|
|
|
2006年06月09日
カテゴリ：エクセサイズあれこれ
先日、ホットヨガ体験について書きました。 あの時は初めてということで、 １時間のショートコースに参加。 体も慣れてきたようなので 昨日は１時間半のレギュラーコースに 参加してみました。 大きな違いは各ポーズを２セットやることと ２つほどのポーズが加わっていたこと。 前半は半月のポーズや弓を引くなどの立ちポーズ。 ここらへんはショートコースと同様。 レギュラーでの新しいポーズは、 立ったまま片足を前に出してつま先を 持つというものでしたが、 身体のかたい私はできず。。 太ももを抱えるに留まりました。 後半は腹筋や背筋を整えるポーズに 体側を伸ばすポーズなどなど。 ウサギのポーズってのもありました。 猫のポーズはやっていませんねぇ。 ラクダのポーズがレギュラーではありました。 立ち膝になり上体を後ろに反らせ踵をつかむのですが、 これまた私には無理なポーズ。 腰を反らせるだけにしていました。 最後に腹式呼吸。 普段、いかに浅い呼吸かを思い知らされます～。 まぁ、自分のペースで無理をしないというのが 鉄則なので、できなくても問題はありません。 ずっと安楽のポーズ（仰向けになる リラックスのポーズ）でいたおばさまもいました。 ストレス解消もそうですが、 身体の柔軟性もアップさせたいです。 目標はラクダのポーズが 無理なくできるようになることかな。 ふくらはぎの毛穴から 玉のような汗がでているのを目撃。 新鮮な光景でした 笑。 「マリコ様！それは下僕の水ですよ」 この方もヨガでもしていたんでしょうかね。  関東地方、梅雨入りですってね。 ★「カナひね」まで44日。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[エクセサイズあれこれ] カテゴリの最新記事
|
|
