如月浩二のひとり言

右手親指の腱鞘炎は相変わらずあまり良くないですね。
しかし老体にムチ打って、バーベルは45キロ→50キロそして現在55キロに至ってます。

持ち上げるといっても、10回から15回だけ。
重めの負荷を少ない回数です。

腹筋は両手で10キロのダンベルをもって、40回。
順調に回数を伸ばしています、腹筋運動はツライね。

ベンチプレスは80キロを持ち上げて、腱鞘炎になりましたから
55キロになってから準備運動なるものをするようになりました、そう！！　
準備運動ってのをしなかったんです、今までは。

イカンねー、基本ですからね。
手首の関節を回して、肩の関節を回して、5キロのダンベルで軽い負荷をかけて
それから重いやつを持ち上げています。

腱鞘炎の対策としてはテーピングと、インドメタシン1％　サリチル酸など定番のもの。
そして来週から、コンドロイチンとグルコサミン製剤を投薬してみます。
前にも言ったけど怪しくて効くんだか疑問だけど、かなり安くゲットできたので
使ってみようと思います、半年分。

では。