178045 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

ぼたんの菜園&徒然日記

ぼたんの菜園&徒然日記

【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

PR

フリーページ

2009年01月22日
XML
カテゴリ:料理・食べ物
昨日の ためしてガッテン観ました?
「低カロリーダイエット」の落とし穴についてやってました。

あれを観てたら、私も「飢餓に備えろ」スイッチが入っていると
思いました。

去年から体重は増えたり減ったりしつつ変わらないのですが、
体脂肪に関しては、3~5パーセントぐらい増えました。

おまけに低体温、低血圧、朝は体がだるかったりして
本当に私にピッタリ!

たくさん食べてるので、仕方がないとは思いつつ、
食べるのを我慢してまでダイエットもしたくないと
思いながら今日まできたのですが・・・。

昨日の番組によると、たんぱく質と脂質と炭水化物を
きちんと摂らないとダメなそうです。

それも炭水化物の割合が6割だとか・・・。

私の場合、太らないように炭水化物の割合を
押さえていたりしたというか、夜はビールを飲むので
ご飯を食べないでいた食生活がいけなかったかも?

そして1日の食事のつじつまを夜で合わせていた
こともいけなかったかも?

朝とかお昼に野菜やたんぱく質が足りなかったときは、
夜にその分を食べれば大丈夫だと勝手に思い込んで
朝やお昼は、パンとコーヒーやコンビニのおにぎりで
すませていたり・・・。

そういうことをしていると、脳の「飢餓に供えろ」スイッチが
ONになり、食べた物をどんどん溜め込んでしまうらしいです。

「飢餓に備えろ」スイッチをONにしないためには、
3食きちんと、炭水化物、野菜、たんぱく質を摂るのが
重要だとか・・・。

詳しくは番組のホームページを観た方がいいかもしれません。

私も早速、今日の朝ごはんから、脳の「飢餓に備えろ」スイッチを
OFFにできるような食生活に変えました。





お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

最終更新日  2009年01月22日 11時12分58秒
コメント(1) | コメントを書く
[料理・食べ物] カテゴリの最新記事


キーワードサーチ

▼キーワード検索

プロフィール

ぼたん。

ぼたん。

カレンダー

お気に入りブログ

ゆうけんのまま日記 ゆうけんのままさん

コメント新着

ぼたん。@ Re[1]:花粉症、2日目(T_T)(05/06) ゆうけんのままさん 9月に非常勤のケアマ…
ゆうけんのまま@ Re:花粉症、2日目(T_T)(05/06) こんにちは。こちらも肩の痛みに耐えなが…
ぼたん。@ Re[1]:実家へ帰省する 1日目。(03/30) ゆうけんのままさん お母さんが元気でなに…
ゆうけんのまま@ Re:実家へ帰省する 1日目。(03/30) こんにちは。実家が少し離れているのです…
ぼたん。@ Re[1]:60秒サービスのマックで起きていること。(01/20) ゆうけんのままさん そちらでも、そうなん…

ニューストピックス


© Rakuten Group, Inc.
X