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2024.08.11
テーマ：今日の健康状態は？(10620)
カテゴリ：☆健康日記
８月１１日（日）晴れ
昨日の今日で体調が劇的に改善することはないが、改善の意思と取り組みの決意で「ここが底」にすることによって気持ちを楽にすることができる。フレイルは気持ちが萎えると底なし沼、目に見える改善計画の積み重ねで抜け出す。 改善計画は、決まったノルマを毎日こなすよりも楽しいメニューをスキマ時間にちょこちょこ積み上げていくのがいい。 ８月１１日、朝 35.8℃ 82.0㎏ 150mmHg/81mmHg-53回 夜 35.8℃ 82.8㎏ 129mmHg/66mmHg-61回 次回、井原市民病院での定期健診が9月11日まで１カ月、健康ダイエットにチャレンジする。 「ちょびっと健康のおと。」 個人健康基金を５万円設定して健康アクションごとにポイント設定して日々記録する。 単位は「ちょビット」、500ちょビットごとに報奨金の500円のボーナスポイントがもらえる。 ・生活習慣ちょビット：食事、薬、日光浴、睡眠、ノー間食 など ・フレイル予防、運動ちょビット：歩数、速歩、ストレッチ、踏み台昇降、 など ・ボケ防止、脳トレちょビット：計算、漢字、読書、習字、ブログ、note など えぇ～ことの積み重ねで楽しく健康ダイエットにチャレンジする。 週間目標 8/19朝 36.5℃ 81.0㎏ 125mmHg/81mmHg-55回 8/26朝 36.5℃ 80.0㎏ 125mmHg/81mmHg-55回 9/ 2朝 36.5℃ 79.0㎏ 125mmHg/81mmHg-55回 9/ 9朝 36.5℃ 78.0㎏ 125mmHg/81mmHg-55回 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024.08.11 23:58:01
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