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2005年11月18日
テーマ：今日の体調(3638)
カテゴリ：ヨーグルトレシピ
 今日は、  りんごの特集で今日のジュースやお弁当をのせています♪おやつをあらためて作ったわけではないのですが･･･ヾ(＾＾； サツマイモとりんごとレモンの甘煮を朝、お弁当用に作ったのです。 たっぷり作りましたわけは、ダイエット効果、便秘解消にぴったり！という 雑誌を読んでおりましたので！ スーパー健康食！ その作り方といえば簡単なんです！ 【最強の便秘解消食 さつまいもヨーグルト】 作り方----さつま芋を１センチの厚さに切れば、レンジで２～３分 あら熱がとれればヨーグルトをかけて食べます！これだけ！ 【便秘について】 便秘は大腸がんをはじめ。乳がんやアルツハイマー病、認知症、自己免疫不全症など 多くの病気の発症と関係しているのだそうです。 便秘になると、便が腸の中で腐り、善玉菌が減って悪玉菌が増えるのです。 悪玉菌から出る活性の高い有害物質は大腸に働きかけ、大腸がんをはじめとする 大腸疾患を起こします。また、それらは、大腸粘膜に吸収され、血液に溶け込み 体、全体にいきわたり、体全体の機能が低下して病気を引き起こします。 万病のもとといっても過言ではありませんね！ その対策として「うんち力」をつけるさつま芋ヨーグルです。 【さつま芋ヨーグルト】 ヨーグルトは、善玉のビフィズス菌は乳酸菌をたっぷり含み、腸内の善玉菌を増やします さつま芋は、豊富な食物繊維が便のエサをふやし、ビフィズス菌のエサにもなり 腸内の善玉菌を増やし、活発にしていく。 便秘をせずによい便を出すためには、 １）便を作る力（便の材料となるものを食べる） ２）便を育てる（腸内の善玉菌を増やす） ３）便を出す力（便を押し出すために運動したり、腹筋しうたり）「３つのうんち力」が必要です。 すなわち「さつま芋ヨーグルト」は、いい便を作り育てるのに最適なのです！ はちみつやオリゴ糖などの甘味を加えればいいでしょう。これらは整腸作用が ありますので さらにパワーアップですよ。 ■美容効果も！さつま芋は、悪玉菌が出す有害物質を吸収して体外に出す働きもあります。 ビタミンＣも多く含んでいるので、美肌効果はもちろん！善玉菌を活性化させたり、 腸の粘膜を丈夫にするなどの効果もあるのです！ 便秘を解消してダイエットや肌荒れを防ぐなどの美容面のも役立っているのです。 参考資料 月刊誌 １１月号 健康 トップページへ･･（*＾＾）手作りジュースが満載です         ■人気blogランキングに登録中です。よろしくお願いいたします (//σ σ//)ゞ ありがとうございます･･･励みになります！！  ↓↓↓こちらのブログも合わせてごらん下さいね(´∇｀)↓↓↓ ■☆れもんの日記--日々デ愛♪･･毎日が新しい発見だというピュアな心で･･ ■ジュースレシピ集･････レシピが分かりやすくしています。 ■トップジュニアをめざして．テニス大好き！王子・プチ姫応援サイト！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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