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パン大好き！

先日、パン好きの私のために？相棒ちゃんが買ってくれたコレ！美味いですロイズのパートショコラ、、、これが我が家に来てから寝る前に隠れてパンを食べてしまう、、、、ヌテラとパートショコラどっちが好きかと尋ねられたら、、、、ヌテラですね、コレはコレで美味いですがあと少しパンチ力が欲しいのです。ほんまに減量する気があるのか？本日も、休足日でした！

2015.01.27

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完敗です

まだまだ頭の中はディズニー一色です（笑）私が一番気合を入れて乗車したトイストーリーマニア、、、、前半は大差で勝っていたが、、、終わってみたら今回も相棒ちゃんに負けた、、、スタミナ不足で後半の狙いがさだまらないし腕がだるくてトリガーを連射できん、次回までには、、、、今月のトップは500000万点台て、、、裏技でもあるのか？本日は休足日！

2015.01.26

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堺浜です

夜行バスで帰宅後は堺浜にくりだし朝練メニューはペース走で12周昨日のディズニーシー練の疲れも少なくええ感じで後半はしっかりあげて行けたお昼は少しダラダラして、相棒ちゃんが仕事に出かけてから暇だったので、お代わりのローラー練へ突入！メニューは10分間メディオ走3本で完全予定終了！内容の濃い週末が、過ごせて大満足でしたね娘達と相棒ちゃん笑顔がたくさん見れた最高の休日また明日から頑張らんといかんなー！

2015.01.25

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大人も子供も。。。。。大好き！

本日は日頃のいろいろなご褒美が重なったのでここに来ました、、、、娘ちゃん達より楽しんでいる両親（笑）ちょと、大人気なくはしゃぎすぎました悪役にしで四銃士か？ほんとに楽しい時間なんてアッと言うまでしたねお昼ご飯を食べる時間が惜しいのでパンやおにぎりをかじりながら夜まで走り回ってました娘達をここまで萌えさせる、ミッキーて、、、やっぱすごい！帰りのバスではお約束の全員即死でした（笑）次回はランドかな？

2015.01.24

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か、か、軽い！！

朝練に行くつもりで起きたが、、、天気予報どうりやっぱ雨だったので二度寝、、、、！起床は久しぶりの体が軽い感じで起床！昨晩のローラーが、刺激になったのか？本日は帰宅後ローラー練きつ〜く！アップからソリア3分を6本なかなかトルクも回転もええ感じでしたソリアからの1分MAXインターバル6本の予定でしたが 4本目の前半で力尽きました。まだまだやなー！明日は家族でシー練なんです

2015.01.23

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90%くらいかな？

100%ではないがかなりもどった。ので朝練に行こうかと考えて朝起きたら雨だった、、、、ので仕事が終わってからローラー練いつものメディオ&ソリア、、、メディオ2本は、なかなかトルクもかかりいい感じだがソリアになったとたんえらく足にきた、、、2本目ラスト1分で攣りそうになったので、スローダウンして終了です。メディオで調子に乗りすぎたか？

2015.01.22

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休足3日目！

100%に戻すために今日も休足日3日目だがいまいち抜けが悪いとくに朝、起きあけの体の重さが、、、ずっしりです、体重が重いのか？58.6kgうむ重い〜〜！そろそろと減量してますが、あまり変わらない！今晩はブタの生姜焼き、、、、で、スタミナアップ！食べないと体はできないし疲れも取れないが、体重は減らない、、

2015.01.21

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7分の壁は

B日程も合格していましたので、実力は本物ですね、日曜日は相棒ちゃんと娘にちゃんが学校に行ってるすきに、朝練へメニューは堺浜で1時間ペース走一周8分切りを目指しスタート一周目8分18はやり最初の一周はいつも辛いです二周目8分3秒昨日の風はどこえやら三週目8分7秒四週目8分5秒五周目7分54秒六周目7分57秒七周目7分48秒少し風が吹き始める八周目8分19秒ホームストレートの向かい風がこたえます！踏ん張って踏ん張って走りました。なかなか7分の壁は厚いです翌日は足がガチガチになってましたので、昨日の今日と2日間休足日をとりました。娘に負けてられないので明日からまた頑張っていく！

2015.01.20

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暴風と戦う

土曜日は娘が試験で頑張っている時に私と相棒ちゃんも暴風の堺浜で娘に負けじと周回練、、、、ほんまにすごい風やった！そんな中堺浜クリテリュームが開催されており少し覗いてみたらなんとなんと知り合いが若者を従えて1位でゴールに突っ込んでくるではないか！この強風の中の勝利は素晴らしいと思いますクラス優勝と、50台の年代優勝の二冠後、スクアドラで2015年の優勝者第1号でしたねほんとにめでたいです。また一緒に練習をお願いしたいものです。私も負けてられないので頑張らなくてはね。

2015.01.19

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間髪入れずに

昨夜のパーティは格別な楽しさでしたね家族全員がプレッシャーや不安から解き放たれてスッキリでしたサッパリといい顔してますね本日は早速入学金納付と制服の採寸だけだと思っていたら、、、春休みまでの宿題の説明もあり、、、いきなり飛ばしてきます（笑）1月31日はなんと英語と国語の授業が、あるそうな！まだまだ頑張れよこら～のびりしている暇はなさそうだ。。。。苦笑い＞＞＞＞＞

2015.01.18

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あっぱれあっぱれ！

生まれて初めての大一番、、、、見事に打ち勝って、、、、合格！ほんまにおめでとう3年間良く頑張りました。最初に中学受験をするて言い出した時は熱でもあるのかと？心配しましたが、、、毎日毎日、着実に進んだ結果が今晩実りました。 6年のこの一年は遊びもそっちのけで勉強する、娘が少し怖かったりしましたが、、、（笑）やっとここまで来たんだね！この頑張りは将来、必ず役にたつ、すごい頑張りでいろいろな面でも驚くほど成長した。ほんまにお疲れ様やね。私達もいい勉強になりました。中学受験は家族で乗り越えるもの！

2015.01.17

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笑っても一日！

さっ、ついに、、、、、明日は娘ちゃんの受験日ここを目指しいろいろありましたが3年間よく乗り切りましたね娘も成長しましまが私達も成長しました明日は全力を出し切ってもらいたいです本人は緊張していると言ってましたが、それほど緊張しているようには見えないので、なんか安心感があります。明日は見守る以外、何もしてあげれないがここまでの頑張りがあれば、楽勝かな？落ち着いて頑張れ！

2015.01.16

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あと泣いても2日

今日からはこれ新潟市島酒造の王紋大吟醸原酒新潟県が開発した新品種の酒米「越淡麗」で低温貯蔵したお酒辛口でスッとくる旨さです！最近は山田錦以外のお酒に縁がある前回は奈良県の秋津穂でしたね今回は間違いなく相棒ちゃん好みのお酒ですね今夜の当てはアツアツの肉豆腐さてさて練習は、、、漕ぎたくてウズウズしてましたが思い切って休足日にあてました。まだ新脚になってないのでもうひと我慢だな体重計が怖くて乗れない今日この頃です！明日からまた頑張る

2015.01.15

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後3日

なんとなくバタバタ結局この三連休はなんだかんだで休めなかったが、借りを返して、貸しを作ってきた。これはこれでいいはず！少しリズムが乱れて追われ気味なんで自宅で少しお仕事、、、、、ドーナツの差し入れとか嬉しいね」さてさて本日もまだまだ疲れが抜けてないので焦らずに休足日！

2015.01.14

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後4日

11日なのか・・・？鏡開きは、昨夜仕込んでおいたおぜんざいを朝飯にいただきました。寝る前までは朝練に行くき満々でしたが、脚の疲れ具合と相談して、、、、休足日に、常に良い状態で練習する事はかなり重要なんですよね。練習よりも回復！夜は私の好きな鶏肉と大根の焚き物、、、ついついお酒も進みますね。

2015.01.13

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あと5日か〜〜

練習後は今日もしっかり食べるのだ！久しぶり王将やっぱりここの餃子好きやねー！本日は早朝練と称して夜明け前から堺浜へ、、、微風だがキンキンに冷えてまして、、、さすがに誰もいいない（笑）当たり前やね5時て、、、真っ暗やしそんなこんなでペース走6周回復率60%くらいの脚だがやれるだけ出来るだけ、ぶん回す。一周8分10秒台で５→6周目はじょじょに上げてラストは7分48秒で終了！狙いどうりの練習ができたね帰宅後、朝食を食べて少し休憩をとりその後相棒ちゃんとまたまた堺浜へくりだしまたまたペース走、、、、疲労困憊の脚にムチを入れて頑張り 5周回、、、、ほんまにガクガクになったがいい練習にもなったね。明日も娘に負けないように頑張りたい！

2015.01.12

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回復の呪文。。。。忘れた！

本日は休日出勤でして、、、、朝練は通勤走込みの回復走！疲れてカスカスの脚なんで気持ちよく回す回すで33kmしっかり食べて回復だな相棒ちゃん作ペンネのミートソースとパリパリサラダピザパン、チーズフランス、スパークリングの赤ワインしっかり食べて明日もしっかり走るで！

2015.01.11

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強風と知りつつ！

本日はごご出勤なんで久しぶりにG4に跨って朝練へ金剛山方面は雲がかかり怪しい感じでしたので堺浜へやっぱり、、、、強風でしたメニューは5周のペース走昨日の今日なんでさほど回復もしていないが、ヤル気をくじかないために！向かい風でもバンバン踏んで行きます。

2015.01.10

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やるきだけで・・・体がついてこない日

帰宅後ヤル気マンマンでローラーに乗るもアップだけで脚はいっぱいいっぱい流石に疲労はピークか？そんな状況なんでメニューをお休みして回復走へシフトただただ心地よく回すだけで50分で終了です！練習後はたまっていたパンク修理4本分をやっつけてやりました。明日は遅出なんで早朝練に、いくかな

2015.01.09

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おもかる石て隕石なん？

パワースポットでもらったパワーで走ってます！近いうちにまた充電しに行かなあとね（笑）帰宅後本日もあきもせずローラー練メディオ&ソリア 2 5回目まずは手はじめのメディオアップ10分から 10分av23.2k 230w→ダウン5分→10分av23.1k 230w→ダウン5分タレタレで目標数値ギリギリ走、、、！ソリア 3分av27.1k 295wラスト30秒は380w→ダウン5分→3分av27.4k 295wラスト30秒は380w→ダウン10分でおしまい！今日のソリア3分は長く感じた、、、、ラスト30秒は地獄、足がパンパン、、、、蓄積疲労がかなり有ったがソリアは昨日よりイイ数値で踏ん張りきったまだまだこれから！

2015.01.08

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まだまだこれから！

本日から学校も2日目いよいよ普通の生活に戻りつつある！本日もローラー練メディオ&ソリア 2 13回目メディオ走アップ10分から 10分av23.3k→ダウン5分→10分av23.5k→ダウン5分アップ後1分で止めようかと真剣に考えたくらいしんどかったが2本目から少し楽になったが辛いものは辛い！ソリア走 3分av26.9kラスト30秒は上げていく →ダウン5分→3分av27.2kラスト30秒は上げていく→ダウン10分で終わり！ラスト30秒からは地獄だった2本目はもがき切れたかな？明日も頑張っていく！

2015.01.07

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休息日明け

本日は相棒ちゃんが不在の我が家頑張って主夫やってました。晩御飯は牛丼、、、、子供達の評判は上々ですが、、、、温玉は時間を忘れていたのでカチカチに（笑）本日の練習はメディオ&ソリア 2 12回目アップ10分から10分av23.2k→ダウン5分→10分av23.1→ダウン5分久しぶりなんでかなりに足にきてますソリア走3分av26.9kラスト30秒から上げていく→ダウン5分→3分av26.5kラスト30秒から上げていく→ダウン10分で終わりかなりこたえましたがいい汗をかきなんかさっぱりしました。まだまだ練習不足やなー

2015.01.06

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16

12月20日〜1月4日年末年始は連続16日間ライド実走だったりローラーだったり燃焼ライドだったりペース走だったりヒルクライムだったりサイクリングだったりといろいろな走りで16日間で849.47kmよく走っ方ですねさすがに少し疲れを感じるので本日は休足日体重も順調に増えてるのでそろそろ対策を講じなければね。明日からまた少しづつ積み重ねていく。

2015.01.05

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正月休みとも最終日！

年末年始の9日で620km私にしてはよく走った方か？目標は700kmに設定していたので少し届けなかった。締めくくりの本日は午後から少し仕事の段取りをつけに出勤するので、早めに朝練、堺浜で1時間ペース走最後まで淡々とこなす。ラスト2周はきっちり上げてゴール、、、目標に向けて1月2月はしっかり乗り込み土台を固めたい！上の娘に負けてられないのでわたしも頑張るでで〜〜！

2015.01.04

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軽かったのか？

明日は仕事の準備のためちょこっと出勤です！その前に朝練は行きます！初詣で行ってきました。今年は住吉大社のすぐ裏手にあるおいとしぼし社ここは大阪でも有数のパワースポット！「おもかる石」と呼ばれる三基の石がありますまず持ち上げてその重さを覚え、願掛けをしたのち、再度石を持ち上げ、それが軽く感じれば叶い、重く感じれば叶い難い、とされていいます。結果は、、、いくつかの願掛けをまとめてしたにもかかわらず、、、、、軽かったですハイ！いい感じだと信じます（笑）参拝の後は堺浜にくりだしLSD、、、偶然Ｙ夫妻と遭遇してワイワイガヤガヤ楽しく走れ時間もあっと言う間に過ぎましたほんと楽しかったです！うちも年末年始と走り回ってましたがＹ家も、、、1日は淡路島一周2日は堺浜で浜トレ3日も堺浜とこちらもハードなお正月を過ごされてますね（笑）昨夜の相棒ちゃんの何回目かの誕生日会でしてまたまた暴飲暴食！！で楽しいパーティーでしたし勝負のプレゼントも気に入っていただけてよかったです

2015.01.03

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浜始め！

相棒ちゃんが出勤なんで職場まで送ってから和歌山方面と考えてましたが積雪のため諦めて！泉北周回コース1周は我慢しましたが激しく雪が降ってきたので堺浜に避難結局堺浜で1時間のペース走一周8分20秒前後で8周回こちらは激しい向かい風でした（笑） 3時間14分で92.85km

2015.01.02

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謹賀新年

あけましておめでとうございます。皆様のご健康とご多幸をお祈りします本年もよろしくお願いします本日は上り納めの暗峠がかなりきいてました。ので初乗りは回復走で楽しく39kmほど昨日とはうって変わってどえらい風にどえらい寒さでしたね。今季初足先が痛かったでそろそろ真冬用のシューズカバーが必要かな？帰宅後は実家に挨拶に、、、お昼から晩まで飲んだくれてゴロゴロしてましたね、、、（笑）明日からまた頑張って行きます。

2015.01.01

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最終日

走り納めは、やはりホームコースで生駒山系で締めくくり葡萄坂から東山から、、、2014年最後はやっぱここしかないか奈良側からのアタックですがね本日でなんとか月間走行目標もクリアーできたのでよかっね！夕食からは娘ちゃん達と食材の買い出し今夜は鴨鍋で締めは蕎麦を入れて鴨そば！酒も鍋も蕎麦も美味かったですかなり食べ過ぎの飲み過ぎだが、、、正月なんで気にしない気にしない！今年も後少し 2015良い年をお迎えください、、、

2014.12.31

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2014年10月〜11月の最終戦

ハチ高原6位みな手強かったですヒルクライム最終戦密かに狙ってましたが甘くはなかった（笑）年に1度のエンデューロやっぱり先頭はええ気持ちやわ〜なんだかんだで男女混合で3位で締めくくり今年も応援して下さった皆さん、誤字脱字の多いブログをご覧になって下さってる皆さん本当にありがとうございます。来年、まずは誤字脱字0を目指しつつレースもごんばりますのでどうかあきずに応援&閲覧よろしくお願いします。では少し早いですが良いお年をお迎えくださいではでは、

2014.12.31

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2014年最終戦は温泉ライダー

たのしそうなレースを発見三朝温泉で4時間エンデューロだ！相変わらずの男引き（笑） 2時間で選手交代なんだかんだで3位でフィニッシュ来年は優勝と男女混合の年間総合を目指します。たぶん（笑）＜雪子です＞大晦日ですね〜忙しかったけれど、充実した幸せな年でした。出会った全ての方々に感謝します。お世話になりありがとうございました。私ですが、あと2日で40歳になります(汗) 老いに負けず、怪我なく健康な毎日！！が目標です（笑）生活に上手く趣味を取り入れ、存分に楽しみたいです（≧∇≦）皆様、来年も良い年になりますように・・・

2014.12.31

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朝練も残すところ1日

170号で天野山→鍋谷をかすめて→天野酒→金剛→グリーンロード→石川河川敷から帰宅81km3時間25分コース！あまり上げすぎないようにLSD？の少し上ぐらいを狙って走る！昨日の疲労が色濃く残るが以外に足の回転はイイ！がトルクが出ない！スタミナ切れか？大晦日、お正月と体力がいるので？スタミナを付けるべくスキヤキか鴨鍋か焼肉か？協議の結果焼肉に決定！我が家ではあまり牛肉は食べないので食卓は戦場でした（笑）！今年もあと1日朝練はサボらずに頑張ります。

2014.12.30

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2014年10月〜11月相棒さま破竹の勢いで

高梁ヒルクライム優勝 3連覇！優勝と総合とカップの三冠女子総合優勝でジャージゲット！武器はダンシング切れ味はなかなかのものです。ハチ高原ヒルクライム、、、なんだかんだといっても圧巻の走りで優勝と総合とカップの三冠表彰台が変わってました（笑）

2014.12.30

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2014年9月〜10月レース短評！

大台ケ原ヒルクライムカップクラス優勝、娘たちの応援で乗鞍の疲れもなんのその、娘たちにカッコええところみせれたかな？高梁ヒルクライム優勝井原さんとの絶妙な駆け引きが最高に楽しかった。来年もここで、、、 3連覇に挑みます

2014.12.30

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2014年7月〜9月相棒さまのレース結果！

乗鞍スカイラインでは 2位でした本番の乗鞍ではなんと2位中込さんはさておき、袴田さんに勝ったのはほんまにすげーです。ほんまに絶好調やね自分の事のように嬉しかったし驚きました、ほんで！この日から師弟関係が、逆転か？大台ケ原は去年から温めていたカップルクラスで参戦して変なプレッシャーに打ち勝って優勝！娘ちゃん達とポディウムに上がれて嬉しさも2倍か来年も、、、頑張ります、、、！

2014.12.30

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2014年3月〜6月相棒さまのレースまとめ

初戦は少し苦手な斜度がきつめなコースだが2位でフィニッシュ伊吹山では3位2位の選手は14歳て、、、いっも笑顔で走ってます比叡山ではライバルを跳ね退けて優勝、祝3連覇！御嶽山では2連覇でおまけにＷ優勝！来年は無いのが残念です。またいつか走りたいコースですね。

2014.12.29

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2014年6月〜9月レース短評

おんたけヒルクライム今期1番の走りで優勝久しぶりになっとくのレース！乗鞍スカイライン6位同世代、No.1の実力者にまったく歯が立たず戦意喪失！最大の目標だがいっも上手く乗りこなせない？21位て、、、まったく！意気込み過ぎか？否か？まだまだやれるはず来年はやってやる。

2014.12.29

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2014年3月〜5月レース短評！

3位初戦の菰野小雨でかなり肌寒いやはり少し重かった！伊吹山、減量に失敗まだまだ重かった！が、、なんとか5位に来年はやります！7位比叡山、、、、病み上がりで挑んだがそんなに甘くはないねさてさて朝から天気がイマイチなんでローラー練、、、たぶん今年最後だなメディオ&ソリア 2 メディオ走アップ10分からメディオ230wで10分→ダウン5分→230w10分→ダウン5分からソリア280wで3分ラスト30秒から325w以上で→ダウン5分→280w3分ラスト30秒から325w以上で→ダウン10分で終わり昨日、一昨日、の疲れはあまりなく、イイ感じなんできつく追ってみたらグダグダに

2014.12.29

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今年のお酒はこれ！

反時計回りで西高野→金剛トンネルヤムヤムヤムヤムでランチ→本日の目的地油長酒造で年末年始のお酒を買い付け穴虫峠から帰宅！86.5kmのLSD?サイクリング？ヤムヤムの年末年始の営業はこれです、行かれる方は確認！今日の獲物はこれ風の森秋津穂純米しぼり華コスパが素晴らしいです。この旨さでこの価格は反則です。年末限定のにごり酒は売り切れで手に入らなかった(T_T) 油長酒造から一升瓶をサコッシュに入れて穴虫峠を登り40kmかけて我が家まで運びました。美味い酒のためなら、、、なんでもします（笑）今年も後3日頑張って行きましょう！

2014.12.28

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蛍光イエロー&蛍光ピンク、、、、

寒さは少しましだったかな？久しぶりの100km超えLSDでとか言いながら意外に脚にくる場面も大和川からグリーロードを端から端まで行ってから塔原170号で岸和田29号で堺昨日のローラーの疲労を引きずりなからも山側のアップダウンはそこそこ頑張って走ってましたね。相棒とちゃんのリクエストの少しのんびりモードでしたが、どうやったかな？ちょとキツかったかな？サンタさんの、プレゼントをフル装備してご機嫌でしたね。この手のシューズカバーは初めてでしたがなんなかなか、イイ感じ！私もサンタさんにお願いしたら来年はくるかな？よしこの調子で明日も頑張るでー！

2014.12.27

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仕事納め

本日で今年度の仕事も終わり新しい事業所に配属になりはや一カ月月次報告書やなんだかんだと手探りで書類作成し、送信！大胆だが軽めな大掃除を済ませ予定より少し早く帰宅下の娘はやっと少し熱が出下がって回復中だがまだおばーちゃん家で隔離されてます。さてさてと本日からメディオ&ソリアレベル2 に移行！10日目メディオ走アップ10分からメディオ10w上げて230wで10分→ダウン5分→230w10分→ダウン5分汗の出方が変わった、1本目より2本目は少し脚が良く回り楽な感じだがソリア走は5w上げて280w以上で3分ラスト30秒から325w以上で→ダウン5分→280w3分ラスト30秒から325w以上で→ダウン10分で終わりたった5wだがえらくつらい2本目で1度折れかかったがなんとか持ちこたえたが、、、次回は大丈夫か？年末年始は娘ちゃんが受験生なんで予定なししっかり走り込みたいと考えてます。

2014.12.26

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サプライズ

可愛いサンタさんからのサプライズです初めて親に秘密で自分達だけで買いに出かけおこずかいからプレゼントを用意してくれてました。本当にビックリしましたし、感激でした。ありがとね、大切にいただきます。ほんまに可愛い娘ちゃん達です。昨夜の2時くらいから頭痛、発熱、39.6分下の娘ちゃん冬休みそうそうに、、、、インフルエンザA型にヒット！ただいま隔離病棟、、、のおばーちゃん家に閉じ込められてます。本日は1日ぐったりしていたそうです。明日は仕事納めなんで、会いに行けるかな？今日は休足日昨日の練習がこたえてます。

2014.12.25

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火花を散らす！

娘ちゃん達今学期もよく頑張りました 2学期は妹の追い上げが凄かったですね 3学期は二人ともオールを目指すそうです（笑）私も来シーズンに向けて頑張らんとね。まずは親がお手本を示せるように頑張らんとね。てな訳で本日もローラー練メディオ&ソリアレベル上げの調性 9日目中1日、休足日あけアップ10分からメディオ前回までは220wでしたが今回は 230wで10分→ダウン5分→230w10分→ダウン5分からソリア走はとりあえず同じ、、、、 275w3分ラスト30秒から325wまで上げる→ダウン5分→275w3分ラスト30秒から325wまで上げる→ダウン10分で終わりメディオほんの少し上げただけなのに、こんなにキツいとはまだまだ一段上がれんなー！

2014.12.24

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サンタがうちにもやってきました。

本日は一足早くXmasパーティを開きました。私は休日出勤だったので相棒ちゃんが1人で用意した料理は洋梨のバームケキ、モッツァレラとスモークサーモンの10種サラダ、6種のピクルス盛り黒毛和牛のランプステーキ、ガーリックトーストフルーツ盛りワインはグラディウムクリアンサ相棒ちゃんまたまた腕を上げたなと感心のパーティ料理！サンタさんから私にはトルコブルーマグカップとスマホカバーでした。サンタさんありがとよ、、、、相棒ちゃんには穴あきボロボロのグローブを見かねたサンタさんが蛍光イエローグローブとシューズカバーをくれたみたいです。今夜は食べ過ぎ飲み過ぎの天国モード明日からまた頑張ります。

2014.12.23

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久しぶりのクリテリューム

堺浜クリテトライアルレースのコース図！コースは試走は10周ほど走りましたが安全性の高いコースではなかろうか？エンデューロは年に1〜2かいは走ってますがクリテリュームは、、、、後にも先にも 5年前の平田クリテ1回だけあの時は中盤からチームメイトと2人で抜け出し逃げ切り勝ち！やはりヒルクライムに比べるとかなり危険度が高いのですからね〜少し敬遠気味でしたが、このコースなら出てもいいかなと思い 2月の第3戦に出場する方向で進んでますクラスはスポーツ1かスポーツ2か?どちらかな？あと、午後からのエンデューロにも出るかな？さて本日はローラー練メニューは50分間のペース走少し疲れが溜まってるみたいだ

2014.12.22

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うーん楽しそうだ！

堺浜クリテリュームの応援に行ってきましたスクワドラの大島さん男前な走りラストは後ろから刺されましたが内容は1番だと思います華麗なアタックからゴールスプリントをせいした田中くん、優勝おめでとうございます。集団走行が苦手とか言ってましたがいい位置取りで5位に食い込んだウッチー、久しぶりあった岩田さんも激走してましたねなかなか楽しそうなレースでしたね 2015年の初戦はクリテリュームからか？ 2月22日に第3戦があるようなんでエントリーしようかと考えてます

2014.12.21

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リズム感がない、、、、

雨予報の前に朝練久しぶりの葡萄坂、、、、はっきり言って計るのも怖かったが、恐る恐るTTをスタートダメなのは分かっていたが後半のタレは予想以上、、、14分16秒、前半の1.5kmは5分30秒だったことからも葡萄坂をご存知の方はタレタレ具合は想像できるかと思います。それにダンシングのノリの悪に驚いた！まったく使えない！アレはダンシングではなく立ち漕ぎでした。理由を考える前にまずはもう少し真面目に練習しなければね。それとなぜか？脚よりも上半身がえらく疲れている、僧帽筋から上腕二頭筋辺りがやけに重だるく張っている、ローラーだけでは鍛えれないブイが上半身と下半身の連動を乱している結果だな継続は力なりあきずにコツコツコツコツ嫌になるくらいコツコツやってやる、

2014.12.20

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冬将軍にやり込められめます！

あまりの風と寒さでまたまた朝練をサボってお家でローラー練習、、、、メディオ&ソリアレベル1 8日目中1日何ですか、ちまいち回転が悪い気がしたアップ10分からメディオ 220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分からソリア走 275w3分ラスト30秒から限界点325wまで上げる→ダウン5分→275w3分ラスト30秒から限界点375wまで上げる→ダウン10分で終わりメディオはさほどきつくわなくなったがソリアはまだまだきっいですね。今日は2本目の1分過ぎ辺りがきっかったですね明日はなんとか朝練で外を走りたいが、、、昼から会議だしなー、、、、まかローラーで落ち着くのか？

2014.12.18

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しかし寒いです。。。。

新しい写真立てに、、、家族4人個人個人のお気に入り写真を入れてみた思っていた以上にいい感じだそんなに広くない我が家だが写真立ては多い方だと思う。トイレから寝室、食卓、キッチンとあちらこちらに置いてある何気なく置いていたので数えてみたら全部で35個もあってビックリした、気が付かないうちに増えていた（笑）、、、ミラクルな写真からおバカ写真までいろいろ飾ってある、、、、撮るだけでなくちゃんと飾らないとね。本日は休足日！

2014.12.17

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まだまだこれから

メディオ&ソリアレベル1 7日目休足日あけいつものようにアップ10分からスタートメディオ走220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分からソリア走275w3分ラスト30秒からは380wまで上げる→ダウン5分→275w3分ラスト30秒から380wまで上げる→ダウン10分で終わりラストは心拍数100%までしっかり上げる朝練はこの悪天候と寒さでなかなか難しいですね明日も寒くなりそうだ

2014.12.16

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