ままといっしょ～働くママのあれこれ

●乾燥肌にはビタミンＡ●　o(*ゝω・*)o

肌がカサつく人はビタミンＡが不足している可能性があります。
ビタミンＡは肌の保湿力を高める大切な栄養素で、足りなくなると、粘膜が弱くなり、肌の水分が失われていきます。

乾燥したなと思ったら、ほうれん草や小松菜などビタミンＡを豊富に含む野菜を積極的にとりましょう。

また、もうひとつ意識してとりたいのが不飽和脂肪酸です。
これはイワシやサバといった魚類に多く含まれる栄養素で、細胞間の脂質をつくり、肌をしっとりさせてくれます。


☆ビタミンＡを多く含む食品
　　
　　　・かぼちゃ
　　　・ブロッコリー
　　　・小松菜
　　　・ほうれん草
　　　・にんじん・・・・・・など



～お酒やタバコが好きな方に～マルチカロチン（ビン）