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古き良き！

仕事の移動で何十年？いやガキの時なんでん30年ぶりくらいか阪堺線、、、通称チンチン電車に乗車レトロな車両に当たり少しテンションが上がった（笑）下りるときにはバスと同じでベルを押さなければならないことも忘れてた！車窓からの景色をは見慣れた大坂とすこしちがって昭和ぽく見えた？か？

2015.07.04

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さすがの回復力！

本日は相棒ちゃんと夕練堺浜5周、、、さすがに疲労度は高いが、、、高いなり頑張って相棒を引き連れ4.3kインターバル走3本目から昨日の高校生登場！で3人ローテのインターバル走ラストはもがく！、、、本日も品切れですお疲れ様、、、、2日続けてええ練習になったが10代の回復力は半端ないですねほんまに羨ましいです（笑）晩御飯は和食で大好きな赤飯付き旬の茄子、さっぱり漬けも美味かったな明日は金剛山練に参加したかったが仕事なんで、、、その前に脚が回復しませんしね

2015.07.03

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44vs16

本日も堺浜で夕練蓄積疲労はややあるが4.3kインターバル走一周目、デールに跨がった高校生とバトル前を引きに来たが引かせる事なくラストはスプリントになるも前に行かせる事なくゴールしたが一周目から足はパンパン！2〜3周は差し切れずに敗北内容の濃い3周で脚を使い切り4周は話をしながら流すなかなかの好青年で楽しいくいい練習になった次回は新脚で戦いたい、（笑

2015.07.02

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第2章スタート！

早いものでもう7月なんですねいろいろ話し合った結果、、、下の娘もお受験する事になり今日から塾がスタートしましたお姉ちゃんが通いだしてから環境や学習理念に共感親としては2人に同じチャンスを与えたいが最後は本人しだいの所が大きい、その本人も頑張ってみると言ってるので、本日から私達も受験に向けて準備スタートか？2回目なんで少しは余裕はあるかな？さて夕練は堺浜で60分ペース走ラスト一周は限界まで上げで品切れ終了！

2015.07.01

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前に前に！

今月も目標距離には届かず終わってしまいました。こんな事では、、、、来月は怠けずに合間を見つけてはこまめに練習を重ねたい新メニューに堺浜4.3kインターバルを取り入れて7月中に13峠15分台へ戻したい、、、御嶽の中止は残念でなりませんが来年はこの顔ぶれで1番を狙える様に毎日を頑張らんとね

2015.06.30

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逃げちゃダメ！

少し早く終わったので何を思ったか？13峠へ以外にここ1年くらいはまったく登ってない、、、ただ久しぶりにタイムをら取りたかっただけるスタートして約1/3辺りで変速が効かなくなる切れたかと、、、、、思ったら抜けていた、、、、仕切り直して新たにスタート序盤2キロで7分13秒とまずまず良いペースだったが後半が伸びずに17分03秒と撃沈久しぶりで少し忘れていたわけではないが本当にキツイコースだと改めて実感！8月までには15分台に乗せたいので頑張らんといかんね

2015.06.29

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1度リセット、、、、

朝練はあまりノリが良くないなんかだるい感じで、、、少しお疲れ気味か？コースはあまりハードな選択にせずに回復走プラスαグリーンロードから金剛山トンネルからの帰宅軽い感じです晩御飯は娘達の大好物特大ハンバーグ！少し疲れの抜けが悪いので金グリにプロテインでしっかり回復をはかる

2015.06.28

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残念です、、、！

今日、休日出勤日なんで朝練するつもりだったが少し寝坊して軽く堺浜クルクル4周で終了です！休足日明けなのに、、、、ダル重くキレがない、、、、私が仕事を、している間にホットケーキにむさぼりつく娘！午後からはゴールドウィンの社販へ狙っていた物はなく、、、冬に備えて格安でシューズカバーゲットゴールドウィンのジャージは大好きでしたが生産中止とはじつに残念です

2015.06.27

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我が家も焼き肉屋さん

雨のでも会議があるので着慣れないスーツを来て本社へ着る機会の少ないスーツを着れるので月1回の会議も良いもんだな、これで今月も無事に終了！さてさてとなんか知らないが相棒ちゃんが高級肉を引っさげバイクを飛ばして帰って来たので、、、今夜は焼き肉でした久しぶりに食べる肉がは、、、あーー旨かった！我が家で肉がと、言えば鳥か豚やもんね（笑）

2015.06.26

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始めました

本日は晩御飯当番！そろそろ夏も近いので我が家も冷麺始めましたサラダ麺、胡麻風味ダレ明太子ボテサラダ！とキンキンに冷えたのどごし生、、、、風呂上がりには最高のメニューですさてさて練習はお休みして回復日ですプロテインと金グリで回復をはかるも、最近少し抜けがわるい。溜めすぎかな？

2015.06.25

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浜練3連チャン

本日で3連チャンの堺浜4.3kインターバル走8周回を6分50秒台にまとめて終了かなり疲労感はあったが脚は以外によく動く最速は4周目と8周回の6分53秒最悪は5周目の6分58秒風はかなりきつかったがよく揃えれたものだと思います。

2015.06.24

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デビュー！

お姉ちゃん、勉強のし過ぎが？ 0.3と目が悪くなり眼鏡のお世話になる事に、、、我が家では初めての眼鏡ちゃんですレースが中止になったので眼鏡を買いにJ!NSに行く、思っていたよりもはるかに安いのでビックリです可愛いフレームも沢山あり、選ぶのに一苦労！お姉ちゃまなかなか理想通りのものがなくかけまくりで、なんとか4本に絞りそこからまた40分、、、やっと決定して店員さんにお願いして、、、、からまた変更（笑）ほんまに優柔不断？こだわり派？、、、まっサンダルを選ぶのにひと夏が終わるくらいなんで（笑）毎度の事です（笑）そして最後に選んだのが私の一押しのこれです外側紺色で内側が濃いめの水色、落ち着いた感じでシックで大人っぽくていっきにお姉さんぽくなったね。私達は2人揃ってめちゃくちゃ目がいいのでいまだに、頑張ったら見えるとか気合で見えるとか言ってました。（笑）ごめんね本日の練習も堺浜インターバル8周回けっこうな向かい風にめげそうになりながらも我慢して回して踏んでもがいて、、、、そこそこ疲れはあったが昨日よりタイムも調子は良かったか？夕食はさっぱり焼き肉炒め野菜と青唐、ポン酢でさっぱり日本酒を、キンキンに冷やして本日も、クールダウン明日もがんばろーと！

2015.06.23

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毎年ありがとね

父の日のパーティーを開いてくれました今年もいろいろ考えたプレゼントありがとね日本酒に髭剃りにクッションとバリエーション豊かです今年の目玉は、、、これか？ティファールのお鍋セットたしかに取手が取れるのはいいねて言ったけど、、、（笑）頑張って料理作らんといかんね本日の練習は堺浜インターバル走8周回久しぶりのこのメニューやっぱりキツイ、、、、レースが中止になったので新脚でのアタックでなかなかいい感じでスピードに乗ってましたね、乗鞍まではレースの予定を入れなかったのでしっかりと練習を積んでおきたい。晩御飯は無性にカレーうどんが食べたくなったので新しい鍋で早速作ってみた、、、、美味しくできたが、、、汗が止まらんとです！やはり冬場のメニューですね。鍋のつか勝手は最高です。これで少しお料理が上手くなるか？赤飯、だからと言ってべつに意味はなく我が家では普通のメニュー相棒ちゃんの得意料理なんですねこれがなかなか美味しくて、、、

2015.06.22

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決戦は来年へ

1時30分に出発、、、王滝村までノンストップで5時30分到着雨どころか少し青空が見えるこれはなんとかもつか？と淡い期待を持つが、、、、アップが大詰めを迎えたあたりから、雨がポツポツと、、、、、すぐにザーーになり雷がゴロゴロと鳴り響く！雨だけならまだ救いはあるが雷が、、、、注意報から警報に、、、、中止決定！今回エントリーメンバー全員強敵で全員狙って来ていたはず戦っていれば熱いバトルが楽しめたはず、、、ほんまに残念でなりません、来年まで決着はお預けですね中止なった時はお決まりの？観光へ、、、、以前から相棒ちゃんが行きたがっていた馬籠宿へ来たけど、、、、誰もいない少し歩いただけでずぶ濡れ（笑）馬籠峠は川になっており、、、（笑）大まかな感じはつかめましたなかなかいい風情があり楽しそうですね次回いい天気の日に出かけてきたいと思いますほんまに凄い雨で、、、もしレースをしていたら自転車の上で溺れるのではないかと思ってしまうくらいの降水量（笑

2015.06.21

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決定しました！

あやし〜人と軽〜く！暇つぶし走in堺浜今週は雨やらなんだかんだで全然乗れなかったので少し回しに行くなかなかいい感じなので上げたくなったが我慢我慢で軽く流す周回練をしていた仲良し夫婦の山本家最近ブルべ300を走破したとか、トロッフエで優勝したとか凄いアクティブでお笑い系のご夫婦に明日は頑張ってくださいと気合を入れていただきました御嶽はいい状態で行けそうだ！本日は午後から下の娘の入塾テスト、ここでつまずくわけにわ行かないので、準備ばんたんで挑む。娘！結果は、、、、入塾決定です来月から本格的に下の娘のお受験がスタートします。上の娘の影響が、大きく本人も少しやる気になったので、親としてはとことん応援していく。お受験て子供だけが頑張っても上手くいかない気が、、、、2回目なんで少しはこちらもノウハウが蓄積されているし上の娘もしっかりと教えれるので3人がかりで行けるのも心強いでも忙しい事に変わりはないので、頑張らんとね。

2015.06.20

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浮気はダメよ〜ダメダメ！

かなり読んだのでしばらく遠ざかっていた、東野圭吾久しぶり読みたくなったデビュー30周年80作目、、、、期待しても良いかな？どうやら日曜日のレースは、、、また雨みたいですテンション下がるなーこんな日はテンションを少しでも上げるためと軽量のためにカットへさっぱりとバッサリと良い感じにしあげてもらいまた。浮気をしましたがやっぱりもとの店が1番しっくりくるね。すいませんでしたm(_ _)m

2015.06.19

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強風注意報！

本日は少し乗るべと帰宅したが、、、台風なみの強風にやられお休みでしたなんか少し乗りたかったのに、、、拍子抜けですさてと晩御飯は好物のミンチカツですが少しアレンジして、、、、チーズを乗せてからデミソースをかけていただきました、、、市販のミンチカツが、、、高級になり味もアップか？（笑）しかし夕方はすげ〜風やったなー

2015.06.18

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日本酒にはおばんざい！

本日は和風な食卓に合わせて日本酒で、、、、ビールもええけど冷酒には敵わんなー兵庫県の龍力大吟醸米のささやき胡麻豆腐、桜海老のちらし寿司、さっぱり胡麻ポンの夏野菜サラダさてさて日曜日の疲労がなかなか抜けないので本日も休足日相棒ちゃんはまたまた腰痛に悩まされてます日曜日の御嶽は大丈夫なのか？

2015.06.17

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過去最高の出来か？

日曜日の相棒ちゃんは33分38秒と自己新を8秒更新前日までの腰痛はどこへ、、、！この日は目視してからなかなか捕まえられず追走し金剛山登山口の平坦区ではジリジリと離されてビックリしました、、、、こちらもそれほどタレていなかっただけにかなり調子と、言うより、昨年より速くなってると思われます。何処でコソ練をしてるのやら？ほんまに不思議やわ〜〜

2015.06.16

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テニスブーム到来！

本日は起床時から体がガキガキなので練習はお休みです昨日朝練後は各々勉強したりしながら少しのんびりしてからの夕練家族でテニス、、、最近この流れがよくあるまだまだテニスごっこの域を抜けられないが楽しくやってます練習後は相棒ちゃんオススメの横綱ラーメンでチャーシュー麺大の餃子セットをペロリ、、せっかく減らしたカロリーを一瞬で補給、、、御嶽までに少し減らしたいのに、、、！

2015.06.15

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先週の方が調子は良かった

朝練は機材チェックを兼ねて炭素系のホイルを付けて金剛山TTへ後追いでスタート4分後方から相棒ちゃん追いかけるスタートから少し脚はだるい感じたが気にせずにガンガン攻めて走る1番タイムを稼げる旧道との合流地点で前の車に引っかかりかなりヤキモキ、、、、気を取り直して追いかける。森屋〜千早トンネル18分8秒....自己新を上回るペーストンネル前ではるか先に目視するもなかなか距離が縮まらない、なんとかパスしたのは登り返しの手前、自己新が薄っすら見えたのでここから一気に攻めたがやはりラストまで耐え切れず失速！なんとか惰性で登り切る、、、タイム28分50なかなかええねー車に引っかかったのと脚がもう少し回復していればねーめちゃくちゃキツかったがよく耐えたかな？タイムは今日の方が7秒早かったが先週の方が絶対に調子は良かった本日はZIPPに助けられた

2015.06.14

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下の娘もスタートか？

本日は相棒ちゃんの腰の具合が悪いので軽めに軽めにライド、、、、平地を選んで選んで60kmほどの回復走！晩御飯後は勉強会、、、少し苦戦している単元を学習中この先生、、、なかなか厳しいです！（笑）

2015.06.13

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フリー参観日でした！

本日は下の娘のフリー参観日！虫歯予防！（笑）私は仕事で行けなかったのが残念です。さて夕練は葡萄坂脚の回復率は75%くらいかな？1本目はあまり何も考えずに流す感じでタイム14分30秒ほんの少し大腿四頭筋の中の方が固い感じ2本目序盤は少し押さえて中間計測の1.2kmを坂路インターバルからの後半も弱めすぎすに最後まで行く！タイム14分05秒うーんグダグダで帰宅

2015.06.12

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冷蔵庫掃除

起床、、、、ガキガキやん、、、バキバキの少し手前昨日の疲れが予想以上でビックリ！慌ててプロテインとアねミノ酸を大量補給てっ事で本日は休足日！ビールに合うケイジャンチキン、、、サラダ？か？野菜たっぷりで美味かったな、、、、キャベツにレッドキャベツにレタスにトマトにレッドオニオンにモヤシにニラやったかな？全7種類、、、、、冷蔵庫の余り物の掃除完了です

2015.06.11

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ビールが旨い季節がやって来た！

帰宅後、葡萄練習へ休足日を2日はさんだわりにはあまり疲れがとれてないメニューは坂路インターバル本日の区間は、、、1番辛い序盤900mタイム3分9秒まずまずか最初に全力で飛ばすので後が辛い、、、粘りに粘ってゴール2本目はアウター縛りでヘロヘロになり終了です晩御飯は少し厚めに切ったブタチャプで生姜焼きだが少し厚過ぎた生姜焼きは薄い方がええねー最近、、、ビールが旨すぎる。。。

2015.06.10

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こんなに楽しかったかな？

帰宅後先に帰っていた、相棒ちゃんと下の娘とでまたまたテニスへ少し慣れてきたか？日曜日より全員動きがいい様な気がする（笑） 2時間みっちりやっていい汗かきました本日の練習はテニスで終了です明日はバイクがんばります！

2015.06.09

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テニス部の活道中！

昨日の夜練はテニスでした（笑）娘がクラブでテニスを始めたので私達も始めました、相棒ちゃんは習っていたそうでナカナカ腕前を披露わたし、、、、球技はからっきしダメなんです！学生時代は剣道、水泳、スキーで大人になってからはウインドサーフィン、サーフィン、スノーボート、バイクと全く球技とは縁がなかったのです野球なんてひどいものですよ、、、、ほんまに見てたら笑えるそうです（笑）でもまだまだ娘には負けませんよ！しかし久しぶりテニスをすると楽しいもんです。上手くなりたいので真剣にスクールに通うか検討中です。本日は回復のため休足日です

2015.06.08

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ヨシヨシ！いい感じだ！

昨日の疲れは少しはあるのか？ないのか？休足日明けで脚は軽くいい感じだ朝練は久しぶりに金剛TT3分空けて相棒ちゃんを追う形でスタート！序盤は飛ばし過ぎないように少し気にかけながら追いかける、、、淡々と登る心拍数は170と少し低め、、、予想より早く相棒ちゃんち追いつく、、、調子が悪いのか？追い越したんたんと登る、、、森屋〜千早トンネル6.7kmを18分19秒自己新とほぼ同じペース、、、、これにはビックリ！ここから後少し頑張ってみたラスト500m辺りからはかなりキツかったが粘ってゴールタイム28分57秒と私にしてはなかなかのタイムだ先月の少しハードな練習が効いているのか？今期最高の走りでしたね後は体重をなんとかまとめればもう少し出るかな？御岳ヒルクライムまで後少しだけど地道にやるだけ！御岳では栂池で4位に入った好調の梵天さんも出てくるので、少しは食いつける様に頑張らねばいかん

2015.06.07

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久しぶりの新脚

帰宅後相棒ちゃんと下の娘は子供会の歓迎会へ一人ぼっちの私はグリーンロードへインターバル走かなりもがいてもがいて往復からの葡萄坂登坂インターバル走本日はラスト900mをもがくまずまずの反応かな？2本目で相棒ちゃんと合流してからダンシング&アウター縛りでのどか村までがんじがらめ常にやや重めをチョイスして登頂調子の上がってきている相棒ちゃんを追うのはかなり疲れるが脚はええねーええねー回復してるて実感した夕方練でした、、、、帰ってから公園で娘達と軽〜くミニテニスを、楽しんで本日は終了ですヘトヘトだが気持ちいい

2015.06.06

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懐かしすぎる、、、文化祭

本日は布団の中でだらだらしてから起床足はかなりスッキリしてますこの感じ久しぶりだが足の毛を剃ったからか？午前は娘の文化祭に潜入ワイワイガヤガヤ、この感じなっかしいです。餃子旨いなーと思ったら王将の餃子を焼いてました（笑）非力な娘の一撃ダルマ崩しだね（笑）でも、意外に惜しかった！ジャンボフランクにむさぼりつく妹楽しい文化祭でしたがなんか食べまくりやったね餃子にチュロスにホットドッグに焼き鳥に（笑）

2015.06.06

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巻いて巻いて

今夜は手巻きパーティだ！娘たちの大好きなサーモンがメインサラダ巻きにしんこ巻き納豆などなど多過ぎるかなと思ったがパクパクとよく食べ完食みんなよく食べるようになったね本日の練習も、、、、乗りたいが我慢の休足日新足まで後少し？

2015.06.05

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回復の呪文てなに？

本日も休足日！新足まであと少しか？真の方のだるさが取れてきた感じはするが起床時はまだだるいしっかり回復晩御飯は余り物をかき集めてカレー風に唐揚げとレッドオニオンとコーンのサラダとグラタンしっかり食べるのも回復への近道

2015.06.04

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上を向いて

本日は気分が乗らずにお休み娘の中間考査の結果、、、、全て平均点を上回ってひとまず一安心していたのは本人か？私か？相棒ちゃんか？今回は取りこぼしが多かったと反省してましたね次回はもう少し上を狙えると手応えを感じたのは本人か？私か？相棒ちゃんか？（笑）特待生を目指して頑張るそうでまだまだ上を見ている姿は嬉しい限りです

2015.06.03

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はじめました！

仕事帰りに葡萄へ少し疲労は抜けた感じスタート大県南から葡萄の看板まで900mチョイを全力で登る9.8%104mを3分15秒、かなり振り絞ったここから先はたれすぎないように頑張ってゴールさすがに全体のタイムは13分49と伸びなかったもう少しやれたはずだが序盤が良かったのでよしとする。晩御飯は今年初の冷やし中華とてんこ盛り玉葱サラダでしたビールが旨い季節になってきた今日この頃！

2015.06.02

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出る事にしました

本日が受付最終日昨年はダブル優勝でしたあの後、まさか御岳山が噴火するなんて夢にも思ってなかったです。今年はてっきりないものだと思ってましたが、、、あるんですねこれが、、、全然調子が上がらないので乗鞍までは何も出ないつもりでしたが、、、、御嶽山なら？と悩みに悩んで出る事にしましたなんとか当日までには少しはましに仕上げるつもりです。

2015.06.01

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丸焼きで

朝練は水越峠からの金剛山軽めの登坂である。帰宅後はなんとなくダラダラして気が付けば、、、、夕方からだった（笑）いい天気なのに自宅のソファーでゴロゴロうとうとダラダラ過ごしましたとさ夕方からは娘達と軽〜くテニスを楽しんでました。昨日の写真、、、、騎馬の上に乗り勇ましく出陣する娘ですが、、、、瞬殺でした（笑）前日に騎馬方のお友達が骨折したので、先生が代役でしたが、、、、（笑）骨折の理由は運動会とは全く関係なく鉄棒で豚の丸焼きをやっていたからだそうです。？

2015.05.31

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運動会！

今日は久しぶりに早朝からお弁当タイムです2015年運動会弁当です昨年まではお姉ちゃんがいたのですが今年からは1人の運動会、、、なんか寂しですね、、、、毎年なら二人なんでひっきりなしに競技に出てきましたが、、、今日は2時間ほど待つまてやっと出てきました100mそうですコーナー立ち上がりからグングン加速練習では毎回2位だったそうですが今日は本番やから死ぬ気で走りなさいと言ってみたら、、、ゴール前でギリギリ追いつき最後はチョイ差しで見事な勝利を決めてましたねレース後の談話では今までは練習、今日は本番やから本気で走ったと、、、、偉そうな事を言ってました、、、かてたのが相当嬉しかったみたいです組体操もナカナカ決まってましたねラストのピラミッドは下から2段やったね。よく耐えてましたが、、、笑顔を忘れないように注意していたそうです（笑）来年はお姉ちゃんみたいに1番上に立てるかな

2015.05.30

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テニス部発足！

昨日は会議で本社へとバタバタしていて練習はお休みでした本日は堺浜で5周走緩めずにガンガン踏んでいく風向きがいつもとギャグだったのでバックストレートは地獄のように長くて辛かった、、、娘がテニス部に入ってから我が家にもテニス部が発足部員は4人、、、ラケット購入済み、、、、でやる気満々です（笑）

2015.05.29

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リフレッシュ放牧明けの浜練

帰宅後、少し回復しているが、、、100%ではないが、、、、走りたいので少しの時間、、、堺浜へ1時間40分1周上げて一周流してで8周回7分16秒7分16秒7分22秒7分25秒ラストも、なんとか粘り切りまずまずの走りやったかな？でも心臓の回転はイマイチだったもう少し回るのに本日は出かける前に仕込んでおいた私の好物煮込みハンバーグ我ながらなかなかの出来です（笑）

2015.05.27

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来たのか？まだなのか？

月末今週は会議やら月末処理でバタバタ他事業所で問題が多く余波が、、、バタバタ！リフレッシュ放牧2日目あまり変わりがないので糖分補給？意味はない！食べたかっただけか？祝いなのか？しかし抜けが悪い先週のつけだな

2015.05.26

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Amazonより速い！

さて、、、朝練と思ったが！あまりの疲労感に、、、撃沈！１度リセットしないと、、、、本日からリフレッシュ放牧へ土曜日にペダルの割れが見つかりFBに書いたところ、夕方に知り合いから連絡があり右側を破損して左側が遊んでるの使ってやってと連絡が、、、帰宅するとそのペダルが到着していたAmazonを越える早さにビックリ！ほんまにありがたいです。走りもめちゃ速いが細かい対応もめちゃ速っやねアキラちゃんありがとね感謝ですそれともう一つこのペダルを使っている方に知り合いの審判の方からの話このペダルではヒビから全面欠損に発展して落車事故が頻発してますとの事です皆さん気を付けて下さい私は運行前点検を毎回するようにして行きます。次、何かのタイミングがあればシマノにする予定

2015.05.25

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レインボーパワー

起床、疲労感がはんぱないので回復走堺浜を二人でクルクル2時間ほど、、、走ってみるとついつい頑張ってしまう、、帰宅後は、家族でミナミへ娘達の夏服などなどを物色、、、娘の運動会用に、、、skechersのレインボーで可愛い靴を選んでましたね。リレーの練習では2位だったそうなのでこれで1位を狙えるのか？今から楽しみです

2015.05.24

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ヒッ！ヒビガバキッとね！

起床あまり疲れを感じていない？娘を学校に送り出してから相棒ちゃんとライドへグリーンロードか山裾伝いに金剛山へ相棒ちゃんが先行し出してから、、、脚の疲労が、、、、一方の相棒ちゃん、なかなかいい調子みたいで久しぶりに思いっきり引きずり回されまして、、、劇しんどいです！なんか？昨日の葡萄坂より左にペダルがやけにガタつくと思っていたら、、、こんな事に！割れてました、、、、、ショック大の大問題！このままでは危険なんで練習を切り上げサカタニへ修理不可、、、、ハッーー！軽量パーツの悲しい性か？やはりシマノに変更か？帰りに天野酒造に寄って酒粕入り焼きネギ味噌を購入して帰宅さてさてペダルどうするかなー？悩ましいぞ、、、、

2015.05.23

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売り切れ御免！

本日は早番なんで少し早めに帰宅ほんの少しだが、葡萄坂の登坂は1本増やせるマドンで出撃、なんとなくだがG4よりダンシングがしっくりくる感じがした1本目登坂スポットインターバル走後半900mを疾走、、、心拍数の上がりが悪いがタイムは今季1番の上がり！2本目登坂スポットインターバル走序盤900mで標高105mと激坂区間850mで力尽きる、、、、も粘っこく走って後半900mをまたまたインターバル、、、1本目よりタイムは落ちるがなんとか我慢の走りで14分切り3本目ダンシングアウター縛りで本日は終了！帰りも出し惜しみなく振り絞って帰宅かなり出し切ったか？

2015.05.22

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ずっしりと

全く回復が追い付いていないうえに寝違えたか？左肩甲骨から首にかけてが凄い張っている、、、左に首を捻ると電気が走るので本日は軽めに葡萄坂1本で終了ですしっかり脚を回して帰宅！お食事当番だったのでこんにゃくのピリ辛炒めとチキンサラダ、しかし疲れた体にはビールが染み渡りますねーデザートは相棒ちゃんが作ってくれた。マロンムースでした。やっぱり疲れた体には甘いもんが染み渡りますねー（笑）明日早番なんでしっかり走ります。

2015.05.21

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豆豆豆、、、

本日も豆パーですメニューは三種の豆野菜の明太子ペンネと豆御飯久しぶりに食べる豆御飯、、、美味しかったなー、もう一杯食べたかったが、、、、ここは我慢です夕食後はメカニカルサービス今日、葡萄坂の下りでリアブレーキから異音が、、、、分かっていたが止まって確認、やはりやはりブレーキシューが底をつきました。私はリアブレーキをよく使うので以外によく減ります。ここまではちょっとやり過ぎなんで、もう少し早めに交換しないと危ないですよねまんがいちと言うこともあるので気を付けないといけない、

2015.05.20

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豆パーティー！

少し早く片付いたので気合を入れて葡萄練へ1本目坂路インターバル走2本目坂路インターバル走3本目ダンシングアウター縛り4本目最後の力を振り絞って内容の濃いいい練習が出来ました。ガクガクの脚で復路も手抜きなしです相棒ちゃんは知り合いの方から絹さやと一寸豆とえんどう豆をもらって帰ってきた私はスナップえんどうをもらって帰ってきた（笑）我が家はただいま豆だらけです（笑）今夜のおかずは当然豆パーです絹さやとお肉のピリ辛味噌炒めと一寸豆やはり採りたての野菜は美味しいですね。いっも旬の野菜をお裾分けしていただいてありがたいです

2015.05.19

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実は5回目なんで

堺ステージ観戦後は自宅でランチタイムの相棒ちゃんと下の娘がカットに行き上の娘は月曜日からのテストにそなえて猛勉強モードですし、、、、1人暇なんで、ふらりと夕方、葡萄坂へあまり何も考えずにボチボチ登って1時間半ほどで帰宅！本日はお食事当番！先日から食べたかったポークステーキのマスタードソース我ながらいい焼き具合にうまいソースが出来たと自画自賛！暑かったのでビールがまた美味いんだなー今年は今中大介さんとパチリ！今中さんとは過去4回写真を撮らせていただいてます、、、見返してみて、、、お互い、、、、年をとりましたね（笑）さてさて本日は蓄積疲労のため休足日でしたまた明日頑張ります

2015.05.18

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堺ステージだ！

昨日は休日出勤だったので何も出来ずに休足日に本日は脚の疲労感は、、、あまり抜けていないので軽めのツーリングリカバー、、、、9時からはツアーオブジャパン堺ステージへ自宅からたった10分の所で開催されてます到着後まずはコースをぐるっと一周して会場入り今年も大勢の友人が来ていて楽しいひと時でしたね。今年は最終コーナー辺りか移動しながらの応援コーナーを、集団で突っ込んでくるプロの走りはカッコええですね〜毎年ですが音と風圧に驚かされます。最後はちゃんとゴールスプリントも拝見しました。ツアーオブジャパンは毎年の年間行事！昨年は土井選手にいただきましたが今年はどなたにもサインはいただきませんでした。

2015.05.17

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モガくモガくモガく

帰宅したらすごいカッコで爆睡する娘を発見！宙に浮いてます（笑）！お手伝いの洗濯物たたみをしながら力尽きたみたいです。ほんまに可愛いやつです（笑）いつもありがとうね、、、ここは起こさずに静かに葡萄坂へ明日は雨&出勤日なんで今日は出し切る予定で行き道からかなり飛ばして行く！いつもより3分ほど早く到着！間髪入れずに登坂すでに品切れ近い足で葡萄インターバル走2本流石に疲労感は濃いがしっかりモガく帰り道もしっかりモガくモガいた後は、、、、晩飯当番の私、今夜はカツ煮鍋ですカツに卵がドッキングするほんのり甘くて、、、またらなく旨い料理ですよね

2015.05.15

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