本読みのひとりごと

ワイル博士の本を読み、生活を立て直す！と決意してから、毎日少しずつ、ちっちゃな革命を起こしています。
たとえば…
夜はとにかく１２時までにベッドへ入り、朝は７時までに起きる。
朝、起きたら１０分でいいからヨーガをする。
乳製品、マーガリン、バターは避ける。
油は極力エキストラバージンのオリーブオイルを選ぶ。
肉と魚の選択肢があったら魚を選ぶ。
玄米が選べる店で外食する。
野菜をとにかくたくさん食べる。果物も。
カフェインは避ける。
スーパーに行く場合も、食材はできるだけ添加物の少ないものを選ぶ。
おやつはドライフルーツ。
毎日ハーブティーをのむ（これは前から）。

あくまでも楽しんでできることが基本だし、こぐれひでこさんがどこかの雑誌で言っていたように「生活にはアクもなくちゃ」と思っているので、無理はしません。
たまには牛乳ものむし、ときどきはステーキも焼き肉も食べます。夜更かしすることだってあるし。
そんないい加減な感じでも、身体は素直で正直。ぐんぐん変わってゆきます。

そもそも、朝二度寝せずに起きられるようになりました。
時間があるのでヨーガをていねいにやると、だるさやむくみや頭の重さがすっきり。
でもって、おなかがすいてくる。
おなかがすくのでちゃんと食べると、しゃきっと会社に行ける。
朝ごはんをちゃんと食べるので、お昼もしっかり食べられる。
すると夜、むやみにお腹が空かないので、肉類や甘いものを必要としない。
胃もたれがなく、カフェインもとらないので、目が冴えすぎずぐっすり眠れるのです。
すばらしい好循環！

これを、意識しなくても呼吸するみたいに自然にできるよう、自分のリズムにしちゃえばこっちのものですね。
のんびり、ちょっとずつ♪