如月浩二のひとり言

禁煙のやり方なんですが、わたしの場合はスパッと止めます。

タバコを吸う本数を減らす
ニコチンガム（二コレット）の使用
ニコチンの軽いタバコに変更
偽タバコ（ネオシーダなど）を使用する
ニコチンをほとんど吸着してしまうフィルターを使う

以上は以前試したことがあります、専門家の間でも意外と定説とされている
手法ですが、わたしの経験上では
全くと言っていいほど、『ダメ』だと思います。

どんなにニコチン供給量を減らしても、最後はゼロにしないとダメなわけですが
供給を断った瞬間から（とは言っても48時間ほど）ニコチン禁断症状は起こります。
まさにニコチン依存症であり、タバコ病とか麻薬といわれている所以ですな。

わたしはこの48時間を『魔の時間帯』と称しているのですが、そこに見えない壁
があるんですね。

まあ、そこを超えれば多くの人がほとんど成功したも同然。
あとは酒の席とか、とにかくタバコを吸う知人と同席しないように注意。
（これが難しい）

もらいタバコ（1本くれ）ってやつが一番危険だと思います。
うちは実家の父が吸うので、ついついもらってしまうんですよ。
気をつけないとね♪

ま、もらっちゃっても、また禁煙すれば良いんですけどね。
失敗してもあきらめないのがコツだにゃ。