お気楽マダムの独り言

更年期を振り返ると・・・パート２です。🤣

これは飽くまでも個人的な感想です。参考までに

体重増加・・今思えば・・更年期が始まりを感じた頃から増加傾向・・
それまでは1キロ、2キロ増えてもその気になれば数日で元に戻せたんですよ。
その頃からは戻りが遅い・1キロ増えても５００グラム程度しか減らない。
その積み重ねで体重はMAX記録更新・・・


食べる事が大好きなので、運動するより辛い・・
何が悲しくて・・お腹すいて食べられない？胃腸も元気なのに・・・
自分なりに緩いダイエットをしてみたり・・失敗💦
ダイエットサプリを試してみたり・・・・・失敗💦

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そんな簡単には体重落ちない。
ホルモンバランスが変わり、基礎代謝もガクンと落ち、、本当にたかが1キロ減らない。
ジムで一生懸命、運動しましたよ・・。
でもこれが悪かった・・・。
ジャンプ系・重りを持つスクワッド系・ターンするエアロビ。
好きだし楽しいので食事制限するなら、コレだよね〜〜❗️と。

でも閉経した頃に、膝に違和感を感じる様になりました。
初めはズキズキ・・？？　寝たら治るやろ・・頑張り過ぎたかな？
そんな程度で、翌日には少しは痛み残ってるけど、楽しく運動してましたね。
ズキズキした痛みに加え、腫れと熱感も出始めて・・
それでも、我慢出来ない痛みじゃ無いし・・軽めに動いとこか・・と。
気がつけば・・正座も出来ない状態・・。正座どころか、膝が曲がらない。
やっと整形に行ってレントゲンを撮って貰って・・・答えは・・

＊変形性膝関節症

マジですか？？
私の母も同じ病気で膝に人工関節が入ってます。
もっと・・年寄りの病気かと・・一応更年期も終わってる婆ぁですが・・早いでしょ？
ドクター曰く・・・
更年期とは直接関係ないが・・加齢と肥満が大きな原因。
私の場合・・・軟骨部分がかなり擦り減ってる状態。
体重を減らす事、運動は大事ですが、ジャンプ系は控えるように。
体重減らさず、ジョギングも負担かかるのでNG。

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体重増加は、ダメですね・・・。
全部が全部をは言わないけど、更年期を過ぎると体重増加。筋力低下。
高血圧・高コレステロール・中性脂肪・・いろいろ困った事が増えていく。
変形性膝関節の様子は、、いずれ・・。

今現在は・膝痛と仲良く付き合うように、ご機嫌お伺いしながら運動してます。
無理すると、膝が痛くなり腫れもします。
体重増加は、いろいろな所に厄介をかけます。

次回は、更年期障害のまとめ・・🤣 最終回にしたいです。