照明・BLS・Fire brigade

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• パーライト

  いつも利用しているサウンドハウスさんからパーライトを新たに６台仕入れた。４６と言う中ぐらいのヤツで銀パー仕様。灯体（本体）だけだが、なんと2000円（税込）で買える。ソケットが普通の電球用なので、家庭用の電球でも使えるが指定されているのは、ハイビーム球というシールドビーム球。最高でも１５０Ｗなので、中ホールクラス以上では限られた使い方しか出来ないが、学校の体育館等の小さいステージなら地明かりとしても充分使える。家庭用コンセント１回路あたり１０台使えるので、２回路くらい使えば「転換明かり・トップ・タッチ・ぶっちがい」くらいは仕込める。標準の６４パー用の５００Ｗの球だけで国産なら定価が１５０００円以上。外国製でも実売が７０００円前後。この４６なら、灯体・球・ハンガー合わせても１台４５００円くらいなので、たぶん一番コストパフォーマンスが高いと思う。オプションだが“バンドア”もあるので、アマチュア劇団さんなんかにはおすすめです。

  2004.10.21

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• 台風被害

  朝から風が吹いていたけど、少しずつ強くなって行った。小学校から高校まで午後は休校になる。昼前後から時々、相当強い突風が吹くようになった。午後３時ごろ吹いた突風で、倉庫のドアが２枚とも外れガラスが割れた。両隣の家では屋根のトタンが数枚ずつ飛んだし。今年の一連の台風で初めての被害が出た。全国でも１５人の方が亡くなったそうだ。短いが、何回も停電する。これからは関東地方に向かうのでそちらの方面の方はくれぐれもご注意下さいね。

  2004.10.20

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• ひさびさに何も無い日曜日

  と言っても、休みではない。舞台も緊急系ボランティアも地元のイベントも無いというだけで、朝８時３０分から夜の７時まで本業に従事。その間に、別の臨時職の業務（相談活動）も２時間くらい行った。本当はもっともっと舞台関係のお仕事に従事したいのだが本業は厳しい状態が続いているので微妙なところだ。

  2004.10.17

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• 現地照明

  行ってきました。前日に仕込み図を手に入れ、予習しました。灯体の種類や回路数、色なんかのイメージは掴めたけど一番時間が掛かるのが回路取り。こればっかりは現場じゃないとどうしようもない。８時３０分に会館に行ったらもうすでに何人か着ていた。チーフに挨拶すると、「舞台」へ回ってくれと言われる。へ？照明は当日になって人数が足りてしまったそうで、「舞台へ行って」ということだった。現地照明さん雇いの舞台さんというへんな立場。まあ、舞台はぜんぜんストレス無く出来るが、せっかく現地照明の場数を踏めると思ったのに‥。舞台さんが来るまで照明の吊り込みの手伝いをする事にしてツアーのチーフさんに挨拶。気さくな人で良かった。仕込み図には変更無かったが会館の有物の数が足らなくて変更が出る。吊り込みが終わった処からツアー照明さんが回路取してるのでどっちにしてもサスの回路取りは出来なかった。吊り込みが終わった頃に舞監さん舞台さんが到着。舞台屋さんに変身（腰道具付けただけだけど）してパンチ、引き枠を作る。転換も３回だけでシビアな転換はないし、そもそも現地照明という事で、ちょっと気負って来たので正直、ちょっと拍子抜けだが久しぶりの本番はそれはそれで楽しい。まあ、今回の照明さんがまた呼んでくれるというので現地照明デビューはまたの機会だ。本番も問題なく終了したが、バラシになって痛い思いをした。６×６の平台（重い）を足の親指の上に落としたのだ。すっごく痛かった。しばらくして親指付近がヌルヌルになってきたので出血しだしたのが判ったが、抜けるわけに行かないので、そのままバラシを続けた。あとで見たら、それほどヒドイ出血ではなかったが爪がはがれるだろうなあ、多分。

  2004.10.16

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• ３．手当ての基本

  ３．手当ての基本１）傷病者の観察○傷病者を観察し話かけ直接触れて、全身状態を調べる○意識・呼吸・脈拍・顔色・大出血を調べ、直ちに手当てすべき傷病者か判断する○目立つ出血や骨折だけに目を奪われないで全身をよく見る○意識がある場合は傷病者に状況を聞く○多数の傷病者が発生している場合は緊急性の高い傷病者を優先する２）傷病者の寝かせ方（体位）傷病者の状態・きずに応じて最も良い姿勢（体位）を保つ事が重要寝かせ方の基本は仰向け水平。３）保温・加温○本人の体温を保ち、寒がらせない４）飲食物○傷病者には原則として飲食物を与えない○特にアルコール類は絶対に与えてはならない４．傷病者への接し方１）傷病者への力づけ　　傷・血液・嘔吐物をみせないようにし、傷病者を動揺させない。　　救助者のしっかりした態度と言葉使いが傷病者を力づける。２）安静　　傷病者の状態を悪化させないためには、安静が大切。　　○搬送時は極力動揺させない　　○周囲の者が騒ぎ立てない（野次馬対策も）　　○身体的安静とともに精神的安静も大切３）協力者を求める　　応急・救命手当てを１人で完璧に行なうのは困難。　　よい協力者を得て手当て・連絡・搬送・群集整理などに協力してもらう４）連絡・通報　　「いつ・どこで・だれが・どうした」と要領よくまとめる。　　○１１９番通報　　傷病者の症状・行った手当を連絡し、必要な手当を聞く。　　救急隊を呼ぶ時は場所を知らせ、サイレンが聞こえたら誘導する。　　家族が同行するときは健康保険証を持参する　　○家族への連絡　　相手が傷病者の家族である事が確認した後、自分の氏名を告げ簡潔に状況を説明する。　　わかれば、搬送先・場所・電話番号を伝える。あれば傷病者のからの伝言も伝え　　家族を安心させてやる。５）搬送　　傷病者を何らかの理由で移動する場合は慎重に行なう。　　誤った搬送を行なうと傷病者の状態を悪化させてしまう。６）記録　　○手当を行ったときは、傷病者の氏名･年齢・住所・負傷部位･行った手当・時刻を記録する。　　○医師等に引き継ぐまでの傷病者の状態（呼吸。脈・意識・嘔吐など）の推移を記録し、報告すると良い。

  2004.10.13

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• 救急法

  １．救急法とは病気やけがや災害から自分自身を守り、けが人や急病人を正しく救助して、医師・救急隊員などに渡すまでの応急・救命の手当て。救命手当：一般市民の行う救急蘇生法（ＣＰＲ＋止血法）応急手当：救命手当以外の一般市民が行う手当救助者が守るべきこと　○自分自身の安全を確保します。（二次事故の防止）　○原則として医薬品を使わない。　○次の救助者（救急隊･医師）に引き渡すまでの　　応急・救命手当にとどめる。　○医師の診断を受けさせる　○死亡の診断は医師が行う２．直ちに手当ての必要な場合○心臓停止　　○呼吸停止　　○意識障害○大出血　　　 ○ひどい熱傷　○中毒などの場合は、発見者が直ちに手当てしないと生命にかかわります。いくつかの傷病が同時に起こっている場合は、緊急性の高い傷病から手当てをする。

  2004.10.12

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• 現着そして‥

  それはよく晴れた日の午前中だった。突然、ウーウーウーと火災出場のサイレンが鳴った。聞くと同時に体が反応していた。長靴に履き替え、革手をにぎって国道の向こう側にある消防車庫に走る。車庫についたらすでに３人着いていた。出場。現場は車で５分くらいの所、ビニールハウスが燃えているということだった。住宅ではないのでちょっと安心をした。通常、現場に近づくと火事特有の煙や煙の臭いが感じられるがすでに地元の消防団員が集まりだしている場所付近に煙は見えない。「もう鎮火してる‥」ちょっと安堵しながら現着した、と同時に。「救急車が来るから移動してくれ！」と言いながら副団長が走ってきた。「救急車？」「けが人？」一瞬戸惑ったが、「行かなければ」いそいで消防車から降りて人だかりしている場所へ走った。そこには、顔見知りのおばあさんが立ちつくしていた。「おじいさん、どうしたの」と言い続ているその視線の先には‥。そのご主人がうつ伏せで倒れていた。服が焦げている。近くにいた顔見知りの消防団員が言った「ついさっきまで息をしとったんで」（ＣＰＲ（心肺蘇生法）しなくちゃ！）近くの消防団員に手伝ってもらい仰向けにする。「意識無し！呼吸無し！」自分を落ち着かせるために手順を踏んだ。講習では何回と無く繰り返しているが、実際に行うのは初めてだ。意を決して、気道確保、ＣＰＲを開始したと同時に遠く救急車のサイレンが聞こえてきた‥。---------------------------------------------------以前の自分だったら、この時、他の人たちと同じようにただ立ち尽くして救急車の到着を待っていただけでした。あることをキッカケに救急法の講習会に参加し、現在では某団体の救急法指導員として、学校や地域で救急法の講習会を担当しています。このＨＰのテーマとはちょっと違いますが、救急法の普及を目指し救急法などについて書こうと思います。みなさんもお気軽にこのテーマで書き込んで下さいね。

  2004.10.11

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• またまたオファー

  某会館の職員さんから、現地照明のオファーが来た。続くものだ。前にも書いたが、現地照明は一通りできて当たり前。（プロが前提）仕込み等も、図を見て出来るだけ“早く”（もちろん正確に）仕込めなければならない。この“早く”と言うのが自分にはネック。どちらかというと“舞台さん”なので。で、別の照明さんを紹介すべく探したのだが今月はどこも手一杯だそうで、だめだった。そう連絡すると「絶対揃えないといけないので、仕込み図さえ読めればいいのでなんとかならんか」と言われても、誰も居ない。で、仲間と行くことにした。役に立つだろうか‥っていうか迷惑掛けなければいんだけど。

  2004.10.06

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• ポップスオケ本番

  ９時入りして、１０時３０分からゲネプロ（本番と同じリハ）。２部構成で、１部は以前やったオリジナルミュージカルを再構成したミュージカル仕立て。２部は○○先生ワールド。「○るて○家族」の音楽もこの先生が作曲していたとは知らなかったなあ。舞監さんは下手で操作盤兼務（電動で幕類のアップダウンを行う）。私は上手袖で（舞台に向かって右）綱元（手動で幕を上げ下げする場所《結構危険》）とキャストの出ハケのサポート。基本的に音楽物で、シビアなキッカケは無いので気は楽だ。ゲネプロは大先生のダメだしで予定を５０分もオーバーしたが本番は１５分オーバーで無事？終了した。今度のお仕事（ボランティアですが）は地元文化祭で照明です。

  2004.10.03

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• コンサート仕込み

  今日は、某会館で明日本番で行われる「宇宙○○○○ト」を作曲した作曲家さん率いるポップスオーケストラコンサートの仕込みに行ってきました、今年で３回目。舞台は平台を組むくらいですが、このコンサートは音響さんが大変です。全ての楽器にマイクを立てるので、８０本？は立ってるかも。きょうは２２時まででしたが、もう舞台は何も無いし“プレ打ち上げ”も無いので（悲しい）今日はおとなしく帰ってきました。明日はまた９時入りです。

  2004.10.02

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• オファー

  ちょっとだけつながりのあるイベンターさんから現地照明のオファーが来た。外国（‥とほほ）のオペラで、急遽４人ほしいが無理なら１人でも２人でも良いという事だったが。普段ぜんぜんつながりの無いところなので正直、わたしには相当荷が重いので他を当たったが今月はもうどこも手一杯だそうだ。そうこうしているうちに、“大手の照明さんにキャンセルが出て回してもらえるようになった”と連絡が入ったので一件落着。初めての小屋・スタッフ（おまけに外人オペ）で現地照明を受けるには、あまりに経験不足なのは否めないなあ。

  2004.10.01

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• オペラキャストとの交流会

  １３日（月）は、モー○ァルトのオペラのキャストとの交流会にスタッフとしての参加。ゲストはドイツの音楽の都と呼ばれる某市立劇場の専属合唱団のメンバーでソリストばかり。英語もおぼつかないのにドイツ語かよと思いながらも一言も喋らないのも情けないので、いくつかのドイツ語（挨拶・自己紹介）を仕込んで、会場にむかう。自分が着いたテーブルには主役の２人が居た。おいおい。気を取り直し、ドイツ語で「こんばんわ」と先制攻撃を行なう。ソリストは「オッ！」と言う感じ。さてここから何を話そうか‥、と思っていると。つかつかと可愛い女子大生がテーブルについた。そのとたん何やら会話をしている、もちろんドイツ語で。（後で聞いたら、やっぱドイツ語専攻だった。）なんか自分よりも話せる人が居ると、その人の前では喋りにくいもので、その後はほとんど喋れなかった。仕込んできたドイツ語も片言英語も。ああー情けない。やっぱり英語はモノにしたいなあ。強く感じた一日ですた。

  2004.09.13

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• 照明研修会

  今日は、某公共ホール主催の研修会だった。参加者１０数名。この研修会は経験を問わないので初めての人も参加している。内容は仕込み図を見て、機材準備・綱元操作・吊り込み回路取り・仮シュート・パッチ・竿を使ったシュートまで。照明の種類は４ＳＵＳ・ＳＳ・Ｃｌ・Ｆｒ・ホリ・ころがし。プロ２人なら１～２時間くらいの仕事なんでしょうかね。

  2004.09.12

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• ピアノと語りのコンサート（本番）

  ５日（日）本番当日。9時30分入りで11時からのゲネの準備。舞台ではピアニストと役者が小返しをしていた。今回は舞監がいないので照明のオペがインカムで調光室からＱ出しをする。本当は自分のカメラの位置の方が全体を見渡せるのでＱを出すのにはいいのだが、そこまでの打ち合わせはできていないのでカメラマンに徹する。もっとも地元では自分も調光室からＱ出しをしてますね。ゲネも大きな問題なく終了し、30分ほどで開場の時刻となる。前売りがキャパの６０％くらいだったそうで、席もゆったり配置してあったのだがぞくぞくとお客さんがこられ、開演５分前にはほぼ満席となっってしまった。しかし、まだお客さんが受付に来ているため、５分押しで予備のいすを何十も出す事になった。その上、立ち見のお客さんで壁面もいっぱい、嬉しい誤算だった。もっともこれが後で問題を起こすのだが。１部はピアノと朗読。役者はセンターのため、もともと音が拾いにくいのだが上手側のレベルがゲネの時より小さく、カメラ側で入力を上げてもあまり変わらない。これはおかしいと思うが、カメラから離れられないし、チェックしようにもケーブルの這わせてある壁面はお客さんでいっぱいでチェックのしようもない。下手のマイクレベルを少し上げ気味にして休憩までまってチェックしたら、やっぱり‥‥中継のキャノンが外れていた‥。もちろん養生はしていたのだが、立ち見のお客さんが行ったり来たりするうちにキャノンプラグを踏んでロックが外れたと同時に何かのテンションが掛かり外れたようだ。結果として養生が不十分だったという事になる。反省。２部はピアノと独り芝居。台詞もちゃんと拾っている。公演全体としてはこれといったミスも無く無事成功した。（つづく）

  2004.09.05

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• ピアノと語りコンサート仕込み

  4日（土）は午後から某町立会館で仕込み。と言っても、別の用事を済ませて現場に付いたときには仕込みは９０％以上終わっていた。私の持って行った３６パーを吊って終了。普段、プロが使うことのないであろうピアノの調律はピアニストのリクエストもあり３時間に突入したので断わってから、シュートに入る。それから自分は本番中のお仕事である「収録」の準備。本番では照明のオペは友達がやるし転換は劇団員がやるしでじゃあ「ビデオ撮ってよっ」てことになった。１カメなので客席後方中央に平台上に陣取る。収録で問題なのは「音」だ。ちゃんとした音響さんが居れば、音を貰うが今回はいないので、持参した58を上下に１本ずつ立てて何とかＯＫ。台詞はライブ感を大切にしたいとのことでフェーダーは最小それに引き換え、ピアノはダイナミックレンジが広いのでなかなかむずかしいのだ。この会館はイスでＭＡＸ２００くらいの小さな会館でフットライト３回路・ボーダー３回路のみ。そのくせサスは無い！と思うと、なんとシーリングルームがある。で、そのシーリングルームの構造と灯体の取り付け位置が悪く、框に当てられない。そのためにメインは仮設でせざるを得なかった。それにしても地方の小屋はいい加減な設計が多すぎですね。（つづく）

  2004.09.04

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• ぐっどたいみんぐ

  ２週間くらい前からケータイ（P504is)が圏外になりっぱなし。皆から「掛からないっ！」て文句が来る。さすがに不便なので日曜に大型家電店でちぇっくしたんだけどげ～、いまだに５０５が１万円！以上してる。思ったよりも「高い」。５０６のお財布ケータイは高いし、だいいち使えるところが無い。ＦＯＲＭはまだ圏外が多い。（いなかなので）チョット前みたいに０円とかいう機種もほとんどないし。今の504は、キャンペーンで無料で機種変更した経験から味をしめて、なんかお金を出す気がしないのだ。で、今日か明日には高いかもしれないがD○C○M○ショップに行こうと思ってたら、♪ピンポーンとネクタイ姿のお客さん。なんかのセールスかなって思ってたら、「D○C○M○ショップ学園○り店です、こんど出張販売に来ますのでご案内に来ました」との事。「何かお困りの事は？」と言うので渡りに舟と「実は壊れてて機種変更しようと思ってる」というと「もう準備してきてるのですぐ出来ます」ラッキー！Ｐ５０５で若干のオプションを付けてポイント使ったら、３０００円で済んだ。なんだ家電店より安いじゃん。わたしもほしいという家族がいたのでちょっと聞いてみたら新規ならキャンペーンで新製品のＮ５０６なら無料という。で、ついでに買うことにした。それから１時間後にはあたらしい携帯が手元に。いやーこんなタイミングってあるんですね。

  2004.08.30

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• ピアノと語りのコンサート

  来週、スタッフをするので、別会場版をみてきました。超小ホールで照明の回路も少ない中でなんとかやっていました。ピアニストは、普段ヨーロッパで演奏活動をされているという方で、語りをしたのは劇団の代表をしてる友人。１部は朗読、２部はショパンの曲にあわせ、ショパンを独りで演ずるという企画でした。演出面ではまだ工夫の余地があるようにも思いましたが、制約のある照明との絡みの部分だったので仕方がないのかも。さて、来週はこちらが評価をされるほうなので頑張りましょう。

  2004.08.28

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• イベント開催

  行政の臨時職員をしている関係で、その分野のイベント（交流会）を他町村とまちづくり団体とで共催しました。当初、３０名程度の参加確認だったのが、いざふたを開けてみると当日参加が増えて、６０名オーバーで料理飲み物を急遽追加、いや～大盛り上がりでした。こういう会で色々な人たちと知り合えるのは、本当に楽しいですね。今回は、あのスカＧのエンジン設計に携わっていた人と車談義が出来たし、ケーブルテレビのお手伝い（取材・カメラクルー）をしてた関係で、イベントを取材に来たカメラマンさんとも話が出来た。半分仕事だが、自分の「人脈」を広げるにはいいチャンス。「人脈」と書くとな～んかいやらしいが、これは自分自身も相手にとっての「人脈」に成り得るだけの中身があるか問われている事を忘れてはいけませんね。

  2004.08.27

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• 皆さんご注意！右翼団体（を装う）男から電話。

  なんたら会とかいう所から、「わしらは、北方領土うんぬん‥」という電話があった。これは去年あたりから頻発している企業・商店はては個人宅まで、電話帳で片っ端から電話して高額な本を売りつけたり寄付を強要したりする手口の犯罪ぎりぎりの行為そのものだった。こういう場合の対処法は１つしかない。相手の話を聞かないこと。「いっさいお断りしています」と丁重に、しかしキッパリ言って（相手が何か言ってても）電話をガチャっと切る。これしかない。わたしの場合は「おい、まだ話をしてないぞ。どういう事かな、どうい」で切った。話を聞き出したら最後、相手のペースに載せられてどんどん断りにくくなる。そして最後には脅かされる。とにかく相手に話させる前に、キッパリ断って電話を切る。普通だったらこれでもう掛かってこない。きっぱり断られた以上、次は脅し文句を言うしかないが、それでは明確な犯罪になってしまうので、深追いはしないそうだ。もし、脅しの電話が掛かってきても対応は同じ。相手の言う事は聞かずに電話を切る。万が一、しつこい場合は警察に民暴の相談窓口があるから相談して対応しよう。さあ、勇気を出して電話を切ろう！

  2004.08.24

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• 定演本番

  ２１日は、中高合同吹奏楽部の定期演奏会でした。開場３０分前まで、リハーサルが続き最終チェックを急いでいると、アレレ？お客さんが‥商業ベースの公演では考えられませんがあるんですよね、開場前にお客さんを入れちゃう事。地方ではロビーが狭かったりするので、１００人くらいの人を待たせる事が出来ないですし、みんな顔見知りだし。入れないよう言ってあるんですが、断りきれないようです。でも、あれは正直困ります。舞監さんなんかいないので、キャストの出ハケや、司会の高校生との打ち合わせもしないといけないしで、本番中も調光室（２Ｆ）と楽屋・ステージ周り・司会席へ何往復も。肝心の本番ですが、客席の3分の１をステージで使ってしまっていて客席が少なかったせいもありますが、立ち見がたくさん出るほどの大成功でした。

  2004.08.21

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• 定演仕込み

  朝から（本業ほっといて）定期演奏会の仕込み。今回の会場のステージは信じられない設計だ。まず、緞帳がステージの真ん中に降りる。緞前（緞帳より前の部分）と緞中の奥行きが同じで緞中が恐ろしくせまいので、ほとんどのイベントで緞帳を降ろすことが出来ない。照明はサスが１本とボーダーが１本だけ。当然、緞帳の内側にあって、それもこの２本は、サスの灯体を客席側に振るとボーダーに接触するくらいにせっている。常識的な立位置では、サスはバックサスでしか使えない。前明りなしのバックサス。ボーダーに至っては、ほぼアッパーホリゾントの位置でもちろんホリ幕なんぞなく大黒ならぬ大赤幕を下から３分の２だけ赤く浮き上がらせます。（悲し～）舞台奥の壁は半分がなんとガラスブロック！舞台奥から西日が射し込みます。（笑うしかない！）つづく

  2004.08.20

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• ソースフォー

  今度の定演で演奏するアニメキャラの影が出したいと言って来た。実は、去年、*ソースフォーというライトを使って恐竜を写したので、またやりたいとのこと。種板はアルミ板で生徒が自作するそうだ。明日は朝から仕込みをする予定（仕事は？？）*ソースフォー：エリプソイダルスポットライトの一種で４枚の羽根（カッター）で照射エリアを四角に切ったり種板を入れて影を投影したり出来る、結構便利なライト。

  2004.08.19

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• 演奏会照明

  今度の土曜日に、高校と中学の吹奏楽部の合同定期演奏会があってその照明を頼まれていますが、まだ演奏曲のリストをもらってないので何もしていません。総勢で６０人くらいですが、ステージには載リ切らなくて３分の２くらいが客席に降りて演奏します。発表会なので、譜面と顔を明るくする事は必須です。しかし、常設の前明り関係が極めて貧弱なので‥っていうか、無いので、正面から顔に当てるライトが無くて困ります。回路や灯体が潤沢にあればなんとでもなりますが、照明の予算はとうぜん０円なので借りてくる事も出来ず。今回は、友達に無理を言って仮設の調光卓を追加しました。こんな状態でも、結構、演出の要求があって、去年はスモークとフォグを使い、♪バックドラフトという曲では回転灯を回したり、消防士を出したり・宇宙船を飛ばしたりして大うけでした。今年はどうするんだろう？もう時間が無いんですけど。

  2004.08.17

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• 『舞台スタッフ（舞台・音響・照明）スタンバイ・ゴー』

  演劇や関連のテーマはありましたが、舞台スタッフ（裏方）さん関連のテーマが見つからなかったので作ってみました。舞台さん・音響さん・照明さん・美術さんその他全ての裏表スタッフの皆さん。プロの方も、アマチュアの方も、興味のある人も、舞台関係全てについて、いろいろ情報交換出来たらと思います！あまり需要は無いかもしれませんが‥８／２７やはりあまり需要が無いようですが、プロの照明さんを見つける事が出来ました。この分野に少しでも興味のある方の参加？をお待ちしています。では、　まもなく‥‥‥ごー！

  2004.08.15

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• 照明研修

  某公共ホールで行なわれた舞台スタッフ研修を受けて来ました。今回は、照明。簡単な仕込図をみて、仕込むというもの。まあ仕込むのは出来ますが、時間を掛けすぎでしょう。フロントとシーリングの基本の当て方などもやりました。プロの方にとっては当たり前の事ですが、この基本は（出来て当たり前なので）案外教えてもらえません。そもそも教えてもらうなんて甘いですが、本当の初心者やバイトで入ったりする機会がない人には助かります。終了後、情報交換会。１つ照明のお仕事が入りました！

  2004.08.14

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• ダイエットは簡単です。

  ＨＰのテーマからだいぶ離れちゃうけど盛り上がってるテーマなので書きますが、結論から言うとダイエットは『簡単』です。その１．５月の連休明けに●3.5ｋｇになってたので「ヤバ！」と思って翌日からダイエット開始。１ヶ月ちょい後には○5kgになりました。－8.5kgのダイエットに成功！スラックスのウエストも８２ｃｍから７６ｃｍへ。最近の１ヶ月は食事はごく普通。今日もビール飲んだし。餃子も食べたし。でもほぼ○5kg＋0.5～1kgを維持しています。なぜ太るか？答えは簡単。消費カロリー以上にカロリーを摂取するから。いくら運動していても、どんなに仕事で身体を動かしていても、その消費カロリー以上に食べてたら太る。だから、とりあえずは食べすぎるのを止める事。これ無しではダイエットはあり得ない。なんだか長くなりそうなので‥‥つづく。（オイ！）その２．成人男性の必要カロリーは（年齢・仕事によっても違うが）だいたい2200～2400ｋcalくらいじゃないかと思いますが、普通に３食食べて・間食して・お酒におつまみとくれば軽ーく超えています。ですから、意識しないと体重は増えていく一方なのです。太らない為には、この食生活を改善するのが第１歩であり、必須です。食生活を改善しダイエット１．摂取カロリーと栄養素コントロール減食を行なうに当たっては、闇雲にやっても成果があがらないばかりでなく栄養障害や、リバウンドなどの危険もあります。私が行なったのは、パソコンと、ダイエット用のフリーソフトを使っての摂取カロリー・栄養素の監視です。食べたものを入力すると、そのカロリーと栄養素別の摂取量が表示されます。何も考えずに揚げ物などを食べると、１食食べただけで、脂肪分・塩分があっというまに１日必要量を超えてしまうのには驚きました。カップ麺なども１食で４００kｃａｌ以上ありますし、塩分も大変多く含まれています。逆に、必要な繊維質や必須ビタミン類は、必要量を摂取するのが大変です。これらの数値を監視しながらダイエットを進める事にしました。２．１日の摂取カロリーは最低の1200Kcaｌに設定。1200Kcalというのは、どんな場合でも取らないといけないとされていますのであまりにも急激な減食はいけませんが、減食をするなら、これぐらいしないと目に見えた効果がでません。食事を減らす（我慢する）事自体、ストレスです。我慢しているにもかかわらず１週間たっても体重がいっこうに減らないとしたら、どうでしょう？ストレスがたまるいっぽうで、挫折してしまうかもしれません。カロリーを1200Kcalまで落とすと、２・３日はほとんど変わりませんが１週間もすれば１～２ｋｇは確実に落ちてきます。１ｋｇは誤差の範囲内ですが、２ｋｇ落ちると減食の効果を実感出来ます。この「効果を実感する」という事が大切で、ダイエットを続けるエネルギーとなります。こうなると、減食が確実に体重減少につながっていると実感できるのでストレスにもなりません。注：1200Kcaｌというのは最低限です。年齢や労働量によっては不十分な　　場合がありますのでご注意ください。（つづく）

  2004.08.13

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• 珍しく、タレントさんの照明をした話。

  今日の話じゃないんですが、わたしにしては珍しく最近、タレントさんの照明をする機会がありました。昔ぶりぶりのアイドル。今も時々ＴＶに露出しています。そういう方なので、音響・照明もいっしょに来ると聞いていました。で、祭り前日（もう午後になってた）にステージ作りのお手伝いをしてるとき、何気なく照明の事を聞いたら「音響さんは来るが照明は無い」と言うのでびっくり！毎年作るステージなのですが、いつもは工事用のハロゲンライトを幾つか点けてるのを知ってたので、それでやる気のようでした。いくら田舎に来るとは言え、元アイドルを工事用投光器！じゃあまりにもかわいそうでしょ！で、それから実行委員長に掛け合い、知り合いに無理を言って機材を手配して、その夜、本当に最低限の照明を仕込みました。本番もほとんど打ち合わせも無し、ピンも無い状態でしたので歌いながらステージから降りたときは焦りましたがお客さんの反応もよく、なんとか盛況の中に終わる事が出来ました。バラシをしてるとき、事務所の方に「照明は無いと聞いて覚悟してたけど、来たらライトが吊ってあったのでうれしかった」と言っていたと聞いて、無理してでもやってよかった～と思いましたね。で、来年からは私が照明をすることに決定です。多少、予算も組んでくれるかも。

  2004.08.12

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• あつ。さぶ。

  今日もアヅかったっすねえ。日差しはギラギラ。気温は３５℃くらいは在ったかも。でも夜になったら、一転、涼しいのなんの。気温も２０度くらいまで下がりました。窓を開けて、何も掛けずに寝ると寒いくらい。なんで、そんなに気温が下がるかって？実はここは標高４００Ｍオーバーの高原なのです。なので余計に昼の暑さが堪えるのです。照明日誌なのに、なかなか話題がない‥（後日記入）

  2004.08.11

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• プール当番。

  きょうは学校のプール当番でした。プール日和の暑い日だったんですがプール開放３０分前に見る見るくらい雲が出てきてあっという間に土砂降りと雷。プールは中止になりました。ラッキーです！仕事がたまってるからというよりも、日曜日の操法大会の疲れが出てきて炎天下のプール当番はつらかったので、助かった。３０分もしないうちにまた晴天に戻りました。さ、ＨＰでも更新しよう。

  2004.08.10

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• やっと疲れが取れました。

  昨日の操法大会の疲れがやっと取れたような気がする。もしかしたら、軽い熱中症だったかもしれないなあ。今日はこのＨＰを少しだけ更新しました。タグも思ったよりも使えるみたいだし。ランダムでちょっと巡回してみたけど、けっこう皆さん作りこんでますね。

  2004.08.09

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• 消防操法大会

  今日は消防で、水を出して的をいかに早く倒すかを競う操法大会というのがあって出場しました。消防署員も倒れるくらい暑くて暑くて‥。結果は‥‥予想もしない事が起きて点数が付きませんでした。いままで５ヶ月近く訓練してきたのはなんだったのか‥。まあ、どっちにしても終わった。

  2004.08.08

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• 照明の事やおすすめグッズ紹介します！

  アマチュアですが、舞台スタッフをしています。舞台のスタッフは、舞台・照明・音響とありますが公共ホールでは舞台（仕込み・転換・バラシとか）地元では照明をしています。ライト関係全般が好きなので、舞台照明の事やおすすめのライトなどを紹介していきたいと思います。あと、いろいろな趣味や防災関連ボランティアについても紹介したいと思います。

  2004.08.07

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• 本日開設

  日記中心のＨＰというのは初めてですが作ってみた。アフェリエイトというのもちょっと興味あるし。（後から前の日の日記書けるかテスト）

  2004.08.06

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