、備長炭の超微粒子を繊維に織り込んだﾎﾞﾃﾞｨﾀｵﾙ
など今はいろんなﾊﾞｽｸﾞｯﾂが出てますよねぇ。
目的に応じて使い分けるとますますﾊﾞｽﾀｲﾑが楽しくなるかもしれないですねぇ♪
■■■ﾏｲﾅｽｲｵﾝｼｬﾜｰでｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ■■■
ｼｬﾜｰを利用して気になる部分を集中的にﾏｯｻｰｼﾞをすると部分やせに効果的!!
血行をよくして疲労回復にも役立ちますっ♪
(注)水圧が強すぎて痛く感じる程では肌を傷めるので注意!!!
少し熱めの温度ｼｬﾜｰをおなかｳｴｽﾄ、わき腹、ﾋｯﾌﾟ、ふくらはぎや足首
などに高めの水圧で集中的に当てますっ!!
最初は遠くから、除々に近づけ、温度も上げていくと効果的☆
ボディブラシ豚毛（Ｌ）
豚毛100％使用。在庫なしなんですが、入荷ﾒｰﾙ有。
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