[ダイエット日記] カテゴリの記事

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• 何気なく食べていたモノが、、

  　全部、お腹まわりダイエットにピンスポットな食べ物ばかりでした～！　ここ２週間くらいで、体重が５キロも減って、お腹まわりも随分スッキリして来ていて、ブーメランの練習はやはりダイエットに最適なんだね～と、痩せた原因は全部ブーメランだと思っていたのですが、、　昨日「あるある大辞典（？）」（堺正章が司会の番組）で、「お腹まわりを集中的に痩せるダイエット運動＆食品特集！」ってのをやっていて、今毎日好んで食べている食品が全部その、「ハラまわりが痩せる」食品と全部被っていました！　まず、　ヨーグルト・・・番組ではプレーンヨーグルト＋スキンミルクでしたが、僕はプレーンヨーグルト＋少量のメイプルシロップを毎日食べていました。（お腹の調子を整える為でしたが、、ダイエットにも効き目があったんですね～(^^ゞ）　そして、　納豆＆わかめ・・・食物乳酸菌食品である納豆とわかめのコンビネーションがいいらしいのですが、僕は納豆＋メカブを混ぜてコレもかなりな頻度で食しておりました。（ただ単に、その組見合わせの味にハマってしまっただけで食べていたのですが、、）　番組で紹介されていた４つの痩せる食品の中で、僕が頻繁に食べていなかったのは、キノコだで、、でも、キノコもわりと食べている方だとは思います。　さらに、禁止されている食品も、ピタリ！　禁ビール＆禁スイーツ・・・ビールは、ブーメランの練習で疲れていて、飲んじゃうとスグに寝てしまってネットの仕事が出来なくなる為、ここ１０日ほど殆ど飲んでいませんでした。甘いものは、食後のデザートでヨーグルトを食べる為に、アイスクリームなんか殆ど手にしませんでしたね。　おまけに、運動も、ヒクソングレイシーの呼吸方法（息をはく時に、お腹を限界まで引っ込める）が、腹筋運動として紹介されていて、、最近それをよくやっていたのですよ、、。　この２週間での５キロの減量出来て、自分でも少し驚いていたのですが、、様々な偶然の重なりで、痩せるべくして痩せたんですね～(^^ゞ　今日からは、毎日の食事メニューにキノコも加える予定です！

  2006年06月26日

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  ジャンクフードは危険かも、、。

  　嫁＆娘が実家に帰って約一週間。僕の食生活はジャンクフードまみれでした。　インスタントラーメン・インスタント焼きそば・カップメン・レトルトカレー・揚げ物系のお弁当・アイスクリーム・チョコレート、、。　脂肪＆糖分＆塩分の過剰摂取です。　今日、「スーパーサイズ・ミー」と言う、３０日間マクドナルドの食品だけで過ごすドキュメンタリー映画を観て、この一週間の僕の疲労は、このジャンクフード生活にあったのかも、、と思えて来ました。　映画監督で実験被験者の主人公は、一ヶ月で「ほぼ病人」になってしまってたもんね～(^_^;)（医師団も驚きの結果でした）　ジャンクフード恐るべし、、。　↓「スーパーサイズ・ミー」です。　　※色々と勉強になりました。　今日は疲れの為、とにかく寝てばかりいたのですが、、まっ、その間に「スーパーサイズ・ミー」を含めて３本のレンタルＤＶＤを観てしまったのですが、、疲労感は抜けません。　（花粉症で目がやられているので、ＤＶＤ３本はチトまずかったかな～(^_^;)）　明日、嫁＆娘が帰って来ますので、ちっとはまともな食生活に戻れるとは思います。　花粉症の為に、適度な運動であるブーメランを投げに行けてないってのも、体調不良の一因かも知れませんね、、。　ホンマ、、花粉が無くなれば、毎日投げに行くぞ～！　※完璧花粉ガードは、、ちょっと恥ずかしいのでね、、(^_^;)

  2006年04月04日

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  禁断のインスタントラーメン

  　大阪に来てから夕食の時間が極端に早くなり、大体、夕方の６時前後には食べ終わっています。　今日も、６時に夕食を食べ、親父の介護をして、１２時でお袋と交代したんだけど、腹が減ってたまらずインスタントラーメンを作ってしまいました、、。　しかし、夜食のインスタントラーメンって、なんでこんなに美味いんだろうね～(^^ゞ　最近、冷凍の餃子やシュウマイをインスタントラーメンに入れると美味しくなる事を発見し、今日は「出前一丁」に卵と「味の素」の冷凍シュウマイを入れました。　沸騰してから、凍ったままのヤツをラーメンと一緒に入れるだけで、手間もかからんしね。　（この時間帯に食べるのは良くないって分かってるんだけどね、、(^^ゞ）　↓コレが一番好きです！　

  2006年02月19日

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• 体脂肪体重計の欠陥　（って訳では無く、、）

  　僕の仮説は正しかったです！　今朝、　昨夜はクーラーを付けずに、扇風機だけで眠ったので、寝汗も適度にかいて、喉の痛みもなく、気持ちよく目覚めました。　で、　喉がカラカラの状態で、水分を摂らずに、そのまま体重計に乗ると、　体重・・・９０．５ｋｇ　　体脂肪率・・・３６，５％　と、僕の予想通りの結果でした。　体脂肪率は、体内の水分量が少ないと多くなるのでしょう。　そうだ、、　今からお茶をがぶ飲みして体重計に乗るとどうなるのか、、　試して見ましょう！　麦茶をコップ（２００ｍｌ）に４杯飲み、体重を量りました。　その結果は、　体重・・・９１，２ｋｇ　　体脂肪率・・・３５，５％　予想通り、下がりましたね。（当たり前か、、(^_^;)）　だけど、　昨日の、体脂肪率３２，８％ってのは、それでもヘンですよね、、。　（寝ている間に、脂肪が作られたんだろうか、、）　とにかく、　水気のものを沢山飲んだ時と、のどが渇いている脱水状態の時とでは、体脂肪率がかなり違うって事ですが、、　なんか、当たり前だよね、、m(__)m　「体脂肪体重計の欠陥」ってタイトルは変えた方がいいですね、、(^_^;)　（って訳では無く、、）を付けましたが、、　何のことだか分からんタイトルになっちゃいましたね～(^^ゞ　*******************************************************************　　＜毎度おなじみのお願い事ですが、、＞　↓お暇な方は、クリックしてやって下さい！　人気blogランキング　「ブーメラン日記」の只今の順位は、、　　スポーツ（全般）部門・・・９０位です。　　

  2005年08月13日

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  体脂肪体重計も当てになりませんね、、(^_^;)

  　なんじゃ～こりゃ～！(-。-メ)　と、　体脂肪体重計の数値を見た私は、思わず叫んでしまいました、、。　本日の体重・・・９１，６キロ　（昨日は、９０、６キロ）　この数値は、夕食をたらふく食べてしまった後だけに納得の行く数値です。　しかし、　本日の体脂肪率・・・３２、８％　って、、　昨日、３６％もあったのに、、　体重は１キロしか変動していないっちゅうのに、、　なんでそんなに変わるんじゃい！ 　おかしい、、　明らかにおかしい、、　けど、　ちょっと嬉しかったりして、、(^^ゞ　昨日、今日と水泳にも行けず、ブーメランも投げに行けず、家でず～っと仕事（ネット）をしていたので、ちょっとは運動をしないといかないと思い、　家にあった鉄アレイ（１ｋｇ）でダンベル体操をした効果があったのかな～(^_^;）　↓こんなのを使っています。　　だけど、、　一気に３，２％も減るなんて？　夕食に水分（缶酎ハイとも言う）を沢山摂ったからかな、、　それか、、　この体重計がぶっ壊れているかですね～(-_-;)　*******************************************************************　　＜毎度おなじみのお願い事ですが、、＞　↓お暇な方は、クリックしてやって下さい！　人気blogランキング　「ブーメラン日記」の只今の順位は、、　　スポーツ（全般）部門・・・９８位です。　　

  2005年08月12日

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  痩せたなって感覚は当てに出来ませんね。

  　このところ、ほぼ毎日のようにプールに通い、ガンガン泳いでいましたし、　なんとなく体も引き締まっている様な気がしていたんだけど、、　先程、　体脂肪も計る事が出来る体重計に乗って愕然としました。　体重・・・９０．６キロ　体脂肪・・・３６％　内臓脂肪・・・８％　（身長・・・１８０ＣＭ）　まさかの９０キロ、、　そして、、　体脂肪２５％以上が肥満との事で、、　３６％ってのは、　思いっきり肥満です。(T_T)　内臓脂肪の８％ってのは標準値でしたが、、　なんとかせんといかんですね、、　※運動はしてたけど、、暴飲暴食もしてましたからね～(^^ゞ　よっしゃ～！ダイエットするぞ～！　８月末の目標！　体重・・・８７キロ　体脂肪・・・３０％　内臓脂肪・・・はそのままでいいかな。　食事制限も少しはするけど、、運動（水泳＆ブーメラン）でやせます！　（食べるのは楽しみなのでね、、食事制限は、腹八分目で止める程度で、、(^_^;)）　とにかく頑張るぞ～！　※先程ここ「ブーメラン日記」に、「ダイエット日記」と言うカテゴリーを作りました。(^^ゞ　*******************************************************************　　＜毎度おなじみのお願い事ですが、、＞　↓お暇な方は、クリックしてやって下さい！　人気blogランキング　「ブーメラン日記」の只今の順位は、、　　スポーツ（全般）部門・・・９３位です。　　コレとか、　　コレの手助けが必要かな～(^_^;)

  2005年08月11日

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