真幸くませ

　　仰臥位で、両足を、足を伸ばしたまま　5センチほどあげ

　　腕を曲げずに、手を広げ、

　　あごが出ないように、ゆっくりと

　　息を吐きなから、起きて

　　息を吸いながら、寝る。

　　　　それが正しい腹筋ですって。。友人が言いました。

　　　。。。。

　　　帰ってから　やってみました。

　　　　5センチ維持して、頭を少し上げるだけ。。。
　　　
　　　起き上がるなんてとても。。
　　　


　　　努力しなさい。って、友人。

　　　ところで、コレをお読みの貴方。。

　　　何回おできになります?