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大根生活7日目

大根生活ついに最終日今夜は私が少し本気を出してみた（笑）メニューは秋ぽく紅葉御膳！大根蒸し大根をおろし卵白を泡立て２つを混ぜて軽く塩味を付ける肉団子に大根おろしをかぶせ栗と椎茸をトッピングして12分蒸す出しに醤油と味醂で味付けし片栗粉でとろみをつけこれをかければ完成。秋刀魚の蒲焼片栗粉を付けて焼き醤油1味醂1酒1砂糖0.5の割合で合わせフライパンに入れてさっと炒め煮にします、注意煮すぎない事さっとがキモです。ひじきご飯はご飯にだしの素を少しいれ醤油味醂少しだけ味をしっかり付けるあとは戻したひじきと薄揚げを入れて炊くだけ、簡単ですお惣菜の焚いたひじきでもOKですハチ高原の大根美味しかったのですiPhoneから送信

2014.10.26

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大阪マラソンの日

本日は2人でグリンロード→金剛山→金剛山トンネル→170号線で帰宅！ 3時間20分 81km 平地も登りもボチボチ頑張った昨日の1時間走のダメージは大臀筋と腰に集中脚は意外に元気やっなー相棒さんもマズマズの感じやったんじゃないかな？来週はまったりみろく石でも食べに高野山に行きたいね～ iPhoneから送信

2014.10.26

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要注意人物か？

娘がくれたステッカー！目に付く所に貼ってると効くらしい（笑）もう、、、サボローには負けない！

2014.10.26

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堺浜練

たまには堺浜へ本日のメニューは踏まずに回すを心掛けでスタート単独での1時間走一周8分10秒で8周回ラスト2周はかなりつらかったですがなんとか耐えて走りきる休憩後、リオンの特急に飛び乗ったが、、、、2周で撃沈のち帰宅！大臀筋と腰がだるい、、、、冬場はこのメニューを少し多めにい入れるつもりだ！ iPhoneから送信

2014.10.25

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大根生活6日目！

メニューは切り干し大根、海老シュウマイと大根若鳥こんにゃく卵の煮物この組み合わせも美味しいょねー明日の午前中は金剛山辺りをうろつく予定！ iPhoneから送信

2014.10.24

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なんか知らんけどヤル気が芽生えた！

今朝から復活！最深部からジョジョに浮上中朝はかなり頑張って起床そしてかなり頑張って布団から出た、、、本日から軽ーいジテ通、、、、少し肌寒くて気持ちがいい、、、、やっぱこの感覚、最高だね～～また、コツコツ頑張っていくかなあまり意識はしてなかったが、職場までのavはマズマズ良かったモチベーションも上昇中明日はいっちょ張るかー iPhoneから送信

2014.10.24

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家族そろって低めです！

娘の身体測定の結果、、、、肥満度－10.9 BMIは15.4、、、、痩せすぎか？ちなみにわたしはBMI19.2 娘達よく食べてる気がするんだが、まだ足りないのかなー？本日は晩御飯抜きで就寝モチベーションは最深部に到達したか？お昼くらいから無性に乗りたくなってき、、、、浮上開始か？否か？ iPhoneから送信

2014.10.23

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まだあります

大根生活4日目本日は鯖の塩焼きにモヤシと小松菜の味噌炒め大根ポテトサラダ、、、、昨日のあまりか？明日は残業日なんです、、、がんばろっと iPhoneから送信

2014.10.22

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なんだかねー！

ダメ人間です、元気だし普段と変わらず生活してますがぁぁ、、、、、ほんまにバイクに乗る気がでないね～焦りとか全くないのがまた怖い！ブログもなんか書きにくいしどしてしまったのか？、、、、燃え尽き症候群てやっか？病んでるんかな？、、、、オレのヤル気スイッチてどこやったかなー？自分では押せない場所か？ iPhoneから送信

2014.10.22

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さ今日のオススメはまた大根

本日で3日目となる大根生活大根とツナのワサビマヨどれサラダと大根の炒め煮あんかけ大根を乱切りしミンチを、炒めたフライパンに投入少しいためてから醤油、みりん、酒、砂糖、だしの素、水で味を調えながら大根が柔らかくなるまで煮ます出来上がりすこしだけ片栗粉をとき加えます最後の最後に胡麻油を少しだけ入れます！赤ワインに合って、美味いんだなーこれが！さてさて副賞の大根のおかげで夕食の御菜を買わずになんとか冷蔵庫の余り物と合わせうまく過ごせてますありがたやありがたやあと何日いけるか？

2014.10.21

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練習は裏切らない

真っ先に動いたのは梵天さんカーブの手前辺りからのアタック、、、、反応できたのは長屋さんだけ後は完全に置いて行かれた。私にいたっては最初の宮崎さんのアタックの時点で使い切ってしまっているので脚が棒のようで、、、、ただただこいでるだけ！皆さんからはどんどん置いて行かれる、、、、しばらくすると、野村さんが追いついてきてそのままの勢いで追い抜いていった、、、、まだ脚は残っているみたいで先頭を追っかけて進んでいくが脚がガチガチで反応出来ない、、、しばらくするとまた誰かに追い抜かれた、しかも2人に、、、、これ以上順位を落としたくない思いで必死に追いかけるもののジワジワ離れていくが諦めることなく追い続けなんとかゴールまでに2人は抜き返しゴール 6位タイム32分44トップとの差は1分59秒、、、、やっはりさぼらずにコツコツやってる人は強いですね。梵天さん、長屋さんの走りに全く歯が立たなかったし見せ場の一つもなかったな。当然の結果か？高梁からの2週間ろくに乗らず、とくにこの一週間のだらけようきたら、、、日々にコツコツと頑張るのが一番近道なんですよねわかってるんだけどなーーなかなかモチベーションてのが上がらない iPhoneから送信

2014.10.21

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今週のおすすめは大根

今夜のメニューは、、、ブリの照り焼き、大根サラダ、切り干し大根、大根飯！あの、おしんで有名になった大根飯ご飯はいっもより気持ち少なめの水を入れだしの素少々と酒、みりん、醤油、を少し入れ後は炊くだけ。炊き上がりに少し味が薄口感じたら、塩とだしの素を振りかけ味を調えましょう。大根サラダの梅肉ドレッシング大根は皮をむきマッチ棒くらいに切る胡瓜も同じくらいに切る水でサッと洗い盛り付ける。ドレッシングは冷蔵庫にある梅干しを適量種を取り包丁で、細かく叩く、しそもあれば叩く、これを出しぽん酢にときゴマを入れれば出来上がり。カツオ節があれば最高です！後は昨日の大根と豚バラを炊いた出しがあまったので、その出しで切り干し大根を炊いてみた少し砂糖を足すだけで絶品！あまった出しは出来るだけ使い回してますいい味が出てるの出てるのでもったいないです魚は少し油のノリが悪いブリの照り焼きに、、、やっぱまだ早いかー？（笑） iPhoneから送信

2014.10.20

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ハチ高原ヒルクライム

スタート後しばらくやや穏やかな道を集団で進むしばらく和やかなレース展開だったが初めに痺れを切らせたのは林さん強めに引き始めると、とたんに先頭集団が6人ほどに絞られる。残ったのは予定どうりの顔ぶれ林さんに変わって前を引き始めるが脚に異変？？か、かか硬い、ぜんぜん回しきれないしトルクもかからない、アップ不足なんで少し我慢すれば動き出すかと思い回してみたが、、、ここはいったん後方へ離脱！この時集団は5人最後尾になんとか食らいつきしばらく回復？を待つが期待はできない状況で宮崎さんのアタックにはなんとか対応できたがすでに脚は品切れ、集団は6人全員がココ！がと決めていた勝負ポイントとなる右カーブへつづくーーーー本日は休足日 iPhoneから送信

2014.10.20

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本日のおすすめ大根

副賞で新鮮で美味そうな大根を5本いただいたので今週の我が家のおすすめは大根料理に帰宅後すぐに豚バラと小松菜と厚揚げと大根をサッパリ薄味の少し甘めで炊いてみた、、、、娘達にも大好評、、、味があって甘くて美味しい大根に酒が進みます。数日は大根料理が続く明日は何にするかな？ iPhoneから送信

2014.10.19

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ヒルクライム最終戦か？

2014年ヒルクライム最終戦養父ハチ高原ヒルクライムに出走してきました。なんか気が抜けた2週間を、過ごしこのレースにきました。、、、、、、であしから1時間の寝坊で始まりレースに間に合わないかと思いましたが、、、いっもより少しだけアクセルをグイグイ床に擦り付けて、なんとか滑り込みセーフ！受け付けをばたばたと済ませ駐車場へ準備するなりまた空気入れを忘れた事に気が付いたが、、、、すでにこの駐車場にはひのとけがなく慌てて移動、、、なんとか空気も入ってなんとかギリギリ準備完了！まっドタバタなんでアップもほぼなく開会式へ予想はしていたがまさかこんなに寒いとはねここで本日競い合う面々とご対面、、、三連覇を目論む梵天さんニューマシーンで 2年持ち越しのリベンジを狙う長屋さん、連勝を狙う私、その足元をまとめてさらおうとする、宮崎さんサカタニの第三の刺客野村さん男引きで勝負をかける林さんと手の内を知った仲間の消耗戦厳しくなりそうな予感を感じながらのパレード走行いよいよスタートラインに並ぶつづくーーーー iPhoneから送信

2014.10.19

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ダメよーー！

本日も半ドン、午後から時間はあったがけっきょく全く乗らずに明日を迎えることに、、、、天候も少し悪かったが、、、乗れる日に寝坊ばかりしていてはダメょー、、ダメダメ！高梁からなんか気が抜けたか？こんなことではなねー iPhoneから送信

2014.10.18

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ダラダラ

高梁のゴール写真イロイロありますが、、、、去年のモヤモヤを払拭した一瞬！さて今日も朝寝坊で朝練はサボりました。日曜日はハチ高原ヒルクライム、、、、、梵天さんに宮崎さんに長屋さんにと強豪も名を連ねているのに、、、、いまいち身が入らないのはなぜか？最終戦キッチリ決めたい所ですが暗雲漂ってます。 iPhoneから送信

2014.10.17

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少し怠け中か？

今夜は下の娘がカレーを1から作ってくれました。包丁も使い慣れてきたのか？見ていてもあまりドギマギしませんでしたね箱の漢字のわからない部分だけ質問がありまたが、それ以外は1人でやりきりましたね。いやーすごい！驚きました。今夜はごちそうさまでした。またよろしくお願いします。さてさてさて昨日も気分が乗らず何もしませんでした。日曜日レースなんですが、、、、、、大丈夫なん？ iPhoneから送信

2014.10.15

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鍋はじめました！

岸和田に上陸て、、、すごい大抵はなんだかんだと言って結局潮岬沖数十キロを通過するのがパターンだが今回は来ましたね。 1日お家に缶詰め（笑）だったので撮り溜めていた写真の整理かなり進んだがまだまだあるなー夕食は買い物に行ってないので冷蔵庫の掃除がてらに寄せ集め野菜の餃子鍋、、、パイタン醤油味、、、なかなか好評ぶり！〆の素麺がこれまたグーでした。昨夜は先週いただいたお肉で、すき焼きだったので2日続けてお鍋ですそろそろ鍋の美味しい季節になってきました我が家ではただいま4回目、豆乳ラーメン鍋、カレー鍋、すき焼き、餃子鍋、今年は何回お鍋をするのやら、、、本日の、チリツモと練習はお休みですしっかり脚を休めて次にそなえます iPhoneから送信

2014.10.13

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今日は大入りやね！

相棒ちゃん足が重いとか何とか言いながら、、、、グイグイと追って来ます！明日あたりからまた大型台風今回は来るのか？昨夜は相棒ちゃんにすりこぎマッサージを入念にしていただいたおかげで六甲の疲れはほぼなくイイ感じです。午後から免許更新に行くのでかるめにグリーンロードのアップを高回転で登るを繰り返して終了、、、もう少し走りたかったが今日はこれでおしまい警察署で毎回やっていたので門真で免許更新は20年ぶりくらいかな？午後からがやや空いていると聞いて来たが、、、本来は毎週3000人ぐらいしか来ないところのところ本日は3900人の来場があったためなかなかの混みよう、、、((苦笑い!!.))) おまけに講習会場が足りないので臨時の講習会場を作っての対応で、、、、係りの方も大童でしたね。（笑） 2時30分ギリギリに受け付けをして終わったの4時半なんでそれでもやっぱり早い方かな？本日のチリツモ 40 小さいアップを高回転で登りきる iPhoneから送信

2014.10.12

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仕事もヤル気満々ですがね

やる気満々で、出勤、、、、半ドンなんでササッと仕事をかたずけていざ六甲山へ武庫川CR かなり前方からえらく速そうな人が来たなと思ってたら、ヤベッチだった（笑）スピードを出していたわけではないが、、、見た瞬間感じたのは、、、やはりオーラか？逆瀬川からアタック開始したもののいきなり西山橋で捕まりスローダウンのち再スタートのちまたまた信号に捕まりスローダウンのち再スタート快調に進みだした矢先甲寿橋でまたスローダウン、、、、ウンザリするなか折れることなくTT続行！やっぱりいつ上がってもきついです淡々とただただ淡々としてラストは少しもがき一軒茶屋へタイム42分39秒信号待ち3回で心折れずよく頑張ったと思う、、、次回は捕まらない用に走りたいねー帰り道梅田で何気なく信号待ちしてたらママチャリでオーラが全く出ていない乗鞍3位のヤベッチにまたまた会う（笑）今度は声をかけられるまで全く気が付かなかった、、、、（笑）恐るべしオーラのno offの差である。ママチャリでまた練習に行きましょうとよ薄皮シリーズ最強か？黒糖スイートポテト美味すぎて、、、、補給用だったが、、、一気に食ってしまった。娘達に食べさせてあげようと帰り道に4軒ほど探したが、、、なかった残念！ 39 全力TT... 心肺はいい感じだったが足が追いつかなかったのは残念 iPhoneから送信

2014.10.11

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やっちまったなー

ほんまにテンションが下がる、、、洗い物してたらお気に入りのペアーカップを、、、、やってしまった。ハッーーさてさて本日も休足日か？いや怠けやねこんな事では先が思いやられる明日は明日こそは、、、 iPhoneから送信

2014.10.10

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遠足弁当

遠足で鶴見緑地へ行くらしいのでお弁当のご注文をいただきましたコーンのバター焼き、プチトマトクリームコロッケ、金平牛蒡、鳥の竜田揚げ、ミートボール、オクラ、あと、、、ご注文のキティ蒲鉾ご飯は玄米ご飯です蒲鉾の存在感がハンパない！（笑）本日は弁当作りのため朝練はお休みですまだなんか疲れが取れない感じで、、、グズグズしてます。多分バイクに跨っておもいっきりこげば治ると思われますが、、、、腰が重いねーちょと怠け癖が出てきたか？さて今日のチリツモは 37 軽い腹筋 38 カロリー制限 iPhoneから送信

2014.10.09

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狙い、、、

ーーーつづきーーー後ろは確認していないが5～6人くらいまでか？微妙な駆け引きでなんとか 2番手に付けて勝負の時を待つ先手は禁物、、我慢、我慢、 500m辺りから1人がアタック！すぐさま反応し追う、追いつくと同時にカウンター後ろから右側に出て抜きにかかる！前の選手に気を取られ進路上の選手に気がつくのが遅れた、、、、きわどく斜行、、、追い越しざまの選手や後ろに付いていた選手はかなりビックリさせて申し訳なかった。ラスト300mからスパート後ろに付いていた選手を引き離しそのまま一気にゴールラインに飛び込む！狙い通りの走りが出来たと思う過去3年で1番遅いタイムだが最初の作戦通り勝ちにこだわって走った結果なのでこれはこれでよしとする。来年はタイム狙いか？さてさて今日は朝練をするつもだったが、、、痛恨の寝坊、、、、昨夜は飲み過ぎました、本日のチリツモ 36 軽い腹筋 iPhoneから送信

2014.10.08

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多すぎても少な過ぎてもダメ！

豪華なお肉で動物性たんぱく質の補充高梁ヒルクライム、女子総合のいただきもの備中牛、、、これをサッとあぶってネギたっぷりのおろしポン酢で、、、、美味いんだなこの牛味わいがよく、油ギッシュでない感じがまた、イイね！肉の旨さにつられワインが進み過ぎー！ iPhoneから送信

2014.10.07

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高梁ヒルクライム

勝敗を意識して冷静に行く、、、、先頭集団最後尾から先頭へ相変わらずの3人ローテに加わる集団を小さくしたいので2度ほどアタックをかけるも誰も反応がない、消極的である、一人で逃げれるほど力もないので集団へ戻り後半えかけることに下りセクションを3番手で通過、、、ここからかなり大柄な選手がローテに1人加わってきたので少しお任せする。振り向きはしないが背中に難波の山岳王のプレッシャーを感じる、、、最初から分かってはいたがこのレースやはり最後は井原さんとの一騎打ちの流れに、、、、ゴールまで3km→ゴールまで2km→ゴールまで1km.... 井原さんだけを警戒していたら、、、ーーーつづくーーー定時に、起床、、、久しぶりバキバキでしたね大腿四頭筋、大臀筋上部、脹脛と下半身は全滅です。そんなにきついレースではなかったのだが？本日は休足日チリツモは！ 34 軽い腹筋 35 栄養補給、、、しっかり食べる iPhoneから送信

2014.10.06

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台風前にサクッとヒルクライム

30分ほど寝坊して慌ただしくしたくして出発気にしていた台風18号の影響はまだなく 2時間40分くらいで岡山県高梁市に到着！パレード走行と同時に小雨が降りだすスタート地点に到着、ささ、寒い、、、、天候悪化を考えてか、今年はどんどんスタートしていってましたね、危なくスタートに遅れる所でした井原さんと後方からのスタート慌てず上々に先頭集団まで2人で追いつく、集団の最後尾に取り付き、少し様子をうかがいながら休憩ざっと見ただけでも、15～20名くらいの大集団斜度が緩やかなんでロードレースの様な展開大集団だがローテしているのは前の4人ほど、、、引けそうなのに引かない人が何人か目につくがこの人達のおかげでなんとか追いつけたので感謝はしている、ここでスタートから大人数で回さていたらたまったものではない。少し脚も心拍も落ち着いたので動く。ーーーつづくーーー本日のチリツモ 32 ゴール前まできっちり出し切る 33 強い気持ち iPhoneから送信

2014.10.05

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オシャレは足の裏から

さすがに限界、、、、明日のレースのために？かかと交換、、、、シマノと違ってスペシャはよー減るわーさてさて、朝は久しぶりに布団の中で2時間ほどゴロゴロしてからダラダラ起床してカットへ、久しぶり写真を持ち込み注文、、、、イメージに近く今年いちにの出来栄えか？相棒ちゃんと娘達の評判も上々！我が家ではここが一番大事なポイント明日は高梁ヒルクライム昨年は棚ぼた的勝利だったので今年はスカッと決めたい！今日は乗鞍のためになにもしなかったのでチリツモは、、、、、おやすみです。明日は頑張ります。 iPhoneから送信

2014.10.04

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ナルトかな？

丸が凄すぎて、、、、下の漢字が見にくいちゅうねん（笑） 4年生の娘の国語のノートでした（笑）さてさて今日も乗るき満々でしたが天気予報が雨だったので電車通勤、、、昼過ぎ辺りから強烈な足のだるさ、、、調子に乗って自転車通勤しなくて良かったです。こんなんで、日曜日大丈夫なのかしら？あ～～足がだるい、、、脹脛がだるい、、、ついでに肩もだるい、、、、本日のチリツモ 31 軽い腹筋 iPhoneから送信

2014.10.03

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豚ドーン！

連絡待ちをしていた丼鉢が以外に早く入荷探してみると大きさ、重さ、色、形と価格なかなかコレといったのがなかったがやっと見つけた、、、、、食卓で見ると少し大きかったかな？今夜はサッパリ和風の豚丼、、、、玉ねぎの上に薄味の豚を盛りトッピングはもやしキムチ、、、、少し大きいかと思ったが、丼鉢らしくてええねー！さて、、、、、、朝練はレース前なんで上げすぎに注意しながら、50km 良いのか？悪いのか？自問自答！結局よくわからなかったなー？、、、、本日のチリツモ 29 腹筋 30 クランクを軽く回す事に集中して iPhoneから送信

2014.10.02

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乗鞍ゴール付近の写真

気合を入れて起きたら霧雨だった、、、、就寝前に見た時は雨の予報などなかったのにね？そんなこんなでさへ今日も休足日、、、、少し食事制限したので一日中空腹で一日中全身がだる重い感じでした。本日のチリツモ！ 27 かる～い腹筋 28 食事制限、 iPhoneから送信

2014.10.01

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やっぱ凄い人だわ！

アジア大会で中込選手が3位に入りました本当におめでとうございます。相棒ちゃんときたらこんなに凄い方なのに自撮りで、写真をお願いするなんて、、、、やっぱ凄い人だよあんたも（笑）さてさて今日もなんか体調がパッとしないので休足日、どこがとか何がとかではないなんか少しダル重い感じ！そろそろ日曜日のレースにそなえてぼちぼち整えていかないと、、、本日のチリツモ 26 かる～い腹筋 27 体重が少し気になるので我慢して軽めに食事 iPhoneから送信

2014.09.30

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71回目

昨夜は母親の誕生日を祝ってパーティを開いてました。魚が好きなので魚魚魚の魚尽くし！造り、寿司、焚き物、揚げのも、あと栗ご飯ケーキは相棒ちゃん手作りのパンプキンチーズケーキ、、、、見栄えは地味だが、、、これは！新しい味で、、、えらい美味かった！娘達からの誕生日プレゼントは母親の欲しい物をジャストミ～～ト♪さすがに月に一回は泊りがけで遊びに行っているだけはあるなウン！にお恥ずかしながら娘達の方が母親の事をよく知ってましたはさかさて今日は少し疲れも残ってるので休脚日です体全身がなんかだるい本日のチリツモ24 かる～い腹筋25 昨夜食べ過ぎたのでカロリー制限iPhoneから送信

2014.09.29

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ゆるゆる走！

今日は昨日の疲れもあり、2人で軽くサイクリングとは言っても上げるところではキッチリ上げてきます。自宅→グリーンロード→金剛山→滝谷不動→サカタニ→西高野→自宅→誕生日の用意？相棒ちゃん脚がダル重い一週間だったそうで、、、回復走でとオーダーが入るも、、、、後半はなんか動きが良かったような気がした？、、、、、本日のチリツモ！ 23 LSDでたまに少し上げて、、、 iPhoneから送信

2014.09.28

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ミッドナイトなのにヒルクライム！

先週に引き続きミッドナイトクライムin六甲山コースは夙川→鷲林寺コース→甲寿橋→一軒茶屋真っ暗いなかライトを頼りにせっせっと登る距離感が全くつかめないので意外に早く頂上に着いた気がしたが、、、タイムは全然ダメでしたね甲寿橋から一軒茶屋31分35秒、、、、まだまだ頑張らねばね。下でライトの電池が切れたのにはマイッタがなんとか無事に職場へ少し肌寒かったが、清々しい気持ちのいい朝でした本日のチリツモ22 全力で六甲山ミッドナイトクライム

2014.09.27

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帰ってきた！

娘からお土産いただきました。鳥羽水族館とかエスパーニャとかかなり楽しんだみたいで土産話しが尽きません（笑）ほんまに天気が回復してくれて、感謝してます、、、私達のお土産は夫婦蛙ねー（笑）大事にしますありがとね、、、、、私はたしか～～？？湯呑みを、、、、お土産にしましたねさてさて今朝はイージーライドで通勤走まだ脚の奥の方に疲労が残ってるので、軽めに回す感じで帰りも力まないように回す感じです本日のチリツモ 21 ケイデンス100以上で回転とホームを気にしながら走る！ iPhoneから送信

2014.09.26

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いってらっしゃーーィ

今朝から娘が修学旅行に出かけて行った。数日前からワクワクが止まらないといった感じでしたね（笑）天気もなんとか回復に向かってくれてるので一安心です。私もきっとあんな感じで楽しみにしてたんだろうないっぱい楽しんでいっぱい思い出を作って来て欲しいものですさてさて今日も雨のため休足日、、、まあ何より脚の疲れは取れてないのでちょうど良かったか？明日は頑張るデー本日のチリツモ 19 かる～く腹筋 20 カロリー制限 iPhoneから送信

2014.09.25

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習字始めました！

夏休みの宿題の習字をしている風景！数日前に下の娘が急に習字が習いたいと言って来たの、今日は相棒ちゃんと体験へ行ってきたそうだ。行儀にも厳しくなかなかいいんじゃないかな、さて昨日のダメージが思った以上でビックリ、あれごときで、、、まだまだですね大腿四頭筋と脹脛のだるさがひどい、、、昨晩はマッサージしなかったもんなーと少し後悔した。今日明日と雨の予報なんでしっかり回復させたい本日のチリツモ！ 17 カロリー制限 18 かる～く腹筋 iPhoneから送信

2014.09.24

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最近は地味なのがこのみだそうです！

練習後は食材の買い出しと娘達のシューズを買いブラブラと出掛ける、、、、！さすがに上のお姉ちゃまは瞬足は卒業か？FILAの白いハイカットを選択、修学旅行はこれで決まりやね、下の娘ちゃんはなかり派手で可愛いやっです、、、最初はこれより派手で可愛いやっだったのでさすがにそれは、、、、遠慮してもらいました。さて今朝は金剛山練、、、 LSDでと言っていたのに、、、、登り出したらなんか火が付いて、、、少し走ってからTTスタート、、、後半もなんとか粘って30分01秒、、、、タイムは森屋からあの地点からなら悪くわないか？山頂でいきなりTTを始め、ほったらかしにしてたので怒られた、、、本日のチリツモ！ 15 金剛山TT 16 しっかり食べる iPhoneから送信

2014.09.23

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乗鞍の楽しみ方！

乗鞍でしかお会いする機会がないカメラマンさん今年もありがとうございます今回も乗鞍大雪渓のブログにのせていただきました。本当か嘘か？相棒ちゃん専用の枠が毎回用意されてるらしい？、、、、やっぱり凄い奴です（笑）さてさて今日は休足日さすがに脚はもより背中.腕もバキバキでして電車通勤でしたね、、、本日のチリツモ 14 かる～く腹筋 iPhoneから送信

2014.09.22

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LSDのちょい上でいいのだ！

今日はいい天候で気持ち良く走れましたね。昨日の疲れは意外に少ない大腿筋が張ってる感じでわなく肉が詰まってきた感じがする本日はLSDの少し上くらいで鍋谷峠と粉河はダンシングでアウターでケイデンス40以下縛りのパワートレ！上半身をかなり使えたかな？本日のチリツモ！ 12 ダンシングの強化 13 ミドル練100km iPhoneから送信

2014.09.21

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行き過ぎ！寄り道！遠回り！

仕事は午前中で終わりなんで寄り道？いや遠回りが正解やな相棒ちゃんと合流して午後練グリーンロードで引き回しの刑に処されるヘチョヘチョのぐったりで帰宅弱ってる時はほんまに毎回ここぞとばかりに攻撃してくるよね～！（笑）まいどの仕返しか？本日のチリツモ！ 10 セミロング140km 11 グリンロードでインターバル iPhoneから送信

2014.09.20

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今日は今日で！

まさかまさかこの時間でもあうのか？昨日の朝とほぼ同じ所でグリーンロードの若武者に遭遇人が頑張ってるのをまじかで見ると自分もまだまだ負けてられないとモチベーションが上がります夙川から登坂開始！飛ばし過ぎずにたんたんと登る感じで、、、甲寿橋左折、真っ暗なんでペダリングに集中できてええかもね。キョロキョロするとなんか怖いので、、、集中あるのみ！一軒茶屋も真っ暗、、、、ウロウロしてると、宇宙人が出て来そうなんで、そそくさ下山して出勤本日のチリ！ 8 早起きして六甲山！ 9 朝、軽く腹筋 iPhoneから送信

2014.09.20

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私も伊勢志摩でした。

上の娘が修学旅行のしおり作りの編集長をやっていたそうですその力作がコレ！なかなかいい出来だと思います。私の時もこんなんやったかな？今から楽しみでしょうがない様子が、可愛いです。 iPhoneから送信

2014.09.19

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まさかの遭遇者！

少し早く起きて少し遠くまで足を伸ばしたら、、、！はるか先にバイク発見！頑張って追いついたら梵天さんだった（笑）どんだけくされ縁なんだか？（笑）二人とも新たなステージへ上がる準備中で朝から忙しく走ってます。チリも積もれば山となるのか？チリのままなのか？ 1年間毎日チリを積み上げてみます本日のチリ！ 4 少し早く家を出る 5 朝、昼、軽い腹筋 6 昼食のカロリーを抑える 7 しっかり100以上で回す iPhoneから送信

2014.09.19

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おいし～い！

朝練は全力走で25km 練習後無性にこいつが飲みたくなった。本日はスピードも加速も巡行もケイデンスもなんかもたつく感じだったが、、、、タイムまあまあよかったのはなぜ？全て気のせいなの？乗鞍へ ↑3 なるべく全開走！ iPhoneから送信

2014.09.18

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DNA

日曜日はヒルクライム大台ケ原チーム対抗戦で優勝！月曜日はけいはんなサイクルロードレースで3位と、大活躍の相棒ちゃんの弟やっぱDNAがいいのか？チームがいいのか？（笑）いつかは鈴鹿男女混合のエンデューロに出て見たいものです。当然優勝狙いです本日も休足日、まだなんかダル重です。 iPhoneから送信

2014.09.17

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ベストショット

娘達の前を通過する私友人の奥様か撮ってくださった写真です。こんな感じて自分では撮れないので凄く嬉しいです。早速部屋に飾りたいと思います。ありがとうございました。さて本日は起床から腰がだるさと僧帽筋上部と上腕三頭筋がバキバキである昨日の葡萄坂縛り練が効いてる脚は脹脛のだるさが目立つものの思っていたほどではない。少し迷ったが今日は電車通勤で、、、回復も大切な練習の一つ iPhoneから送信ーーー堀内ーーー iPhoneから送信

2014.09.16

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1人練のち、、、

早起きしたので爆睡の相棒ちゃんは置いといてスタート本日はリカバリー走のつもりでしたが、、、、予想以上に良く回るので葡萄坂へ前半1.5kmをなんとなくアウターシッテイグ縛り意外にいいタイムなんで縛りをすぐさまやめてTTモードで全力疾走！あわや12分台かと思ったが、、、 13分03秒やはり詰めが甘いようだ！相棒ちゃんと待ち合わせまでにシッテイグメインとダンシングメインとで2本意外によく動く足、、、、昨日は出し切れてなかったのか？合流後は知り合いとばったりとかありまして石川CRで回復走→サカタニで雑談→帰宅夜は、、、、爆睡いや相棒ちゃん言わく、、、死んでたらしいですハイ！ iPhoneから送信

2014.09.15

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