MY BIRTHDAY
おかげさまで、また 誕生日を迎えることができました。 去年の誕生日のの日記 誕生日までに、腹筋が一回でも出来るようになること。 仰臥位で、まっすぐ腕を横に広げて、 両足を伸ばしたまま、かかと下5センチくらい上げたまま、 反動をつけずに、 息を吐きながら、ゆっくりと起き上がり、 息を吸いながら、ゆっくりと寝る。 上の状態を目指したのですが、 仰臥位で、 まっすぐ腕を横に広げて ← まっすぐ前方向にいきます。 両足を伸ばしたまま、かかと下5センチくらい上げたまま ←20センチ以上上がります。 反動をつけずに、 ← 反動つけないと起き上がれません。。 息を吐きながら、ゆっくりと。。。←反動つけているので、、ゆっくりではなく 息を吸いながら、ゆっくりと寝る。。 ←やったできたぁで、すばやく寝て。。アレ? 来年の誕生日には、らくらく出来るようになっていたいと思いますと書きました。 するものですね。 らくらくとまでいきませんが、できるようになりました。 毎年、誕生日に、アフィリエイト全額寄付しているのですが、 今年は、4番目の誕生日7月4日に寄付できたらと思っています。