新着記事一覧 | No　BIKE　No　LIFE

お・も・て・な・し！

可愛い応援団員に応援のお礼にころをこめて 2だい御菜、、スパゲッティとハンバーグをドッキングしてやりました。メニューはハンバーグのトマト煮の下にパスタを引いたものと、あまったトマトにモッツァレラを挟んで、バジルソースをかけて見ました。娘達ょーほんまに応援ありがとうねいつもにない緊張感で走れました。パンクしても優勝してやるて感じでしたね（笑） iPhoneから送信

2014.09.14

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変なプレッシャーが、、、、

ヒルクライム大台ケ原、最高の天気でしたね、おかげでカップルクラスで優勝しました始めて娘達がゴール地点で応援をしてくれるレース、、、、負けれませんしね去年のタイム1時間19分11秒今年はタイム1時間19分42秒いい感じかと思いきや、、、こんなでした！たしかその前3～4年前？も19分台、、、、、やっぱり苦手なコース、、、なんかな？来年は16分台を目標に一年間頑張りたいと思います可愛い娘達に来年もカッコいい所を見せるために自分に負けない様にしなくては、、、、よし明日から頑張るぞーー！ iPhoneから送信ーーー堀内ーーー iPhoneから送信

2014.09.14

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明日は2人で頑張ります！

明日はヒルクライム大台ケ原！ええ天気みたいでテンションが上がります。関西のヒルクライム秋祭り？みたいな～感じの大会なんで思いっきり楽しんできます。目標は少し高めの設定で1時間17分台です珍しく娘達も応援に来てくれるのでカッコええ所を見せなくてはね！落ち着いて先走らないこと！なんか久しぶりにレース前夜にワクワクしてます。明日はやります！やってやります！、、、、、、意気込み過ぎて空回りしない様に注意！ iPhoneから送信

2014.09.13

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さて次に行きましょう！

今年の乗鞍ガール例年になく上々の仕上がりでよく絞れてました！が、、、、、ガッリ腕を組んでくれませんでした。去年はやってくれたのにー「残念！」」」さて今朝の走りだしは空気が冷んやりして気持ちが良かったですね。さて通勤走は、、、大台ケ原にエントリーしているのでほどほどの強度で47km 四ツ橋筋と淀川大橋のスプリントポイントだけめいいっぱい追い込んで、、、、終了！ iPhoneから送信

2014.09.12

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やってみる、、、

乗鞍のために少しずつ変えていく長期で負担の少ない減量いつもの事ながら乗鞍が終わるとドンドン体重が増加する、昨年は年末年始の時点で58k超え..... 春先のレースでは体重が落ちずにかなり苦労しました。今年はもう少し気を付けて行こうかと考えてます今のところレース後の猛烈な食欲は昨日あたりから落ちつき始めてます。無理のない長期的な体重コントロールでもう少し軽い状態で挑みたい！ iPhoneから送信

2014.09.11

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ショクでした！

乗鞍てなんか苦手なんかな？気負いしすぎるのか？見えないプレッシャーなのか？はたまた鬼門なのか？ここにピッタリと合わせてくるライバル達はほんまに凄いやっらだ私はなんかぼやけてしまってる？年々思う様に走れないのは事実だ。今年の練習量やなんやかんや、からすればこんなもんかとなっとくするしかないし結果ゴールするまではあわよくばと考えたりもしましたが、乗鞍はそんなに甘いものではなく、逆に思い知らされましたね。まわりのライバル達はきっちり、結果を出してるのに、1人かなり置いていかれてるなーと感じるレースでしたね、、、、、本音は情けなかったですねこれ以上落ちないためにも来年の事を考える前に一漕ぎ一漕ぎ進んでいこうと思う本日は軽めに通勤走、、、 iPhoneから送信

2014.09.10

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出し切ったのか？

ロードE1374名毎年のことながら、激戦区である。なぜ半分に割らないのか？割っても他のカテゴリーより多いのですが？カテＥは270人ほどを5組に分けて順次スタート私は最終第五組顔見知りはいない。スタート少し様子をうかがいながらジワジワとポジションを上げるが全体的にペースは遅め最初のヘヤピンまでに自然に先頭に、、、そこからは一人旅と思いきや、、、誰かが付いてくると思った瞬間かわされた！すぐに後ろにつくもかなりの速さ、、、、ビックリしたがよくある一瞬だけ？かと、、、、しばらく付いていくがいっこうに衰えない！へばるどころか、ペースアップ！、、、、鈴蘭橋手前で全く付いて行けずに離脱、、、終わってみれば優勝者のＳ.忍さんでしたタイム55分24秒とチャンピオン以外ならどのカテで走っても1位か2位の好タイムしかもレース歴はたった4レースて、、、また新たな刺客が現れた、離脱してからはとくに展開もなくラストまで一人旅、たんたんと自分のペースで走る下は雨でしたがゴール付近は快晴仲間の声援を受けながらラストスパート、、、1時間1分54秒トップ差6分29、、、、 1年間の結果がこれ仲間はみんな早くなってるのに、、、、置いて行かれるいっぽうだで、、、、焦る iPhoneから送信

2014.09.09

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乗鞍て、、、

3時半起床、まだ雨は降っている少しダラダラしながら、朝食を食べ、軽くストレッチその後ローラーの準備スタートが先の師匠からアップスタート、、、無意識だと思うがいつもより入念にしていたような？少し時間に追われながら弟子もアップスタート、いつもより脚に負担を感じたので軽めでしっかり体を温める。仕上げの高負荷は時間を短縮して無理はしない様に！気温が低いので冷やさない様にしっかり保温と防水をして会場に移動、、、、久しぶりの仲間達と雑談するのも乗鞍の楽しみの一つかな？なんだかんだと言いながらライバル達はきっちり仕上がってるみたい、、、、さすがである！ iPhoneから送信

2014.09.08

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相棒ちゃんの速報！

相棒ちゃんなんと！中込さんの次にゴール乗鞍女子Bカテで、、、2位、、、、これほんまに凄いなと我が嫁ながら感心しました。ちなみに私はカテE 21位でした。この仕上がりでこの上出来ならまずまずて事にしておく今回の優勝者もそうだがまた手強い新顔が何人も増えたのでもっと頑張らねばドンドン置いていかれる一方だしなんかなーんかつまらんのはなぜだ？このままでは優勝どころか入賞も出来ない！ちょと根性入れてやらんといかんなと感じる帰り道です！相棒様とは明日からの1年間は師匠と弟子の関係になりそうです（笑）いつも応援してくださってる皆様ありがとうございます。来年も頑張りますので飽きず応援よろしくお願いします。 iPhoneから送信

2014.09.07

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雨なのか？

さて高山経由のコースで約5時間くらいで乗鞍に到着エリトリー済ませしばしウロウロ、、、私のクラスＥは1374名と参加人数が多いためE1～E5の1組270でのスタートかーそろそろ41～50を半分で分けてもいいのではと毎年思う。さて今年の乗鞍ガールはかなり絞れてまして、本気の仕上がりか？（笑）温泉で日頃の疲れを癒し、美味い夕食をいただき、、、明日にそなえてますが、、、、えらい雨が降ってきたなー。明日はあるのか？心配しながら就寝します。皆さんかおやすみなさい明日は全力で頑張ってきます。目標はE5組270人で負けないように集中して走り抜きます。 iPhoneから送信

2014.09.06

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スパーバンタム級に決定！

バンタム級を、目指してましたが230gオーバーでスパーバンタム級に決定Ｓバンタム級と言えばメキシコのレオサンタクルス多彩な攻撃のうえに手数もすごい決めは連打からのコンビネーションで繰り出されるブロー上下に出てくるので恐ろしい破壊力！おまけにメンタル面もメチャ強い、、、、その強さ見習いたい明日の乗鞍、フィジカル面は少し追いつかなかっので、メンタルでその穴を埋めたい！集中して強い気持ちで走り抜く。目標は来年の出走権を手に入れる！ iPhoneから送信

2014.09.05

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けっこう好きです

最後のメンテ＆ワックスがけ！乗るのも好きだがこの作業もかなり好きなんです。チェーンもザブザブ洗ってスッキリさせてから、一晩オイルに馴染ませたら完成！さて明日は決戦の地へ！相棒ちゃんも夏バテか？イマイチ気分が乗ってないみたいですが、、、楽しく行こうと思います。 iPhoneから送信

2014.09.05

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今夜は和食

今夜は相棒ちゃんの担当 9月ですがいただきもの夏野菜をふんだんに使った美味しい和食なんで旨い日本酒が、、、ススみます！本日のメニューは鯖のみりん干し茄子と甘長のゴマ炒め煮オクラと干しえびの和え物ご飯はそば茶ご飯大豆モヤシの炒め物本日のお酒は静岡県の高砂酒造山廃純米吟醸荒走り！旨味の濃い生酒、、、. 乗鞍に向けて栄養補給完了！ろ iPhoneから送信

2014.09.04

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バタバタと、、、、

長月に入ってから何かしら、仕事が忙しく常にバタバタしている！、、うーん、、、いろいろやっているが体の疲れが抜けん。今年は乗鞍を前にいつものような意気込み過ぎはないが、、、、少し緊張感が、なさ過ぎるかな？ iPhoneから送信

2014.09.04

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乗鞍は秋のレース

なんかいっきに秋ぽくなりましたね。起床、、、予想以上に脚がだるいので電車通勤に変更！軽くのつもりだったが知らず知らず、力んでたのか？後は日曜日まで回復に力を入れるだけ乗鞍のゼッケン番は2949です。 iPhoneから送信

2014.09.03

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お題は、、、、

今日も、姉が妹へお弁当を作ってました。お題は、、、、「熊の遠足」だそうです。（笑）おかずも作ってくれると助かるのだが、、、、 iPhoneから送信

2014.09.02

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9月やったんですね！

気が付けば日の出がえらく遅くなって来ました！ 1日休めてから、軽く回すを意識して通勤走！帰りも軽く軽く回す回す！で帰宅、、、、心地のいい疲労感！あと少しですが頑張ります。 iPhoneから送信

2014.09.02

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大盛況！

昨日の金剛山は大盛況でしたね。レッドさんに始まりチョコさんにkさんにグリンロードの面々とまあー上って来るわ、来るわ、乗鞍前の最終調整組みでにぎわってましたね。なんだかんだ言いながらも思ったより走れたので気が楽になった、、、、ような気がする？心配していた心臓もアベ177MAX188となかなかの動き iPhoneから送信

2014.09.01

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やるね～

今日、娘が自分で作った弁当（笑）なかなかやるやん！私にはこれは作れませんね iPhoneから送信

2014.09.01

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6.2kです。

最終調整！と機材チェックをかねて金剛山TT 千早赤阪道の駅でレッドさんとセーラさんと合流して出発！スタート位置は森屋ではなく石材店から、、、しばしレッドさんと絡んで走っていたが消防署辺りから単独走！レッドさん減量中のため出力が出ないそうで、、、、皆さんやっぱしそこには苦労してるみたいだ本日の私の体重は55.2k体脂肪5% 少し重くなったがこの一週間で辻褄を合わせる予定さてさて脚は思ったよりましだったね石材店からのスタートで28分40秒これを参考に森屋からならたぶんこんなもんかな？29分10秒～20秒この仕上がりこのタイムなら上出来です、なんか変な自信が出てきたが、これはか・ん・ち・が・い・なんで間違っても乗鞍でははしゃぎ過ぎない様に注意します。バイクは決戦使用 zipp202を装着して6.2k iPhoneから送信

2014.08.31

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夏を惜しみつつ！

夕飯はなぜか？盛岡祭りでした。（笑）盛岡ジャジャと盛岡冷麺！どちらも腰があってうみゃ～です！黒ビールもうみゃ～です！夏休み最後の日かーガキの時は最悪な日やったなー（笑）

2014.08.31

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来年のためにやるのだ

久しぶりの通勤走！ミドルぐらいで少し重めを頑張って踏み込む感じで往復47km まずまずの巡行力か？明日は機材チェックをかねて金剛山で個人タイムトライアル！やります。 iPhoneから送信

2014.08.30

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一歩前に

怪我をした友人の事を考えてるうちに、、、その無念さが心に染み渡り奥底で燻ってた燃えかすが少し燃え始めた諦めず！全身全霊で走ったと胸を張って言える様に頑張る！今さら何をやろーとそう変わらないのは重々承知しているがつもりだが、、、本日は軽めにローラー1時間ビックリするほど汗が出た。今日からスタート iPhoneから送信

2014.08.29

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最高の仕上がりだった、、、

練習仲間がスズカの落車に巻き込まれ右肩甲骨を骨折、、、、泣く泣く乗鞍を断念！一年間緻密にメニューをたて努力に努力を重ねていただけにショックの大きさは計り知れない、、、、走るまえから今年は調子が悪いからと諦めモードの私、、、、恥ずかしいばかりです。 iPhoneから送信

2014.08.28

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なくしたもの、、、、、

日曜日の不甲斐なさに完全に戦意をなくしてしまった。まっあれだけ練習してなければ当然か普段なら何とかなるさと言うのですが今回はほんまに、、、気分的になんかどんよりして、、、、まったくバイクにまたがる気がしない。ここに来て私の1番の武器、、、安定力抜群のモチベーションが崩壊、、、、さてさてどうしたものか？

2014.08.27

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ライバル達！

笑ってますが2週間後は皆さん強敵に豹変！試走スタート！いきなり足が硬くめちゃくちゃつら状況！、、、、アップの蓄積疲労は思った以上に深刻か？、、、、矢部さんはドンドン離れていく、なんと皆さんに付いて行こうと頑張るがまったくダメダメ！頑張れば頑張るほどドロ沼上れば登るほど地獄三本滝 18分55、、、、この時点ですでに脚はなく、最悪の状態たんたんと距離を稼ぐも、こんなに辛くしんどいのは初めてである！辛過ぎてあまり何も覚えてない！まさかこんなに走れなかったとは、、、、、、試走とかのレベルではない！まったくお話にならない状態、、、、、なんとかなるかと思ってたがそんなに甘くない！

2014.08.26

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地獄の猛特訓か？

少し遅れて7時から乗鞍弾丸ツアースタート！安全にぶっ飛ばして！ 11時20分ほおのき平に到着！すぐさま登坂開始！アップがてらに乗鞍スカイラインを登る。矢部氏のアップ走に着いて行き1時17分ほどでスカイラインヒルクライムのゴール地点に到着今年の私のタイムが1時11分42 なで、、、アップの域を越えている、、、(汗)、、、、山頂はややガスがかかり気温は6度かなり寒い！足が固まる前に装備を整え下山駐車場ではレッドさんに梵天さんになんとH田夫婦と濃い面々としばし談笑のち、、、エコーラインの試走へ iPhoneから送信ーーー堀内ーーー iPhoneから送信

2014.08.25

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ラジオ体操第一よーい！

訳あって出発が1時間ほど遅くなったので、、、娘達とラジオ体操、、、、昔を思い出して楽しかったです。 iPhoneから送信

2014.08.24

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明日のオヤツ！

貢ぎ物のフルーツパウンドケーキ！焼き上がりました。と言うと私が作ったみたいですが、、、、相棒ちゃんにお願いして焼いていただきました。さすがの出来栄えに惚れ惚れ！今日も美味いね～！さてさてついに明日はついに乗鞍の試走会、、、キャプテンは56分台を叩き出すあの人、、、本日も13峠で14分台を2本続けて出しながらも満足いかなかったみたいで、、、明日が心配だが私のモチベーションもほんの少し上がったみたいで、、、よかったです！久しぶりのメンバーなんで難しく考えないで楽しんで来ますが、、、頑張る所はちゃんと頑張りたいと思ってます！ iPhoneから送信

2014.08.23

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やっぱ欲しいです専用スプーン！

ハーゲンダッツの大ファンの私としましては、、、、このスプーンが欲しくてたりませんでした。娘達にはおまけなんかにほにゃらほにゃら、、、、と言いながら、、、、お恥ずかしい！本日は昨晩のローラー練が効いたのか？心も体も少しだけスッキリす！あっと、、、、、！和栗もやっぱ美味かったです！

2014.08.22

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悪あがきでも

本日もノーライド？、、、さすがに乗鞍試走が近づいてきたら、いても立ってもいられずに、、、ローラーの上で軽くもがいてみたが、、、、成果は、、、不安が絶望に変わっただけかな？皆さんは日々仕上がってきてるのに、私は、、、情けない状態で恥ずかしいです。 iPhoneから送信

2014.08.21

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相棒ちゃんの眼力

新しいグラスが到着！相棒ちゃんが見つけたワイングラスステム部分が下に向かってテーパーがかかりかなり細くなっている、、、台座部分は洗うのが怖いくらいだがそこが魅力的なのか？口当たりもイイのでついつい、、、、連日飲み過ぎてます。明日は少し脚を回しておかないと日曜日がマジで心配？？皆さんに迷惑を、かけないかが心配なんです。 iPhoneから送信

2014.08.20

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間違いなく高強度、、、弾丸ツアー！

24日日曜日は、、、濃い濃い面子で乗鞍に行きます。日程表は24日早朝から順次ピックアップ高山下車→アップがてらスカイライン上る→下ってエコーラインアタック開始！→下って高山→大阪。かなり強行な弾丸ツアーです今ならまだ空席が一つ有りますのでご希望の方は遠慮なくお声がけ下さい！格別な1日を保証いたします！さてさて本日もなんか疲れが抜けてないので休足日、、、、！ iPhoneから送信

2014.08.19

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デート！

盆休みが明けて、、、なんか体がだるい、、、、休み中ダラダラしすぎたかな？今年はあまり出かけられなかったのでにでゴロゴロし過ぎたな！今日も通勤走で乗る気マンマンでしたがプチ寝坊で断念電車通勤！ iPhoneから送信

2014.08.18

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暑中見舞い

お盆休み最終日なんで明日の段取りをかましに午前中に3時間ほど出社！帰宅してみると、下の娘が夏休みの自由研究をやってました古新聞から再生紙を作ってカワイイ暑中見まいの出来上がり、、、、意外に簡単にできるんだなと感心（笑）本日はなんか疲れが抜けないため休足日！

2014.08.17

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今日もビールがすすみます

力作です今夜はチジミパーティーこう見えて 8種類ありますあーーーッ！今日もビールが美味い！ iPhoneから送信

2014.08.16

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信じる者はすく、、、、？

美味いんだなーこれが！子供の頃から大好き！大人になっても大好き！夏の思い出が詰まってる飲み物です。さてさて今日の朝練は相棒ちゃんを引き連れて金剛山TT タイム31分12秒うーーん！蓄積疲労を考えても、、、、 24日の乗鞍試走会、、、皆様の邪魔にならない様に注意しなくてはならない、、、レベル！疲労だと信じたいが、、、、 iPhoneから送信

2014.08.16

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猫の額ほど

夕方からは雨でかなり涼しかったてますね我が家はその隙をついて軽いミストにかかりながら狭いベランダでBBQを開催してました肉より圧倒的に野菜率が高かったです（笑）、、、、久々にスーパードライを飲んだがやっぱビールはこれがいちばんやね！娘達も大喜びで、、、、またしたいそうです。次回はお好み焼きかな？ iPhoneから送信

2014.08.15

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道明寺

愚痴は出ないが言い訳はよく出る朝練は金剛山の予定でしたが、、、途中で雨に降られ堺浜にとんぼ返り、、、結局今日も登れなかった、堺浜で少しきつめに追い込んで終わり。本日は午後から娘達とデートなんで早めに帰還！明日は金剛山行けるかな？

2014.08.14

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まだスーパーバンタム級

この重さで、まるで軽さを感じなかった。(大汗…))))定休日ライド前に鍋谷峠TTをしたが、、、切れなし、とうぜん伸びなしでお決まりの踏ん張りもなし、、、この時期に21分28秒て、、、ひど過ぎる、、、体重管理が上手くいっても脚がなければ、意味がない！体重、脚力、モチベーションの微妙なバランスを整えなければらなないが、、、どう調整するかな～？

2014.08.13

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吹き出す汗

今夜のメニューは、、、、夏鍋！しかもトロトロのカレーうどん鍋（笑）家族揃って汗だくで完食！暑い夏に熱い鍋！ナカナカいけます、夏鍋！余ったお汁は明日カレーリゾットになる予定！ iPhoneから送信

2014.08.13

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よく起きたもんだ！

朝から3時半起床！朝、、、いや夜中ですね紀の川万葉の里に6時30集合なんで4時に出発、、、台風の影響で所々小川になっている鍋谷峠を越えて6時10分に到着、、、、久しぶりのサカタニ定休日ライドお盆休みも、噛み合って大勢の方が来られてましたね。いっもながら飛び入り参加の私達を受け入れてくれる、チーム員の方々には感謝です。私達は時間があまりないので最初ポイントまでのスポット参戦紀の川から西高野を上がった所までご一緒させていただきました。上りではギンギンに上げていただき、ゴールスプリントでは限界点を越えて心拍数195とナカナカいい数字が出てました。一人ではナカナカここまでは追い込めないのでええ練習になりました、、、、なんかスポットなのに引っかき回すだけ回して逃げる様に帰って来ました（笑）いっもの事ながら申し訳ございません。が、、、またお願いします。気のいいチーム員と店長に甘えぱなしで、、、、感謝してますのでまた誘って下さい！ iPhoneから送信

2014.08.13

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明日はやっと

今夜のおやつは相棒ちゃんの力作梅酒のパウンドケーキしっとりで大人の味明日はサカタニの定休日ライドに参加紀の川万葉の里に6時集合、、、、自走なんで集合場所まで2時間半くらいか？とりあえずは朝、起きれるかが勝負やね（笑）今年はどこにも出かけないのでお盆休みは少し頑張るつもりさてさて、累積標高は稼げるかな？ iPhoneから送信ーーー堀内ーーー iPhoneから送信

2014.08.12

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好きになれないもの

ゴーヤをいただいたが、、、、嫌いなんで、料理を作る気がしない？いゃ思いつかないだけやな！見かねた相棒ちゃんが作ったゴーヤの唐揚げ、、、、やっぱ、、、にげ～し！(苦笑) 本日もノーライドです iPhoneから送信

2014.08.11

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こんな日は

凄く楽しみにしていた日曜日でしたがやっぱり台風が来ましたね～、、、午前中の雨風が凄まじい中やること後ないので朝からずぶ濡れなりながらベランダでバイクの洗車！相棒ちゃんの通勤車両を洗うのはいつ以来か？いっも通勤の足として頑張ってくれてるので日頃の感謝を込めて気合を入れて隅々までゴシゴシ洗ってやった。のちベランダもブラシでゴシゴシと洗ってやった。台風だが綺麗さっぱりで気持ちがいい、、、、洗車の後はメンテチェーンとワイヤーの交換、グリスアップ最後にワックス掛けとフルコースこんな日だから出来ることがある！頑張りすぎてぐったり夕方までは昼寝をして過ごす iPhoneから送信

2014.08.10

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練習なのか？

本日は午前中だけ出勤して夕方からは楽しみにしていた相棒ちゃんの職場の食事会だったのですが、、、、台風のため中止に、、、、残念！仕方が無いのでラファのセール！を見学したりしてブラブラして帰宅！さてさて本日は台風のためノーライドでしたが夜な夜ないつもの秘密のローラー練アップから飛ばし気味での新しいパターンで全体的にトルクをかけてグイグイと行く！後半はケイデンスを少し上げて軽めに回して最後まで出し切り昇天！気持ちイイ汗をかきました。その頃外はどえらい風と雨で明日の六甲山を登ろう企画を中止だとさとりました。 iPhoneから送信

2014.08.09

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ダメな時はダメ！

本日はピリ辛もやしの坦々麺風冷麺と根菜ドレッシングの豆腐サラダ、穀物は抜きでバリバリ野菜を食べてます。さてさて今日も乗れてません、、、、ほんまにこんなんで乗鞍で走れるのか？、、、気合も気力もなんか下がり気味でして、、、、手がつけられません、、、大丈夫なんかな？オレは、、、、ここにきてテンションが上がらないとは、、、どうしたものか？誰か喝を入れて下さい！ iPhoneから送信

2014.08.08

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野菜をバリバリ食べてます

今日も大豆と夏野菜の大量消費このところ野菜ばかりバリバリ食べているビールの当てにはジャンボししとうのぽん酢和え好きなんだな～！さて本日の通勤走スピードのノリも巡行力もナカナカ良かったかな？しかし平地走ばっかりなんで、、、上れるか凄く心配な今日この頃！ iPhoneから送信

2014.08.07

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ううう、、、、、美味い！

夜ご飯は大豆大量消費週間！夏野菜と鳥肉と大豆のトマト煮このての料理は相棒ちゃんと娘には鉄板のメニュー！私も大好きなんですがね... いただきものの夏野菜を新鮮なうちにバンバン食べてます！さてさて少し足がだるいのと少し寝坊したので本日はノーライド… iPhoneから送信

2014.08.05

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久々の朝練

日の出が少し遅くなってきましたね。本日はジテ通、きつめに行きたかったのですが、、、、夜中に足がつりその痛みがまだ残っていたので少し軽めで私はめったにつらないタイプの人間なんです足がつったのも今年初ですなもんでたまにつると、、、めちゃくちゃ痛いですダメージが残ります、、、、相棒ちゃんの横で起こさないようにもがいてました！（笑）さてさて大豆大量消費週間なんで本日のメニューは大豆カレーに夏野菜をトッピングデザートはみんな大好きパイナップルです明日も頑張ってこー！ iPhoneから送信

2014.08.05

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