Canteen's tea

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• 楽しいジム活

  今日は夕方から仕事だったのでその前にジム活と、その前に家でトレーナーさん作成のメニューを実行16、7年前に長男からのリクエストで買ったストレッチポールを使って15分毎日すると誓ったから頑張る！ジムではマシンで筋トレ後バイクをクロスカントリーメニューで60分汗だくで漕ぐ軽く400kcalは消費するなかなかハードなトレーニング知り合いから「必死でバイク漕いでるね〜」と言われるけど今の私にとって落ちるほどの汗をかくのは唯一ジムでバイクを漕ぐ時だけだものバイクの後はプールへ移動して水中ウォーク40分プールに入るのが子供の頃から苦手な私でも週2〜3回歩くうち流石に慣れてきたトレーナーさんやジム友さんに「トライアスロンはいかが」と勧められるけど全く泳げない金槌で天地がひっくり返ってもトライアスロンは無理だ〜プールから出たらサウナ交代浴10分サウナ⇄2分冷水浴これを3セットこれが最高に気持ち良くて至福の時このジムに通う理由のひとつがサウナがあるからジムに来ると3時間4時間があっという間走るわけでもスタジオレッスンに参加するわけでもないのにとても楽しいトレッドミルで走る人を眺めつついつか私も走れますようにと願うその為に今は地道にコツコツできることを一生懸命やる！だ

  2023.12.25

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  大会エントリーとクリスマスイブ

  昨日今日（23日　24日）は仕事が休みのんびりのはずが結構慌ただしく過ぎた昨日の朝遅めに起きて目覚めた途端「ジム行こ」とささっと朝食を済ませ外出大切な大会のエントリー開始日だというのにすっかり頭から抜けていて脳内ジム一色喜び勇んでジムへ向かったジムでバイク漕いでいたらエントリーしたよと友達からのLINEでハッとした帰宅後夕方私も無事エントリーよっしゃ〜っ！5月12日第4回やまぐち萩往還マラニック＆ウォーク今年は65kマラニック去年は100kマラニックに参加来年の大会は33kマラニックにエントリー故障後　復帰初となるこの大会制限時間が長いので全行程歩くことになってもゴールできるだろう…というのがエントリーする決め手となった（ま、何が起きるかわからないけど）そして何より萩往還は毎年参加してる大大大好きな大会それが真夏であろうとキツかろうと好きなものは好きなわけで来年の開催が5月になったことでより一層　気持ち的に参加しやすくなったとは言え未だ一歩も走れず走れる見通しも立たない現実に不安が無いと言えば嘘になるけどウォーク部門ではなくマラニック部門にエントリーしたことで自分を奮い立たせている大会までの4ヶ月半やるだけのことはやるで、楽しむそれだけさて今月ジムに再入会してからというもの自分でも驚くほどやる気に満ちていて時間が許す限り通っているジム昨日はジムのトレーナーさんから個別に筋トレの指導を受けた右脚を動かせなかった期間の埋め合わせをすべくあれこれやるべきトレーニングメニューを教わった沢山あって覚え切れないです、というとイラスト付きで丁寧にメニューを手書きしてその後手渡してくれたそれが仕事、と言ってしまえばそれはそうなんだろうけどいつも親身になってメニューを組んでくれてお世話になりっぱなしもうほんと感謝しかない（涙）このメニュー毎日実行しないとバチが当たるわ昨日はパーソナルトレーニング後バイク60分筋トレ15分Xトレーナー20分サウナで交代浴して終了夕食時から娘達が泊まりに来るというので帰宅後はご飯作りにあたふた孫達が大好物のハンバーグを作ってハンバーグカレーライスにした喜んでもらえたのだけど夕食中　弟天使にまさかのアクシデント突然　嘔吐‼︎噴水のように食べた物を吐き出してしまった先週　兄天使と娘が罹った嘔吐下痢症を弟が発症！薬が家にあるというので娘と弟天使はお風呂を済ませて帰って行った元気な兄天使だけうちにお泊まり横になるとすぐに眠り朝までぐっすり寝てくれて何も手がかからなかった午前中2人で散歩今日は暖かかったビー玉を転がせては追っかける永遠（笑）砂遊びも好き自転車に乗るより押してる方が多い散歩に行けば終始ご機嫌で通りすがりの人に愛想振り撒きながら喜んで遊んでくれるのでラクチン1時間半散歩して昼食後　💩したらコテっとお昼寝ラクだ〜そうこうするうち娘と弟天使が迎えにやって来てバイバイ午後4時からジムへ閉館までの時間があまりなくて筋トレ10分バイク45分水中ウォーク30分往復14k 1時間は電チャリ走れない日々が続くけど体力維持はできているかなさて明日は午後少しだけ仕事頑張ろう

  2023.12.24

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• 今年あと10日

  早いものであと10日足らずで新年外国人スタッフが多い職場なので年末年始休暇は毎年長め大半は昨日あるいは今日が仕事納めとなり暫しのお別れ職場では「メリークリスマス」「ハッピーニューイヤー」の言葉が飛び交う私はというと事情で来週も働くことになり私を含む数人は仕事納めが27日（水）どこかに出かける予定もないから家で掃除するより仕事してる方が楽しくていいか、と思う寒波到来で昨日雪が舞うなか電チャリで通院通勤自転車を漕ぐうち身体は温まるけど指先は痺れてかじかんだままもっと保温性防風性の高い手袋に変えなきゃだめかなスノボ用のとか兎にも角にも元気で年越しできればそれが1番感染対策をしつつしっかり食べてよく眠ろう

  2023.12.22

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• 「デフヴォイス」丸山正樹　著

  先日　NHK 土曜ドラマで見た「デフ・ヴォイス」前編後編　2週連続放送の前編を見た後でaudibleで検索し早速聴いた主役の手話通訳士はコーダコーダというのは聾者の両親のもとに生まれた聴者のことで家族の中で自分だけが聞こえるということがもたらす苦悩は想像すらしたことがなく衝撃だったそして手話にも種類があること…聾者の中でも生まれつきの聾者と難聴者や中途失聴者とでは使う手話や技法にも違いがあること…聾者やコーダについて知らないことばかりで驚かされたミステリー作品の要素も含みながら人との繋がり　家族愛に感動実に奥の深い傑作だと思う

  2023.12.20

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• 寒いせいか

  今日は一日中　手術した脚が疼いた寒さのせいかな仕事中　歩行時右脚に体重がかかる度に大きな違和感（痛みに近い感覚）があってイタタ！イタタ！と心の中で呟きながらゆっくり移動歩くのが苦痛だった一日まぁそういう時もあるよね今日の運動は通勤往復12k 電チャリ　50分明日はジム活予定

  2023.12.19

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• 水中ウォーク

  仕事が終わって帰宅したのは午後7時半夕食を済ませたら8時を過ぎていてしばし葛藤ジムへ行くかこのまま寛ぐか外は寒いし少し寝不足気味ゆっくりしたいなぁジムへ行く気分ではなかったけど今日は弱い自分に勝ってジムへ閉館までの時間が限られていたので水着に着替えてプールへ直行水中ウォークだ大股歩き　横歩き　早歩き腿を高く上げて歩いたり、といろいろ工夫しながら１時間歩いた後は程よい疲労感で心地良かったサウナで交代浴してジム活終了プールもなかなか良いな

  2023.12.18

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  ジム活

  今日もジム活筋トレ30分　50kcalバイク1時間 410kcal水中歩行30分 180kcalジムの往復　電チャリ50分　200kcal トータルで約840kcalの運動消費ランに換算すると17〜18k走るのと同等の消費量水中歩行はさほどカロリー消費するとは思えないけど終わったらお腹ぺこぺこでおまけにサウナ中睡魔が襲ってきた眠い🥱💤今夜は早く寝よう頂き物の果物たんまりで幸せ♪こちらは紅まどんなりんご　柿　キウイも加糖で太るわ〜

  2023.12.17

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  アイゼン購入

  今日は気温が急降下真冬の寒さ🥶山間部では雪らしい気温差に身体がついていけない先日アイゼンを買った運動靴にも登山靴にも長靴にも合う簡単に装着できるこれがあるからって雪山に行こうとは思わないけど万が一　非常時の為昨冬は積雪で路面が凍り夜　職場から家まで6キロの道のりを徒歩で帰ったことがあった滑りそうで恐々歩いたのだけどアイゼンがあれば安心だ

  2023.12.17

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  寒い！強風！

  今日は雨が降ったり止んだりあいにくのお天気通院に車で行こうか電チャリで行こうか散々迷い雨雲レーダーを見てお昼過ぎまで降らなさそうだったので電チャリを選択結果　行きは大丈夫で帰り道30分は小雨で濡れた雨雲レーダーあてにしてるのにあまり当たらない（と思う）まぁでも病院に着くまで雨は降らなかったのでヨシとしようカッパは持っていたけどできれば着たくないし脱いだ後のカッパの扱いも面倒だから着ずに行けたのは良かった朝8時過ぎ雨が降る前に、といつもよりスピードを上げて電チャリで病院へ診察　超音波治療の後リハビリだいぶ歩行には慣れてきたけれどまだ手術した右脚を庇っているようで筋トレとストレッチ頑張らなきゃと思う脚を曲げた状態での歩行はまるっきり全然ダメ（涙）頭では分かっていてもお尻の筋肉の使い方がわからない、というか忘れてしまっているこれをクリアしないと走るどころか次のステップ（ジャンプとか）に移れないので頑張りたい前回宿題だったどすこいスクワット（脚を大きく広げてのスクワット）はできるようになったので新たな筋トレが宿題に毎日自主トレやらねば‼︎サボるとPTさんお見通しだから真面目に！帰宅して昼食後ジムへ筋トレしているとお世話になっているトレーナーさんが「今朝　自転車に乗ってるの見ましたよ」と激走を見られてた💦信号無視はせず交通ルールは守ってたと思うけど焦るわ〜そのトレーナーさんにリハビリの現状報告をするとお尻の筋肉を使えるようになる為の筋トレを教えていただいたこれも毎日コツコツやっていこうと思う再び私が走れるようになる為にPTさんもトレーナーさんも親身になって考えてくれているありがたい感謝感謝ださて　下の写真動物がいるのわかるかな？木にしがみついているこの動物何でしょう？野生のコアラだそうとっても可愛いんだとかこの写真はオーストラリアにいる友人が送ってきたもの（写真の女性ではない）いいなぁオーストラリア急に行きたくなったあちらは今　夏真っ盛りだなぁ寒いより暑い方が好きかも

  2023.12.16

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• 走らない日々

  走っていた頃は日々のスケジュールは仕事と走る事中心だったものだから走らなくなるとどう暇を潰すかという事に苦労するかなぁと思っていたけどなんやかや…毎日はあっという間に過ぎていくものだ週2回通うリハビリ通院に結構時間を費やすから負担は大きいのだけどPTさんが優秀で話も弾むのでリハビリが毎回とても楽しみ歩き方　脚の使い方などダメなところはダメとはっきり言ってくれて気持ちいいリハビリ期間が終了し通院が必要なくなると寂しくなるなぁ通院に加えて最近ジム活を再開し益々忙しくなってきた家でのくつろぎタイムはオーディブルで本を聴いているこれがなかなか面白くて1冊聴き終えるとまた別の…という風に楽しんでいてしばらくは飽きそうにない月に数冊聴くなら本を買うより安上がりしかも、少し聴いて合わなければ直ぐにやめて他に移れるし全く知らない作家さんやジャンルに気軽に入ってもいける聴く速さも変えられ目も疲れない家事など作業しながら本の世界に浸れて良い事ばかり聴く本とーってもおすすめです

  2023.12.15

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  もういくつ寝ると

  気が付けば12月も半ばあと2週間余りで今年が終わるなんて全然実感が湧かない2021年以降3年連続で親を見送っているのでここ数年は新年になっても「おめでとう」という感じではないけど娘に新しい家族が誕生してなんやかや賑やかな年末年始を過ごしている孫は2歳と1歳仲が良い反面喧嘩は日常茶飯事ほっぺと腕お兄ちゃんに噛まれた痕が痛々しい常に怪我は絶えず治ったと思ったら別のキズを作る１歳の年齢差はこの月齢だと絶大でどうしたって喧嘩になると弟は負けてしまうよなぁさてあと8日働けば休暇今年こそ真面目に大掃除しようと思うけどできるかな

  2023.12.15

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  リハビリ　ジム　美容院

  今日は朝から外出整形外科で診察　超音波治療　リハビリ理学療法士さんから４つの筋トレとストレッチが宿題に毎日頑張ろう♪元々身体は硬いのだけど手術して益々硬くなってるようで特に股関節　足首　臀部はカッチコチなんとかせねば！午後からはジム活内転筋外転筋の筋トレとバイク1時間ゆっくりサウナで交代浴した後髪を切りに美容院で、1日があっという間に終わった今日は電チャリ　1時間半24kジム活始めてからというもの食欲が増している美味しく食べられるというのはありがたいことだけどこれから年末年始　ジムは休館だしまだ走れない分食べ過ぎ注意だ今日も爆食い明日から気を付けよう（と思う）最近のお気に入り　イギリス🇬🇧王立植物園キューガーデンと提携して作られたハンドクリームたくさん種類があって迷うキューガーデンにはずっと昔訪れたことがあるいつかまた行けるといいな

  2023.12.13

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  平和な日曜日

  今日は午後から娘達がやって来るのでそれまでに運動しておこうとジムへ向かったジムまでは電動アシスト自転車で30分バイクや車だと20分あまり時間差ないし電チャリも運動のうちと思って手術後はバイクや車に乗ることはめっきり減り通院通勤ジム通い　ほぼ電チャリ電チャリでジムに行く頃には体はあたたまり脚中心の筋トレ 20分の後バイクを漕いでいると娘からLINE先週　嘔吐下痢症になった孫からもらって今日は娘が嘔吐しているといううちに来る予定を変更して急患センターに行き自宅で休むことになった娘に申し訳なく思ったけど嘔吐下痢症をもらうわけにはいかない娘はコロナ　インフル　アデノウィルスなど子供からいつもウィルスをもらっている感染率100%じゃないかな今回も気をつけていたはずなんだけど…ともかく早く回復しますように娘達が我が家に来ないことになったのでサウナで交代浴してゆっくり自宅へ戻った今年残り3週間うちの職場は年末年始休暇が長めで去年は13連休だった当初今年も去年同様23日から休みの予定だったけどクリスマスから３日間働くことになり今年の休暇は28日から1週間長くてもダレるだけだから働いてる方がいいかも第一　働く場所があるというのは本当にありがたいと思う1歳5ヶ月私に似ているとよく言われる確かに小さい頃の私の写真と比べるとそっくり

  2023.12.10

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  ジムでのお喋り

  ジムに再入会して1週間常連の会員さんからお久しぶり〜と頻繁に声をかけられる私よりひと回り以上年上の女性はスイムが得意で大ベテラン走ったりもしていて来年ホノルルマラソンに出る予定だとかトレミルで軽快に走る姿が眩しく70代になっても彼女のように活動的でいたいと思う本当に若々しくてひ孫さんがいるなんて信じ難いかっこいいランニングフォームに惚れ惚れまた　スタジオレッスンで顔見知りだった女性は（40代かなぁ）当選した愛媛マラソンを走る予定だけど今は10k走るのに1時間以上かかるから多分制限時間ギリギリだわ〜と心配そうな様子で話すので「故障中の私からすると走れるだけで素晴らしい！立派ですよ。楽しんでくださいね。」と話したはたまた別の女性は過去にスポーツで脚の手術をして今は半月板が痛み近い将来私と同じ手術をするだろうと「私でもわかる範囲のことであれば何でも答えますよ」と膝の悩みはランナーあるある痛みを抱えて走る不安は私にもよーくわかるジムに来ると老若男女　目的も楽しみ方も様々な人との出会いがあり元気をもらえる今日はマシンで筋トレ２０分バイクで1時間サウナで交代浴TVCMやドラッグストアで見て気になっていたソックスを買ったあたたかいソックスは持っているけどこれは格別あたたかく感じる洗い替え用にもうひとつ欲しいな

  2023.12.09

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• 喉が痛い

  今日は大忙し朝８時前に家を出て整形外科へ行き診察　超音波治療　リハビリ病院から職場へ直行して午後は2時間喋り続けるという仕事で時々水を飲んではいたけど喉がヒリヒリ痛くなった風邪なのかも…とも思い買い置きの葛根湯を飲んでみたとにかく寝ようっと

  2023.12.09

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• ジム活

  日曜のハイキングで夜眠れないほど筋肉痛が辛かった月曜火曜今日やっとマシになったさて今月から通い始めたジム先週土曜日（バイク1時間とサウナ）　日曜日（サウナのみ）に続き今日で3回目リハビリ期間中につき週2回通院がありこれから寒くなることもあってさぼり癖がつきそうだけど時間のやりくりを頑張って週2回はジム活したいと思う今日はジム休会中に新たに導入されたストレッチ器具数台の使い方を教わり自分の体の硬さに愕然とした（笑）トレーニングはトレッドミルで20分歩行マシンで20分筋トレ1時間バイクサウナと水風呂で交代浴してジム活終了心地いい疲労感で幸せ♪楽しかった1日があっという間に終わった感じ明日からの仕事　頑張ろう‼︎

  2023.12.06

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  3時間半ハイキング

  今日は先週よりグレードアップ愛媛県伊予市にある谷上山（たがみさん）へリハビリウォークの為行ってきた術後61日どれくらい歩いていいのか負荷をかけられるのかそれは個々の術後経過と筋力そしてもちろん体力にも左右されるので一概には言えないみたいでお医者さんからは「やり過ぎないで」「無理のない範囲で」とだけ今日もとにかく痛くなったら引き返す事を肝に銘じて脚の様子を確認しつつ歩き始めたえひめ森林公園をスタート初めて来た（多分）先週は2時間難無く歩けたことで少し距離を伸ばしたかった結局　距離も勾配も先週よりかなり頑張った見事に整備され歩きやすかった広場に出てブランコまだまだ元気　先へ進む紅葉は終わった感があるものの綺麗！次は紅葉シーズンど真ん中に来たいいくつも道が現れて迷うわ〜引き返すか進むか脚は大丈夫で山頂まで行けそう、となった雨が時折パラついてそのうち止んだ肝心の谷上山山頂の眺望は残念で寒くて直ぐにその場を離れた下りは転ばないよう慎重に一歩一歩休憩を除いて3時間半の移動総上昇量は420m頑張った！ランチはナポリタン帰宅後直ぐにジムへ向かいサウナと冷水で交代浴リカバリーばっちりのはず！明日からの仕事の為今夜は早く休もう

  2023.12.03

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• 謎の体調不良

  おとといの木曜日出勤時から悪寒がして体が重かったなんか嫌な予感夕方の休憩時間に計ると37.2度近所の薬局に駆け込み風邪の初期症状には抜群の効き目を発揮する（と思っている）ドリンクタイプの葛根湯を買って飲んだ風邪は喉から始まるタイプの私でも喉は全く痛くなかった鼻水も咳もなくただ倦怠感と微熱という症状で仕事を終え帰宅後は37.7度まずいこれから熱がもっと上がるかももう一度葛根湯を飲み悪寒がするので湯たんぽを抱えて寝た翌朝　36.4度夜中熱が上がることもなく悪寒も消えそれからは平熱のまま元気を取り戻し仕事をして今日はジム活してきただいじに至らず良かったんだけどあれはいったい何だったのかインフルエンザ？コロナ？インフルエンザっぽいけどワクチンしてたから軽く済んだのかな結局分からずじまいでも治ったからま、いいか

  2023.12.02

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  ジム復会

  1年前に退会したジムに再び通うことに決めた運動不足解消というより筋トレしたい気持ち落ちてしまっている右脚の筋力を少しでも取り戻しておかないといざ走れるようになった時に走れないと思うからだ現に今は太腿の左右差が酷く全く走れる気がしないそんな状態で走ろうとしたらまた故障するに決まっている　　　理学療法士さんに言われる通り自宅で筋トレに励んでもなりたい脚には程遠くもどかしいここはひとつジムのマシンの力を借りて冬の間地道に頑張ってみようと考えた寒いけど家に篭らずジムへ行くぞ！今日は電チャリ28kと散歩2k

  2023.11.29

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• いい筋肉痛

  今朝起きたら筋肉痛お尻とふくらはぎ　前太もも昨日2時間山歩きしたからそのせいだ手術した場所の痛みは酷くなってないからよかったこれからは少し傾斜のある坂道も歩いてみよう今日は電チャリ通勤したのみで散歩はせず1日の歩数は5,000歩まぁこんな日もあるさ

  2023.11.27

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  術後初の山歩き

  理学療法士さんから言われている今私がしてはいけないことは走ることとジャンプ半月板のみの手術ならもう既にジョグの許可が下りているそう私は骨切りもしているのでジョグはまだ先どれくらい先なのかもわからない何せ階段昇降（特に下りること）がキツいと感じる今の状態ではそもそも走ろうとは思わないしジャンプなんてもっての外焦る気にもならないじっくりでいいわ〜言われた通り筋トレしてリハビリを続けていればそのうち走れるようになるはずと楽観的に考えている今日は友達と山歩き行く予定だった場所が調べたらもう積雪ということで諦め塩ヶ森へ変更少し曇ってだけどいい眺め塩ヶ森は標高525m脚が痛くなったら引き返すつもりだったでも痛くはならなかった何年も前に年末　ここをラン友さんと走った懐かしいまたいつか走りに来たいな塩ヶ森は3年前にツツジを見に両親と来て以来になるゆっくり2時間ウォーク程よい傾斜で楽に歩けたけど朝は筋肉痛かも

  2023.11.26

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  松山城散歩

  今日は整形外科通院日天気がいいから往復で1時間50分かかるけどリハビリがてら電チャリで最近は毎回電チャリなので理学療法士さんにも驚かれなくなった最近私と同じ手術をした患者さんがいてランナーさんだそうで私の話をその方にするらしい（笑）通院の度　受けている超音波治療痛くも痒くもなく無音だから効いてるのか？と思うのだけど効いてーと念じている傷口のかさぶたはなくなったけど傷の周りは赤くて熱を持っているこれはいったいいつまで？4ヶ月くらいは続くだろうと今日尋ねてみたらそう言われたおととい電チャリに長時間乗ったのが功を奏し脚の可動域が更に広まった何となくそう感じていたけれど理学療法士さんによる計測で実証されたこれまで最大135度だったのが今日145度！大きな飛躍‼︎病院の帰り城山公園に自転車を置いて松山城を散歩思うほど人は多くなかった今1番苦手な階段転ばないようゆーっくり全然寒くなくて寧ろ暑いほどだった必死で階段上ったせいかも空腹で何か買って食べようかと思ったら売店はお客さんで賑わっていたのでスルーして苦手な階段上るより下りる方がキツい今日の有酸素運動は電チャリ22kとウォーク2.5kよく頑張りました！

  2023.11.25

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  電チャリ有酸素運動

  今日は友達の坂練に電動アシスト自転車で伴走参加待ち合わせ場所まで往復とえっちら坂練トータル55k！いい有酸素運動できた♪伴走になっとらん（笑）頑張る友達を置き去り（笑）電動だから坂道はラクラク20℃超えで暑かった陽射しは11月下旬とは思えない異常気象だここで折り返し牛さん見たらお腹空いてきた下りは風がひんやりと感じて上着を羽織った良い汗をかいてる友達が羨ましく私も走って汗かきたいと思った坂練19kの後は術後初めての温泉♨️交代浴してさっぱりした後はマテラの森でランチ♪お腹いっぱい満たされた後ちょっと眠くなりながら自転車漕いで無事帰宅脚は全く異常なし元気そのもの電動アシスト自転車は昨日の朝充電してから昨日26k 今日55k 合わせて80k以上走らせたのにバッテリーは55%消費にとどまったこのまま更に50kくらいは持ちそうこの電チャリを買った時　5年位でバッテリー交換になると言われもう5年が来てるけどまだまだこのバッテリーで乗れると思う帰りは城山公園を通過青空にお城が映えて綺麗んー写真にすると綺麗さが鈍るよなぁ城山公園の地面は砂地で滑りやすいから自転車の時は要注意だけどお城が見たくてわざわざここを通る55.55kがよかったなー残念！明日は仕事でまた2連休♪土曜日は自転車で通院予定往復で23kあるけど最近の通院はいつも自転車なので慣れてきた急な上り坂以外はアシスト力を最低にしてなるべく鍛えるようにしている

  2023.11.23

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  散歩と通院

  今日明日は仕事が休み明後日仕事したら週末で２連休♪朝散歩楽しい♪歩いてる途中に脚が痛くなった場合直ぐに帰れるよう家の近くをぐるぐる約1時間病院は午後2時半の予約昼食後電動アシスト自転車で出かけた理学療法士さんに来年5月参加予定の大会について100k歩行をやめて萩往還に出たいと伝え快くOKをいただいた殆ど走らずほぼ歩く33kだとすると100k歩行より脚に優しいだろうか…うん、たぶんいつもの歩行チェックは大股で歩く練習たくさん動いたせいか眠い今夜は早く寝よう

  2023.11.22

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  隙間時間にウォーク

  今日は電動アシスト自転車で通勤往復12k朝出勤して勤務時間までの時間とお昼休みの時間に歩いて5k特別こだわりはないけどI日1万歩をおおよその目標にしてせっせと歩こうと思う入院中はI日千歩しか歩かなかったというか歩けなかった痛くてトイレに行くだけで精一杯だったのを思うと今はとても楽に歩ける幸せ2歳9ヶ月になる孫はよ〜喋る活発でやんちゃ盛り保育園では2歳年上の女の子とラブラブだとかスタイもオムツもまだ取れてないんだけど一丁前（笑）

  2023.11.20

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  お出かけ　ランチ♪

  ラン友さんとランチ家族以外の人と外食するのは手術後初じゃ久しぶりだ〜入店した時は空いていた店内あっという間に席は埋まったエビとほうれん草のクリームパスタ　食べながら春に参加する予定の大会の話などお喋り参加できるといいなぁ預かってもらってた大会（私はDNS）の参加賞を持ってきてくれた四国のてっぺん酸欠マラソンインパクトあるTシャツ😊次の大会…ってまだ先だけどこれ着て出ようかな間違いなく目を引くデザイン東京のお土産もいただいた大好きなチョコ😘富士山に登るのは1度経験したのでもうじゅうぶん（と思っている）今後気が変わるとは思えない、今のところ富士山は外から眺めるのが1番じゃないかなぁ富士山近くの山に登って富士山を愛でるっていうのはどうだろうでもどこに登れば富士山を眺められるのか知識ゼロ（笑）四国というかほぼ愛媛の山にしか登ったことないけどいつかそういうこともしてみたいランチの場所まで電動アシスト自転車Garminスタートさせるのを忘れて出発し途中でオンにした残念！本当は26k走ってる夕方は4kウォーク今日は脚　すこぶる元気だった痛みも出ず良い感じ

  2023.11.19

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  夢追い人でいたい

  脚を傷めてから9月の村岡ダブルフル100kと10月の四国のてっぺん酸欠マラソンをDNS術後経過は良好ながら来年2月の愛媛マラソンもDNS濃厚と思うマラソン人生初のDNSが続いた仕方のないことだけど正直かなり凹んだりもして反省やら後悔の波に飲まれそうな時異様に（笑）明るいゴッドハンドのお医者さんと若いけどスキルフルで信頼できるPTさんにほんと〜に救われた走れるようになる！と太鼓判を押してもらい昨日より今日今日より明日と少しずつ動けるようになってきて心配していた炎症反応も起きず手術は大成功と言えると思う元々　深く考えないというか楽観視する性格なのでもう以前のようなタイムで走れなくてもそれを悲しいとは思わない人間誰でも歳をとるわけでパフォーマンスが落ちるのは致し方ないことほんの一部の超アスリートの方達は別として私は走るのが好きなただの一般市民ランナーそのうち完走も厳しくなっていくはずこの先ずっと走っていたいけど遅かれ早かれ走れなくなる日は来る還暦間近そんなにたくさんの時間は残ってないと思う今回の怪我で考えたのは走れるようになったらただ思い切り楽しもうということあと何回大会に出られるかわからないけどひとつひとつを大切に平凡な記録でもいい完走できなくてもハッピーな記憶を心に残したいそのためにも基礎体力はつけておかなくちゃ！お医者さんには何度も勧められる水泳リハビリにいいのは百も承知だけど泳ぐのが苦手なのでパスどうしてもやる気が起きないそのうちジムに再入会して水中ウォークやバイク漕いだりしようかなとは思っているさて来年5月3日と４日に開催される晴れの国おかやま24時間100キロ歩行今年ぼっちで初参加して来年も出てみようかと半分本気になっていたところ大好きな大会の開催情報が入ってきたやまぐち萩往還マラニック＆ウォーク来年は5月開催だそう新緑のいい季節　最高♪約半年後の自分がいったいどんな風なのか皆目見当もつかないけど参加したい100キロ　65キロ　33キロのマラニックに33キロのウォークの部門があり33キロならいける、たぶんウォークかマラニックかはエントリーの時までに考えよう楽しみ〜友達に参加表明して気分上々ちゃっかり大会翌日の有休申請も済ませた頑張ってリハビリしようそれに…働かなくちゃ（笑）今日は寒空強風の下2回ウォークこんなに歩いたのは術後初！

  2023.11.18

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  術後6週間経過

  今日は通院日仕事が休みでいい天気ってことで電チャリで出発日曜日朝に突如発生した膝内側の痛み半月板切除した部分が術後急に痛くなり日毎に痛みは軽くなっているけどふとした瞬間にキュンと痛む原因がわからないモヤモヤなぜ？寝ている間に脚捻った？前日動き過ぎた？歩き方が悪い？謎をクリアにしたくて先生👨‍⚕️に聞いた先生曰く「大変な手術からまだひと月半。骨がしっかり癒着するのに3ヶ月かかりそれまではどこかしら痛みが出て当然気にせず動いてOK」「徐々に痛みはなくなるだろうけどあまり続くようならMRI撮りましょう」診察後のリハビリで理学療法士さんにマッサージしてもらい随分楽になった心配するほどの事でもなさそういつもながら理学療法士さんのスキル凄い！気さくに話せて信頼できる頼もしい存在半月板切除をしているからその部分が術後の今一時的に痛みが出てるのかも、と理学療法士さん術後日数からすると私の経過はじゅうぶん良好どんどん歩いていいらしい病院まで電チャリで来たと言ったら笑われた（笑）でもやるなとは言われない（笑）帰りは松山城山公園経由で城山公園は週末のイベント開催準備でテントがたくさん設営されていた夕方散歩波が静か久しぶりに来たうみてらす歩いても痛みは出なかったぽかぽか陽気で楽しかった3k 50分これくらいだと帰宅するまで楽に気持ちよく歩ける自分の体の事は自分が1番わかるはず無理のない範囲でマイペースで頑張っていこう

  2023.11.15

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• Audible

  入院を機に耳で聴く書籍Audibleの3ヶ月無料体験を始めた入院中はあまり聴かなかったけどこれまでに10冊ほどを聴いた今は家事をする間散歩中夜寝る前などに聴いている自転車通勤時にも試したけど交通量の多い所では音がかき消されて聴き逃すので不向きとわかったタイマー機能があり就寝時には30分にセットして聴き始め大抵それまでに寝落ちしていていい睡眠導入剤になっている聴いてみて面白くないと感じたら途中で止めるのも気軽にできるしお気に入りの作家さんを見つけられたりするAudible 楽しい♪体験期間が終わると月々1,500円ふむ…お高い気はするが習慣化するなら買うより安いし図書館で借りる手間も省けるそれに目を酷使することもない続けるかどうかしばらく考えよう

  2023.11.15

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• 急に冬

  1週間の始まり電チャリで通勤中　雨がパラパラカッパを持ってなくてしかも濡れたら思い切り染み込む素材の服でちょっと急いで出勤なんとかたいして濡れずに到着した昨日の朝からの膝の痛みは願いも虚しく今朝起きても痛かった体重のかけ具合でピリリと痛むので仕事の前に、というか仕事を遅刻して先ず病院へ行こうかと考えた月曜日は院長先生の診察日だし行きたいなぁ…かなり迷ったけど今日は朝からの勤務で忙しい予感がしたのでやめた（やめて正解　仕事が激務🤣）結局　膝の痛みは時間が経つにつれ薄まり夜には気にならないまでになったこれ以上酷くはならないっぽい水曜日に病院予約をしているのでその時に相談してみようそれにしても一気に冬が来たいつものクロックスで電チャリ通勤したら足元がスースーして寒いのなんの明日からはランシューにしよう手袋も日焼け対策用ではなく防寒用の物に替えなくては上着も冬用の出番だ仕事から帰宅したら次男が珍しく寝込んでた風邪を引いたみたい私も気をつけなくちゃと思う健康が1番だから

  2023.11.13

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• 無茶しちゃダメ

  今朝起きたら膝に激痛え、なんで？手術した場所ではなくその上　お皿の内側が痛む昨夜ちゃんとケアして眠ったのにどうしたことだろう歩くのもままならないほど体重を乗せる度ズッキーンと痛むので松葉杖が必要な状態（もう返却して松葉杖は無い）処方され余ってた鎮痛剤を飲みロキソニンゲルを塗ってなるべく動かないよう過ごした今　夕方だいぶ痛みは引いた（気がする）が今日の散歩は勿論取りやめ原因を考えると…散歩は今まで通りなので昨日　坂を自転車で漕いだせい？それともいつも通りの散歩のつもりが自転車の疲れがあって無理し過ぎだったのかいずれにしろちょっと負荷が大きすぎたってことだな調子に乗って動いたことに反省しきり明日は仕事痛みが完全に治ってくれますようにでなきゃ仕事にならん🤣

  2023.11.12

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  術後39日経過

  今日明日連休午前中　お墓参りの為電動自転車で外出往復15kのところ天気が良くてもう少し距離を伸ばしたくてお墓参りの後山越えで遠回りすることにしたかつて何度も走ったお気に入りの峠走コース電動自転車でアシスト最大にしても坂道はキツい脚は大丈夫だけどとにかくしんどいこんなとこ　よくも走ってたものだと我ながら感心する風を切って走るって気持ちいい！たとえ電チャリでもね午後4時　ウォーキング歩いとかなくちゃと思って出かけた50分くらい歩くと脚の痛みがジーンと強くなって（歩けないほどではない）1時間ちょっとで終了　疲れた自転車1時間半ウォーク1時間いい運動になった夜はプランク　ストレッチマッサージに筋トレ筋トレは特に太ももの前の内側の筋肉（内側広筋）鍛えねば！とPTさんの指導を思い出して頑張った今日1日で15,000歩超え疲れるはずだ

  2023.11.11

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  電動アシスト自転車とウォーク

  今日は快晴仕事が休みなので朝から電動自転車で外出松山城が見える城山公園愛媛マラソンの会場ここを通って買い物あれこれ1番電力を使わないエコモードで23k「なんなら電源オフにして漕いでみたら？」と理学療法士さんは言う時々鬼かと思う（笑）まだ動き足りなくて夕方はウォーキング家の周辺をぐるりとだいぶ痛みなく軽快に歩けるようになった1時間歩いて4k1週間前は1k歩くのに25分かかってよちよち歩き2kが精一杯だった今は1k15分で歩ける！我ながらすごい！進歩してる‼︎プランクも筋トレも頑張った体を動かせるようになってストレス発散できてる気がするやっぱり動いてないとダメだわ私

  2023.11.08

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  自転車はリハビリ

  今日は午後から仕事そんなわけで仕事前に病院で超音波治療とリハビリ移動は電動アシスト自転車家から病院 病院から職場まで17.57km仕事を終えて自宅まで5.78kmトータル約23km電チャリでもリハビリに効果的なので負荷を1番低いエコモードでえっちらおっちらいい運動になった明日はオフ自転車でどこか行こうかな

  2023.11.07

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• 職場復帰

  疲れた〜脚というより全身疲れ切った久しぶりというのもあるが復帰早々予定外の仕事が降りかかり頭もくたびれた今夜は熟睡して明日の為　エネルギーを蓄えたい明日は自転車に乗ろうおやすみなさい

  2023.11.06

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  明日職場復帰

  職場復帰前日はのんびり…とはいかず夕方5時にお迎えが来るまで孫の世話この３日間忙しかった〜お昼寝タイムは私もしばしの休息結膜炎で目が腫れぼったい以外は元気でよく喋るみかんを食べたらもっといると言ってギャン泣き泣いたり笑ったり大忙し子守から解放されてやっと自分の時間日没が早くなって夜が長いもう少し外の空気を吸っていたかったけど痛みもあるので諦めて真っ暗になる前に帰宅明日は午後から雨みたいだ残念！自転車では行けないな恵の雨となるやろか

  2023.11.05

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  術後32日経過

  今日も子守の1日だったけどオットがいたのでお風呂も入れてもらって負担減心配だった蕁麻疹も治まり小児科に駆け込むこともなくなり平和に過ごせたお昼寝の間に2キロだけウォーク汗ばむ陽気　いったいどうなってる地球さん歩いていると膝回りに鈍痛ずーんと重くなる感じ毎度のことだ骨がくっつくのに3ヶ月必要らしいので痛いのは当然術後の痛みが壮絶で痛い痛いと百万回くらい唱えた気がするそれと比較すると今の痛みを痛みと表現していいものなのか（笑）現在階段昇降は半歩ずつ自転車には乗れるけど脚はまだしっかり曲げられない日常生活何かと不便ではあるでも今頃はまだ松葉杖かもと予想していたのだから杖なしでこうも歩けるようになって劇的に良くなってきていると思う入院中は1,000歩程しか歩かなかったけど退院してここ４日間は少し散歩もするようになり10,000歩近くまでになってる子守りはやたら動かされるしなぁ明日は長い休暇の最終日子守から解放された後夕方散歩しようで、たくさん食べてゆっくり休もう

  2023.11.04

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  子守がんばる

  休職期間あと３日となり今日は午前中買い物に術後初めて車を運転して出かけた帰宅後真昼間散歩11月とは思えない暑さちゃんとしたフォームで歩こうとするとやはりまだ痛いのだけどPTさんから無理のない範囲で頑張れと言われている通り無理せずほどほどに３０分程度が今は限界これ以上は痛みが強くなる散歩の後　夕食の準備が終わると娘がやってきて弟天使を預かった娘達夫婦が２泊３日旅をするというので兄天使はあちらのお母様が弟天使は私が預かることになったところが弟ちゃん数日前から謎の蕁麻疹と発熱で体調がいまいち小児科でもらった薬を飲んでいるけど熱が上がったり下がったりで（幸い高熱ではない）蕁麻疹が治らない明日も酷ければ私が小児科へ連れて行くことになったやれやれ治ってくれればいいな元気で機嫌は良くひたすらままごと遊び夕食を食べ終えたところで息子が帰宅してきた今日はオットが不在なので息子が救世主お風呂に入れる時手伝ってくれて助かったひとりではなかなか難しかったこの脚だしもう寝る時間だというのにひたすら切る…繋げる…切る…飽きないんやろか（笑）いつも包丁持つ手が左だから左ききみたいだ今1歳3ヶ月お喋りが上手になって言葉が増えたパパ　ママ　わんわん　がおー（恐竜）バイバイ　ぱんまん（アンパンマンのこと）あーあ（失敗した時）など今日は私の傷口を触って「いたい　いたい」と言ったのでびっくり‼︎多分お兄ちゃんが「痛いの痛いの飛んでいけ〜」って私の脚に触れるのを見て覚えてたんだろうなかわいいわ〜夜9時眠かったのかすんなり寝てくれた今日は全く泣く事なく平和な育児だった明日も子守頑張ろう

  2023.11.03

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  健康な人は、みんな歩いている。

  歩くことは体にいいわかってはいても実行に移すのは容易くない私も42歳まて運動どころか歩くのも面倒でメタボ街道真っしぐら今より15kgは重かった娘の卒業式に着るはずのスーツが体型変化で無理と知って減量のために歩き始めた特に食事制限はしなかったと思うけど歩くことで体重が減り悩まされていた頭痛や肩凝り等体調不良の改善にもなり何よりストレス解消にもなってウォーキングが日常化したそしてめでたく痩せて卒業式に間に合ったそこから緩やかにジョグに切り替えて今日に至るわけだけど私のラン人生の原点は歩くことにある雑誌Tarzanを読んで改めて歩くっていいよなぁと2022年9月　しまなみ街道75k2023年5月　おかやま100キロ歩行これまでふたつの歩く大会に参加し完歩楽しかった〜しまなみは友達とおかやまはぼっち参加どちらも非日常を楽しみゴールした時は達成感でハッピー長距離を歩くって普通ならできない事もそれなりに体力があるからできたと思う大会に参加してみて歩く人の多さに驚いたタイムや順位を目標にする人もいれば仲間と楽しく完歩を目指す人ランと同じくウォークも目標や向き合い方は人それぞれなかなか奥深いと感じた病院の理学療法士さん達には私の趣味がランというのは知られていてマラソン大会の話で盛り上がったりもしてで、先日ふとリハビリ中に「歩く大会に出たい」という話をしたら「いいですね。リハビリにもなるし」と。「大会って何キロ歩くんですか？」と聞かれたので「100キロとか…」と言ったら理学療法士さん絶句（笑）そんな大会があるという事に驚かれ100キロも歩けるのかと驚きを超えて呆れられたかも（笑）今日の海散歩　30分午前中リハビリで歩行練習をした時痛いので庇うあまりどうしてもぎこちなくなってしまうのを無理しなくていいけどできるだけ頑張るようにと指導されたそのことを思い出しつつ歩いてみたけど普通に歩くって事が正直今の私には難しいそれでも昨日より今日今日より明日うまく歩けるようになるだ

  2023.11.02

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  術後初めての散歩

  今日は夕方4時から術後初めての散歩に出かけた一歩一歩脚の動きを確認するようにゆっくり30分自然に歩くことはできずギクシャクしてるのが自分でもよくわかる鈍痛と傷口周辺の違和感によるもので痛いとどうしても庇ってしまいがちこれは日毎に改善されるはず明日も散歩しよう

  2023.11.01

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  自転車で外出

  術後28日目昨日の通院でPTさんより自転車許可が下り街へ出る用事があったので自転車で外出良い天気で快適な気温だったけど日が暮れてくるにつれ急激に寒くなって上着を羽織ったちょっと遠回りしてたら19キロも走ってたいきなり動き過ぎたせいで疲れてしまった退院祝いにと飲む酢をいただいたどれから開栓するか迷って『だいだい』牛乳に混ぜて飲んだら酸っぱくなくマイルドで濃厚な味　美味しかった♪そして今日はインフルエンザ予防接種に自転車で（愛用の自転車は電動アシスト自転車です）休職中に予防接種受けておこうと思い立ち昨日病院へ電話したら今日の予約が取れた買い物で少し寄り道して今日は４ｋのみ予防接種費用は3,000円そのうち2,500円は職場から補助が出るので助かっているでなきゃ、予防接種受けるか迷うところでも今インフルエンザが流行ってるからワクチン打っても注意しなくちゃ帰宅後は片付けしながら合間に筋トレやストレッチ、マッサージ無理のない範囲でこつこつすぐに飽きてしまうだろうけど１分間プランクを始めて１週間経った何事も継続がだいじ明日も頑張ろう

  2023.10.31

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  自転車OK

  術後27日目整形外科で診察・超音波治療・リハビリしばらくは感染予防の為シャワーだけだったけど湯船に浸かってもいいと許可が出た傷口は術後からするとこれでも随分キレイになったほうリハビリはいつもの理学療法士さんで歩行チェック（OKと言われた）マッサージや筋トレの後最後に自転車エルゴメーター脚の可動域は自転車を漕ぐのに支障ない程まで改善され痛みもなく引っかかるような違和感もなくぐいぐい漕げて楽しかった理学療法士さんに「そんなに速く漕がなくてもいいですよー」って笑われた（笑）めでたく自転車許可が出たので今から少しずつ乗って慣らしていこうと思う私のは電動アシスト自転車なのでラクだしいい気分転換になるわ〜

  2023.10.30

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  術後26日目　職場復帰まで1週間

  週末は殆どいつも娘達がやって来るので走らなくなっても、いや走らなくなってからの方が忙しい気がするのは気のせいか2歳8ヶ月と1歳3ヶ月2人の孫達の成長が著しく会う度驚きの連続この週末はままごと遊びで大盛り上がり100均で買ったままごとセットが優れ物で上の子はもちろん喜んだけど1歳児も包丁でパン🥐や野菜🍅を切っては大喜びで拍手お兄ちゃんの方は切ってフライパンで炒めて盛り付けふるまう一連の作業を繰り返しエンドレスよくもまぁ飽きないものだ驚いたのはにんじんの扱い方包丁をピーラーに見立てて皮を削ぐまねをしてから２つに切ってた！すご〜い‼︎大人が料理するのをちゃんと見てるんだよなぁ…兄弟喧嘩も頻繁に勃発するけど仲直りも早くてふたりでコミュニケーションとりつつ仲良く遊ぶようになった私も一緒に遊びながらマジックテープでくっついてる野菜を切ってみるとサクッと良い音がして大人でも楽しいというか妙に癒されてクセになりそうだ今朝はお兄ちゃんに「おはよう」と起こされたけど次の言葉に思わずハグ「足痛い？痛いの痛いの飛んでいけ、しよーか？」痛みが遥か遠くに飛んでいく可愛さ（笑）６日ぶりに会った娘は私を見るなり「すご〜普通に歩けてるやん！」歩くぞ！と脳に指令出して頑張って歩いてはいるけど日に日に進歩転びそうな不安定感は消えた2階のベランダへ洗濯物を干しに行ったり取り込んだりするのもかなり楽にできるようになったまだ試してはないものの車の運転には問題ないので1週間後の職場復帰当分は車通勤かな明日は通院楽しみ♪

  2023.10.29

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• 「きのう何食べた？」

  テレビ東京で放送中の「きのう何食べた？」season2prime videoでseason1と劇場版を観て面白かったのでseason2はTVerで鑑賞中便利な世の中になったもので見逃したTV番組も追っかけて観れるし「きのう何食べた？」のようにこちらでは放送がない番組も楽しめる「きのう何食べた？」はコミックが原作で（コミック読まないので無知）読みたくなったけど最新刊は22巻らしいこりゃハマると沼だ（笑）ドラマの方は西島秀俊さん演じるシロさんと内野聖陽さん演じるケンジを中心に美味しい（でも簡単に作れそうな）料理とほんわかあたたまるストーリーで毎回元気をもらっているカルボナーラ美味しそうだったなぁ

  2023.10.28

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• マッサージ筋トレストレッチ

  今日は一日中家に引き篭もり歩行は少しずつ進歩してると思う歩くと右膝周辺に違和感がありぎくしゃくしてしまうので左右同じような脚の運びになるよう注意しながら歩いている天気が良いから夕方散歩しようかと思ったものの無理してもいかんと気が変わって結局家から出なかった理学療法士さんの指示に従って暇さえあれば（…ってずっと暇なんだが）筋トレやストレッチマッサージを繰り返した息子が毎晩マッサージしてくれるのも回復に効果があると思う脚の可動域は少しずつ着実に広がってきていて理学療法士さんとのリハビリで些細な進歩に心が躍る歩行が安定すれば自転車に乗れると言われているのでそれを楽しみにせっせと自主トレに励んでいる今は普通に歩いたり自転車に乗ったりすることが目標で更にもっと先の走ることは現時点では全く想像できないけど大会復帰はいつだろう来年の大会どれに出られるだろう春にはジョグできるといいな、と漠然とだけど願っている

  2023.10.27

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• 松葉杖返却

  今日は通院日超音波治療20分とリハビリリハビリ担当はいつもの理学療法士さん先ずは松葉杖無しで歩いて歩行チェック「お〜いいですね。もう松葉杖返却してもいいですがどうしますか？」念の為　1本持ち帰ってもいいとのことでも松葉杖のせいで傷めた左肩が痛むので早くサヨナラしたくて2本とも返却した10月3日に手術してその翌日から私を支えてくれていた松葉杖理学療法士さんが何度も高さを変えて私に合うように調整してくれたもの術後ひと月は松葉杖だろう場合によってはもっとかかるかもということだったから術後の経過が気がかりだったけどひと安心だ10日先の職場復帰は問題なく車出勤できる♪自転車通勤は歩行がしっかりできてからだな歩けるとはいってもスイスイ歩けるわけではなく左右差がありギクシャク歩き続けると患部はじんわり鈍痛まだ膝周辺は炎症で熱っぽく逆に骨を切った辺りは感覚が鈍く冷たい自分の脚ではないような変な感じ完璧に骨がくっつくには3ヶ月かかるということだから仕方ない術後常に右脚を庇い歩いてきたので膝を曲げて歩くのがなかなかできない膝の筋力強化の為今日からスクワットが新たに自主トレメニューに加わった頑張ろう

  2023.10.26

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  100均のおもちゃ

  先月100均で買ったパズルが孫達に大ウケ約10cm✖️10cmのパズル可愛い💕パトロールカー2p消防車3p 飛行機4p 電車5pの4つセット厚紙でしっかりした作りでこれで100円（税込110円）はお得感ある乗り物好きというのもあって今1番のお気に入りのおもちゃで何度も繰り返し遊んでいる2pのパトロールカーと3pの消防車はひとりでできるようになりピタッとはまると満面の笑みで「できたー！」と拍手してまたバラバラに…エンドレス4pの飛行機にいたってはあともう少し、というところだけど攻略間近な気がする同じタイプの動物バージョンもありあちこちのお店で探すけど見当たらない同じ100均のお店でも店舗によって品揃えは異なり見つけられずにいる買った店舗は家から離れた滅多に行かない店なんだけど明日行ってみようかな今日は午後友達の家にお邪魔してお茶しながらお喋り気分転換になって楽しかった

  2023.10.25

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• 歩けた

  10月3日に手術して3週間昨日から松葉杖が１本になり随分と動きが楽にほんの数日前には痛くて１本なんて無理～と思っていたのにそれほど痛みもなくすぐに慣れた我ながらすごい回復力と思うそして今日試しに松葉杖無しで歩いてみた歩き始めしばらくは違和感あり恐る恐る右脚に体重をかけ…3週間ぶりに全体重を右脚に乗せわ～歩けた!!!２階ベランダに洗濯物を干しに行くのも松葉杖無しでできた短い時間、家の中をゆ～っくり歩くだけなら大丈夫になったいきなり無理して悪くなっても嫌だから明後日の通院リハビリで理学療法士さんに見てもらってもしかすると松葉杖卒業できるかも今日も筋トレ自主練頑張った失った筋肉を取り戻すには時間かかるけど少しずつ前進　嬉しい♪

  2023.10.24

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  ジョンソン・エンド・ジョンソン

  今日のリハビリ担当はいつもの女性理学療法士さん若くて優しくも厳しい頼もしい存在手術まで3回通院しこの方に担当してもらう事で（理学療法士の皆さん優秀です）脚の可動域が劇的に改善真っ直ぐできなかった脚が伸び階段を楽に下りれるようになった痛みも消滅しややもすると治ったかのような錯覚さえ覚えたまわりからは「手術しなくていいんじゃない？」と言われたりした理学療法士さん曰く手術前のリハビリで良くなって決まってた手術をキャンセルする人もいてで、暫くしてまた具合が悪くなり結局手術する、となるほど〜わかる気がする私にしても脚の機能をできる限り改善してから手術を受けたことは術後の機能回復に大きく影響している理学療法士さんには本当にお世話になった感謝しかないさて、今日脚のマッサージ中理学療法士さんが「使ってる保湿クリーム　ジョンソン・エンド・ジョンソンですか？」え、えっ‼︎「そうです　よく分かりましたね」と私更に理学療法士さん「黄色いやつですよね」「そうそう　黄色いやつ」ドンピシャ当たり‼︎鋭い‼︎なんでも好きな香りだそうで…だからってわかるものなのか？？ずーっと前に娘が買ってきた物で殆ど使わず放置していたけど脚の乾燥が酷かったので保湿に使ったら…バレた（笑）理学療法士さんすご〜い、と思った今日の出来事ローズとジャスミンの香り

  2023.10.23

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  片松葉杖に昇格！

  半月板切除と下肢骨切り術後20日目退院して6日目の通院6日前にした血液検査結果異常無し優等生だよ、とお医者さん（わーい🙌）痛みが取れてくるに従って松葉杖はいつのけても良いと言われたけど松葉杖無しで歩くということは全体重を右脚にかけるわけでそうするとやはりまだジーンと痛い無理をせず片松葉杖でしっかり歩けるように頑張ろう超音波治療20分痛くも痒くもない振動とかも感じないけど効いているに違いないリハビリでは片松葉杖歩行練習なかなか良いと褒められた右脚を使わなくなってみるみる落ちてる筋力を取り戻すべく家での筋トレメニューがまた増えた頑張ろう

  2023.10.23

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