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2024.09.18
テーマ：今日の健康状態は？(10619)
カテゴリ：☆健康日記
９月１８日（水）晴れ
来月の岩山神社秋祭りの当番遂行のための体力づくりを始めた。 現状のフレイル状態では岩山神社の宮上がり、みんなと一緒に長い階段を登れない。自治会長が行列から抜けるわけにはいかない。 現在の８０㎏⇒10/18までに７５㎏へ「５㎏健康ダイエット」にチャレンジする。心筋梗塞１年ほどは頑張ったが７７㎏が壁となり、ここ２～３年は８０㎏が壁になっている。 生活リズムなど生活習慣を改善して健康的に７５㎏を切ることができれば岩山神社の階段もみんなに迷惑をかけることなく上ることができるだろう。 農事ダイエット ・早朝のいちじく収穫 ・草刈り ・栗拾い 太陽の光を全身に浴び、しっかりと汗をかき、早寝早起きの習慣付けを行う。 健康ダイエットで筋力体力の裏付けによる新陳代謝と免疫力の向上をはかれば太らないカラダになり、心筋梗塞による心臓の４割が壊死した状態でも健康寿命９８歳まで延ばすことができる。  ストレッチや井原線ウォーク、B＆Gプールでの水中ウォーキングは、体調を整え体重と体力を維持するためのエクササイズだ。 無理のない農事ダイエットで欲と得のながらダイエットが有効打になる。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024.09.18 17:58:19
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