井原線ふるさとじゃ～ナル

１２月１２日（火）晴れ
　筋力アップ運動はリハビリの基本だ。一時的に負荷が強く乳酸が溜まっても良質な睡眠とストレッチによって排出されて心臓から遠い脚や手の筋力がアップする。手足の筋力アップは心臓を助けてくれる。
　動脈によって全身を巡った血液が静脈によって心臓へ戻り肺で新鮮な酸素を取り込んで全身へ送り出す。これを数秒も休むことなく行ってくれている。心臓の４０％の機能を失った現状を保管してくれるのは脚の筋肉であり手の筋肉だ。心臓まで血液を戻しさえすれば送り出すだけなら６０％心臓でも１００％の働きをしてくれる。
　現在、足を上げることを主眼に置いた運動として「踏み台昇降運動」に力を入れている。
　デスクワークの合間、ドラマを見ながらのながら運動、食後３０分後のカロリー消費、等々。
　一歩一歩が心臓を助け健康寿命を延ばす力となる。
　余生の第一目標は、平均寿命８２歳、自分のことは自分ですることができる健康寿命７３歳をめざす。そして＋アルファを１年でも延ばす。そのためには今現在の一歩一歩が力となる。