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帽子を愛してるんです

本日は寒く、風がきつくうっとおしい天気でしたねまっ休足日と決めていたのでノーライドでして相棒ちゃんと梅田辺りをブラブラやってました。買う気は無かったのですがなんとなく手が出てなんとなくかぶってみたら運命を感じました。が、お値段が、、、、1度は諦めてその場を離れましたが、、、やはり、、、、わたくし帽子も大好きなんでね～相棒ちゃんにokをいただき購入柄が千鳥格子でなく手裏剣か？帽子の商品名は、忍者、でした続きは、、、、、、引き換えに、、、、相棒ちゃんはペーズリー柄のパンツに狙いを定めていたことが発覚！、、、これは用意周到に準備されていた事なのか？否か？

2014.03.21

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聴雪

今回はこれ秋田の齋彌酒造店雪の茅舎大吟醸純米大吟醸も旨味が濃く美味しいかったですが飲み比べてみて綺麗な香りと華やかで優しい味が気に入り、こちらを購入、試飲で杜氏の魂がこもった渾身のお酒、、純米大吟醸聴雪衝撃的な味でビビットきた、、、雫酒を低温で2年熟成と言っていたと思います。なぜ買わなかったのかと今も悔やんでます。さてさて、本日は久しぶり凄い雨なんで回復日！明日も回復予定！明後日は六甲山か？ iPhoneから送信ーーー堀内ーーー iPhoneから送信

2014.03.20

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遠回しで気が付かない事も？

下の娘が今学年の作品を持って帰ってきた。その中に、、、1年間の目標を発見「テストの点をぜんぶ100点にする」すごい目標だ私が小3の頃は遊ぶことしか考えてなかったです、、、ハイ！ここ最近、、、、 100点をとるとすごい遠回しにおこずかいに上乗せを要求してくる可愛い娘です。いつまでこんな感じで居てくれるのやら？ iPhoneから送信

2014.03.19

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ヌテラを塗る時は遠慮しない！

やっぱりコテコテに塗ったくったヌテラが最高に美味いのですよねこれがあれば菓子パンはいらないいやケーキもいらないか？、、、、朝から2枚も食っちまった、、、ので反省の意味も込めて！本日は大量燃焼コースです水越峠からの金剛ロープ水越峠22分05秒足はよく回っていい感じだが、、、タイムが出ない、金剛山31分52秒こちらも同じくよく回るがスピードの乗りが悪いが、なんか気持ちよく走れたのでこれはこれでokかな？今日も心拍数が全く上がらないのでかなり疲労は溜まってると思われる。本日のMAXは168でした。少しハードに詰めたおかげか？やっと大臀筋が動き出した気がする！明日は雨、明後日も雨、いい回復日になりそうだ。iPhoneから送信

2014.03.19

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ウメッ～酒！

新ジャガの残りでシャケ入りポテトサラダ 600wで約4分レンジしたものをざっくり潰し鮭のほぐし身をいれてマヨと塩コショウで味を調える。これだけで美味しいです。いい御菜でありよい当てでもあるサラダは最近我が家で流行りのパリパリ細麺サラダ新タマネギとレタスとコーンをパリパリ細麺の上に盛り付けてドレッシングで和えるだけサラダのサクサク感と細麺のパリパリ感が美味しいです。オススメはオニオンドレッシングにマヨネーズ少々がベストマッチ本日の美味しいお酒は岐阜の美濃加茂の御代桜酒造の大吟醸仕込みの梅酒御代桜奈良県吉野産の鶯宿梅を贅沢に大吟醸に漬け込んだ甘くない梅酒です香りや口当たりも華やかで酸味もほどよく滑らかな喉越しが楽しい梅酒ロックでカンパーイ！足、腰、お尻、にかなりのダメージが蓄積されてるみたいなので今日は休足日ですまた明日！ iPhoneから送信

2014.03.18

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やっぱＳか～！

寝酒はこれこれ苺をあてに飲むワインが好き！本日のメニューは葡萄坂×4アウター縛りと言いたいところでしたが、、、定時に起床、鉛か？と思うくらいのダル重い感じでしたがなんとか夕方までには少し回復したので葡萄へメニューは葡萄坂×3本、縛りなし一本目14分00秒重い！二本目14分08秒重い重過ぎるぞ！三本目13分48秒気合と根性としか言いようがない！動かない大腿四頭筋の変わりに、大臀筋がかなり頑張ってくれたみたいです。まだまだ、いじめが足りないかな？この足は最近はＭではなくＳかな～？て思う事がよくある、、、さて明日も頑張るかー！ iPhoneから送信

2014.03.17

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今が旬

今が旬の新ジャガを使って新ジャガイモの味噌炒め煮これ私の大好物なんです小さ目の新ジャガを水で洗いレンジで火を通します800w約4分くらいかな？串が軽く通るようにします合わせ出しは出し50ccくらいに酒、みりん、砂糖を大さじに約1杯づつ味噌は約大さじ2杯くらい田舎味噌ですこれをしっかり混ぜ合わせておきます。新ジャガをサラダ油をひいたフライパンで焼き目をつけ、そこに合わせ出しを入れます！全体的に湧いてきたら少し火を弱め煮詰めて行きます注意意外に早くつまるので、目を離さない事をオススメします煮詰まったら火を止めバターひとかけらを入れて全体になじませます。仕上げに胡麻をふれば出来上がりです。私達も娘たちも大好きな一品です是非お試し！iPhoneから送信

2014.03.17

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お宝発見！

スプリングコートを引っ張り出して羽織ったら内ポケットから！なんと！4年前になくなり諦めていた時計が出てきた。あの時あれだけ探したのに、、、不思議だ？電池がなくなっているので交換壊れてないかと心配したがまた時を刻み始めた、、、、、、一目惚れで購入してから21年あきもせずまた腕にハメれるのは本当に嬉しいさて朝練は相棒ちゃんと金剛山へ体は蓄積疲労でかなり反応が悪い相棒ちゃんも昨日の仕事がきつかったためか？あまり調子は良くないみたいだタイム36分56秒ほんまにしんどかった、回らない踏めない心拍数は上がらない少しスタミナ切れか？ iPhoneから送信

2014.03.16

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久しぶりのコース

昨日の疲れもそのままに朝練へ最短距離で水越峠へ大阪側タイム20分54秒足はだるいが意外に回ります奈良側タイム17分45秒、、？ 3年ぶりに自己新を更新したのでちょっとビックリした。（笑）と、言うかそんなにこのコースて走ってなかったかなー？て感じです新足なら16分台も狙えそうだな。少しづつ上がってきてるみたいです iPhoneから送信

2014.03.15

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今日は海へ！

ホワイトデーライドかな？本日は平坦基調で36号線を岬から加太を通過して磯ノ浦海岸へ全長135kmのセミロングコースここは通称イソコてやっです！サーフィンをやっている頃はよく通っていた浜でいつ来てもなんか懐かしくなるね～！本日はイソコの割りにはいい波が来てましたね。セットで胸くらいかな？あの頃を思い出しながらの楽しいライドでした。折り返しの加太漁港辺りと岸和田辺りで天気予報にはない雨にあいずぶ濡れで帰宅！（笑）もう少し年をとったらまたサーフィンもしたいねロングボードでスィ～～ト！イイかもね～ iPhoneから送信

2014.03.14

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ホワイトデーのお返し！

ホワイトデーて頭が痛い問題ですよねー！そこで眠い目をこすりこすりしながら、お財布が淋しくならない様に今年も作りました。ホットケーキミックス300g 水 80cc 酢小さじ一杯これをよく混ぜてから30分ほど冷蔵庫で寝かせます。そのご生地を伸ばしバター150gをたたみ込み伸ばしてたたみ込み伸ばしてたたみ込みを5～6回ほどやってまたまた冷蔵庫で今回は1時間くらい寝かせます。のち写真の様に伸ばしシナモンと砂糖を適量、ふりかけ、ラムレーズンをちりばめます。今回はチョコチップバージョンと2種類作りました！それを端からしっかり巻き幅3センチくらいに切り分けオーブントレー二並べます。オーブンは 190度で13分で焼き上がります。焼いている間にアイシングを、作ります粉糖50g、レモン汁少量、卵白約半分をボールに入れよく混ぜそれを袋に入れ絞り出します。アイシングはたれないように少し硬いかなと思うくらいがベストです。焼き上がり粗熱がとれたらアイシングをかけて仕上げれば完成です。やってみれば意外に簡単にできますのでお試しあれ！これで少しはお財布が守られたのか？ iPhoneから送信

2014.03.14

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GOODな雨BADな雨！

私の好きな乗鞍スカイラインヒルクライムエントリー済み！去年は雨のため中止でしたので今年は去年の分も頑張りたい！予定通りに本日は雨降りでしたね。ここ数日の練習で蓄積疲労はMAXでして恵みの雨か？足は当たり前ですが本日はかなり腰、背中にも来てます！大臀筋は大丈夫みたい？あまり上手く使えてないてことだよね～あんなけ走ったのに少しガッカリだぜ！さて明日はホワイトデーなんで夜な夜なコソコソと準備中！ iPhoneから送信

2014.03.13

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和歌山県では17度、、、

本日のお食事当番、、メニューは食べたかったかたやきソバ、、相棒ちゃんは細麺がイイらしい、、、私はやっぱ太麺がイイ！ロングライド後半ランチ後はしばし休憩してから復路へ紀ノ川まで下って→神通峠→貝塚→光明池→帰宅走行距離159km 上げるところはしっかり上げる、メリハリのきいたイイライドでした。久しぶりのショップのロングライド始めてご一緒させていただいた人も多く、気候も最高で楽しい1日でした。参加者の皆さんありがとうございました。またよろしくお願いします。 iPhoneから送信

2014.03.12

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ラストの激坂が、、、、

サカタニ滝谷店の定休日ライドに参加中、、、 7時集合→鍋谷TT→紀ノ川の土手→kimino's cafeでカレー食ってます玉子のココナッツカレーですわさて折り返しも頑張るかな。 iPhoneから送信

2014.03.12

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自分に合うお酒

これはこれは旨い酒なんです岩手県の渡酔仙酒造津波で蔵が全て流されてからたった3年でこれほどのお酒を作るとは、、、東北の努力と熱意と根性を感じるたましいのこもった素晴らしいお酒だと思いますので本日は酔仙を美味しく飲めるメニューを、こさえてみた大根の鳥そぼろあんかけは出来るだけサッパリ味で半ぺんとコンニャクのぴり辛煮少し一味を多めに入れてピリ辛に長芋とオクラと納豆のネバネバ和え、これ大好きなんです当てにも、ご飯にかけても、最高～ですよね～さてさて本日のこっちのメニューは、、、、少し回復したのでまた追い込んでおいた葡萄坂×4 一本目アウターシッテング縛り 14分15秒思った以上に回復してなかった二本目アウターシッテング縛り 14分57秒足が重すぎる、、、三本目アウターダンシング縛り 14分45秒よく絶えきったと思う。四本目縛りなし 15分55秒折れないためにダメでも決めたことはする。ただそれだけまー全然伸びがない二本めからリズムも悪かったな。芯の方の疲れが全然とれてないですが、、、、明日はサカタニライドに、参加します。久しぶりの面子との楽しいサイクリングに、なりそうだな。 iPhoneから送信

2014.03.11

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兄妹に鏡台！

娘ちゃんと相棒ちゃんにドレッサーを購入娘達にはにはまだ早いかと思っているのは私だけやな（笑）気が付けば二人ともお化粧してるんだろーな楽しみやね、、、、いゃ心配か？本日は疲労感MAXなんで休足日です昨晩は久しぶりスポーツバルムを付けて念入りにマッサージしたがかなり残ってます！しかし明日は、、、寒そーだなね～ iPhoneから送信

2014.03.10

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軽目ですむはずもなく泣く！

本日は軽めに行こうと相棒ちゃんと口裏を合わせて出発堺浜で回復走と決めて家を出る！浜に到着すると同時にリオンの列車が通過するので飛び乗り周回スタート、 2周目から回復走であることを忘れて、TTバイクにしがみ付き、、、気が付けば必死にもがいてまして結局、、、終わってみれば、そこそこの強度での1時間走平地と上りでは使うブイが少し違うので大腿四頭筋は昨日の疲れを溜め込んだままでもなんとか走破お尻がだるいので、大臀筋上部がかなり頑張ってくれてたみたいです明日はどえりゃ～寒いらしいほんまにどうなっとるんだか？毎年、3月はこんなに寒かったかな？て思うのは私だけか？ iPhoneから送信

2014.03.09

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娘達も高評価？

今朝の朝ごはんは新作のピザパン何と無くなんで朝ごはんの用意をする時に目に入った昨晩の残り物の釜揚げしらすで、しらチーズパンを作ってみたらナカナカ旨い！パンに薄くマヨネーズを塗りしらすを全体に散らしその上にピザチーズとバジルをふりかけ、オーブンで約4分アツアツのチーズにらみつくしらすこれぞ漁師風ピザパンか？（笑）私が思うに基本的にご飯のお供になるものは(漬け物以外)パンに会うはずワインを飲みたくなった朝食でした。 iPhoneから送信

2014.03.09

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頑張ったつもりだが！

本日は久しぶりに相棒ちゃんとロング練の前に近所の荒山公園の梅林をぐるっと一周してから鍋谷へ相棒ちゃんを5分後方から追うもまったく足が回らないのでとうぜんパワーもかからないもがきにもがいてゴール！鍋谷峠タイム21分04 相棒ちゃんは自己新に後1秒届かず24分22、とナカナカのタイムをたたき出してましたね和歌山側に下り和泉葛城山(粉河ルート)を登り返す。タイムを計った事がないのでダメもとでTTスタート鍋谷よりは回っていたかな？まっあのコンディションで、このタイムならぼちぼちかな？43分01 コースは好きな感じなんで、次回はもう少しマシな状態で測りたい相棒ちゃんは49分台を目標にしてましたが、、、おしくも50分00（笑）次回はと意気込んでました、、、今日の写真は手違いで全て消えてしまい残念です。明日は午前中だけなんで、、、葡萄坂かグリーンロードか？頑張って金剛ロープウェイ？ iPhoneから送信

2014.03.08

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一粒300m

マイコースから見える日本1のビルディング！あべのはるかす300、本日オープン、阿倍野界隈は私が10代のころからかウロウロしていて青春が詰まった場所ですから、裏の裏までよく知っていたのですが、、、、ここまで変わるとはね、、、あの頃は想像もしなかったことやねさてと本日のメニュー葡萄坂練一本目アウターシッテング縛りで 14分45やっぱり伸びがない二本目アウターダンシング縛りで 14分38 三本目は縛りなしでしたが大腿四頭筋が臨界点を突破 15分02秒で撃沈！さすが、疲れが溜まってきたかな？ iPhoneから送信

2014.03.07

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だいたい？

今日のインターバルコースの2段坂！本日は3月か？と、思うくらいの寒さでしたね。信貴山でも雪が、ちらついてました久しぶりの外練に少しテンションが上がりましたがタイムには反映されず、、、葡萄坂1本目14分15秒昨日の疲れか？大腿四頭筋が出だしからカチカチで動きがキシキシと油切れみたいな感じ！葡萄坂ゴール後変電所から変電所上まで約400m の坂路インターバルタイム45秒～58秒の間で12本タレタレになる前にヤーンぺッと！レストは2分でした下山後は帰るつもりでしたがいいタイミングだったのでお代わり葡萄坂2本目 14分10秒一本目よりもタイムが良かったのは、、、2台のロードを追いかけたからだな本日の葡萄坂はだいたい246wでしたまっこんなもんかなー？体重がコントロール不能状態 iPhoneから送信

2014.03.06

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再スタート！

風邪やったんかな？体調がぼちぼち戻ってきたのでローラー練アップ10分から 250w20分→250w10分→230w20分レストは5分 250w20分×2本の予定でしたが、2本目の途中でノックアウト 230wで仕切り直してなんとかゴール明日は外を、走りたいものですがまた真冬なみかー寒そー iPhoneから送信

2014.03.05

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風邪なんかな？

ナカナカいい天気でしたがおとといの夜からなんか体調を崩しダウンしてましたが本日やっと抜け出した感じです。寝過ぎで体がだるい、、、、明日は体を動かすかな～ iPhoneから送信

2014.03.04

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全くもって別もの、

男の贅沢名前がイイです！カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ、のトリプル攻撃！真ん中にはピーナッツクリームと贅沢な作りですが158円と意外にお安いです。ナッツがザックリでええ歯ごたえでくせになる味です。オススメ！さて本日はリオンさんの練習にまぜまぜさせていただき堺浜で平地でグルグル練上りとは違うしんどさヒルクライムと平地てやっぱり別ものですね。しかしTTバイクてカッコいいね～いっかは、、、、（笑）

2014.03.02

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300m

マイコースから見える日本1のビルディング！あべのはるかす300、本日オープン、阿倍野界隈は私が10代のころからかウロウロしていて青春が詰まった場所ですから、裏の裏までよく知っていたのですが、、、、ここまで変わるとはね、、、あの頃は想像もしなかったことやねさてと本日のメニュー葡萄坂練一本目アウターシッテング縛りで 14分45やっぱり伸びがない二本目アウターダンシング縛りで 14分38 三本目は縛りなしでしたが大腿四頭筋が臨界点を突破 15分02秒で撃沈！さすが、疲れが溜まってきたかな？ iPhoneから送信

2014.03.01

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雨に濡れても

昼過ぎから雨の予報なんでさっさっと行くが朝練は二人で金剛山ロープTTへ相棒ちゃんを先に行かせ6分後後追いでスタート、前半は上げ過ぎないように注意して後半につなげる予定でしたが、、、つながらなかったタイムは29分47秒、、、29分前半は行けると思ったのだが、、、相棒ちゃんは病み上がりでしたがナカナカの強敵ぶりでした。タイム35分53秒とあと9秒で自己新とかなりいいタイムやねそのご金剛トンネルからヤムヤムでランチ、、、から御所香芝線で金剛山をぐるっと回り703号から穴虫峠下ってラストは葡萄坂ここいらあたりから雨が降り始め、慌てて帰宅したがジャージはドロドロ、バイクはコテコテなんで帰宅すぐに洗車ちょうどイイ機会なんで洗剤でゴシゴシやって仕上げにガラスコートでピカピカに、、、この雨洗車のええきっかけになった！ iPhoneから送信

2014.03.01

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えええー！(((汗汗)))))

ビットコインいずこえ？(((涙))) さて本日は休足日か？なまけではないのか？ほんでもってカレー作り今日は野菜たっぷりの鯖カレー、肉の代わりに鯖缶を入れます。人参、玉ねぎ、スナップエンドウ、オクラ、ブロッコリー、あとジャガイモはあえて、ポテトフライにしてご飯の上に盛り付けてからルーをかけて食べます。これが旨いんです！あっ、、、鯖はカレーの中にほぐして入れます。 1度試してみてくださいくせになる美味さですよ！ iPhoneから送信

2014.02.28

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係長にばったり！

なんだ！芋洗坂係長にばったり会う（笑）少しでしたが楽しいお話ありがとうございました。本日は雨なんでローラー練アップ10分から 240w10分→260w10分→250w10分→260w10分ここまではレストは5分、ここからはレスト1分で 350w1分→360w1分→350w1分→ラスト400w44秒でノックアウト！1分は頑張りたかったのだが、、、、まだまだ足りないね。 iPhoneから送信

2014.02.27

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大気汚染、、、いや科学兵器か？

対応のマスクこれで大丈夫なんかな？部屋でローラーする気も失せた PM2.5の大量飛来、本日の練習はお休みです 12月くらいからなんとなく上げたかったが、何と無くなんで2ヶ月我慢して様子を見ていたが、、、NEWシューズに変えるのをきっかけに上げてやった！ローラーをしながら何回もクリート調整をし、その後高さも慎重に探ってみた結果3mm上げてみた。上下死点をスムーズに通過出来ているみたいでイイ感じだ。特に下死点付近での踏み込み過ぎに注意していますがナカナカスムーズかな？ iPhoneから送信

2014.02.26

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ガッツダゼ！

妹夫婦の赤ちゃん、、、可愛いです。嬉し過ぎるお知らせが！ウルフルズが活動再開てかテンション上がってしまいます A・A・Pバンザーイ！さて本日は、、、なんか PM2.5が大量に降り注いでみたいですが知らずに葡萄坂、アウター縛りで全力TT タイム13分33秒なんか喉が、、、習近平さんお願いしますよ～！明日はマスクします。 iPhoneから送信

2014.02.25

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これが1番！

いろいろなアトラクションに乗りましたが、1番楽しかったのは、、、娘ちゃんが運転するゴーカートの助手席！真剣に運転する姿が、たまらなかった。「助手席に乗って、私が運転するから何もしないで！」こんな事言ってる間に実車を運転するようになるんだろーな～その時も隣に乗せてくれるかな？オッちゃんにならん様に頑張らんといかんな本日は休足日！ iPhoneから送信

2014.02.24

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マラソンではなく！

東京に行って来ました！今回も強行な日程でのディズニーの旅です土曜日の夜に出発して月曜日の早朝帰宅、、、、我が家のお決まりのパターンか（笑）？相棒ちゃんは調子が悪いのでお留守番でして、、、 3人で開園から閉園まで走りまくりました（笑）。いっもなら疲れただの足が痛いだの言う娘達があんなに動けるとは、、、、さすが夢の国やねビックリです！まっ、、、大人の私も魔法にかかっていた一人ですか？な？やっぱミッキーて、、、凄いね（笑） iPhoneから送信

2014.02.23

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7本目は無理です！

気をつけていたが！勢い余ってやってしまった。もうすぐ春だからまっええか～いい天気のなか時間がいただけたので一人で葡萄坂へGO～！昨日のローラー練のダメージはかなりあるがヤル気もかなりあるので 15分以内で何本のぼれるかやってみた。 1本目アウターシッテング縛り 14分15秒大腿四頭筋が辛いがなんか力が入るね～！ 2本目アウターシッテング縛り 14分00秒感覚よりタイムはイイなんか不思議な感じ？ 3本目アウターシッテング縛り 13分51秒大腿四頭筋が悲鳴をあげていたが無視して回す、より踏み込む感じで、コーヒーブレイク20分後再スタート 4本目アウターダンシング縛り 14分26秒少し回復、、、 5本目アウターダンシング縛り 14分47秒限界か？脹脛が強烈にだるい！が根性の6本目に突入！アウター縛りだけで！ 15分02秒ついに力尽きるラストスパートかけるも届かず、、、、仮に15分以内やっても7本目はやってないと思うけどね。上りながら考えたＭではなくSなんですかねー？ iPhoneから送信

2014.02.22

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もしもピアノが弾けたなら！

本日は娘ちゃん達の音楽発表会でした下の娘は木琴上の娘はピアノとい頑張ってましたね。いったいいつ？練習してたんだろうか？私は楽器というものが一切ダメなのです（笑）さてさて朝練はローラー練でアップ10分から通しで 240wで50分ラストは330wまで上げて1分10秒追い込んで撃沈！序盤はややきつく感じるが10分過ぎたあたらから急に軽く感じ始める何も考えずに心地いい所で回すとだいたい240wなのでそれを固そて行く 40分過ぎた辺りからは意識しないとすぐに下回りそうになるのでメーターとにらめっこ！ラスト5分辺りからはかなりきつく我慢我慢我慢の連続スパートの330w2分は踏ん張りたかったが、、、、カクカクになって1分10秒でギブアップ。只今予定していたより足がパンパンでカチカチである、、、おれの足、、、重いな～！明日は午前中少し時間をいただいたので、葡萄坂練ボチボチと2本は行くつもりだ iPhoneから送信

2014.02.21

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パラレル大回転をオカズに！

余ったお好み焼き粉で冷凍用8枚作成スノーボード選手の勢いすごいですよね！竹内選手惜しくも銀でしたが安定感のある素晴らしい滑りだったと思います。ローラーをしているこちらも力が入りました。さてと、本日はローラー練、昨日の疲れもなんのその.......と言いたいがアップから260w10分レストは長めでの5分を、3セット10分レスト後 360w1分→360w1分→330w1分レスト1分 3回目は出し切れずズルズルの落ちてしまい330w 足の疲れ具合から考えるとまあまあ踏ん張れたか？目標は 7月までには260wで1時間回せる様にすること！ iPhoneから送信

2014.02.19

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乙！

ジャンプ団体、かっこよかったですねあの人は我々世代のヒーローだ！私もレジェンド葛西に負けない様に頑張らねばね、、、 4年後の葛西選手が、楽しみです！さて本日は休足日です昨日、葡萄坂を上って限界を迎えた 3年間苦楽を共にしたシューズがついに悲鳴を、、、ダイヤルが完全に飛んでしまいロックが、かからない！ついに恐れていた事が受け皿の方がダメになったのだねこれはもう修理が出来ない、、、、お疲れ様でしたマジマジと見ると、爪先、踵、ソール、かなりくたびれてる、、、靴て愛着があって捨てにくいよね～ iPhoneから送信

2014.02.18

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カレー風味激ウマ！

お好み焼き屋さんごっこやってます本日のオススメはツナ、コーン、チーズのカレー風味この組み合わせなら当たり前に美味いです（笑）隠し味は生地に少し牛乳が入ってます。さてさて練習の方は久しぶりに本気の葡萄坂TT 一本目13分27 渾身のアタック12分台かと思ったたが後半のタレかたは半端なかった、、、、なんかビミョ～！もう少し早いか遅いかどっちかに片寄って欲しかったなと思う！二本目14分26 なんとか狙いの60秒以内の遅れ幅にまとめれたがしんど過ぎ～！やはり体重が足を引っ張ってる？お好み焼きを2枚も食べてる場合ではないか？、、、、（笑） iPhoneから送信

2014.02.17

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変わりにならないらしい！

こ～べ～に珍しく3人で行ってきました何もなければデズニーに、行っていたはずなのに、、、、寒いけどいい天気なんで自転車乗りたかったですが、、、なんだかんだで久しぶりの神戸三ノ宮から旧居留地をへて中華街で屋台ランチラーメンやら小籠包やらを乱れ食い、、、汗汗ラストはモザイクのジャムおじさんの店このオヤジやりてです！見た目は子供値段は大人（笑）しかし凄まじい人気です私のお気に入りは、、、、ドキンちゃん！さて帰宅後ローラーをするつもりでしたが、蓄積疲労のため本日は休足日一向に体重が減らない、、、 iPhoneから送信

2014.02.16

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チョコいただきました

娘ちゃん達からはチョコとお手紙相棒ちゃんからはチョコと渋いシャツ毎年毎年、、、ありがとね今晩からまたまたデズニーにいく予定でしたが、、、、またまたツアー中止て、、、、（笑）二週続けて雪で行けないとはね、、、今年のお出かけ運はかなり低そうや～また来週か？それとも、、、、？さて練習は当然ローラーですが昨日の疲れが抜けておらず、、、軽めで 200w30分で終了！また明日です iPhoneから送信

2014.02.15

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ホワイトバースデー！

朝起きると一面の銀世界、、、本日は下の娘の誕生日なんですホワイトバースデー＆ホワイトバレンタインなんか私もテンションが上がって庭に落書き子供も呆れ顔（笑）！でもいいんです！さてと、今日のメニューは言わずと知れたローラー練アップから通しで230w40分からの250w5分ラストスパート350w以上で1分26秒で燃え尽きて終了昨日の疲れが残ってる割にはラスト5分からはよく粘れたと思うがまだまだ力不足、、、、

2014.02.14

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感動をこえる瞬間！

昨夜はノルデック複合の渡部暁斗のレース惜しくも銀メダルでしたが。手に汗握る素晴らしいレースで熱くなりました、解説者の萩原次春の大号泣でこちらも熱くこみ上げてきましたねラージヒル、団体戦も楽しみですね渡部選手、表彰台でのガッポーズ、、、素敵でした。金であろうが銀であろうが、大切なのは自分自身がなっとくできる内容かどうかが1番大切なんだよね。さてさて私も負けてはいられませんガンガン行きますと言いながら本日も寒さに負けてローラー練ですアップから220w10分→230w10分→260w10分→260w10分ここまではレスト3分インターバル、レストは1分で 370w1分30秒→370w1分→350w1分→350w1分完全燃焼です！足はカチカチです iPhoneから送信

2014.02.13

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外に出れんがな

昨日の朝練の帰りに葡萄坂下のタカシモワイナリーで物資を補充、、、練習コースのワイン畑で採れた葡萄が大変身、、、寒いのでまたまたローラー練レストなしの通し練アップ15分から200w5分から220w10分そのまま250w10分頑張って260w10分ラスト300w2分で力尽き、、、終了！こんなもんかな？

2014.02.12

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お誕生日会です

夕食は 2月14日が下の娘の誕生日なんで少し前倒しで本日、誕生会やってました。料理は私、ケーキは相棒ちゃんの担当でご注文はグラタンとティラミスチョコ作りの横で頑張ってハンバーググラタン作ったりしてましたもう9歳？やっと9歳？ここ最近は伸び盛りて感じでなんでも吸収してすグングン女の子ぽくなってきましたね。二人で話しをしていても会話が女の子ぽくなったわ～（笑）料理のお手伝いが大好きゲームも大好きカラオケも大好き勉強も頑張ってるね少し照れ屋さんだけどほんまにほんまに笑顔が可愛く素直で思いやりのある子にそだってくれてありがとうね、、、、私の自慢の娘に心からお誕生日おめでとう iPhoneから送信

2014.02.11

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9対1です！

午後からは毎年恒例のチョコ作りの日娘ちゃんの友達が集まりワイワイガヤガヤ楽しくやってます。女子が9人も集まると、、、、、圧倒されます（笑）

2014.02.11

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極寒強風

激寒の中二人で朝練へ時間がないので 13峠へぼちぼち行くつもりでしたがいいペースの方がおられたので少し、上げて追走お相手していただきいい練習になった相棒ちゃんはたんたんと刻み19分53秒とまずまずのタイム TT後ポジションを2mm前にして2mm上げてと微調整、、、、かなり固まってきたみたい 13峠の頂上ではキシノさんと遭遇お久しぶりでしたねまたよろしくお願いします。フラワーロードから葡萄を下って帰宅！ iPhoneから送信

2014.02.11

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配達員！

本日は寒いなか、相棒ちゃんの指令を受けてサカタニへ、、、少し早めのバレンタインのチョコを配達に行ってました。お三人さんいっもいっもありがとうございます。感謝の気持ちを込めて、、、さてさて足にかなり疲労がたまっているので練習はお休みで回復走のみです。明日も、さみそーだ！ iPhoneから送信

2014.02.10

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先行は下の娘から

本日はデズニーの予定がなくなったので下の娘ちゃんは相棒ちゃんとせっせとチョコ作りに励んでました今年は本命チョコはないそうです（笑）さて、、、天気は回復したが山には行かず、堺浜をぐるぐると軽目に5周ほど走って終わりです。明日からまた頑張る！

2014.02.09

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行くき満タンやったのにね

デズニーに行くために帽子を脱ぐのを忘れるくらい頑張ったのにね♡実は日曜日、ディズニーに行く予定でしたが、、、、お昼にバス会社からツアー中止の知らせが、、、、やっぱりか！自分が持っている中で1番温かい服装を昨夜家族で用意したのに、、、朝からおにぎり作ってオヤツ用意したのに、、、、雪が降ろうが積もろうが行くと決めてたのに、、、、まっ当然の事か（笑）さて朝はソチオリンピックの開会式を見ながら、ローラー練アップからメディオ10分×3からのソリア210wで35分プーチン大統領の登場辺りで力尽きる、、、、なかなかイイ開会式でしたね聖火が点火された瞬間はこっちまで熱くなりますね毎夜の熱戦で寝不足になるのは必至だな、、、、頑張れ日本！

2014.02.08

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朝晩ローラー練！

こんなに寒い中いい、、、いい行くのか？行かないのか？（笑）朝練はローラー練アップから 15分240w→10分250w→10分の予定でしたが260w5分あまりのきっさに行ったん長めにレストを入れて→7分270w、、、、かなり出し切った、、、朝から足がヘロヘロ、、、（笑） →間は7分～10分レスト！少し疲れが溜まってるな iPhoneから送信ーーー堀内ーーー iPhoneから送信

2014.02.06

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まだまだ冬だね

また冬に逆戻りあまりの寒さに負けてしまいローラー練前日に発見したグラフを参考に以前の様にやってみたアップ後、240wで15分のち260w10分のち270w10分最後は380wで限界までまわす 1分15秒で限界、、、、うる覚えだがもう少し出来ていた気がする。本日はこれにて終了！今年はこのグラフを使ってローラーを、積極的にやってみるつもりだ。 iPhoneから送信

2014.02.05

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