ぼたんの菜園&徒然日記

新しい体組成計を買ったので、時々自分の体組成をチェックしてます。
前のは体脂肪と骨量が計れるもので、体水分や筋肉量も計れます。

1月はまだ3回しか計ってないのですが、そこで気が付いたことが
あります。

12月末にふくらはぎの肉離れを起こしてしまい、3日間は寝たきり、
その後も負担をかけないように生活をしてきて、やっと肉離れも
完治に近い状態になってきました。

その間、体重はほとんど変わらず(運動しないのに維持できたのは
エライ！)でも、体組成が変わりました！！

体脂肪は一時減ったこともありましたが若干増。
体水分は、あまり変わらず。

筋肉量もそれほど変わらず！

しかし！骨量が減った！！

骨量は骨に付加をかけることが少ないと減る？
前の体脂肪計で計ってた時から比べると200グラム減ってる！

ヤバいです！

このところ更年期障害らしい症状もあるので、女性ホルモンが
減ってきてると思われます。

女性ホルモンが減ってくると骨粗しょう症になりやすく
なるんですよね！

カルシウムをたくさん摂って、骨に付加をかける運動を
しなければいけません！

今後は少しずつ運動して、骨量と筋肉量を増やし、
体脂肪を減らすよう努力しなければと思いました。