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目隠し

本日も軽めのローラー練習と、言うよりは軽く回して温める感じですメーターに目隠しして感覚だけで70%くらいで30分走中ほどからジワジワ上がってますね。昨日よりいい感じだが。。。

2015.03.26

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モヤモヤ

やはりなんかモヤモヤするいくら補欠2位でも、まだ出場券はないのである日曜日は菰野ヒルクライム疲れが抜けたので、軽めのローラーで脚を温めておく、トルクをあまりかけずに気持ちよく回す感じで30分少し重たく感じた、、、まだ抜けてないのか？

2015.03.25

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マジか！！！

さてと今日は乗鞍の抽選発表の日帰宅後、、、確認してみると、、、こんなんでてました。補欠2位て、、、、初めて抽選に落ちてしまった。気合を入れてエキスパートにエントリーしたのが、仇になったか？（笑）まさかはずれるなんてこれっぽっちも考えてなかったのでビックリです。まっ補欠2位ならまだ救いはあるか？結果は30日なんで、それまではドギマギの日々ですね友人達の皆さん当選してる模様で今の所は私だけみたいです、相棒ちゃんは入賞枠てヤッを持っておられるので、右手団扇でええなーー！とりあえずはここを突破せねば！レース前なんで本日も休足日！

2015.03.24

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ずらーーーーーっと

本日は終業式でしたお姉ちゃんも頑張ってますが、下の娘もめちゃくちゃ頑張ってます。1学期から着実に苦手を減らしていき3学期はお姉ちゃんも成し得なかった、オールよくできるを達成！誰に似たのか？こっそり隠れて頑張るタイプ（笑）本日は休足日！

2015.03.23

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サクラサク

昨日のダメージはほどほど、先週の方がひどかったかな？本日は和泉市若樫の百瀧桜今年も立派に咲いてましたね満開は来週くらいだが菰野ヒルクライムなんでちょっくら回復走がてらに見に行ってきました少しのんびりし過ぎたか、、、、娘達との映画の時間に追われ、復路はかなり飛ばして帰りましたね（笑）間に合わないかと焦りましたがなんとかセーフ映画の後はいつものパターンで大好きなショップに立ち寄り物色、気に入ったパンツを見つけたが、今月は入学金や制服、教材やソファーなどの出費ラッシュだったので諦めて帰宅久しぶりの映画も、なかなか楽しめましたね。来週家族でレース会場前日入りして御在所だ岳を上る予定です、、、レースもハイキングも温泉も楽しみである。それと、、、、乗鞍の抽選が当たりますように、、、

2015.03.22

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自己新を叩き出す

レースモードで金剛山TT練相棒ちゃんを5分後方から追う形でスタート前半は頑張りすぎない様に注意しつつ追う森屋から千早トンネル18分55秒ここから正念場だが、いっこうに相棒ちゃんは見えないラスト1kmソロソロ見えてもいいはずが！見えない全力で追うも逃げ切られてしまうタイム30分13秒だが相棒ちゃん33分46秒と自己新を24秒も縮めた！そら、、、背中も見えんわまだもう少し行ける手応えを掴んだようだ、、、、調子が良いとか足がどうのとか言ってなかったしスタート地点までも良さげな雰囲気はなかっただけに、ビックリした！この冬のシッティング強化が成功したのか？どこまで進化するのか？TTの後は金剛山を越えてヤムヤムへおめあてのプリンデニッシュがなかったのは残念

2015.03.21

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卒業式

娘の卒業式でした。沢山の想い出とともに巣立っていくのですね。ほんまに6年間よく頑張りました次の6年も頑張ってくれると思います！下の娘もはりきって、オシャレして行ったら、、、どっちが卒業するかようわからんわ、、、（笑）忙しい一日だったね、、、、さてと本日も疲れが取れていないのでお休みです。お尻がだるい、、、、

2015.03.18

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2015年バージョン

2015年版の家族写真が出来上がりました今年のポーズはやや上から撮っていただきました。この一年は今までになく2人がえらく成長したような、、、、来年はもっとお姉さんになってるんだろーなさてと金剛山TTと昨日の15分ミデアム走の疲労がかなり溜まっているので練習はお休みです

2015.03.17

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うまいんだなーこれが！

これもあと少しで店頭から無くなってしまうのですね冬季限定なのが寂しすぎる明日あたり少し買いだめしとくかなラムレーズンと少し柔らかいチョコのハーモニーが最高ーース！本日の練習は朝練に行く気満々で起床するも、昨日の金剛山TTが地味に効いてまして、朝練はパスして夜練のローラーメニューは 15分の稍きつめのミドル走を2本です明日はも頑張るでーー！

2015.03.16

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ちゅーと半端な・・・・

本日は予定どうりに今年初の金剛山TTタイム31分30、、、目標は30分台でしたがやはり無理がありましたね。本心はもう少しダメかと思ったのですがね、、、、なんか悪過ぎず、良過ぎず、の中途半端なところですね。久しぶりのアタックにゴール後は倒れ込んでしばし動けませんでした（笑）後半はタレタレでイイトコ無しでした！伊吹山までには30分を切れるように仕上げたいものです夕方からはホワイトデーでお返しにお三人さんが大好きな鴨鍋をご用意させていただきました、、、、まっ私も食べたかっただけなんですけどね。締めはやっぱりソーメン、、.4人で6玉たいらげた後に少し余った出汁がもったいないので締めの締めでオジヤまで、行ってしまい、せっかくの減量が、、、、、また、明日から出直しだな

2015.03.15

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撮影会

我が家の年中行事家族写真の日でした今年は上の娘は中学生に下の娘は二分の一成人式なんで、 4人とも正装でした私はスーツで娘たちは着物に学生服と相棒ちゃんはシックなワンピース、、、また一年家族のページが増えて幸せいっぱいな日でしたね。来年はどんなのを撮ろうかと今から考えてます。夜中に布団の中で悶絶、、、よほど隣で寝ている相棒ちゃんを起こそうかと悩んだくらいの激痛、、、、右足脹脛がコブラ返り((これ大阪弁だそうです)正式にはこむら返り、で脹脛をひどく痛め、休足日今だに少し痛いのですが、、、明日は頑張ります。金剛山TT予定！

2015.03.14

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焦らず焦らず焦らず。。。。

少しいやかなり焦ってるか・・・？（笑）昨晩はかなり張りを感じたので休足日！本日は足の張りも取れてええ感じ帰宅後ローラースタート！メニューは少し上げての20分走昨日よりしっかり回せてる感じでイイ気分明日は雨なんだよねー昼からは撮影会があるのでイアタイミングだな

2015.03.13

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おこぼれ

早々とホワイトデーのお返しをいただきて帰ってきましたねおこぼれにあずかった私、どのお菓子もなかなか美味いです減量スタートしたのに、、、、今夜は冷蔵庫整理でバイキング〜鶏南蛮、ポテトサラダ、五目豆、にんじんしりしり、生ハムサラダ、餅入りにゅうめん、ビーフシチューなどなど、お酒は新しく風を切ったのは広島の三宅酒造千福のしぼりたて純米大吟醸新酒雑味がなくてふくよかなお酒ですね。本日のローラー練はミデアム走2本です！また明日頑張ります。

2015.03.11

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当たりますように、

気合を入れて今年はアマチュア最高峰カテゴリーに挑戦します。乗鞍はなんかベストなレースが毎回、出来ずに歯がゆい思いばかりなんで、ひと回り強くなるためのイイ足がかりになればと考えエントリーしました。毎年のメンバーとは競えなくなって少し寂しいですが、新たな猛者たちとの出会いが今から楽しみです。そのためには、しっかり練習せなあかんなーこのままでは箸にも棒にもかからない！

2015.03.11

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減量中

本日は帰宅後のローラー練メディオ&しっかりソリア！で1時間さて本日はさっぱりちきん南蛮！お酒はおたるの白ワイン、少し食べる量を抑えて、運動量を増やしてなんとか減らします。寝る前のおやつは止めます

2015.03.10

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焦る焦る！

ベストは53kgです、、、、、月末は菰野なのに、、、、こんなに重くてどうするの？分かっていたので計らなかった、現実逃避していたのてますが、、、、覚悟して乗ってみたら、想像以上だったので、焦ってます、、、、、菰野、、、伊吹、、、どうすんだよオレ！、、、、、、どうしょうか？

2015.03.09

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カフェダイニング風に！

本日は日曜日出勤！でしてバイクには乗ってません、こんな調子で大丈夫なのかとかなり不安になってます。、、、さて昨日はついに待ちに待ったアレがきました以前のダイニングはこんな感じです全て撤去してまずはコレ！探し回ってやっと巡り合った色と毛足と肌触り予定より少し明るい色だが、、、、相棒ちゃんが欲しいなー？と言ってから3年カフェ風で揃えると、決めて本格的に探し出して1年、やっとです最終的にカリモクで揃えました。あれだこれだと探し回りましたが3年前にコレがイイかなーと言っていたカリモクに、、、ラグ、ダイニングセット、TVラック、照明、キッチンの壁、と1日がかりの作業でしたがしっくりと馴染んでイイ感じに仕上がりましたね。部屋の感じが全く変わりましたがやけに落ち着く仕上がりに大満足！

2015.03.08

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雨男！

本日はいろいろと忙しいので日の出と共にスタート天気予報では午前中は雨の心配はないはずでしたが出発してすぐにパラパラと雨、、、だが明日は仕事なので気にせずにいつものグリーンロードから金剛山へあまり時間がないので、短時間で高強度を目指す、3時間の予定でしたが雨足が強くなってきたので2時間で終了！帰宅後はしっとり濡れてました。こんな日に限ってシューズカバーを忘れていたので足は、、、、、ボトボト、、、先週もボトボト、、、今年は雨男になったのか？帰宅後は待ちに待ったあれが運ばれてきた、、、

2015.03.07

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10年後がたのしみだね！

今年は下の娘が今流行りの二分の一成人式てやっでしてアニバーサリー？なんでお祝いパーティーをしまして、、、お祝いと言えば赤飯なんで、相棒ちゃんに作っていただきました。ついでにケーキも、、、、両方とも美味かっですね！今回のケーキはほんのりレモン風味でさっぱりとした後味がGOOD！学校では自分新聞なるものを作り発表していたそうです。将来の夢は、、、、弁護士だそうです。10歳で弁護士を目指すて、、、、、私の子供の頃とは大違いです（笑）！ぜひ頑張ってもらいたい！このペースで行けば10年なんてアッと言うまですね本日は、休足日です

2015.03.05

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やる気と根気

本日もローラー練！コロコロ回しますメニューは15分メディオ稍きつめに上げたのち2分ソリア×5本1本1本、最後はしっかり上げて終了！まだまだ戦える状態ではない頑張らればあかんなー、分かってはいるが、、、、、、なかなかねーーーーー！

2015.03.04

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29分走、、、、、

本日は夜のローラー菰野対策練習として決勝走破タイムと考えられるのは28分台なんで 90%くらいで29分走ジワーッと上げていってラスト1分は追い込む感じでやってみた、、、まだまだ力足らずが、、、、明日も頑張って行こう！

2015.03.03

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お調子者か・・・・？

久しぶりの出勤前の朝練始めました！本日は様子見で30kmほどを稍強めに！仕事をパッパッと終わらせ帰宅後はローラー練朝練で脚を動かしたせいか？昨晩のマッサージのおかげか？脚の調子がイイので調子に乗って！きつ〜〜いメニューで、、、、ケイデンスとトルクを交互に意識しながら2分インターバル走を11本この調子で後、28日頑張っていく！

2015.03.02

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全然あかんだろがーーーー！！

2月のまとめ月間目標距離に293km足りずローラー目標時間に1時間足らなかったもう少ししっかりやらんとーあんだろ！来月は初戦の菰野があるので明日からは頑張らんとね、、、、！本日は仕事でしたので明日、頑張るためにはまずは足のケアーから疲れた足を相棒ちゃんに揉みほぐしていただき、さっぱりス！明日はやります。では、、、おやすみなさい！

2015.03.01

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鈍感。。。。。。。。

そこそこ上げながらグリーンロードから金剛山ロープウェイ分岐からの3.3km全力でアタック狙いの10分台はなんとか切れて9分54秒まずまずかなrotorの効果かな？使用感はうーーん！上手く言えないがケイデンスが上がってるのか？回転数が上がるので１枚重くすると重過ぎる事が何回かあったやはり上下死点の通過は軽いのかな？ダンシング時荷重のかけやすさと引き足が軽いのは間違いないが全く違うとか引き足が跳ね上げられるとかそのような凄い使用感はない。私の場合はコレが！そうなんかなーていう程度ですが、数字的にはでてるのかな？機材音痴？（笑）しっかりと乗り込んで伊吹山までにはものにしたいものだ

2015.02.28

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売り切れです

本日はローラー練昨日できなかったメニューでメディオ20分走と2分インターバルを力尽きるまで6本5本目ですでに限界付近でしたが惰性でなんとか6本まだまだ前に前に行くためにやる！あすのためにプロテイン注入して就寝

2015.02.27

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きたきた

中1日でやる気満々で、帰宅！メニューは強目の20分メディオからのMAX2分インターバルを尽きるまでと決めてローラー準備に取り掛かると、ピンポーン！荷物が届く、、、？どうやら数日前に注文していたTV台が届いた。色と大きは狙いどうりだったが幅が少し予定より広かったのが気にかかっていたのでローラー練は中止して早速梱包を解く！今まではこんな感じでしたが、、、、今回は新しいダイニングセットに合わせこんな感じに心配していた幅も結果的にイイ感じだね！ちゃくちゃくと新しい家具たちが届く！7日には全てが揃う予定なんで楽しみです

2015.02.25

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まだまだこんな感じで、、、

本日はローラー練メディオ&ソリア、、、1本目はお決まりで少しばらつきますが、あったまって来れば、イイ感じで追えるかな？ソリアの後半は全開でしっかり上げる！心拍の回転も上々だがまだレースで戦えるほどではない。少し焦る！

2015.02.24

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祝納車！

週末に娘の誕生日プレゼントの自転車が納車になりましたカワイイピンクの自転車で早速買い物に付き合ってもらいました。メインのソファーが決まったのでその他の物もどんどん決まっていきます昨日は午後からラグを購入！予定通りの大きさと色と質感に大満足で嬉しくなり自宅までかついで帰りました。（笑）本日は休足日！

2015.02.23

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中止なのね。。。。。

ローターの性能を感じるために、サカタニの金剛練へ、、、、、、霧雨の中集合場所へ、、、、、、、誰もおらんではないか？本日はどうやら中止みたい、、、半年ぶりに来たが（笑）慣れないことはするものではない仕方なく相棒ちゃんと二人金剛練ソコソコ上げてトンネルからラスト4キロ、クランクの回転に注意しながらめいいっぱい追い込んでみた。登坂でも部分的なクランクの重みは感じなかったがシッティングでも上死点の通過がやはりスムーズに感じたな。ガッんと変わった感覚はないが、間違いなく何かが効いているがその前にもっと乗り込まないといかんな次回はきちんとTTをするつもり

2015.02.22

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三年越しの。。。。。

朝練はグリーンロードでローターをならしてみる。シッティングではあまり何も感じない！ダンシングでは体重がかけやすく、上死点の通過がスムーズに感じる使い始めは違和感があるかと覚悟してましたが、、、、ほとんどないです、私の脚が鈍感なだけか？明日はサカタニ金剛練に参加、、、、しっかり揉んでもらうつもりです。午後からはURBAN RESEARCH でソファーの最終確認やはりこれしかないですね〜！ついでにSALEの最終便な乗っかって鞄と帽子とジャケットも購入千鳥格子がカワイイジャケットに一目惚れサイズが合ってしまったんだもの

2015.02.21

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ピーナッツを求めて！

相棒ちゃん本日は1人で奈良県の中西ピーナッツに買い出しへバナナチップと皮付きピーナッツがお気に入り午後からは娘達の音楽発表会下の娘はティンパニ、上の娘はピアノを頑張ってましたね。家で一生懸命練習をしていたので本番を聞けなかったのは残念です。

2015.02.20

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新兵器なのか？

仕事帰りにサカタニへ愛車を引き取りに行く細々した整備&交換チェーンもピカピカになり気分一新か？それと 1年以上いやもっとか？気になりっぱなしのコレ導入してみました。帰り道は平坦なのでシッティングではあまり何も感じなかったです、しかしダンシングの時はトルクがかかりやすくグングン来る感じで引き足もスルスルと上がってくる感じでしたね。きっとシッティングでも同じような効果は得られているはず坂路ならもっと感じれるんだろーなーこの手の機材にはあまり興味を示さない、相棒ちゃんもきょうみしんしんです

2015.02.19

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カリモク

本日はやっぱり脚がだるいので休足！ダイニングセットをいろいろ模索してましたが、二人の意見が一致、、、、この辺に決まりそうです。後はTV台とラグ選び、、、カフェぽいダイニングを目指します

2015.02.18

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なまってます

本日も帰宅後ローラー練メニューは20分メディオ、、、ややキツめに2本目は安定せずにかなりばたついてジタバタ！こんなのでええのか？まだまだ練習不足！モチベーションの上げ方を忘れた

2015.02.17

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ドック入り！

仕事終わりでいつもお世話になっているサカタニ滝谷店まで暴走！春を前に整備&点検、、、、と、新兵器とうさいか？マドンとは、しばらくのお別れです！店長いつも無理言ってすいません、来週の朝練は出ます本日の練習はサカタニまでの13キロを全力インターバル練でした。

2015.02.16

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ハッピーバースデー！祝１０回目

昨晩は下の娘の10回目の誕生日でして夜な夜なパーティーをやっておりました（笑）我が家で一番肉好きな娘なんでリクエストはやっぱ焼肉でした（笑）久しぶの肉補給しスタミナアップ↑どんどん女の子らしくなって来てます、バレンタインのチョコもこっそりわたしてるらしいです（笑）本日は1人でお留守番、、、、何もヤル気にならず一日中布団に包まってました

2015.02.15

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溶かすだけでは？

娘達は友チョコ配り私たちはヤムヤム練、ソロソロ真剣に登りの練習をしないとね久しぶりのプリンデニッシュやっぱ美味い！しかし今回の1番は明太ポテトフレンチトースト、、、あまりの旨さにむさぼりつきました。（笑）娘達の戦利品、、、、？本音、、、、、、ほんまにひでーのが多かったです。溶かして固めるだけなのに、、、なんでこーなるかな？てのが多すぎまして、、、何点かはなんだこれは？新しい食感に新しい味、味のビックリショー！おかげでいい勉強になりました。

2015.02.14

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オイル切れ？

さすがに本日はかなり疲れている。筋肉痛はないが、、、足腰がギシギシきしむ感じだ昨夜のインターバルのダメージを少しでも軽減するために、練習はお休みで回復走で40分ほどぐるぐる回しておしまいです。新しいダイニングセット、、、は黒かな？今晩も相棒ちゃんと会議中！方向はカフェスタイルで、、、意見が一致！

2015.02.13

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1.2.の3でソリアーー！

昨日のクッキーの梱包作業を見ながら、ローラー練、メニューは大嫌いなインターバル系 2分ソリア6本と1分インターバル6本脚の動きはイマイチ、、、もう少しトルクをかけれそうな気はするが、、、なんかダメダメイメージとかなり違う、動きに合わせて、一気に上がるし一気に下がる。心肺の動きは上々、、、これだけが今のところプラス

2015.02.12

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熊！

本日の朝練は相棒ちゃん抜きで堺浜で集団走行、久しぶりに会う仲間と話が盛り上がり大変楽しい、堺浜でしたね、私が走ってる間に相棒ちゃんは家で娘達とバレンタインの用意に腕を振るってました。相変わらず凄いです！キュウイ、クマ、マーブル、ハート、市松、ナルト、、、、、どんなけ作ってるねん（笑）特にこのクマのクッキーにはおどろきました！お菓子作りがひと段落してから二人で午後ライド、、、、本日の走行距離91km最近回復が遅い！

2015.02.11

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２０×２

まだ少し脚が重たく大臀筋上部の張りはあるが帰宅後、、、ローラー練スタート軽めのメディオで20分×2.一本目の前半は少しきっかったが脚が温まってからはまずまずええ感じだけどサボってたぶんはきっちり下がった気がする当然ですね！モチベーションをたもつのもなかなか根気のいる作業だな！明日はやる！

2015.02.10

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５０％ｏｆｆ！

今使っているパールのグローブがそろそろ、指先が傷み出してきたと昨日話していたらベストなサイズにベストな価格のゴールドウィンのスペリオルサーモグローブを発見！かってもらった！バイクの消耗品の買い出しついでにいい買い物が出来たね私は意外に手が小さいのでなかなか合うのがないですがこれはピッタリで暖かそうです相棒ちゃんは通勤用意、普段着ぽいルコックのバイクパンツを見つけて御満悦かな？本日は午前中は雨だったので練習はおやすみでしたのでIKEAでソファーを物色、、、なかなか決まんないもんだわー！（笑）

2015.02.08

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奈良ツーリング

本日は朝から少しロングツーリング大和川をさかのぼり天理→天理ダム→奥山→針→ハーブクラブ→布目ダム→奈良公園→ピーナツ→大和川を降り帰宅１３０ｋｍと、、、私にとってはロング走でしたね奥山も1年以上ぶり、、、久しぶりに走ったがやっぱええコースが多いので楽しいし、練習にも最適だな、、、、もう少し近かければいいのだが！帰りには大きな落花生の看板で有名な豆の老舗、中西ピーナツによって豆補充、、、ここの豆菓子て美味いですよねー！近いうちに奥山から津風呂湖、吉野へ抜けるコースも走りたいものです

2015.02.07

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サボり虫！

2月に入ってなんか仕事がバタバタしていましてぜんぜん乗れてません、、、、少し練習の数値を高くしたのにいきなりの微妙な空気に、、、、少々テンション下がり気味か？さて本日は娘がお別れ遠足でUSJに行ってましてお土産でコレを買ってきてくれました持って行けるおこずかいが少ないので私のはいらないから好きな物を買っていいよて言ってたのにね、、、欲しい物が本当はあったと思われますが少し我慢して家族に一個づつ買って来てくれるとはねありがとね大事いただきます。

2015.02.06

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怠け者の遠回り

帰宅後は久しぶりにメディオ&ソリア練練習をサボっていたので新脚か？と思っていたがメディオは快調とはいきませんがいい感じ、、、その後のソリアは、、、、ぜんぜんダメダメ一本目からきついのなんの、汗が噴き出ましたねん何とか3分もたせましたが2本目はスタートから全く数値に届かず撃沈！回せる範囲でやり抜くもガタガタ、どうやら新脚を通り過ぎて鈍脚になってしまったのか。。。また振り出し付近からの再スタート、、、まっ、、、、飽きず腐らず頑張るしかないね

2015.02.05

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改造企画

ダイニング改造企画中今回はダイニングソファーに変えようかと、、、、大きさと色と形なかなか決まらないものだ毎日毎日腰を下ろしてくつろぐものなんで気に入ったものが欲しいね、、、ついでにテレビ台とラグも、、、揃えるのでこれまた決まらない、、、、しばらく悩まされそうである（笑）春までには、、、、決めたいねー

2015.02.04

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鬼はどこ～？福は～～ここ！

去年はいろいろな巻き寿司を買って楽しみましたが、今年は、、、頑張って巻きました、これといって用意はしていながったので、冷蔵庫にあるものを寿司太郎で巻きました（笑）意外にそれらしいのが出来たね太巻き風とツナサラダ巻き！あっ、、、、豆買うの忘れてたよ（笑）！

2015.02.03

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今年は私が当番

昨日のジャス練のダメージは意外に少なく朝練は軽めにグリーンロード午後からは家でボケボケやってました2月1日は2人の記念日なんで少し頑張ってトマトソースハンバーグ、、、なかなか上手くできたかな？記念日のケーキは「デリチュース」濃厚なチーズと甘酸っぱい杏ジャムが絶妙で奥深い、別次元のチーズケーキです！来年のこの日が楽しみやね、、、あと今月のはバレンタインデーに下の娘の誕生日！来月は上の娘の誕生日と12月から大忙しです（笑）

2015.02.01

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ジャス練

1月の月次報告！ローラー練習は目標の90% 距離は目標の95% 今月はあと少しが届かなかった無理をすれば今日こなせる量だが無理はしない！その分は来月に上乗せしておいた！これにより 2月分の目標はかなりハード！(汗) そろそろ本格始動します！本日はスクワドラのジャス練に参加！葡萄坂を登りのどか村周回練久しぶりの登り&他人との競り合い、、、、しんどかったですがいい刺激になりましたねスクワの皆さんありがとうございますまたよろしくお願いします。明日はプチ記念日なんで前倒しして、、、、ご希望のカニすき鍋、、、、しめのオジヤが大好きなんですよねーー！ 2月からは長期減量と早朝練もスタート本日の体重は58.2kg

2015.01.31

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