Canteen's tea

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• 頭痛継続中

  昨日からの頭痛が今朝起きても治ってなくてズキズキ今日の仕事は何時間もPCと向き合う肩のこる作業で頭痛が再燃30分に一度は席を立ち肩や首を回して気を付けていたけどPCを凝視する為目も疲れて今日は仕事を終えた時ぐったり疲労困憊！さてこれからどうしよう家に帰ろうかと迷った挙句ジムへ直行しスイムのレッスンを受けたちょっとしんどかったでもいろいろアドバイスをもらって直すポイントが掴めた…気がする泳ぐうち頭痛が治ってきたけどレッスン後　泳ぐのはやめてサウナでのんびりお喋りジャグジーで身体をほぐして帰ったジム　行って良かったな元気もらった今日は家→職場→ジム→家移動は電チャリ　16k雨に当たらずラッキー明日は更に長距離電チャリ移動予定雨は欲しいけど移動中は降らないで〜と願う

  2024.02.19

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• 今の自分ができることをする

  今日は日曜日　丸一日何の予定もない休日は久しぶりだジムへ行ったまずはバイク　クロスカントリーメニュー負荷が変化しダーっと速く回転させて漕いだりえっちらゆっくりしか漕げなかったり10分も漕ぐと暑くなってきて30分で大汗終了する60分後は滝汗走れない今汗をたくさんかけるのがジムのバイクなので時間がある時はいつも漕いでいるバイクの後は水着に着替えて水中ウォーク今年からジムではプールで過ごす時間が増えてプールで沢山の人と顔見知りになっている泳げないと公言しているので（言わなくても見ればわかるけど(笑)）「どう？」とか「頑張ってるね」とか声を掛けてくれる人達がありがたい水中ウォークは散歩やトレッドミルで歩くより脚に負担がかからず水の抵抗で筋力upになるのでリハビリに最適大股で歩いたり横歩きしたりいろいろ工夫して1時間歩いた歩きながら上手な人の泳ぎを観察皆さんほんと綺麗に泳いでいるさて、いよいよ私も泳ごうかな～というところでまずはそこそこ泳げるようになった背泳ぎ先日「脚をもっと大きく上下に動かしたらいい」とインストラクターさんからもらったアドバイスを思い出しながら50ｍ泳いだところで顔見知りさんから「背泳ぎ上手に泳げてる」とお褒めの言葉を頂いたその男性はマラソンもトライアスロンもするアスリートで泳ぎも得意背泳ぎはいろんな人から褒められるのでちょっと自信がついたなんせ自分の泳ぎは自分で見れないからどんな風に見えるのか謎だ（できることなら誰かに動画撮ってもらいたい）「クロールの息継ぎに苦戦中」と話すと「見てるからちょっと泳いでみて」と言われへっぽこなクロールで25ｍ泳いで見せたいつもながら苦しい25ｍ酸欠みたいになって泳ぎ終わったら頭がガンガン痛くなった(笑)序盤はいいにしても15ｍ過ぎると呼吸が苦しくなるのは吐こう吸おうと力み過ぎるせいじゃないかと言われた確かに　ごもっとも「楽に泳ぐためには息継ぎが全てだから息継ぎの練習を頑張れそのうちできるようになったら徐々に距離を伸ばして」とフォーム自体は今の私のレベルでは上出来、とも言ってくれてやっぱり問題は息継ぎだと納得した今日は好きな背泳は封印してビート版を使ったり無しで泳いだりしてひたすら息継ぎの練習を繰り返しクロール中心でトータル650ｍ泳いだジム活の後電チャリで義弟の美容室へ行った義弟はトライアスリート今年エントリーする大会を吟味中だとかいいな～　今年はトライアスロンの応援に行ってみたい義弟はランは苦手でスイムが得意なのでここでもいろいろクロールについてアドバイスをもらったつくづく泳げる人が羨ましい！泳げるようになりたい！まだ走れないという現実は正直厳しいけど心配しても不安がっても仕方ないことにエネルギーを使って凹むより今の自分にできることをする自分がどうしたいのか面白そうと思うことに向かってエネルギーを使う水泳を頑張っていたらそのうち走れるようになるはず今は水泳が楽しい自分が新鮮で面白い

  2024.02.18

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• 体成分測定結果

  今日はジムで体成分測定をしたジムに復会してすぐに測定した2ヶ月前と比較体重　＋0.9kg筋肉量　＋0.9kg体脂肪量　−0.1kg思ってたより良い結果腕の筋肉と体幹も増水泳の成果ですねと言われ舞い上がる嬉しい‼︎今日はジムでパーソナルトレーニング脚の股関節周りや内転筋を鍛えるエクササイズ家でも毎日しよう♪45分バイクを漕ぎ15分水中ウォークの後400m泳いでそれからサウナ活午後からの仕事は相変わらずドタバタでそれでも明日休みだと思うと頑張れた明日はのんびりジム活クロールの練習やろう

  2024.02.17

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• 仕事てんこ盛り

  今日は11:30からの勤務でその前にジム活600m泳いだたった600mだけでも泳ぐと気持ち良いしスッキリところが出勤してからは超多忙で参ったー仕事がどんどん降りかかり同時に3人から話しかけられた時は思わず爆笑ミーティングの後に休憩を取るつもりがミーティングが長引き休憩を取り損ね結局持参したお弁当を食べられなかったここまで忙しいのは久しぶり明日も仕事夕方からなので気が向いたらジムへ行こうその元気があるかによるなぁ明日は娘達がやって来るけど私は夜まで仕事で会えそうにない孫達の相手は大変だけど会えないなら会えないで淋しいなと思う

  2024.02.16

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  今年の夏旅

  今年は7月末から8月にかけて6連休が取れることがわかり（有休を使い7連休　いや9連休も可能だ）どこかへ行きたいなと思案中案としては…松山から台北までの飛行機直行便が来月から再スタートされるので台湾に行ってみるのもいいな電チャリで四国一周…は無理でも泊まりがけでうんと遠出してみたい（暑いので諦め気味）山好きな友達と本州か九州の山へ登ってみたい問題は5ヶ月後　脚の具合がどの程度まで回復しているか全く予測できないこと誰かと計画して一緒にどこかへ行くのはちょっと躊躇するいっそのことひとり旅　いいかもそんなことを考えているうちふと思いつき試しに東京在住の息子に聞いてみた「6連休　東京に行ってもいーい？」「いいよ」直ぐに返信が来た6日間　息子の所に居座ってどっぷり東京にいるのもいいな野球観戦もハイキングも行きたいところ諸々脚の具合次第で自由自在6日もあればいろいろできそう一気に気分は東京へ傾いてきたところで息子からLINEが来た「暑いの覚悟して」なるほど東京の夏は格別暑そうだでもそれは大丈夫と思うよあ〜楽しみ東京に行きたくなってきた孫達を連れて旅したいけどそれはちょっともう少し先だな

  2024.02.15

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  運動で疲労回復＆ストレス発散

  仕事が休みで特に予定がないなら水泳レッスンに合わせてジムへ行く今日この頃今日はまずバイクで60分　滝汗顔見知りのオジサンに「脚治ったの？」と自転車漕いでる脚は元気に見えるらしい水着に着替えて水泳レッスン自分ではクロールも少し上達した感じがするけど「全身に力が入り過ぎている」と言われる始末息継ぎ無しではできていることが息継ぎ動作が加わると途端に苦手意識からカラダが緊張するらしいでもどうしたらいいかわからんなぁとにかく練習あるのみと思う泳いで慣れていくしかないとビート板を使って息継ぎしながらクロールビート板無しでクロール時々背泳　を繰り返した結果今日は休みながら　へっぽこだけど結構泳いだ不細工なフォームなのは重々承知でも25m足を付かずにクロールできるようになったのは今日の収穫だえらい！頑張った！（笑）水泳は脚に負荷がかからない全身運動だから肩の凝りも取れ泳いだ後は気持ちいい疲労感で気分もリフレッシュ最高‼︎走れない鬱憤が溜まらずにすんでいるのは水泳のおかげ仮に80歳で走れなくなったとしても泳ぐことはできるものなスイマーになりたい！挑戦はまだまだ続く

  2024.02.14

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• 愛媛マラソンの日

  今日は第61回愛媛マラソンの日本当なら私にとって10回目の愛媛マラソンになるはずだったけど脚の故障の為今回はDNS参加賞をもらう為と出走するランナーさんに会う為　朝７時10分電チャリで自宅を出た毎回前日にランナー受付を済ませるのに今回は前日どっぷり仕事が入り会場に行けずこれがそもそもルーティーンを狂わせた７時40分会場の城山公園に到着…がここから大変な時間ロスまず、駐輪場までが少し遠かった上に受付ブースの場所を勘違いして回り道やっと受付、と思ったらそこで提示すべき身分証明書を不携帯だと気付いた今朝、荷物削減の為自宅に置いてきてしまっていたあ～バカだ当然　受付は通らず別の場所で本人確認作業をしてもらいやっと受付職場のランナーさん３人が待つ女子更衣室に着いたら８時をとうに過ぎていたこれも脚が元気ならスタスタ移動できて苦には感じなかったはず何せ故障中の脚小走りさえできずちょっと歩くと痛いので気持ちだけが焦るまあこの脚だからDNS　仕方ない会場はものすごい人の数知り合いに会えるかな～とウロウロするうち遠くから遥々参加のミニオンズのお二人にも会え感激！（さすがにミニオンズは目立つわ～!!）脚の心配をしてもらって恐縮です走れる日が来ることを信じてリハビリ頑張るのでまたお会いしましょうてか京都にも行きたいな♪愛媛県で唯一開催されるフルマラソンなので愛媛県民の参加が多いのは当然だろうけどたくさんのランナーさんが遠く県外から愛媛を選んで走ってもらえて本当にうれしい！感謝でいっぱい！いつまでもランナーに愛される大会でありますように愛媛マラソンの更なる発展と存続を心から願うスタート時刻の10時前計測チップを返却し来週高知龍馬マラソンに参加する友達と一緒に会場を出て平和通りまでてくてくそこでトップから最後尾まで１万人のランナーが通り過ぎるのを見送った雨が降ってきてどうなる。。。と思ったけど時々降るくらいで好天ではないにしろなんとか天気が踏ん張ってくれて良かった（午後から強風だったので大変だったかな）今日は応援をしつつ逆に元気をもらってやる気度up大会っていいな走れるようになって来年は愛媛マラソンに出たい応援の後はジム活愛媛マラソン当日のジムは閑散としていてちょっと驚き！バイクを１時間漕いでプールでレッスンを受けた後　自主練＆水中ウォーク今日800ｍくらいは泳いだかなプールサイドでひと休みしていると「背泳ぎ綺麗に泳げてますよ」とインストラクターの女性から声を掛けられて嬉しかった「足をもう少し上に動かしたら更にいいですよ」ともどうやら下半身が沈みがちらしい自分がどう泳いでいるかってよくわからないからこういうアドバイスは嬉しい！さて明日は仕事（激務！）残業だけど頑張ろう

  2024.02.11

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• 明日‼︎

  明日は第61回愛媛マラソンDNSで走らないけど朝　スタート前に会場に行くつもりですもし私を見かけたら声かけて下さいね会場内あちこち歩いてると思います出場される全ランナーさんの健闘を心から祈ってます

  2024.02.10

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  水着

  今日は2週間ぶりの診察＆リハビリリハビリの担当PTさんとの都合が合わず間が空いてしまったそういう場合代わりに他のPTさんのリハビリを受けるのは可能だけどあえてそうしなかった2週間前より脚の具合は良好でも筋力が落ちてるせいで脚を支える力が不十分で当然まだ走る許可は下りないPTさんから出された今回の宿題はストップしていたスクワットを再開することと錘をつけてのエクササイズ錘は持っていないので病院の待ち時間中にネット注文した明日届くらしい病院の後はジムへクロールのレッスンではビート板を使っての息継ぎを習った苦手な息継ぎ…あぁ嫌いだ体が緊張するみたいでうまくできずレッスン後ひたすら自主練1時間（笑）息継ぎができないと泳げないわけでビート板で息継ぎしながら何度も往復繰り返すうちできるようになったかな〜とビート板無しで泳いでみたらやっぱりうまく泳げないまだまだだでも息継ぎの方法は理解できた実践あるのみがんばろーさて水泳を始めるタイミングで競泳用水着を2着買った連続してジム活する為に1着では回らないので左アリーナ（133g）　右スピード（207g）メーカーや着心地については無知なので貧弱かつ寸胴体型を少しでもカバーするデザインを選んだつもりこのふたつの違いは重量が全く違うこと軽いアリーナの方は承認モデルで公式の大会に出られる水着（出るつもりは全くない）ということ値段はアリーナの方が少し高め大差はないけど軽く10,000円は超えるのでほんと泳げるようになりたい！着心地は軽い方が体に密着する感じ重い方は嫌かというとホールド感があって嫌いじゃない泳ぎに違いがあるのかはビギナーレベルなのでわからないちゃんと泳げるようになったらもっと水着が欲しくなったり水着に詳しくなったりするのかな当分この2着を使い回す予定明日は朝ジムに行ってから仕事泳げないなりに楽しくなってきたプール

  2024.02.07

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  伸びしろしかない⁉︎

  今日は…というより今日も、だなこのところ毎週日曜日娘達が来ていて大賑わい久しぶりにケーキを食べた今日は遅めのジム活バイク60分漕いでプールで水中ウォーク15分そのうち初心者用レーンが空いたので今日初めてGarminを装着して泳いだジャーン‼︎恐ろしくゆっくりペースで時々休みながらターンは出来なくてしかも背泳だけど人生初の1000m ‼︎達成感半端無い子供の頃から水泳嫌い（プールに入るのが苦手な水嫌い）で最長25mしか泳いだことがなかったのにこれは大躍進ではないか（笑）コーチにはとても綺麗に泳いでるよ、と褒められ舞い上がるほどの嬉しさ♪体力はあるんだろうかはたまた背泳だからか1k泳いでも全く疲れず来週からのクロールレッスンが楽しみで仕方ないがんばろークロールでスイスイ泳ぎたい

  2024.02.04

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• 恵みの雨…なのか

  去年じゅうぶんな雨が降らなかった影響でダムの貯水率が40%を切り深刻な水不足になりつつある今日は午後から冷たい雨だったけど雨は嫌だと言っていられない状況だ降るならしっかり降って欲しいよー今日は9時半から夕方5時まで勤務シフト表を見て「今日どうやって休憩取るの？」と心配されるほど仕事が過密状態で本当に忙しかった無事に仕事を終えた後はジム活今日はバイク60分と水中ウォーク45分で短めサウナでお喋りして仕事の疲れは吹っ飛んだたっぷり眠って明日に備えよう明日もいろいろ大忙し

  2024.02.03

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• 逃げる2月

  あっという間に2月になり毎日あたふたしている仕事が忙しいのは有難いことでも今年は特に忙しく今月は土曜日全て勤務になり出勤日は残業多々2日ある祝日も片方は出勤2月は特に踏ん張りどころでコロナにもインフルエンザにも罹ってはいられない仕事に穴を開けないよう体調管理第一で乗り切ろう昨日木曜は天気が悪くてジム活できず消化不良気味行きたかったなぁ…その代わり今日は出勤前にちょこっとジムへ行ってきた水中ウォーク30分と背泳200mサウナで交代浴短時間だけど気分が晴れたからヨカヨカ♪明日は朝から仕事で夕方仕事を終えたらジムへ直行しようポチった水着が届いてやる気が更に急上昇頑張ろう

  2024.02.02

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• スイム

  これまで食料品や生活用品以外の買い物といえばラン中心だったのが脚の故障以降一変シューズやランウェアを買わなくなったというか興味がなくなってるかも去年12月から通い始めたジムで今月から水泳を習い始めたスイムウェアは以前からジムでのサウナ利用に必要なので持っていた上下セパレートタイプのものが2着あるひとつは母から譲ってもらったものもうひとつはネットで3,000円以下で買ったもの水泳をするなら上下で分かれているのではなく競技用スイムウェアが断然泳ぎやすいよと友達から聞いて買ってみたら本当に泳ぎやすかったいかにも泳げる人、みたいに見えそうで恥ずかしかったけどすぐ慣れた2日連続でジムへ行くこともあるので洗い替え用にもう1着追加でポチった1着10,000円以上するので高いなぁと思うけどお気に入りの水着で泳ぐと気分も上がる（はずだ）からいーのいーの届くのが楽しみ♪今日のジム活バイク60分クロストレーナー20分背泳レッスン水中ウォーク60分背泳500mサウナ交代浴で終了ターン無しの背泳だとあまり疲れなくていつまででも（大げさ）泳げるけど（あくまでも自分比）泳ぐ人が増えると背泳は特に同じレーンを泳ぐ人とすれ違いざまにぶつかってしまいそうで危ないし怖いなので水中ウォークしつつ人が多くないタイミングを見計らって背泳をしているジムで汗だくになってバイク漕いでる様子から脚治ったの？走れるの？ってちょくちょく聞かれるけどまだ一歩も走れないと答えると驚かれる（笑）走れないストレスはジムで発散しているおかげであまり感じないイライラもしないそれより今は水泳にハマりつつある自分を楽しんでいる来月はいよいよクロールの息継ぎを習う予定高い壁だけど乗り越えてまずは25m 頑張ろう！

  2024.01.31

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  電チャリエクササイズ

  今日はジム活無し午後からの仕事前にお墓参りそれならお天気だし電チャリで、と思い立ちお墓参りの後峠を越えて職場へなかなか手強い坂なので電チャリでも良い運動になった仕事を終え電チャリで帰って今日の走行距離は31kさて明日はジム活プール頑張ろう

  2024.01.30

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• 愛媛マラソンまで12日

  手術から119日年が明けたらジョグはできるかと思っていたけどまだ許可は下りずそんな状態だから愛媛マラソンはDNS 諦めはついた出場されるランナーの皆さん走れるって素晴らしいことですぜひ楽しんで下さいね筋トレのせいか私の歩き方が悪いのかはたまた寒さのせいか今年になってから膝の痛みが強くなり一旦スクワット等は中止してる階段の上り下りに手すりが必要なほど痛くて歩くのが苦痛だったのが先週くらいからだいぶ楽になってきた許可されている範囲でストレッチや筋トレは怠けず継続中ジム活は頑張っているバイクやクロストレーナーだけでは消化不良で物足りない気持ちが今まで頑なに避けてきた水泳に挑戦するきっかけになった背泳とクロールの初心者向けレッスンで一から丁寧に教えてもらってようやく水に慣れてきたかな水嫌いだったのだから大躍進（笑）レッスンにはだいたい10人くらい受講していて私より年上の方が大部分皆さん頑張っているので励みになるしランと違って水泳は生涯楽しめるスポーツなので自由に泳げるようになりたいクロールは息継ぎ無し段階息継ぎしながら楽に泳ごうとするとしっかり浮くことと基本の姿勢が大切なのでレッスンを受けて本当に良かった昨日も顔見知りの同世代のスイマーさんに「私も息継ぎできなくてレッスン受けた」大丈夫‼︎ 泳げるようになる‼︎とエールをもらってやる気倍増だ〜泳ぐと異常なまでに空腹になるのでがっつり食べてしまうのが難点だけど運動してお腹空くって幸せ〜♪今日はジム活は無し明日はレッスンだ‼︎

  2024.01.30

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• 日曜日　ジム活

  金曜日夕方からうちにいた娘達がや〜っと（笑）日曜日の今日　午前中に帰って行ったうちにいたらほんとてんてこ舞いで慌ただしいからいなくなると脱力する（笑）木金土と3日間　ジムに行ってなくて今日は久しぶりな感バイク　60分クロストレーナー　50分筋トレ　15分水中ウォーク　30分背泳　200mクロールレッスン　30分アクアビクス　30分サウナで交代浴ジムから出たら1日終わった感じで無性に腹ペコエネルギージェルをジムで摂っただけではそりゃお腹が減るわ帰宅してから遅い昼食をガツガツ食べた充実のジム活清々しい疲労感楽しかった〜脚の具合はというと痛みがぶり返したような時期からようやく復調してきた良い感じ日曜日にジムである初心者向け水泳レッスンは面白くて毎週参加している泳げない私にも優しい内容日曜日の午後だから他に何も用事を作れないのが困る

  2024.01.28

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  土曜日　お遊戯会

  昨日の土曜日は孫達の保育園でお遊戯会があり参観してきたひと家族につき参観は保護者ふたり限定パパさんが仕事で行けなくなりママ（つまり私の娘）と一緒に私が行くことにお兄ちゃん（2歳11ヶ月）は去年のお遊戯会も運動会も保育士さんに抱っこされたままで自分の足で立たず日頃の練習の成果を披露することなく終わったわんぱくなのに大勢の人の前では怖気付くらしいさて今回は？抱っこされずにいるのか？歌うのかな？わくわくドキドキしながら開演を待ちいざ幕が上がると元気いっぱい！大きな声で歌って踊って楽しそうで成長を感じた舞台を端から端まで走ったり（ほんとはじっと座ってる場面）私を見つけてまーちゃん！まーちゃん！と大声で連呼して観客の笑いを誘ったりなかなかやんちゃな普段通りの様子（笑）弟（1歳半）はというと聴衆に驚いたようで固まり気味ながらも泣かずに頑張ってダンスしてたダンスが控え目で緊張感が伝わる楽しませてもらった娘は笑い過ぎてビデオカメラ持つ手が震えて困ったらしいやっぱり弟ちゃん　お顔は私の子供の頃に似てるなぁお兄ちゃんの方は完全にパパさん似似てる兄弟　似てない兄弟いるけれど似てないパターンだ

  2024.01.28

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  職質

  今日は朝8時過ぎ外出電チャリで家→整形外科→ジム→家走行距離28k今年1番の寒い朝だったけど路面凍結などはなくいつも通り電チャリで出かけた坂道を除いて普段は最小アシスト力で乗るようにしている自転車自体が重いので普通のママチャリくらいの負荷かな今日のように強風の時は便利でアシスト力を中にしてラクに走る病院では院長先生がレントゲンを見ながら骨はくっついてきていて順調に回復、と言われた最近気になっていた痛みについてはリハビリ等で負荷をかけるのである程度は仕方ないようで負荷を調整しながら回復していくみたいまぁ焦らずぼちぼちだなこのところ暫くあった痛みは今日になると随分楽になり歩行が快適…とまではいかないけどだいぶマシに「水泳始めました」と院長先生に言うと笑いながら「いいですね　とことん前向きですね〜」と半ば呆れられたか（笑）今日は診察と超音波治療のみ（リハビリは都合で明日）病院を出てジムへ石手川でパチリ📷この後事件が！（笑）気持ち良く自転車を走らせていると大通りから一本南の静かな道路でパトカーとすれ違いそれから数十秒後「そこの自転車の方　止まってください」と後方からマイクで呼ばれたびっくり‼︎ ギョッとしたさっきのパトカーがご苦労なことにUターンして追跡してきたようでパトカーから2人お巡りさんが降りてきて「すみません」と言いながら「防犯登録の確認をさせて下さい」ともちろん自分の自転車なので（防犯登録名はオットの名前）何も慌てることはないけどあまり気持ちのいいものではない「どこ行ってるんですか？」ジムと答えると「どれくらい通ってるんですか？」「特にスポーツされてますか？」などなど防犯登録の確認までの時間繋ぎで質問してくるけど差し障りない返答してサヨウナラそれにしても私が盗難自転車に乗ってる風に見えた？人相悪い？パトカーと目が合ったわけでもまして目を逸らせたわけでもなく急いでいたわけでもないのにそれが警察官のお仕事なのね　きっとさて気を取り直してジム活バイク50分汗だくで漕いでプールへ移動背泳レッスンを受けた進歩したと思うそれから水中ウォーク1時間背泳500m明日から3日間はジムに行けないので今日は頑張った

  2024.01.24

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• なんだかとても忙しい

  今日は残業で21時迄仕事普通ならそのまま帰宅するけど職場からジムへ直行（その為に今日は車通勤）閉館までのわずかな時間30分水中ウォークと背泳250m全身を包む疲労感が嬉しい水泳って、ほんと全身運動だ仕事の忙しさは4月まで続きそうな気配働けるのはありがたいけどリハビリ通院も継続中でそれに加えてジム活1日24時間じゃ足りない！泳ぎ方を習う為レッスンを受けているのでできることなら毎回参加したいけど都合が合わないこともある今日みたいに…残念レッスンには間に合わなかったけど泳げたのは良かった次は水曜日‼︎

  2024.01.23

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• 初めてのアクアビクス

  今日はジムでクロールのレッスン日曜の昼下がり本来ならロードをせっせと走っているだろうに故障中だからこそ参加する気になったわけで故障万歳…でもないか（笑）超ビギナー向け私にぴったりのレッスン内容で身体を浮かせたり潜ったり…から始まって3回目の今日は息継ぎ無しでクロールするところまでレッスン初回などは身体が緊張のあまりカチンコチンラクに力抜いて〜とコーチに指摘されてもなかなか言う通りできず頑固なまでに身体を硬直させていたそれが今日はだいぶリラックスして泳げるようになってきて嬉しい息継ぎしないので10mしか進まないけどそれでもいいのいいの（笑）何もかも1から教えてくれるので毎回発見と進歩を感じられて思い切って参加して良かったと思うレッスン後水中ウォークしていたら顔見知りの女性から誘われて初めてアクアビクスレッスンに参加した30分間脚が痛むところは加減しながら水圧に負けじとダンスするのは結構体力を使う水中なのでリズム感のない私でも楽しく踊れた全身運動になっていいなまた参加しようと思うそしてその後はクロール（息継ぎ無し）を泳いでレッスンの復習をしたり歩いたり背泳ぎで300m泳いだりしてトータル丸2時間　プール漬け明日は残業なのでレッスンには参加できない（涙）あぁ残念

  2024.01.21

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• 誰でも最初はビギナー

  PTさんの指導のもとスクワットやランジ系のエクササイズを地道に続けてきたところどうも調子が悪いエクササイズは脚に負荷をかけるので実行中に痛みが出るのだけどそれは普通ということで順調にこなしていたつもりが先週からその痛みが強く出るようになったやり過ぎたのか？そんなはずないのになぁじっとしている時は何ともなくて歩くと痛む階段は最悪で手摺りを頼らないとキツい今週は側から見ても異変に気付くらしく「足痛そうね」と職場やジムで口々に声がかかる術後直ぐ、程ではないけど時間がひと月ふた月逆戻りしたような痛みの度合いだと伝えるとPTさんから暫く負荷のかかるスクワット等をやめておきましょう、と言われ今週から小休止自転車やプールはOKということで移動は天気が許す限り電チャリジムではバイクを漕いであとはもっぱらプールに集中している今日この頃今日のジム活バイク1時間背泳ぎ　400m水中ウォーク　15分背泳ぎには少し慣れてきたみたい時間の関係で400mで上がったけどまだまだ泳いでいたかったサウナでまったりしていると「走ってる方ですよね？」と一目でスイマーだと分かる同年代の女性から話しかけられたランナーだったけど今は…と事情説明して泳げるようになりたくて初級者向けレッスンを始めたと話をしたら私も全く泳げなくてそのレッスンを受けて４泳法全部泳げるようになったのよ〜以前は走ってたけど最近はスイムオンリー大丈夫！きっと泳げるようになるから！と嬉しいお言葉（涙）着用されていた水着が公式のfinaマークが入っていたから大会にも参加しているガチスイマーさんだと思う　勇気をもらって元気が出た頑張りますとも転んでもただでは起きない明日も泳ぐ‼︎

  2024.01.20

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  ゴーグルとキャップ

  職場のラン友さん（サブ4ランナーでトライアスリート）から頂いたゴーグルとキャップ無くなりやすい物だから複数持ってたほうが安心よ、と要らなくなったのを譲ってくれた明日のジム活頑張ろう♪

  2024.01.16

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• プール

  脚の調子がイマイチで歩くとまだ痛みがある寒さのせいなのかもしれないけどこのところ進歩が見えなくて考えると不安になることもあるでも考えたところで結局のところなるようになるしかないわけでぼちぼちそのうち良くなるでしょ、と楽観的に思うようにしている走れないどころか気持ち良く歩けもしないのでジムに通ううち滞在時間の殆どをプールで過ごすようになった水泳嫌いのこの私が！自分でも驚きの変化だスイマーになる！2024はこの目標を達成すべく今は水に慣れるよう歩いたり背泳ぎしたり自分なりに頑張っているビギナー向け背泳ぎのレッスンを受けたら呼吸の仕方や姿勢　目線など1から教えてもらっていちいち目から鱗知らないことたくさん学べたほんとに楽しくて水泳にハマりそう顔見知りさんが「いつも前向きだね」と褒めてくれて私のやる気スイッチをそっと押してくれてそして「水泳にハマってる人の殆どは元カナヅチよ」と励ましてくれる私はまだハマる域には達していないけど遅くてもラクに長く泳げるようになったらどんなに楽しいだろうかと想像するとワクワク今年に入ってからは週4から5のペースでジムに通っている時間がない時でもちょっとプールに入ると落ち着くのでこと水泳に関しては飛躍的進歩をしていると思う娘も息子も私の変化に驚いているけど亡くなった母が1番驚いてるかも母はプールが大好きでクロールだといつまででも泳いでいられるそう言って80歳を過ぎても1,000m泳いでいたのだからやっぱり母は偉大だいつか母に近づければいいな母のように泳ぎたい

  2024.01.15

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  25m✖️8‼︎

  今日のジム活パーソナルトレーニング40分弱い部分を強化して走れる身体作りが目標手取り足取り熱血指導😀自分ではわかりにくいところは動画を撮ってもらって動きを確認するとできてないのがハッキリと見える自分で家でもできる宿題をいただいたので毎日続けようと思うその後はいつものようにバイク今日は時間がなくて45分で切り上げプールへ水中ウォークをしばらくしてから背泳ぎに挑戦おととい40年ぶりに真面目に泳いでみたら背泳ぎで25m泳げたフォームには全く自信ないけど浮いて進んだのが面白かったので今日もトライターンはできないから25m泳いだら足をついて折り返す、を繰り返しなんと自分でもびっくり4往復できた25m✖️8 200m泳げた♪わ〜い👏これは泳げない私にすれば大躍進‼︎（大げさ（笑））クロールを習い始め綺麗なフォームで泳げるようになるのが第一目標だけど背泳ぎのフォームも教わりたくなった時間の都合が合えばレッスンに参加しようかな娘達が泊まりに来て夕方散歩強風で寒過ぎたわ天使が「まじでさむい」「かえろ〜」と言うのでとっとと散歩を切り上げ家に帰った明日もジム活がんばろー

  2024.01.13

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  水着を買う

  ジムでの水泳に必要な物は水着とキャップとゴーグル先日　初めて自分用にゴーグルを購入水着は母のお下がりセパレートタイプのものを着ているけど思い切って新しく買ったネット注文来週には届くはずスイムキャップもゴーグルもSpeedoだから水着も同じにしたネットで探し回ったけど迷うばかり結局のところ着心地や泳ぎやすさ等は使用してみないと分からないしまして超初心者なのだから違いなんてわかりっこなく何でもいいやと思ってデザイン重視で選んだずんどー体型が少しはメリハリボディに見えますように

  2024.01.12

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• 25m泳げた

  ジムで水中ウォークを続けるうちプールが楽しくなって昨日は朝イチでジムへ午後から仕事の為限られた時間ではあったけどプールに直行してウォーク1時間時々隅っこで息継ぎの練習そろそろプールから出ようかと思った頃泳ぐ人向けのレーンが空いていてふと泳いでみたくなったクロールは学習中　パス平泳ぎは膝が心配バタフライは泳いだことない　論外というわけで背泳ぎならいけるか？浮くのか？とりあえずやってみたらなんと浮いた！全くの自己流フォームで人から見るとツッコミどころ満載だろうなでも意に介さず（笑）気にしない浮いてゆっくりながらも進んでいくものでわぁ〜♪ 面白くて有頂天になっていたら端まで到達して頭をプールで強打　悶絶（涙）バカだ（笑）でも40年ぶりに25m泳げて感動‼︎ターンはもちろんできないので一旦足を着き折り返して同じく背泳ぎでもう25m泳いだ泳いで楽しいって思ったのは生まれて初めてかも♪職場で25m泳げたよと自慢したら逆に「泳げなかったの？」と（笑）苦手で大嫌いな水泳たかが25mでも私としては画期的な大事件課題はクロール‼︎次のレッスンが楽しみ♪今年の目標「スイマーになる」頑張ろう

  2024.01.12

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  ジム活とリハビリとブーツ

  先月から週に3日または4日のペースで再入会したジムへ電チャリで片道30分かけて通っているたまに車で行くもののほぼ電チャリ館内に入るとなんやかや時間はあっという間に過ぎる行うエクササイズは脚の故障前と大きく異なっていて以前はスタジオレッスンとトレッドミル中心で現在はというとバイクとプールバイクはクロスカントリーメニューで負荷をかけてえっちらおっちら大汗かきながら一生懸命漕いでいる走れない今このバイクを漕ぐのが唯一滝汗をかける行為なので充実の1時間だ今日隣のバイクを使用していた見ず知らずの女性からすごい負荷かけて漕いでるわね〜何を目指してるの？と声をかけられたいえ、特には何も好きで漕いでいるだけなんです、と苦笑い（笑）そんなに漕いで大丈夫なのかと私の姿を見て顔見知りさん達は心配してくれるけどバイクを漕ぐのはどんな負荷をかけても脚は平気のへっちゃらバイクの後はプールでウォーク1時間歩きつつ時々プールの端っこで潜っては出て、の呼吸練習何度か繰り返すうち水中で鼻から息を吐くことにだいぶ慣れてきたように思うアラカンにしてカナヅチから脱却できるか？はて　どうでしょうねぇ（笑）少なくともプールに対する嫌悪感は確実に消えつつある水中ウォークのおかげだプールから出てサウナ交代浴を30分して今日のジムトレ終了シャワーして帰宅すると1時半だった（朝家を出たのは8時半）急いで昼食しリハビリ通院（これは車で）今日はPTさんに歩行時の痛みが依然として無くならないと不安な気持ちであることを相談術後の痛みは千差万別　個人差がありまだ痛みがあってもおかしくないということで少し安心したけどしばらく家で行うスクワットやランジを休んで様子を見ましょうってことになったさてさて10年前に娘と福岡旅行した時の写真ベージュは娘　グレーは私おそろいのブーツグレーのブーツは履き込んで数年前に破棄その後は娘が要らないと言うのでベージュのを愛用しているのだけど（サイズが同じなので便利）それが随分劣化してきたものだからまだ履けはするけれどネットで良さそうな物が見つかり購入を決めた軽さと撥水加工が決め手歩きやすそうだサイズもちょうど良かったon以外のシューズを買ったのは何年ぶりだろう

  2024.01.10

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• 今年の目標

  2024年も1週間が過ぎた早い‼︎去年後半には脚の故障、手術があり今もリハビリ中で今年　どれくらい回復して走れるのかさっぱりわからないなか5月の萩往還マラニック（33k）にはエントリーこれは歩いてもゴールできそうと見込んだわけだけどあと4ヶ月で脚が準備できるかそれ次第で完踏も難しい走るのは好きだけど現実問題として走るのが不可能な今それに囚われてばかりもいられない例年お正月にはだいたいその1年の大会予定が立っているけど今年は萩往還のみというわけでこの脚の状態でもできること今まで無理だと諦めていたことに敢えて挑戦することに決めた今年の目標スイマーになる‼︎子供の頃から泳ぐのが苦手でやっとの思いで25m泳げるかどうかの低レベル上手に呼吸ができず限りなくカナヅチに近かった子供時代今はその頃より更に退化しているのは明らかでジムに通いながらもプールに入ることそのものに抵抗感があった先月からジムに復回してリハビリの為にプールで歩くようになってから徐々にプールに対する抵抗感が無くなり泳げっこない、っていう気持ちから泳げたらいいなと気持ちに変化が起き…初心者向けレッスンを受けることにした（初回受講済み）泳げる人からすると何てことない当たり前の水中で鼻から「んー」と息を吐くのが私には難しい‼︎ できない（涙）先ずはそれを克服しないと泳げるようにはならない水中で息を鼻から吐き顔を上げてパッと口から息を吸うこれが目下の課題果たして泳げるようになるのか？？「泳げるようになって距離が伸ばせたらもう　アレに出るしかないね」と挑発してくるジム友多数（笑）トライアスロン突拍子もない！冗談にも程がある！それは夢のまた夢のお話ともかくスイマーになる！これが今年の目標果たして達成できるのか早々に挫折するか自分でもわくわく

  2024.01.07

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• audibleで聴く御子柴礼司シリーズ

  audibleで最近ハマっている中山七里さんのミステリー小説これが面白くて隙間時間に聴いている悪徳弁護士　御子柴礼司シリーズの４作目まで聴き終わった最低最悪な弁護士だけどなぜか応援したくなる最高のダークヒーローって感じ先を想像しながら聴くのだけどいつも予想を見事に裏切ってくれるどんでん返し痛快な法廷劇　面白くて次が気になって仕方がないそれにしても…ナレーターが素晴らしい声自体が魅力的なのは言うまでもなく老若男女何役もをひとりでこなすのに全く違和感なく正に役者聴く者を惹きつける技量はさすがプロ！中山七里さんを通じてナレーター池添朋文さんのファンになった高知県出身の声優さんだそうで益々親近感！ほんとうにいい声♪

  2024.01.05

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  2024年元旦から４日まで

  新年が明けました能登半島地震に航空機事故たいへんな新年の幕開けにいろいろと考える年明けになった早起きできたので初日の出を見に今治までもう少し遅く到着していたら車の駐車場所に困っただろうな辺り周辺車でいっぱいなんとかギリギリ駐車できてセーフ晴れていたけど日の出予想時刻の7:14を過ぎても雲に隠れた太陽はいっこうに姿を見せず今年は不発？諦めかけた7:25頃やっと拝めることができた初日の出アングル的にはイマイチな立ち位置だったかも…それはまあ来年以降の研究材料としてともかく綺麗に見れて良かった元旦も孫達と賑やかに楽しく過ごし…そこまでは良かった異変は2日の朝起きて直ぐ胸焼けもやもや起床したら先ず珈琲、なのだけど身体が欲しないなんだろう気分の悪さは徐々に増して悪寒も始まり明らかに病的な変調午後のJAL便で東京へ戻る息子の為に頑張って昼食を作るまでは起きていられたそれから堪らず布団へもしかすると数日前まで嘔吐下痢症だった孫のウィルスをもらっちゃったかも？十分あり得る娘にLINEすると娘も嘔吐している最中だと知り唖然ビンゴだ息子が家を出るのを布団の中から見送り夜にかけてはトイレに駆け込む大騒ぎ状態で駆け込むといっても走れない脚なので自分でもこのピンチに笑えた頭痛と微熱もあってスポーツドリンクしか口に入らずだったけど夜には少し治まりちゃんと眠れた翌3日　すっきりとはいかないまでも吐き気はなく平熱頭痛はあったけど夕方には治ったようやく食欲が出てきてお味噌汁を作って食べた娘も落ち着いているようだったけど今度は娘のお義母さんが嘔吐していると恐るべし感染力‼︎じゅうぶん気をつけていたつもりでもうつってしまうものだ私は少し風邪気味だったので抵抗力が落ちていたせいもあるかな仕事は４日から体調が回復したので朝から出勤といっても初日はスタッフ総出で大掃除昼過ぎに終わって会社から支給された昼食がバーガーキングのハンバーガー・フライドポテト・アップルパイ・コーラというジャンクフード(笑)もう何年もハンバーガーを食べたことなくて（そもそもバーガー屋さんには行かない）しかも胃腸が不安なこのタイミングでこの濃い食事(笑)恐る恐る食べたけど空腹も手伝って完食　バーガーキング美味しかった♪その後胃腸の変調はなかった夕方には整形外科へ通院１週間ぶりのリハビリランジスクワットすると痛むし椅子に座った姿勢から片足立ちって一生かかってもできそうにないそもそも元気な方の脚でもできないのだからこれは到底無理だわ（皆さん普通にできて当たり前なこと？？）できないことだらけで凹む～走る段階には遠い気しかしない術後３ヶ月経ったらすいすい歩けるかと思ったけど痛みというか違和感ありありそれでも徐々に回復しているのは確かでリハビリを続けて前を向いて進むしかない今日から本格的に仕事スタート２連休後の祝日は出勤、しかも残業確定がんばろう今年もよろしくお願いします！

  2024.01.05

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• 大晦日から新年

  ブログ書いてるうちに年越し（笑）昨日今日明日は娘達朝から夕方まで滞在賑やかで休む間もない忙しさだけど皆健康で笑って過ごすことができてそれが1番と思っている去年は娘一家4人全員がコロナに感染し家に閉じこもっていたからうちに来ることもなく静かなお正月だった今年は多少風邪は引いているけど元気いっぱいで遊んで喧嘩して泣いて…やんちゃな孫達に圧倒されながら笑いの絶えない我が家しあわせだなぁと思う2021年に母　2022年には父を今年は義母を見送り3年連続ある意味静かなお正月来年はもうないかなそういうことがありませんようにと願うあと何年生きられるかわからないけど両親を看取るなかで学んだことは　最後に持っているべきものはお金ではなく（多少は必要だけど）仲間や家族、思い出、幸福感、好奇心…あとなんだろう生きがい、かなまとにかく好きなもの面白そうと感じるものに素直になるべしいつまでも挑戦する気持ちを持ち続けたいと思う今年は思わぬ怪我に直面したけど走るのに致命的な怪我ではない（と思っている）この程度で済んでラッキーでいい先生に出会えたことに感謝している来年は運勢的にははっきり言って最悪な年周りらしい（笑）どんなハプニングが起きるだろう50代最後の1年健康でありますように結局これに尽きる

  2023.12.31

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  飯炊母さん

  保育園が休園娘夫婦は仕事の為下の孫を昨夜から預かることに（上の孫はあちらのお母様が）昨夜は寝かせると夜泣きせず今朝8時までぐっすり眠り朝食はパンお昼ご飯のパスタも自分でせっせと口に運び完食100%左利き右手にフォーク持たせても左に間違えて食べるお昼寝しっかり起きても終始ご機嫌で全くぐずることなくおもちゃや私達大人とひたすら遊んでたおもちゃを取ってしまうお兄ちゃんがいなくて平和だなぁとでも思ってるのかなぁ夕食（肉じゃが　卵焼き　白和え　味噌汁）も喜んで（多分）平らげママが迎えに来てニコニコ帰って行ったほんと手がかからなかったもちろん何をするかわからないから常に目を配ってなきゃいけなくてそれなりに疲れはするけど子守がラクに感じるのは孫の世話に慣れてきたのではなくお兄ちゃんと比べてこの子の気性が穏やかなせいかも1歳5ヶ月なのだけどお喋りが上手で言葉を次々発するので相手していても飽きないし笑い声と笑顔に癒された1歳児がいなくなり家の中が静かになったのも束の間東京の息子が帰省してきて遅い夕食になった明日は朝から娘達がやって来て　また賑やかになる帰省中の息子もほぼ家にいるのでしばらくは毎日というか毎食料理に明け暮れる…というと言い過ぎだけど献立に悩む日々だ今年は義母が亡くなったこともありお正月を迎えても普段と変わらない毎日になる息子がいる間に一度は外食したいな〜

  2023.12.29

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  ジム納め

  昨夜はよく眠れたはずなのに目覚めは悪く渋々起き上がった洗濯を済ませて電チャリ30分漕いでジムへ筋トレ30分バイク60分水中ウォーク60分サウナ交代浴40分ずっと眠くてバイク漕ぎながら大あくび連発眠いのは少し風邪気味なせいかも帰宅してから再び洗濯明日帰省する息子のために布団も干したお風呂掃除は念入りにすると腰が痛くなるのでいつも適当だけど今日は真面目に時間かけて…とやっぱり腰が痛くなった明日も朝から掃除するつもりだったけど急遽孫（1歳）を今夜から明日の夜まで預かることになり掃除しない言い訳ができた明日はまったり子守夕方　林檎消費のためパウンドケーキを作ったホクホク美味しい♪明日のおやつにしよう

  2023.12.28

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• 仕事納め

  今日は午前中整形外科で診察　超音波治療　リハビリここ数日歩行時の痛みは更に薄れてラクになってきたけれどリハビリで筋トレやスクワット歩きとかすると痛みがぶり返し1日痛い（涙）傷が癒えると直ぐ走れるかというとそうは問屋が卸さないわけで走る為に必要な筋肉や動きを取り戻す必要があり痛みを我慢できる範囲でリハビリするけど1できるようになったら2それができたら次は3、というように次々課題が…今現在走ってOKの許可が出る目処は皆目立たない状態にある8日後のリハビリでPTさんが目を剥く程の進歩を披露して「走ってみましょうか」と言ってもらえるのを夢見て毎日自主トレに励もう今日仕事納め　休みは3日まで仕事初めの4日から多忙な毎日が続く予定

  2023.12.27

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• 楽しいジム活

  今日は夕方から仕事だったのでその前にジム活と、その前に家でトレーナーさん作成のメニューを実行16、7年前に長男からのリクエストで買ったストレッチポールを使って15分毎日すると誓ったから頑張る！ジムではマシンで筋トレ後バイクをクロスカントリーメニューで60分汗だくで漕ぐ軽く400kcalは消費するなかなかハードなトレーニング知り合いから「必死でバイク漕いでるね〜」と言われるけど今の私にとって落ちるほどの汗をかくのは唯一ジムでバイクを漕ぐ時だけだものバイクの後はプールへ移動して水中ウォーク40分プールに入るのが子供の頃から苦手な私でも週2〜3回歩くうち流石に慣れてきたトレーナーさんやジム友さんに「トライアスロンはいかが」と勧められるけど全く泳げない金槌で天地がひっくり返ってもトライアスロンは無理だ〜プールから出たらサウナ交代浴10分サウナ⇄2分冷水浴これを3セットこれが最高に気持ち良くて至福の時このジムに通う理由のひとつがサウナがあるからジムに来ると3時間4時間があっという間走るわけでもスタジオレッスンに参加するわけでもないのにとても楽しいトレッドミルで走る人を眺めつついつか私も走れますようにと願うその為に今は地道にコツコツできることを一生懸命やる！だ

  2023.12.25

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  大会エントリーとクリスマスイブ

  昨日今日（23日　24日）は仕事が休みのんびりのはずが結構慌ただしく過ぎた昨日の朝遅めに起きて目覚めた途端「ジム行こ」とささっと朝食を済ませ外出大切な大会のエントリー開始日だというのにすっかり頭から抜けていて脳内ジム一色喜び勇んでジムへ向かったジムでバイク漕いでいたらエントリーしたよと友達からのLINEでハッとした帰宅後夕方私も無事エントリーよっしゃ〜っ！5月12日第4回やまぐち萩往還マラニック＆ウォーク今年は65kマラニック去年は100kマラニックに参加来年の大会は33kマラニックにエントリー故障後　復帰初となるこの大会制限時間が長いので全行程歩くことになってもゴールできるだろう…というのがエントリーする決め手となった（ま、何が起きるかわからないけど）そして何より萩往還は毎年参加してる大大大好きな大会それが真夏であろうとキツかろうと好きなものは好きなわけで来年の開催が5月になったことでより一層　気持ち的に参加しやすくなったとは言え未だ一歩も走れず走れる見通しも立たない現実に不安が無いと言えば嘘になるけどウォーク部門ではなくマラニック部門にエントリーしたことで自分を奮い立たせている大会までの4ヶ月半やるだけのことはやるで、楽しむそれだけさて今月ジムに再入会してからというもの自分でも驚くほどやる気に満ちていて時間が許す限り通っているジム昨日はジムのトレーナーさんから個別に筋トレの指導を受けた右脚を動かせなかった期間の埋め合わせをすべくあれこれやるべきトレーニングメニューを教わった沢山あって覚え切れないです、というとイラスト付きで丁寧にメニューを手書きしてその後手渡してくれたそれが仕事、と言ってしまえばそれはそうなんだろうけどいつも親身になってメニューを組んでくれてお世話になりっぱなしもうほんと感謝しかない（涙）このメニュー毎日実行しないとバチが当たるわ昨日はパーソナルトレーニング後バイク60分筋トレ15分Xトレーナー20分サウナで交代浴して終了夕食時から娘達が泊まりに来るというので帰宅後はご飯作りにあたふた孫達が大好物のハンバーグを作ってハンバーグカレーライスにした喜んでもらえたのだけど夕食中　弟天使にまさかのアクシデント突然　嘔吐‼︎噴水のように食べた物を吐き出してしまった先週　兄天使と娘が罹った嘔吐下痢症を弟が発症！薬が家にあるというので娘と弟天使はお風呂を済ませて帰って行った元気な兄天使だけうちにお泊まり横になるとすぐに眠り朝までぐっすり寝てくれて何も手がかからなかった午前中2人で散歩今日は暖かかったビー玉を転がせては追っかける永遠（笑）砂遊びも好き自転車に乗るより押してる方が多い散歩に行けば終始ご機嫌で通りすがりの人に愛想振り撒きながら喜んで遊んでくれるのでラクチン1時間半散歩して昼食後　💩したらコテっとお昼寝ラクだ〜そうこうするうち娘と弟天使が迎えにやって来てバイバイ午後4時からジムへ閉館までの時間があまりなくて筋トレ10分バイク45分水中ウォーク30分往復14k 1時間は電チャリ走れない日々が続くけど体力維持はできているかなさて明日は午後少しだけ仕事頑張ろう

  2023.12.24

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• 今年あと10日

  早いものであと10日足らずで新年外国人スタッフが多い職場なので年末年始休暇は毎年長め大半は昨日あるいは今日が仕事納めとなり暫しのお別れ職場では「メリークリスマス」「ハッピーニューイヤー」の言葉が飛び交う私はというと事情で来週も働くことになり私を含む数人は仕事納めが27日（水）どこかに出かける予定もないから家で掃除するより仕事してる方が楽しくていいか、と思う寒波到来で昨日雪が舞うなか電チャリで通院通勤自転車を漕ぐうち身体は温まるけど指先は痺れてかじかんだままもっと保温性防風性の高い手袋に変えなきゃだめかなスノボ用のとか兎にも角にも元気で年越しできればそれが1番感染対策をしつつしっかり食べてよく眠ろう

  2023.12.22

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• 「デフヴォイス」丸山正樹　著

  先日　NHK 土曜ドラマで見た「デフ・ヴォイス」前編後編　2週連続放送の前編を見た後でaudibleで検索し早速聴いた主役の手話通訳士はコーダコーダというのは聾者の両親のもとに生まれた聴者のことで家族の中で自分だけが聞こえるということがもたらす苦悩は想像すらしたことがなく衝撃だったそして手話にも種類があること…聾者の中でも生まれつきの聾者と難聴者や中途失聴者とでは使う手話や技法にも違いがあること…聾者やコーダについて知らないことばかりで驚かされたミステリー作品の要素も含みながら人との繋がり　家族愛に感動実に奥の深い傑作だと思う

  2023.12.20

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• 寒いせいか

  今日は一日中　手術した脚が疼いた寒さのせいかな仕事中　歩行時右脚に体重がかかる度に大きな違和感（痛みに近い感覚）があってイタタ！イタタ！と心の中で呟きながらゆっくり移動歩くのが苦痛だった一日まぁそういう時もあるよね今日の運動は通勤往復12k 電チャリ　50分明日はジム活予定

  2023.12.19

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• 水中ウォーク

  仕事が終わって帰宅したのは午後7時半夕食を済ませたら8時を過ぎていてしばし葛藤ジムへ行くかこのまま寛ぐか外は寒いし少し寝不足気味ゆっくりしたいなぁジムへ行く気分ではなかったけど今日は弱い自分に勝ってジムへ閉館までの時間が限られていたので水着に着替えてプールへ直行水中ウォークだ大股歩き　横歩き　早歩き腿を高く上げて歩いたり、といろいろ工夫しながら１時間歩いた後は程よい疲労感で心地良かったサウナで交代浴してジム活終了プールもなかなか良いな

  2023.12.18

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  ジム活

  今日もジム活筋トレ30分　50kcalバイク1時間 410kcal水中歩行30分 180kcalジムの往復　電チャリ50分　200kcal トータルで約840kcalの運動消費ランに換算すると17〜18k走るのと同等の消費量水中歩行はさほどカロリー消費するとは思えないけど終わったらお腹ぺこぺこでおまけにサウナ中睡魔が襲ってきた眠い🥱💤今夜は早く寝よう頂き物の果物たんまりで幸せ♪こちらは紅まどんなりんご　柿　キウイも加糖で太るわ〜

  2023.12.17

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  アイゼン購入

  今日は気温が急降下真冬の寒さ🥶山間部では雪らしい気温差に身体がついていけない先日アイゼンを買った運動靴にも登山靴にも長靴にも合う簡単に装着できるこれがあるからって雪山に行こうとは思わないけど万が一　非常時の為昨冬は積雪で路面が凍り夜　職場から家まで6キロの道のりを徒歩で帰ったことがあった滑りそうで恐々歩いたのだけどアイゼンがあれば安心だ

  2023.12.17

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  寒い！強風！

  今日は雨が降ったり止んだりあいにくのお天気通院に車で行こうか電チャリで行こうか散々迷い雨雲レーダーを見てお昼過ぎまで降らなさそうだったので電チャリを選択結果　行きは大丈夫で帰り道30分は小雨で濡れた雨雲レーダーあてにしてるのにあまり当たらない（と思う）まぁでも病院に着くまで雨は降らなかったのでヨシとしようカッパは持っていたけどできれば着たくないし脱いだ後のカッパの扱いも面倒だから着ずに行けたのは良かった朝8時過ぎ雨が降る前に、といつもよりスピードを上げて電チャリで病院へ診察　超音波治療の後リハビリだいぶ歩行には慣れてきたけれどまだ手術した右脚を庇っているようで筋トレとストレッチ頑張らなきゃと思う脚を曲げた状態での歩行はまるっきり全然ダメ（涙）頭では分かっていてもお尻の筋肉の使い方がわからない、というか忘れてしまっているこれをクリアしないと走るどころか次のステップ（ジャンプとか）に移れないので頑張りたい前回宿題だったどすこいスクワット（脚を大きく広げてのスクワット）はできるようになったので新たな筋トレが宿題に毎日自主トレやらねば‼︎サボるとPTさんお見通しだから真面目に！帰宅して昼食後ジムへ筋トレしているとお世話になっているトレーナーさんが「今朝　自転車に乗ってるの見ましたよ」と激走を見られてた💦信号無視はせず交通ルールは守ってたと思うけど焦るわ〜そのトレーナーさんにリハビリの現状報告をするとお尻の筋肉を使えるようになる為の筋トレを教えていただいたこれも毎日コツコツやっていこうと思う再び私が走れるようになる為にPTさんもトレーナーさんも親身になって考えてくれているありがたい感謝感謝ださて　下の写真動物がいるのわかるかな？木にしがみついているこの動物何でしょう？野生のコアラだそうとっても可愛いんだとかこの写真はオーストラリアにいる友人が送ってきたもの（写真の女性ではない）いいなぁオーストラリア急に行きたくなったあちらは今　夏真っ盛りだなぁ寒いより暑い方が好きかも

  2023.12.16

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• 走らない日々

  走っていた頃は日々のスケジュールは仕事と走る事中心だったものだから走らなくなるとどう暇を潰すかという事に苦労するかなぁと思っていたけどなんやかや…毎日はあっという間に過ぎていくものだ週2回通うリハビリ通院に結構時間を費やすから負担は大きいのだけどPTさんが優秀で話も弾むのでリハビリが毎回とても楽しみ歩き方　脚の使い方などダメなところはダメとはっきり言ってくれて気持ちいいリハビリ期間が終了し通院が必要なくなると寂しくなるなぁ通院に加えて最近ジム活を再開し益々忙しくなってきた家でのくつろぎタイムはオーディブルで本を聴いているこれがなかなか面白くて1冊聴き終えるとまた別の…という風に楽しんでいてしばらくは飽きそうにない月に数冊聴くなら本を買うより安上がりしかも、少し聴いて合わなければ直ぐにやめて他に移れるし全く知らない作家さんやジャンルに気軽に入ってもいける聴く速さも変えられ目も疲れない家事など作業しながら本の世界に浸れて良い事ばかり聴く本とーってもおすすめです

  2023.12.15

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  もういくつ寝ると

  気が付けば12月も半ばあと2週間余りで今年が終わるなんて全然実感が湧かない2021年以降3年連続で親を見送っているのでここ数年は新年になっても「おめでとう」という感じではないけど娘に新しい家族が誕生してなんやかや賑やかな年末年始を過ごしている孫は2歳と1歳仲が良い反面喧嘩は日常茶飯事ほっぺと腕お兄ちゃんに噛まれた痕が痛々しい常に怪我は絶えず治ったと思ったら別のキズを作る１歳の年齢差はこの月齢だと絶大でどうしたって喧嘩になると弟は負けてしまうよなぁさてあと8日働けば休暇今年こそ真面目に大掃除しようと思うけどできるかな

  2023.12.15

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  リハビリ　ジム　美容院

  今日は朝から外出整形外科で診察　超音波治療　リハビリ理学療法士さんから４つの筋トレとストレッチが宿題に毎日頑張ろう♪元々身体は硬いのだけど手術して益々硬くなってるようで特に股関節　足首　臀部はカッチコチなんとかせねば！午後からはジム活内転筋外転筋の筋トレとバイク1時間ゆっくりサウナで交代浴した後髪を切りに美容院で、1日があっという間に終わった今日は電チャリ　1時間半24kジム活始めてからというもの食欲が増している美味しく食べられるというのはありがたいことだけどこれから年末年始　ジムは休館だしまだ走れない分食べ過ぎ注意だ今日も爆食い明日から気を付けよう（と思う）最近のお気に入り　イギリス🇬🇧王立植物園キューガーデンと提携して作られたハンドクリームたくさん種類があって迷うキューガーデンにはずっと昔訪れたことがあるいつかまた行けるといいな

  2023.12.13

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  平和な日曜日

  今日は午後から娘達がやって来るのでそれまでに運動しておこうとジムへ向かったジムまでは電動アシスト自転車で30分バイクや車だと20分あまり時間差ないし電チャリも運動のうちと思って手術後はバイクや車に乗ることはめっきり減り通院通勤ジム通い　ほぼ電チャリ電チャリでジムに行く頃には体はあたたまり脚中心の筋トレ 20分の後バイクを漕いでいると娘からLINE先週　嘔吐下痢症になった孫からもらって今日は娘が嘔吐しているといううちに来る予定を変更して急患センターに行き自宅で休むことになった娘に申し訳なく思ったけど嘔吐下痢症をもらうわけにはいかない娘はコロナ　インフル　アデノウィルスなど子供からいつもウィルスをもらっている感染率100%じゃないかな今回も気をつけていたはずなんだけど…ともかく早く回復しますように娘達が我が家に来ないことになったのでサウナで交代浴してゆっくり自宅へ戻った今年残り3週間うちの職場は年末年始休暇が長めで去年は13連休だった当初今年も去年同様23日から休みの予定だったけどクリスマスから３日間働くことになり今年の休暇は28日から1週間長くてもダレるだけだから働いてる方がいいかも第一　働く場所があるというのは本当にありがたいと思う1歳5ヶ月私に似ているとよく言われる確かに小さい頃の私の写真と比べるとそっくり

  2023.12.10

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  ジムでのお喋り

  ジムに再入会して1週間常連の会員さんからお久しぶり〜と頻繁に声をかけられる私よりひと回り以上年上の女性はスイムが得意で大ベテラン走ったりもしていて来年ホノルルマラソンに出る予定だとかトレミルで軽快に走る姿が眩しく70代になっても彼女のように活動的でいたいと思う本当に若々しくてひ孫さんがいるなんて信じ難いかっこいいランニングフォームに惚れ惚れまた　スタジオレッスンで顔見知りだった女性は（40代かなぁ）当選した愛媛マラソンを走る予定だけど今は10k走るのに1時間以上かかるから多分制限時間ギリギリだわ〜と心配そうな様子で話すので「故障中の私からすると走れるだけで素晴らしい！立派ですよ。楽しんでくださいね。」と話したはたまた別の女性は過去にスポーツで脚の手術をして今は半月板が痛み近い将来私と同じ手術をするだろうと「私でもわかる範囲のことであれば何でも答えますよ」と膝の悩みはランナーあるある痛みを抱えて走る不安は私にもよーくわかるジムに来ると老若男女　目的も楽しみ方も様々な人との出会いがあり元気をもらえる今日はマシンで筋トレ２０分バイクで1時間サウナで交代浴TVCMやドラッグストアで見て気になっていたソックスを買ったあたたかいソックスは持っているけどこれは格別あたたかく感じる洗い替え用にもうひとつ欲しいな

  2023.12.09

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• 喉が痛い

  今日は大忙し朝８時前に家を出て整形外科へ行き診察　超音波治療　リハビリ病院から職場へ直行して午後は2時間喋り続けるという仕事で時々水を飲んではいたけど喉がヒリヒリ痛くなった風邪なのかも…とも思い買い置きの葛根湯を飲んでみたとにかく寝ようっと

  2023.12.09

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• ジム活

  日曜のハイキングで夜眠れないほど筋肉痛が辛かった月曜火曜今日やっとマシになったさて今月から通い始めたジム先週土曜日（バイク1時間とサウナ）　日曜日（サウナのみ）に続き今日で3回目リハビリ期間中につき週2回通院がありこれから寒くなることもあってさぼり癖がつきそうだけど時間のやりくりを頑張って週2回はジム活したいと思う今日はジム休会中に新たに導入されたストレッチ器具数台の使い方を教わり自分の体の硬さに愕然とした（笑）トレーニングはトレッドミルで20分歩行マシンで20分筋トレ1時間バイクサウナと水風呂で交代浴してジム活終了心地いい疲労感で幸せ♪楽しかった1日があっという間に終わった感じ明日からの仕事　頑張ろう‼︎

  2023.12.06

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