真幸くませ

　
　　お祝いコメントありがとうございます。
　おかげさまで、また　誕生日を迎えることができました。

　　お約束どおり、アフィリエイトポイント全額5月から10月分が
　1万円近くなりましたので、
　郵便局で　1万円、骨髄パンクに寄付してきました。

　　　　　　毎月、楽天さんより、先月分のアフィリエイトについて
　　　　　ご連絡メールいただくのですが、　そのポイントと実際に付与される
　　　　　ポイントが、かなり違ってびっくりします。
　　　　　おおよそ、半分なのですが、1/3と言うときもあって、
　　　　　せっかくのご好意なのにと残念に思います。

　　それと　ひそかに思っていたこと。

　誕生日までに、腹筋が一回でも出来るようになること。

　　仰臥位で、まっすぐ腕を横に広げて、
　　両足を伸ばしたまま、かかと下5センチくらい上げたまま、
　　反動をつけずに、
　　息を吐きながら、ゆっくりと起き上がり、
　　息を吸いながら、ゆっくりと寝る。

　　上の状態を目指したのですが、

　　　仰臥位で、
　　　まっすぐ腕を横に広げて　　←　まっすぐ前方向にいきます。
　　　両足を伸ばしたまま、かかと下5センチくらい上げたまま　←20センチ以上上がります。
　　　反動をつけずに、　　←　反動つけないと起き上がれません。。
　　　息を吐きながら、ゆっくりと。。。←反動つけているので、、ゆっくりではなく
　　　息を吸いながら、ゆっくりと寝る。。　←やったできたぁで、すばやく寝て。。アレ?

　　この調子ではありますが、少しは進歩しました。（笑）

　　　
　　　来年の誕生日には、らくらく出来るようになっていたいと思います。