普段は半身浴でじっくりと温めていますが、翌日特別な日だったりするときはとっておきの
ｽﾍﾟｼｬﾙｹｱ入浴法がありますっ!!
それは腰湯ですっ。
腰湯とは、43度くらいの熱めのお湯におへそが隠れるくらいまでつかる入浴法で
下半身やせと同時に体脂肪の燃焼にも役立ちますっ!!
(注)ﾊﾞｽﾀﾌﾞにつかる前に下半身だけぬるめのｼｬﾜｰを当てておきましょう。
この方法で、体に溜まった老廃物や余分な水分が排出され、疲れやむくみが解消されますっ♪
この時に水分代謝を促進させるｼﾞｭﾆﾊﾟｰ などのｱﾛﾏｵｲﾙを組み合わせると効果的☆ですよぉ。
43℃のお湯に10分程つかり汗を出す。
↓
いったん、ﾊﾞｽﾀﾌﾞから出て5分休憩ﾀｲﾑ。（体のほてりを冷ましますっ。）
↓
再び5分つかりますっ。
↓
ﾊﾞｽﾀﾌﾞから出て5分休憩ﾀｲﾑ。（ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰで水分補給）
↓
水を追加してぬるめのお湯にしてゆっくり5分半身浴。
↓
足元にぬるめのｼｬﾜｰをかけて引き締める。
他にもﾀｲﾌﾟ別の入浴方法を紹介しますっ!!!
■■■■■■運動不足で脂肪太りの人に｢中温反復浴｣■■■■■■
運動不足や甘いもの大好き、お酒の飲みすぎで太ってしまった人に有効。
40℃のお湯に5～8分程度入る。
↓
ﾊﾞｽﾀﾌﾞから出て5分休憩（水分補給!!）×3回繰り返し
この方法は運動と同じような効果をもたらし、お湯に繰り返しつかることで体の芯から
温まり、新陳代謝をｱｯﾌﾟさせて全身が活性化して、ｴﾈﾙｷﾞｰ消化をさかんにして
やせやすい体質に改善できますっ!!
入浴中に体がほてってきたら、足元や手元に水をかけてのぼせを防ぎますっ。
(注)食前食後、ｽﾎﾟｰﾂの後は1時間以上あけてから実行してくださいっ。
■■■■■■がっちり体型で筋肉太りの方に｢温冷交代浴｣■■■■■■
食欲旺盛で体力のある人、筋肉質で見た目以上に体重があるようにみえる
ｶﾞｯﾁﾘ体型の方に有効。
42～43度の熱めのお湯に3分入る。
↓
1分間水ｼｬﾜｰ（水ｼｬﾜｰは必ず心臓から遠い所から）
↓
5分休憩ﾀｲﾑ。 ×4回繰り返し。
温冷交代浴は熱いお湯、冷たい水の交互の刺激で動脈が縮んだり、広がったりする
ﾎﾟﾝﾌﾟのような働きを高め、全身の血行がよくなりますっ!!
内臓の働きをよくするので便秘解消にも効果的☆
(注)疲れている時、食事前、生理中は避けましょう。
ちなみにこの方法は父が私が小さい頃からよくやってましたっ（笑
■■■■■■1週間で1kg痩せる、即効｢高温反復法｣■■■■■■
気分をｽｯｷﾘさせたい、ﾀﾞｲｴｯﾄの効果を高めたい時に有効。
42～43度の熱めのお湯に腰のあたりまでﾊﾞｽﾀﾌﾞに入りますっ。
↓
2分間肩までつかる。
↓
ﾊﾞｽﾀﾌﾞから出て5分休憩ﾀｲﾑ。
↓
体を伸ばして肩まで2分つかる。（お湯の中で手の指先からひざにかけて軽くﾏｯｻｰｼﾞ）
↓
ﾊﾞｽﾀﾌﾞから出て5分休憩ﾀｲﾑ。
↓
肩まで2分つかる。
これをやることで1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしたのと同じｶﾛﾘｰが消費されますっ♪
1日1回を限度として1週間続けると1kg痩せられますよぉ♪
高温のお湯につかるので肌の水分や皮脂が失われるのでお風呂上りのｽｷﾝｹｱは念入りにっ!!!
(注)体調の悪い時、食事前、整理中は避けましょう。
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