自分らしい生き方

　海外ではヨウ素のサプリメントが、活力アップ、メンタルヘルスや

子供の成長に効果があるとして広く販売されている。

　ヨウ素は甲状腺ホルモンの主要な成分で、たんぱく質、脂肪、脂

質の代謝を調節し、子供の成育発達に必須だ。

　交感神経を刺激するなど、体内で重要な役割を果たしていて、不

足すると疲れやすくなり、皮膚や髪の毛につやがなくなって、子供の

成長が遅れる原因となるのだ。

　世界的には、鉄やビタミンAなどとともに、ヨウ素は欠乏症が起き

やすい栄養素である。しかしながら、海水に含まれているために、

海藻や魚介類を食べる習慣のある日本人では、ヨウ素不足はまれ

で、むしろ海産物を多く取る人では過剰症が問題となることがある。

ヨウ素は不足しても過剰でも、甲状腺機能障害が起きるのだ。

　ちなみに、ヨウ素が多く含まれるのは、昆布やわかめなどの海藻

類で、焼き海苔１枚で、１日のヨウ素所要量を摂取することができる。

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