お父さんは忘れん坊～♪

今年に入ってから（というか昨年からですが）、体重が高止まりしたまま、なかなか落ちてきませんでした。

2014/5/9(金)

平均心拍数 [bpm] 119

最大心拍数 [bpm] 162

消費カロリー [kcal] 3099

走行距離 [km] 161.35

走行時間 [h:m:s] 8:07:14

平均速度 [km/h] 19.86

平均ケイデンス [rpm] 67

獲得標高 [m] 1903

この日、朝10時から夜9時までの間に摂取したものが写真のものとボトル内のCCDドリンク1本。

 

この日の運動だけで一気に３kgも痩せました。

夏場でも一日数kg落ちることはあるのですがこれは大汗をかいている、つまりは水分を放出しているだけなので一晩であっという間に戻ってしまうんですよね！
なぜなら帰宅後当然水分補給するし、晩にはビールを飲んじゃうから (^_^;) 

 

 

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道志みちに行った週以降、ギリギリ60kg台をキープ。

このまま、体重を落としたいところですが、食欲を抑えるのは難しいですね～。
最近は夕食事はまずは野菜と豆腐を食べてその後肉とか魚を少し、炭水化物はできるだけ控えるというパターンにしていますが、暴飲するわけではありませんが休肝日がないので、それが良くないですね。
わかっちゃいますが、なかなかやめられません　(^_^;)

せめてジョギングとか自転車の有酸素運動を増やさないと (ﾟдﾟ)！

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